2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ce este anxietatea? Este o emoție sau un sentiment (în funcție de conștientizarea anxietății sau nu) care reflectă presupunerea că în circumstanțele actuale este posibil să suferiți cumva (sau din ceva).
Cum înțelegi că ești îngrijorat?
Prima opțiune - îți dai seama că există un anumit pericol pentru tine în situație. Nu neapărat asociat cu o amenințare fizică. Poate fi o presimțire a oricărei posibile pierderi. Acest mod de definire a anxietății este posibil, dar rar folosit, deoarece anxietatea îngustează mintea. Da, iar pericolul nu este întotdeauna clar și specific.
A doua opțiune - traduceți experiențele dvs. în imagini. Adică să întreb cum este experiența mea. Imaginile de anxietate sunt imagini de pericol, amenințare, risc, pierdere, daune. Această metodă de definire a anxietății este de asemenea posibilă, dar este utilizată și mai rar, deoarece necesită nu numai volumul conștiinței, ci și capacitatea de a genera imagini.
A treia opțiune - numărați reacțiile corporale. Și acum este important să evidențiem două forme principale de anxietate corporală.
Prima formă de anxietate este anxietatea trăită.
O astfel de anxietate se caracterizează printr-o senzație de palpitații, respirație rapidă, tremurături în corp, agitație comportamentală, funcție intestinală crescută, urinare anxioasă (frecvent alergi la toaletă), mucoase uscate, transpirație sau senzație de frig. De obicei, în percepția unor senzații precum senzațiile de anxietate, NU apar probleme.
A doua formă de anxietate este anxietatea suprimată.
Dar aici pot exista deja probleme. Deoarece senzațiile în acest caz, în exterior, nu pot fi asociate în niciun fel cu anxietatea. Aici se pot distinge următoarele senzații: tinitus, dureri de cap tensionate, deteriorarea clarității vederii, nodul în gât, dificultăți de respirație, extrasistole, dureri de inimă, presiune crescută, dureri musculare (partea inferioară a spatelui, picioare), senzație de furnicături (parestezie). Astfel de senzații sunt asociate cu faptul că nu numai că experimentați anxietate, dar încercați automat să o conțineți. Punctul cheie se află pe mașină. Adică se întâmplă inconștient.
O nuanță importantă - mulți oameni se sperie cu senzațiile fizice de anxietate acumulată. Asocierea acestor senzații cu riscurile pentru sănătate și perceperea lor ca un fel de patologie fizică inexplicabilă. Deși, de fapt, în acest caz, vă este frică de anxietate. Iată un astfel de paradox.
Recomandat:
5 Semne De Anxietate - Simptome Crescute De Anxietate - Anxietate - Anxietate
Știați că din cauza anxietății nu vă simțiți fericiți? Acest sentiment consumator te împiedică să fii aici și acum, să te bucuri de viață, să-ți iei energia și puterea, să te împiedici să te bucuri de cea mai mare cumpărare sau de cel mai semnificativ eveniment din viața ta.
DESPRE FORME, DESPRE ADIO ȘI IERTARE
Vedeți - timpul stelelor trece, și se pare că este timpul să ne despărțim pentru totdeauna … … Și abia acum înțeleg cum ar trebui să fie iubeste si mila si iarta si spune la revedere. Olga Berggolts "Indian Summer" Trăiesc de mult - voi primi în curând cincizeci de dolari, dar încă nu știu cum să-mi iau rămas bun.
Șapte Forme De Bază Ale Vinovăției
Extras din cartea lui Robert Anthony. Secretele încrederii în sine PĂRINȚI - COPIL În copilărie, ai fost învățat să sentimente de vinovăție adulți, în special membrii familiei. La urma urmei, dacă se simt vinovați și este bine pentru ei, ar trebui să fie bine și pentru tine
Astfel De Forme Diferite De Sprijin Moral
Odată ce am împărtășit cu o prietenă (să o numim Katya) problemele și experiențele mele, ea a început să-mi dea sfaturi despre cum să rezolv situația. Voiam doar simpatie și eram supărat că nu mă putea susține. Altă dată, Katya a împărtășit ceva, am simpatizat cu ea (mulțumită de mine că aș putea să o susțin), dar am observat că Katya era supărată ca răspuns la cuvintele mele.
UN CUVÂNT CU LITERA „TR”: CE PUTEȚI SPUNE DESPRE ANXIETATE ȘI OAMENI DE ANXIETATE?
Tulburarea de anxietate este o lume de trei „H”: lumea nu este fiabilă, nu controlează, nu este sigură. Fiecare eveniment care întrerupe rutina / algoritmul declanșează un atac de anxietate (opțional panică / fobic), întărind aceste credințe.
