AJUTĂ ÎN DEPRESIE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cerere de la client: ajutor pentru a ieși din depresie.

Un bărbat este solid, formulează clar gânduri, arată încrezător, în tonul vocii, în manifestare exterioară - nu arată deloc ca și cum ar fi deprimat.

Prin urmare, clarific ce înseamnă pentru el „depresie”.

K: "Slăbit, nu există niciun nucleu care a fost înainte".

Precizez timpul de activare al depresiei: „Înainte, când este asta? Ce s-a întâmplat?"

K: „Proprietarul companiei noastre s-a schimbat. Noul proprietar și-a adus gena. regizori, au început să-și încerce diferitele idei, m-am certat cu ei, am încercat să dovedesc că au greșit.

Ce pot să spun … am fost concediat.

- Tragerea de la locul de muncă este stres în sine. Precizați exact când a apărut depresia?

K: „După cum sa raportat, sunt concediați. Am lucrat în ultimele 2 săptămâni și de atunci am fost. Au trecut 3 luni acum.

Din prima zi de concediere, am căutat un nou loc de muncă, până acum, fără rezultate.

Există bani acum, dar dacă continuă să tragă, vor fi răi. Soție, copii, trebuie să plătești diverse cheltuieli”.

Verific tensiunea emoțională a stării de „depresie”, întreb: „Cum simțiți depresia?”

K: „Cu o dispoziție proastă”.

Vă rugăm să descrieți această condiție mai detaliat.

Clientul tace. Nu își poate identifica sentimentele. Este doar „rău și atât”.

Întrucât acesta este doar un cuvânt prin care o persoană însuși înțelege Ceva despre starea sa - pentru a mă ajuta în calitate de psiholog, este necesar să înțelegem în mod clar exact ceea ce are cu adevărat.

Clarific ce fel de afecțiune are - este într-adevăr depresie sau poate altceva: pun întrebări cu privire la senzațiile fizice corporale.

K: „Am o defecțiune. Da, mă duc și fac lucruri. Dar parcă într-o fundătură. Letargie generală.

Sunt o persoană puternică. În fiecare zi mă ridic clar, deschid site-uri de locuri de muncă,

Corectez, clarific condițiile de lucru prin telefon, îmi trimit CV-ul, merg la interviuri”.

Apoi îi rog clientului să descrie mai precis problematica, propriile sale sentimente, având în vedere faptul că la nivelul acțiunilor, judecând după descriere, totul este în ordine.

K: „Mă simt cam rău în interior. Și acum mă uit la posturile vacante, merg la interviuri. Dar fie li se oferă ca un angajat obișnuit - și am crescut deja din adolescență, fie că am o funcție managerială, dar plătesc puțin sau industria nu este cea potrivită.

Pentru tot timpul au existat patru opțiuni - în cazul în care vacanta mi se potrivea, dar nu m-au luat.

Știu de ce nu au făcut-o. Acest lucru se datorează faptului că se află în declin moral. Nu o arăt în exterior, dar cred că resimt managerii de resurse umane - că atunci când un om vine să obțină un loc de muncă într-o poziție de conducere, în timp ce el nu se simte încrezător în sine, atunci ce fel de lider este?"

Observ că clientul a găsit deja pentru sine „motivul” pentru care lucrurile nu merg bine.

Aici este important să înțelegem de unde a avut o astfel de idee, precum și cum se raportează el însuși la aceasta.

Întreb: „Cum ați stabilit că exact asta credeți? Ți-au spus managerii de resurse umane despre asta?”

K: „Nu, nu au făcut-o. Știu din experiență. Eu însumi am angajat oameni de multe ori. Și nu m-aș mai angaja așa acum.”

Întreb clientul despre aprecierea mea despre mine: „Ce anume?”

K: „Lent și neîncasat”.

Deci, în acest proces, s-a stabilit că evaluarea negativă a propriei persoane a fost preluată din experiența angajării angajaților. Este clar că clientul vede problema în sine și o numește - în mod clar nu pentru a se justifica, sau din motive similare. El nu caută scuze, ci caută soluții.

Deci, există altceva.

Îmi pun o întrebare principală: „Cum îți place că ești„ atât de lent și neîncadrat”la interviu?

K: „Sucks”.

Apoi, cuvânt cu cuvânt, ieșim pe tema vinovăției clientului pentru eșec. Și pentru faptul că, în general, a fost concediat din serviciu și pentru faptul că timp de 3 luni nu poate găsi unul nou bun.

Vinurile pe scară largă sunt, de asemenea, un marker al scăderii energiei. Este un mare sertar de putere. Și, în același timp, încredere. Letargic și neasamblat, așa cum s-a definit el însuși, este un motiv potențial pentru care nu au fost angajați în funcție de nivelul său de specializare.

Ce declanșează vina? Căutăm factori activatori. Fac o serie de verificări privind condițiile externe: poate că este condus de problema banilor (banii se epuizează), poate că soția lui este copleșitoare (că nu poate găsi un loc de muncă mult timp) sau altceva.

Se pare că sunt destui bani, există o rezervă financiară decentă, va fi suficient să nu lucrezi aproape un an. Soția îl tratează cu înțelegere și îl susține (clientul aude mesajul de la ea: „nu te grăbi, vei găsi slujba care ți se potrivește”).

De fapt, clientul se „uda” singur.

În acest caz particular, există auto-flagelare pentru eșec.

La întrebarea „de ce ar trebui să te tratezi așa?” - clientul a emis imediat o mulțime de opțiuni diverse:

- E de rahat când nu mai există treabă pentru o lungă perioadă de timp - rătăcesc prin apartament din colț în colț.

- Plictisitor, neobișnuit, nu știu ce să fac cu mine.

- Sunt o persoană activă. Când nu există activitate pentru o lungă perioadă de timp, atunci există o defecțiune.

- Va trebui, de asemenea, să economisești bani pentru timp - nu vei merge să te odihnești cu soția ta.

- Si deasemenea …

Și deci există mai mult de o duzină de motive.

Mai mult, clientul însuși consideră că ACEST este motivul: lipsa muncii - inactivității - plictiselii - defalcarea. Și, prin urmare, el este lent și necolectat. Acestea. problemă din cauza lipsei de muncă.

Dar când este lent și neasamblat: nu veți obține un loc de muncă decent pentru nivelul său de calificare.

Cerc vicios.

Prin urmare, un bărbat încearcă să facă ceva acasă în timp ce caută de lucru - face reparații minore, remediază tot ce poate fi reparat, a făcut alte treburi neterminate - a spălat mașina, a curățat-o și așa mai departe. Garajul este deja curățat și lins.

Într-o conversație, clientul însuși mă îndeamnă „la o decizie” - imediat ce se ocupă de ceva, nu va deveni letargic și apoi va fi angajat. Clientul raportează că, atunci când „sunt distras de muncă, mă face să mă simt mai bine”.

Și chiar se oferă să caute soluții în limitele presupunerii sale - și poate mai am ceva de găsit de făcut?

Sarcina mea este să extind zona de vizualizare a problemei. Problema nu este găsită nu la nivelul comportamentului și orice soluții găsite la nivel comportamental vor eșua.

În timp ce clientul vede situația doar din prismă: depresie datorită faptului că stă inactiv - și, prin urmare, letargie, atunci se caută o soluție cu privire la modul de a face acest lucru: ocupați-vă cu ceva, priviți prin mai multe CV-uri, mergi mai mult la interviuri, chiar dacă postul vacant este imediat neatractiv - și așa mai departe.

Încep să extind perspectiva clientului asupra problemei.

- Să clarificăm. A spus că letargia ta a început din momentul în care ai fost informat că trag. Dar tot te duci la muncă încă 2 săptămâni, adică erai ocupat. Deci, letargia a apărut cu mult înainte de a începe să stai acasă?

Clientul se gândește la asta. Și el spune: „Da”.

- Din acel moment ai început să te învinovățești?

K: "Da".

- Rostiți textul dialogului intern. Cum ai sunat că îți spuneai?

K: „Ei bine, de ce m-am certat cu conducerea, de ce una, a doua, a treia.

Dacă aș face asta, atunci totul ar fi bine. Ei bine, da, lucrarea a fost tensionată … dar în general a fost bună. Sunt un lider recunoscut, un bun specialist în industria mea, statut, bani, totul este pus la punct, ajustat”.

În descrierea situației cu clientul, eu, ca antrenor, observ:

Primul - căutați o soluție exclusiv la nivel de comportament.

Dar rădăcinile problemei și problema în sine (vina) nu se află la acest nivel, ceea ce înseamnă că soluția trebuie căutată la alte niveluri.

Al doilea - privește situația ca rezultat. În consecință, el se evaluează de la rezultat.

Aparent, acest lucru este tipic pentru client în viață.

Îl întreb și primesc confirmare - da, el se tratează întotdeauna așa. Evaluându-vă numai după rezultate. S-a întâmplat / a eșuat și a învins sau a câștigat.

Motivele autoevaluării de sine, tiparele de comportament, autoidentificarea de sine cu rezultate au întotdeauna rădăcini în copilărie.

Prin urmare, ofer clientului două opțiuni:

Opțiunea 1. Lucrează la atitudinea ta față de tine, față de succes, față de înfrângere / victorie.

Și, astfel, să schimbăm viziunea asupra acestei situații și, în general, asupra tuturor celor similare.

Această solicitare este de aproximativ 4-7 sesiuni.

Pentru a lucra cu copilăria, polaritățile, transferul autoidentificării către alte suporturi (externe). Acest lucru va schimba la nivel global viziunea și atitudinea față de sine.

Opțiunea 2. Lucrați exclusiv cu această situație specială.

Ofer clientului două opțiuni - strategică globală (necesită mai mult timp) și tactică - pentru a rezolva această problemă specifică.

După ascultare, clientul spune că „acest lucru s-ar rezolva acum, restul - poate mai târziu, principalul lucru este să ieși din depresie”.

Apoi, lucrăm cu o viziune a acestei situații particulare.

Ce văd aici:

1. Viziunea și însăși evaluarea situației doar din punctul de vedere al rezultatului.
2. Drept urmare, clientul se concentrează doar pe contra.

Pentru el, această situație este evaluată - ca o pierdere.

Și, prin urmare, există un element de auto-flagelare - „cum m-am înșelat așa?”

Judecând după răspunsuri, o astfel de evaluare a fost imediat din momentul în care a aflat că este concediat.

Mai mult, săptămână după săptămână, în timp ce munca la nivelul său nu a fost găsită, atunci autoflagelarea a crescut în scară.

De la sine, auto-flagelarea (vinovăția) conferă o vitalitate redusă.

Dar vinovăția este doar o consecință.

În timp ce clientul analizează situația schimbării locurilor de muncă și a căutării unuia nou - ca o pierdere, atunci autoflagelarea va fi în plină desfășurare.

Sarcina mea este de a ajuta clientul să își schimbe punctul de vedere cu privire la acest caz.

Susținerea soției și credința în el nu au ajutat clientul, ceea ce înseamnă că sprijinul meu va fi inutil pentru client.

Este necesar să găsim o resursă ÎN EL, un punct de sprijin care să ofere o viziune diferită.

În primul rând, cu întrebări de bază, îl scot din zonă „căutând doar contra” într-o percepție holistică.

- Dacă există ceva pozitiv în această situație cu concedierea, atunci ce ar putea fi?

Clientul protestează mai întâi activ și citează o grămadă de dezavantaje. Că e rău și nimic mai mult. O grămadă de hemoroizi, o grămadă de probleme.

Adică, clientul se întoarce în continuare în direcția unei evaluări negative a situației și, cel mai important - el însuși, și cu această auto-flagelare apare.

Această vedere unilaterală. Îi sugerez clientului să îl înlocuiască cu unul mai holistic și să vadă ce poate fi bun în această situație.

Prin urmare, continuu să pun întrebări precum:

"Dacă există încă o esență pozitivă în această situație, atunci ce ar putea fi?"

Și treptat clientul își îndreaptă privirea spre avantajele situației.

-K: „Slujbă nouă - poziție nouă, totul este diferit. Acesta este un test de forță, nu-i așa?"

- Și ce altceva?

Omul se gândește la asta și numește încă două aspecte pozitive ale problemei.

Și, deși clientul a părăsit parțial poziția unei viziuni pur negative asupra situației, totuși, deocamdată, predomină evaluarea negativă.

Faptul că există plusuri este deja bun, pentru început. Până în prezent, nu am găsit ceva semnificativ care să dezvolte în mod direct viziunea situației.

Pun o serie de întrebări pentru a lărgi perspectivele asupra situației.

La întrebarea: "A existat vreo experiență în trecut, când la început părea că este rău, dar apoi a ieșit bine?"

Răspunsuri: „Da, cu al doilea loc de muncă”.

Lucrăm prin Skype, doar capul și umerii clientului sunt pe ecran - Văd că clientul s-a nivelat puțin mai mult, vocea lui a devenit mai fermă în ton.

Nu știu ce înseamnă aceste cuvinte pentru el, dar l-au acuzat instantaneu.

Vă rog să-mi spuneți mai detaliat.

K: „A existat un post vacant la o altă firmă care oferea un salariu mai mare.

Am fost de acord cu conducerea mea, ei m-au înțeles. Și-a luat rămas bun de la colegi și a plecat pe cale amiabilă.

La noul loc de muncă, s-a dovedit că poziția nu era chiar aceeași, alte responsabilități de post.

În echipă, nu este clar cine este responsabil pentru ce, nu există o succesiune clară de acțiuni. A fost o mulțime de confuzie, totul a fost liber. Liderul dă instrucțiuni contradictorii.

Mizeria este completă. Și chiar nu-mi place asta.

În fiecare zi mă duc la serviciu, de îndată ce vin - starea de spirit este „rahată”.

O mizerie, fără cuvinte. Sunt în stare de probă, fiind plătit mai puțin decât slujba mea anterioară.

Nu mă pot întoarce la locul meu de muncă anterior - au luat deja o altă persoană în locul meu. Și este păcat să revii.

De câteva luni m-am gândit că mă grăbesc să schimb locul de muncă. În trecut, au existat condiții confortabile”.

- Ce s-a întâmplat atunci?

K: „Am înțeles specificul și nuanțele cazului, l-am structurat, am efectuat o analiză și ceea ce depindea de mine - a făcut-o să funcționeze mai bine. Am eliminat o creștere salarială.

Apoi șeful s-a schimbat, unul nou, a văzut că sunt deștept - m-a luat ca deputat.

Apoi lucrurile au început să meargă - divizia noastră a început să dea o cifră de afaceri mai mare, la aceeași companie am urcat mai departe pe scara carierei."

- Excelent. Acum, rezumați ceea ce ați spus într-un număr de propoziții și puneți-l în 1-2 propoziții, de fapt - cum puteți spune acest lucru?

K: „Mi-a fost greu la început. Dar am reușit să schimb situația. Și, ca rezultat, totul s-a schimbat în bine”.

Pentru a găsi o resursă internă, trec clientul de la descrierea situației la personalitatea sa.

- Cum ai fost în acel moment în care ai reușit să obții succes în cele din urmă?

K: „Solid. Încăpăţânat. Încărcat de o provocare."

- Ce te-a ajutat să treci de la o stare proastă la o stare activă, activă?

Clientul se gândește puțin și răspunde: „Mi-am spus: încetează să te mai plângi, demite-le pe maici. Un om crescut. Nu te mai gândi la slujba ta anterioară. Trecutul nu poate fi returnat. Este greu, este o mizerie - adunați-vă și faceți ceva în acest sens.”

- Care este cel mai important lucru în percepție, s-a schimbat în interiorul tău atunci că ai început să acționezi activ?

K: „Am privit noua mea slujbă ca pe o provocare. Mi-am pus o sarcină - dar sunt slab?"

- Deci, pentru a rezuma:

1. Treceți de la trecut la prezent.
2. Vedeți situația ca pe o provocare.
3. Îndărătnic se îndreaptă spre poartă.

Asa de?

K: "Da, așa este."

Ce emoții ai simțit când lucrurile au mers bine?

K: „Emoții? … Bucurie. O da. Am fost mândru! M-am descurcat. Am reușit. Perseverența decide."

Super, harta de experiență a clientului conține o experiență de succes cu depășirea dificultăților, cu o dispoziție proastă și auto-flagelare, care s-a încheiat cu succes.

Acum, pentru a transfera cuvinte și abilități de resurse din trecut în prezent și a le integra în situația actuală, îi rog clientului să facă o mini tehnică.

Luăm situația cu al doilea loc de muncă și mergem în 5 pași:

Pasul 1 - lucrați la primul loc de muncă, înainte de concediere, timpul pentru a determina dacă să vă mutați la un nou loc de muncă.

Al doilea pas - primele zile la un nou loc de muncă.

Al treilea pas - etapa de comutare, când a început să acționeze.

Pasul 4 - primele schimbări semnificative.

Al 5-lea pas - după câțiva ani.

Clientul arată în mod clar proprietatea psihicului - ca urmare, să privească situațiile cu o tăietură momentană.

Sarcina mea este să dezvolt situația în dinamică, adică vezi nu situații individuale, ci o serie întreagă de situații cu o relație de cauzalitate. Treceți de la o viziune eficientă la o viziune de proces.

La fiecare pas pun întrebări de genul: „Cum erai în acel moment? Ce calități ai manifestat? Ceea ce ai crezut? Ce ai vrut? Ce motivație a fost . Toate întrebările sunt la nivel de valori și identitate (nu acțiuni).

Mersul detaliat al fiecărui pas este necesar pentru a extinde zona de conștientizare și astfel încât pașii să fie separați în interiorul clientului, ca etape separate.

La pasul 4, cuvinte de resurse încărcate energetic pentru client „Solid. Persistent. Curajos. Îndrăzneţ. Puternic. Crezând în tine. Mergând spre țintă. Nu-mi pasă, voi ajunge la final”- îl notez.

La sfârșit, când clientul era la pasul 5, îl întreb acum de la înălțimea celui de-al 5-lea pas și situația care a ieșit ca urmare a tuturor - să se uite la primul pas, când tocmai lucra la primul loc de muncă și doar mă gândeam la schimbarea locului de muncă.

- Cum se vede primul din pasul 5? Care este diferența? A meritat? Ce este important și valoros ca urmare a acestei căi? Ce a fost la început și ce a fost la final?

Vă rog să scurtați răspunsurile primite pentru a le aduce la obiect.

K: „La început a existat o slujbă care nu avea loc să crească. La final, creșterea abilităților, cunoștințelor, abilităților, poziției”.

- Super, văzând această situație desfășurată la timp, spuneți-mi cum vedeți situația de la un pas acum? Dacă acest aspect este exprimat în câteva cuvinte incapatoare, cum ar suna?

Clientul gândește și spune: „Îl privesc ca pe o ieșire la un nou nivel. Trecerea la următoarea etapă de dezvoltare”.

Îi cer clientului să aducă resursele găsite la pasul 4 (Firm. Persistent. Bold …) și perspectiva de la pasul 5 la momentul actual în timp.

Întreb: „Cum te simți? Și cum arată acum situația ta cu concedierea și căutarea unui nou loc de muncă?”.

K: „Starea de spirit a crescut. Mă simt bine. Încrezător.

Privesc căutarea unui loc de muncă ca o provocare. Eu pot. Sunt puternic.

Gata, înțeleg acum. Aceasta este o tranziție către o nouă etapă de dezvoltare”.

Îi cer să continue puțin mai mult, cu resurse și viziune, pentru consolidarea statului.

K: „Situația funcționează. Sunt bani, există opțiuni, va exista un nou loc de muncă.

Da, am depășit deja vechiul meu loc de muncă. Nu există unde să se dezvolte nici după funcție, nici după salariu, iar noul proprietar al afacerii a început să facă prostii.

Deci, poate fi atât de bine că s-a întâmplat așa ceva. Am încercat să aranjez lucrarea astfel încât totul să funcționeze ca un ceas, să nu mă asculte, să nu dorească claritate. Aceasta este treaba lor.

Am făcut tot ce am putut”.

- De fapt, ai contribuit la concediere? Înțeleg corect că dacă nu ai fi spus nimic și nu ai fi încercat să schimbi situația în bine, atunci nu ai fi fost concediat?

K: „Da, nu-mi place mizeria. Și cu atât mai mult cu cât procesul stabilit a început să fie reconstruit și, în general, au început să dea vina pe caz. Nu pot lucra așa.

- Ai putea să stai și să taci?

K: - „Nu. Nu din fire pentru mine. Nu pot oferi cadouri, oricum, pentru spectacol. Întotdeauna îmi înrădăcinez rezultatul. Am făcut totul bine. Sau pentru a configura lucrarea sau dacă proprietarul nu are nevoie de acest lucru, atunci această lucrare nu este pentru mine.

Mulțumesc, ajutat. Mă simt bine acum.

Rog clientul să rezume rezultatele muncii noastre sub formă de realizări: ce a înțeles, cum s-a schimbat viziunea sa:

K: „Nu am fost concediat pentru că sunt un șef rău. Noul proprietar nu era competent în această industrie și a condus compania în abis. Ei bine, nu puteam sta deoparte și să urmăresc prăbușirea companiei și, prin urmare, nu eram de acord cu proprietarul.

Prin urmare, el a argumentat, a arătat și a dovedit gena. către director și proprietar că noile lor idei și restructurarea afacerii sunt grăbite și bruste. Ideea arată frumos pe hârtie, dar nu totul va funcționa conform intenției.

Bine, ce e la ei.

Ei bine, aceasta este viața. Lasă-i să continue să doboare firma, dar fără mine.

Vreau să lucrez acolo unde managementul este angajat în ordine, profesionalism și eficiență, acolo unde sunt interesați să consolideze și să dezvolte compania."

- Cum privești acum concedierea?

K: „Nu au decis să mă concedieze din senin, eu am acționat acolo intenționat.

M-am certat cu proprietarul, pentru că am rădăcină pentru cauză, a sta pe margine nu este pentru mine. Sunt un lider bun”.

- Cum îți pare acum o căutare de locuri de muncă?

„Ca tranziție la un nou nivel de dezvoltare. Ca o provocare. Este interesant.

Starea de spirit este veselă. Găsirea unui loc de muncă nu este o întrebare. Mulțumiri!"

Aici am terminat.

Clientul însuși a ignorat valorile morale ridicate (loialitate, onestitate, perseverență, rădăcină pentru o cauză comună) deoarece s-a concentrat asupra rezultatului (concediere).

Omul a considerat un rezultat negativ ca o înfrângere, o rușine.

Toate acestea împreună au provocat autoflagelarea. Vina a luat vitalitatea - aceasta este depresia.

Privirea concedierii ca un proces (concedierea ca un puzzle pentru ceva mai mare) oferă o imagine complet diferită a percepției.

Aici lucrarea a continuat să găsească stări de resurse (încărcate), clientul lor a luat din trecut experiența de succes a depășirii unei situații dificile.

Pentru a face acest lucru, l-am ajutat pe client să treacă de la nivelul comportamental la nivelul valorilor și al identității (este important nu ceea ce a făcut omul în acel al doilea job, ci CE a fost el).

Cu un nou simț al „eu” - persoana și acțiunile vor avea o atitudine diferită.