2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 16:09
De unde vine amânarea? Cine e vinovat? Și ce să faci?
De ce amânăm lucrurile importante? Nu facem ceva dintr-un singur motiv - nu vrem. Cum așa - la urma urmei, se pare că acesta este jobul tău preferat? Raspund.
Rețineți că cuvântul amânare este relativ nou. A apărut atunci când jumătate dintre oameni s-au mutat să lucreze la computer: scriu articole, pregătesc prezentări, proiecte, programează, dar mai des scriu, scriu și scriu.
Puțini amânați între medici, muncitori în construcții, bucătari sau asistenți de magazin. Aceștia sunt în principal oameni care lucrează pentru ei înșiși și fac ceva la computer.
De ce apare amânarea?
Procrastinarea apare atunci când rezultatul final al muncii nu este foarte clar pentru creierul nostru. Voi scrie încă câteva pagini, voi scrie încă câteva rânduri de cod de programare, voi pregăti un proiect - pentru creierul nostru străvechi (și nu am evoluat de atunci) - aceste concepte nu înseamnă nimic.
Pentru corpul nostru, o astfel de muncă nu este de înțeles - deoarece rezultatele nu sunt vizibile, nu pot fi atinse sau mâncate.
Imaginează-ți ce ai spune unui copil de trei ani despre munca ta? Ce au scris alte 6.000 de caractere? Cel mai probabil nu va înțelege ce faci. Așa este creierul nostru antic. Nu are sens pentru el. Și nu vrea să-și irosească energia în această afacere plictisitoare.
„Oamenii sunt atât de pasionați de tocat lemnul încât poți vedea rezultatul imediat”. (Albert Einstein)
Când am scris cu mâinile, am putea atinge cel puțin manuscrisul plin. Și aici - nimic. Te-ai așezat și te-ai ridicat de pe computer cu ceea ce ai venit. Adică fără nimic. Este păcat, nu?
Ieșiți - puteți imprima ceea ce ați scris astăzi. Sau întocmește o listă de sarcini, adică o listă de sarcini - și apoi cu mândrie și cu o linie îndrăzneață tăiați ceea ce ați făcut deja. Acest lucru este perceptibil. Acest lucru este motivant
2. Ne lipsește motivația
Din nou, dacă nu puteți vedea ce făceați și nu îl puteți atinge, atunci care este recompensa? De ce să petreci atât de mult timp și efort în asta? te întreabă creierul. Nu toate, desigur - ci doar secțiunile sale antice.
Le este greu să construiască o perspectivă pe termen lung, cu beneficiul plății la sfârșitul lunii. Dar, oamenii care primesc bani în fiecare zi și oră nu amână. Pentru că recompensa este imediată.
Ieșire: explicați-vă, în copilărie, cât veți câștiga pentru munca depusă. Și ce vei face cu banii. De exemplu, voi scrie un articol, apoi voi primi atâția bani și îmi voi cumpăra (pe tine) asta și aia. Promite-ți ceva cu adevărat plăcut
3. Este dificil și înfricoșător pentru noi să începem o afacere complexă
Stai jos și scrie o carte, pregătește un proiect. Decizia asupra unui astfel de lucru este înfricoșătoare, este o sarcină uriașă dificilă. Cu beneficii și perspective întârziate undeva peste orizont. Sau poate că nimic nu va funcționa încă. Sau proiectul va fi criticat.
- Ce să fac? Profitați de puterea pașilor mici. Principalul lucru este să începeți chiar de acolo - nu? Faceți cel mai mic lucru - astăzi voi veni cu un titlu și primul paragraf. Scrieți-l și apoi uitați - poate că va funcționa. Poate veți începe o stare de curgere și voi înșivă veți observa cum veți face multe.
- Sau - puteți recurge la acest truc: coborâți bara. Decizia de a scrie nu este un articol bun, ci doar un articol.
Adică, nu vă stabiliți sarcina de a scrie ceva genial, ci imprimați rapid un text obișnuit, apoi o recompensă. Emisiune TV preferată, prânz delicios, plimbare!
Veți vedea - în continuare scrieți în cele din urmă felul în care scrieți - adică bine.
4. De asemenea, dificultățile cu amânarea (sau motivația) apar atunci când nu este clar - cine are nevoie de ea?Medicii nu amână pentru că înțeleg că pacienții îi așteaptă. Actori - public, profesori - elevi. Mama nu amână să gătească cina pentru că o așteaptă copii flămânzi.
Dar cu noua lucrare la computer, totul este diferit - destinatarul nostru nu știe clar unde. Și ne place să fim necesari. Ne place răspunsul.
Sfat: imaginați-vă în detaliu cine are nevoie de munca dvs. și cum această persoană drăguță vă așteaptă munca. Cât de recunoscător vă va fi și în general - lumea va deveni puțin mai bună
5. Dar, dacă faci totul bine și totuși chiar nu vrei să faci treaba, ascultă-te: poate ceea ce faci nu este al tău? Așa poate fi și.
Sau - a doua opțiune, poate că nu îți place clientul, directorul, clientul. Și atunci ai rezistența să-i faci treaba. Și aici puteți încerca să schimbați ceva - refuzați. Ei bine, sau stăpânește-te - dacă nimic altceva.
6. Sau poate pur și simplu nu ai mai fost în vacanță de mult timp? Vă rugăm să nu confundați oboseala și amânarea. Odihna este un alt remediu pentru oboseală!
Ca orice) Al tău Elena Seminskaya.
Psiholog, psihoterapeut psihanalitic.
Societatea psihanalitică din Ucraina de Sud.
Recomandat:
Procrastinare Sau Sindrom De Angajare Epuizant
Ești familiarizat cu această situație? O afacere care a fost planificată de mult timp este amânată constant pentru mai târziu. Există o mie de alte lucruri care împiedică în mod fatal această sarcină foarte importantă. Ziua, săptămâna și poate chiar o lună ați evitat munca planificată și, în cele din urmă, după ce v-ați convins, începeți să scrieți, de exemplu, un articol sau să curățați.
Despre Dragoste .. Despre Relații .. Despre Comunicare
Dragostea în sensul deplin al cuvântului poate fi considerată doar ceea ce pare a fi întruchiparea sa ideală - și anume, legătura cu o altă persoană, cu condiția să se păstreze integritatea „eu-ului” cuiva. Toate celelalte forme de atracție a dragostei sunt imature, ele pot fi numite o relație simbiotică, adică o relație de conviețuire.
Procrastinare. Cum Definește știința Această Problemă și Cum Să Te Ajute (sfaturi Din Practică)
Procrastinarea este de obicei distractivă de citit și despre care se poate vorbi. Nu am întâlnit o persoană care să nu fie deloc familiarizată cu această problemă. Prin urmare, am decis să scriu un articol la intersecția psihologiei practice și academice.
Procrastinare și Perfecționism
- Ce se întâmplă dacă amânarea mea provine din perfecționismul imaginar: „Nu o voi lua, pentru că nu o pot face chiar acum”? Forțează-te să faci orice vrei, dar acum? Să fii conștient de trecerea vieții? Amintiți-vă că nu puteți ajunge nicăieri la acest ritm?
Procrastinare
Procrastinarea este amânarea constantă a sarcinilor, sarcinilor, sarcinilor importante, ceea ce duce la consecințe negative. Există mai multe tipuri de amânare: 1. Amânarea gospodăriei - amânarea treburilor casnice 2. Încetinirea procesului decizional (atât semnificativ, cât și nesemnificativ) 3.
