5 Etape Ale Pierderii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Schimb ușor textul notei, deoarece dorința sinceră de a împărtăși sentimentele și gândurile despre incidentul trist care s-a întâmplat ieri în societate a fost percepută de unii ca o dorință de PR și de publicitate pentru durerea altcuiva. Dacă altcineva a auzit textul meu în acest fel, îmi pare rău și, pentru a evita repetarea, șterg partea care a ridicat întrebări și las cuvintele de condoleanțe în inima mea.

Și în notă - mai aproape de subiectul pierderilor și de modul în care poți trăi cu ele, care a fost inspirat de conversația de la evenimentul de ieri. Pierderile sunt unul dintre cele mai frecvente subiecte cu care clienții vin la consultații, terapie și instruiri. Moartea celor dragi, sfârșitul unei relații, pierderea unui loc de muncă, a unei afaceri sau a sănătății … Aceasta este ceea ce duce foarte des la depresie, apatie, gânduri obsesive și alte consecințe nu foarte plăcute … Prin urmare, am decis pentru a începe această conversație - despre modul în care poți trăi și supraviețui pierderii tale în cel mai sănătos mod și totuși să te salvezi.

Spre seara acelei zile, am aflat o veste destul de tristă - băiatul dispărut Artyom de 4 ani din regiunea noastră, pe care îl căutaseră toată săptămâna aceasta, a fost găsit mort azi. Sper că ancheta va înțelege esența dosarului penal în sine și vinovații vor primi ceea ce merită. Pentru copilul viselor strălucitoare și al norilor moi, el este acum un Înger, probabil … Și sincere condoleanțe familiei sale. Toate acestea sunt foarte, foarte triste chiar și pentru mine. Îmi pot imagina cum este pentru cei mai apropiați de el acum … Pierderea unui copil este poate cea mai cumplită pierdere care poate avea loc în această lume …

Între timp, pierderile sunt unul dintre cele mai frecvente subiecte cu care clienții vin la mine pentru consultații, terapie și instruiri. Moartea celor dragi, sfârșitul unei relații, pierderea unui loc de muncă, a unei afaceri sau a sănătății … Aceasta este ceea ce duce adesea la depresie, apatie, gânduri obsesive și alte consecințe nu foarte plăcute … Și așa am vrut să începem să discutăm următorul subiect, a cărui alegere a fost inspirată de evenimentele de astăzi. Despre modul în care poți trăi și supraviețui pierderii cât mai sănătoase posibil și, în același timp, te salvezi.

În ceea ce privește această problemă, sunt foarte aproape de clasificare, care constă din 5 etape ale pierderii. Această schemă a fost propusă inițial de Elisabeth Kubler-Ross în tratatul ei Despre moarte și moarte. Ea a lucrat mult în spitale cu oameni pe moarte și a identificat 5 etape pe care, în opinia ei, fiecare persoană ar trebui să le parcurgă după anunțarea unui diagnostic fatal pentru a supraviețui și a se împăca cu aceste știri pe bune:

1. Negarea (pacientul nu crede că i s-a întâmplat acest lucru și neagă pentru el și pentru alții prezența bolii)

2. Furia (la soartă, doctori, la tine, la cei dragi etc.)

3. Negocierea (dar dacă asta sau cealaltă, atunci s-ar putea să nu mă îmbolnăvesc etc.)

4. Depresie (pierderea interesului pentru viață, durere, apatie etc.)

5. Acceptarea (realizarea că viața, deși se termină, a fost bogată și interesantă, iar acum pot muri liniștit).

Pe baza acestor 5 etape, psihologul american Marilyn Murray a derivat altele similare, pe care le folosește în metoda sa. Dar acestea sunt etape nu numai de acceptare a unei boli mortale - ci de a trăi sănătos și de a accepta absolut orice pierdere sau eveniment dureros care se poate întâmpla pe calea vieții noastre. La urma urmei, pierderea este un proces care cauzează sentimente foarte puternice - și, după cum vă amintiți, dacă le suprimați, nu le lăsați să iasă sau vărsați într-un mod nesănătos, acest lucru poate duce la consecințe foarte triste.

Astăzi voi numi și voi caracteriza foarte pe scurt fiecare dintre etape (apropo, ele nu sunt întotdeauna trăite cronologic în această ordine) și apoi, în zilele următoare, vă voi spune mai detaliat despre ele și despre cum să vă ajutați în fiecare dintre aceste perioade …

Deci, prin analogie cu Elizabeth, Marilyn distinge următoarele etape de recuperare și recuperare după ce a suferit pierderi:

1. Negarea - Nu cred că mi s-a întâmplat acest lucru, „acest lucru nu este cu mine”, „acest lucru nu este în realitate”. Un exemplu al acestei etape poate fi găsit în numeroase povești, când o persoană a fost chemată la miezul nopții pentru a informa despre moartea persoanei iubite - și el, după ce a închis telefonul, a continuat să doarmă. Înăuntru există ceva de genul unei stupoare și un sentiment clar „asta nu poate fi”.

2. Furia - când negarea a trecut și ne-am dat seama în cele din urmă că pierderea sau evenimentul dureros ți s-a întâmplat cu adevărat - reacția normală (!) este furia. De regulă, furia este un sentiment foarte dezaprobat social și, prin urmare, este adesea dificil să recunoști chiar și în fața ta că ești furios - față de persoana pe care ți-a părăsit-o, de el însuși sau de Domnul Dumnezeu, că a permis acest lucru … Dar această etapă, ca și restul, este foarte importantă, ceea ce înseamnă că este extrem de important să o recunoaștem, să o acceptăm și să o trăim.

3. Negocierea - același „dacă numai, dacă numai”, când începem să sortăm opțiunile care ar putea fi, dacă acest detaliu sau altul s-a întâmplat într-un mod diferit …

4. Dol (tristețe) … În acest moment intervine durerea. Un val ascuțit și acoperitor de durere. Ceea ce este important să accepți, să arzi cu adevărat, să exprimi și să trăiești … Ceea ce se întâmplă să nu fie deloc aprobat de societate, deoarece cuvintele de susținere și consolare pe care le auzim cel mai adesea sunt niște sloganuri clișeu din categoria: „ Nu plânge!”,„ Ține-te!”,„ Totul va fi bine!” și altele asemenea. Apoi, suntem surprinși de numărul de decese cauzate de boli de inimă și oncologie - iar cercetările științifice moderne efectuate de oameni de știință cunoscuți au dovedit în repetate rânduri relația dintre cantitatea de durere reprimată care nu a fost trăită în interior (generând tot mai mult stres) - și aceste boli. Prin urmare, în această etapă, recomandarea „Nu plângeți” într-un mod sănătos poate fi folosită doar ca

„Sfatul rău” al lui Oster - să faci contrariul … Dar despre asta vom vorbi mai detaliat.

5. Acceptare și iertare - Adesea cea de-a patra etapă îi sperie în special pe faptul că se pare că durerea și lacrimile nu se vor termina niciodată. Dar nu este cazul. În această lume, mai devreme sau mai târziu, totul ajunge la sfârșit - și nici durerea cu lacrimi nu este nesfârșită. Prin urmare, după un timp de a fi în stadiul de doliu, vine un moment în care îți dai seama că durerea nu mai este acută. De parcă în loc de o rană deschisă ar exista o crustă - și apoi o cicatrice. Cicatricea, văzând care, îți amintești de unde a venit și îți amintești cum te-a durut atunci. S-ar putea să fiți chiar acum trist și trist să vă amintiți acest lucru. Dar chiar acum, apăsând în acest loc, nu mai simțiți durerea acută, spre deosebire de situația în care există o rană deschisă, de multe ori începând deja să se descurce. Și puteți merge mai departe sănătos și în siguranță - fără a încerca să „ascundeți” la nesfârșit locul rănit, fără a încerca să evitați conversațiile, întâlnirile sau împrejurimile care amintesc de pierdere. Din acest rezultat devine, mai devreme sau mai târziu, trăirea pierderilor în conformitate cu aceste cinci etape.

Calea de a experimenta pierderea, descrisă aici, este cu siguranță foarte dificilă și dureroasă. Este nerealist să fii speriat să recunoști abisul durerii tale și să te scufunzi acolo. Dar numai mergând așa ceva poți să te vindeci cu adevărat după evenimentul traumatic și să mergi mai departe. Iubire, amintire, durere - dar în același timp rămâne în viață. La fel ca în multe basme rusești - apa „vie” poate salva eroul, dar funcționează numai atunci când acesta se scăldase anterior în cel „mort”.

Viața este atât de aranjată - oricât de infinit de tristă ar fi, dar mai devreme sau mai târziu fiecare dintre noi trebuie să facă față pierderilor și, trăindu-le, să meargă cumva mai departe. În postările viitoare din această serie, voi împărtăși o viziune mai detaliată a ceea ce vă poate ajuta să parcurgeți fiecare etapă în cel mai sănătos mod.

Ai grijă de tine și de cei dragi! Viața este foarte scurtă și uneori se poate termina neașteptat nerealist …