2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Procrastinarea este amânarea constantă a sarcinilor, sarcinilor, sarcinilor importante, ceea ce duce la consecințe negative.
Există mai multe tipuri de amânare:
1. Amânarea gospodăriei - amânarea treburilor casnice
2. Încetinirea procesului decizional (atât semnificativ, cât și nesemnificativ)
3. Amânarea nevrotică - amânarea deciziilor vitale (alegerea unei profesii, crearea unei familii etc.)
Procrastinarea are trei componente corelate
Gânduri - Emoții - Comportament
Mai mult, înțelegerea modului în care gândurile, emoțiile și comportamentul sunt interconectate, cum se afectează reciproc, face posibilă corectarea lor.
Exemplu. Unul dintre ciclurile de susținere a amânării este teama de eșec.
Incertitudinea are un efect negativ asupra oricărei persoane în general; o personalitate anxioasă pur și simplu nu o poate suporta. Cu o mare varietate de evenimente viitoare, persoana anxioasă se concentrează asupra negativului.
Orice acțiune este însoțită de sentimente explicite sau implicite: „Nimic nu va funcționa pentru mine”, „Deodată totul va merge conform unui scenariu neplanificat”, „Voi pierde în orice caz”, „Și dacă se înrăutățește și eu nu pot face față …
Reluăm în mod constant scenariile posibilelor noastre soluții.
Cât de important, din care viața noastră se schimbă dramatic, de exemplu, mutarea în altă țară pentru reședință permanentă.
Atât de lipsit de importanță, de exemplu: În ce direcție voi merge acasă astăzi.
Evaluăm în mod constant riscurile înainte de a lua orice decizie. Și aceasta este o funcție normală a anxietății sănătoase. Dar cu anxietate ridicată la o persoană, această funcție începe să dea predicții pur negative și, ca urmare, blochează orice activitate.
De fapt, se declanșează un mecanism de protecție, cum ar fi evitarea. Și, ca rezultat, ne vin următoarele gânduri: „Mă tem că nu s-ar înrăutăți”. Ne este frică să greșim, dar care este cel mai bun mod de a ne scuti de a greși?
Așa este, nu face nimic. Și, așa cum am scris mai sus, creierul blochează pur și simplu orice activitate productivă.
Pe lângă frica de eșec, amânarea permite unei persoane să evite evaluarea acțiunilor sale.
De regulă, gânduri precum: „Dacă aș avea mai mult timp, aș face totul mult mai bine.” Astfel de gânduri vă permit să vă mențineți stima de sine la nivelul adecvat după ce refuzați să acționați.
Frica de eșec este unul dintre multele cicluri susținătoare de amânare.
Recomandat:
Procrastinare Sau Sindrom De Angajare Epuizant
Ești familiarizat cu această situație? O afacere care a fost planificată de mult timp este amânată constant pentru mai târziu. Există o mie de alte lucruri care împiedică în mod fatal această sarcină foarte importantă. Ziua, săptămâna și poate chiar o lună ați evitat munca planificată și, în cele din urmă, după ce v-ați convins, începeți să scrieți, de exemplu, un articol sau să curățați.
Procrastinare. Cum Definește știința Această Problemă și Cum Să Te Ajute (sfaturi Din Practică)
Procrastinarea este de obicei distractivă de citit și despre care se poate vorbi. Nu am întâlnit o persoană care să nu fie deloc familiarizată cu această problemă. Prin urmare, am decis să scriu un articol la intersecția psihologiei practice și academice.
DESPRE PROCRASTINARE
De unde vine amânarea? Cine e vinovat? Și ce să faci? De ce amânăm lucrurile importante? Nu facem ceva dintr-un singur motiv - nu vrem. Cum așa - la urma urmei, se pare că acesta este jobul tău preferat? Raspund. Rețineți că cuvântul amânare este relativ nou.
Procrastinare și Perfecționism
- Ce se întâmplă dacă amânarea mea provine din perfecționismul imaginar: „Nu o voi lua, pentru că nu o pot face chiar acum”? Forțează-te să faci orice vrei, dar acum? Să fii conștient de trecerea vieții? Amintiți-vă că nu puteți ajunge nicăieri la acest ritm?
Procrastinare. Conversație Interioară Pentru Copii, Părinți și Adulți
Cine este Marele Procrastinator, un stăpân al lucrurilor care nu-mi plac, am amânat până mai târziu? Astăzi este singura mea zi liberă condiționată fără skype. Adevărat, există trei forumuri private în paralel, dar nu includ în mod special un computer mare de lucru.
