Despre Depresie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Vreau să vă vorbesc despre un important și răspândit în viața de pe această planetă … Despre depresie.

Îndepărtându-se de amăgirea deznădăjduitoare generală a majorității oamenilor și de sfaturile lor ușoare: „De exemplu, nu te deprima, de ce te-ai dezlănțuit, trage-te împreună!” - Vreau să spun că depresia … este foarte greu de suportat. Este greu să suporti senzația plictisitoare constantă de oboseală extremă și opresiunea grijilor necontenite, un sentiment de lipsă de speranță, disperare și cădere în capcana singurătății nesfârșite.

Din păcate, mulți oameni care luptă împotriva depresiei își fac situația mult mai dificilă … folosind mecanisme de apărare care acționează efectiv împotriva lor și duc la mai multe suferințe.

Cum ne ocupăm de durerea din sufletele noastre?

Omul este adaptiv din fire. Fiecare dintre noi, într-un grad sau altul, are capacitatea de a îndura durerea, de a o combate. Chiar și un bebeluș flămând, chiar și țipând și plângând, poate „aștepta” momentul în care mama este pregătită să-l hrănească. Aceasta este o abilitate înnăscută, natura noastră. O persoană trebuie să se adapteze și să supraviețuiască, nu numai fizic, ci și emoțional.

Așa cum o plantă se formează în mediul său, care uneori trebuie să rotească tulpina, frunzele și mugurii pentru a obține lumina soarelui și substanțele nutritive de care are nevoie, oamenii își schimbă și sentimentul realității pentru a se proteja și a obține ceea ce au nevoie. au nevoie (dragoste, siguranță, apartenență etc.).

Din păcate, multe dintre adaptările care sunt concepute pentru a servi oamenii pot deveni împovărătoare și distructive pentru ei înșiși. Aceste mecanisme pot include izolarea, supraalimentarea, utilizarea excesivă a jocurilor video și gândirea obsesivă.

Depresia este dificil de gestionat și poate fi dificil să o faci față singură. Mai ales dacă ai crescut într-un mediu în care ea era „constant în aer”. Atunci pur și simplu nu poți face ceva pentru a te proteja de singurătate și de „infecția” cu depresia însăși.

Poate că, fără să-ți dai seama, a trebuit să activezi o reacție defensivă mai serioasă, diferită de mecanismele standard, cele care ți-ar putea salva viața. Acum îți provoacă doar suferință suplimentară. Cred că acest lucru poate fi exprimat prin stima de sine scăzută, deprecierea de sine, îndoieli persistente și puternice, … gânduri obsesive. Aceste mecanisme și gânduri depresive, care, la un moment dat, ar fi putut fi de protecție, duc acum la autodistrugere.

Puneți-vă o serie de mici întrebări:

Care sunt gândurile negative la care mă gândesc cel mai des?

Ce se întâmplă când mintea mea este plină de gânduri negative?

Aceste gânduri negative fac parte din mine?

Ce funcții îndeplinesc aceste gânduri negative pentru conștiința mea?

Sunt aceste gânduri negative aici pentru a mă proteja?

Ce metode alternative există pentru a mă ajuta cu depresia mea?

Dacă gândurile negative sunt într-adevăr un mecanism de rezolvare a problemelor, atunci este mai bine să obțineți ajutor de la cineva care știe să lucreze cu subtilitățile inconștientului și cu vulnerabilitățile care se manifestă în aceste apărări. Un terapeut calificat și empatic poate fi de neprețuit, deoarece un profesionist poate reflecta impactul acestor gânduri și poate oferi un spațiu în care puteți începe să simțiți sentimentele reale din spatele acestor gânduri. Mi se pare că acesta este un mod minunat de a vă vedea lumea interioară mai clar și mai voluminos și, în cele din urmă, de a învăța să lucrați cu depresia într-un mod mai dinamic.