Psihoterapie. Prima întâlnire

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Psihoterapia nu este nouă de mult timp, iar în Rusia, chiar și în orașele mici, a încetat să mai fie ceva rușinos sau ciudat. Întâlnirea cu un psiholog devine treptat o practică obișnuită, ca o chestiune de îngrijire a sănătății fizice. Oamenii de toate vârstele și bogăția sunt din ce în ce mai dispuși să-și cheltuiască timpul și banii pentru îmbunătățirea calității vieții prin psihoterapie. Cu toate acestea, terapia nu este singurul mod în care vă puteți îmbunătăți viața și cu siguranță nu este pentru toată lumea. În plus, există un număr imens de metode diferite și chiar mai mulți psihologi. Prin urmare, o persoană care a decis mai întâi să vină la psihoterapie se confruntă cu o sarcină incredibil de dificilă: fără a înțelege psihologia, printre numeroasele metode și specialiști, alegeți cea care i se potrivește.

Psihoterapia funcționează prin relații speciale, așa-numitele „terapie client” și tehnici speciale, adesea bazate pe aceste relații. Tocmai pentru că tehnicile de funcționare a terapiei sunt legate de relații, personalitatea terapeutului este mult mai importantă decât metoda pe care o folosește. Prin urmare, există reguli speciale care guvernează relația client-terapeut care fac interacțiunile dintre aceștia și, prin urmare, terapia, sigură și benefică. În schimb, încălcarea acestor reguli duce la pierderea timpului și banilor clientului și, adesea, chiar la rău.

Pentru ca psihoterapia să fie benefică, trebuie să găsiți terapeutul potrivit. Iată un ghid cu câteva idei pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:

1. Terapeutul meu este doar terapeutul meu

Aceasta înseamnă că terapeutul trebuie să fie un străin complet. Nu va exista nicio muncă utilă cu un soț, un prieten, o rudă, o cunoștință sau chiar un prieten al părintelui. Credibilitatea și loialitatea unui astfel de terapeut „familiar” vor fi deja îndoielnice (chiar dacă clientul nu este foarte conștient de asta). Clientul nu va putea avea încredere completă într-un astfel de terapeut, va trebui să se înșele fie pe sine, fie pe terapeut, dar nici unul, nici celălalt nu vor aduce niciun beneficiu. De asemenea, este imposibil ca un terapeut să lucreze simultan cu mai mulți membri ai familiei sau cercul apropiat, de exemplu, pentru soți, surori, cei mai buni prieteni să aibă un terapeut personal (cu excepția terapiei de pereche, unde terapeutul lucrează din începând cu ambii parteneri simultan și cu terapia de familie, când terapeutul lucrează odată cu toți membrii familiei. Dar acestea sunt metode și tehnologii speciale de lucru).

prin urmare ai grijă de tine și de cei dragi, găsește-te un terapeut „de partea”, cineva care nu va avea relații personale cu niciuna dintre rudele și prietenii tăi. Un adevărat profesionist în astfel de situații nu vă va duce la muncă, dar în lumea modernă nu este întotdeauna posibil să cunoașteți și să urmăriți toate conexiunile, deci este mai bine să verificați din nou.

2. Nu poate exista decât un singur terapeut

Așa cum este imposibil să beneficiezi de ascultarea a două dintre cele mai utile prelegeri audio în același timp, este de asemenea imposibil să beneficiezi de lucrul cu doi sau mai mulți terapeuți în același timp (și terapeutul personal, terapeutul de familie și terapeutul de grup poate sau ar trebui să fie persoane diferite). Relația client-terapie este o relație foarte specială. Și datorită acestei caracteristici are loc toată munca utilă. Dar toată această caracteristică este distrusă de prezența alteia din aceeași relație. În acest caz, clientul poate nu numai să piardă beneficiile terapiei pentru banii săi, ci chiar să fie rănit.

prin urmare dacă vrei să lucrezi cu alt terapeut sau nu vrei să lucrezi cu cel actual, este în regulă. Nu vă încărcați cu probleme la care ar trebui să primiți numai beneficii. Doar vorbiți-o cu terapeutul actual, terminați bine relația și mergeți calm pentru a beneficia de celălalt.

3. Contact personal pentru terapie personală

Urmând ideea responsabilității clientului pentru terapia lor, este responsabilitatea clientului să stabilească o întâlnire cu terapeutul (cu excepția cazului în care părinții sunt de acord cu psihologul copilului cu privire la terapia copilului lor mic). În primul rând, este mai convenabil. Este întotdeauna mai ușor să găsiți momentul potrivit și să discutați detaliile direct, fără un „telefon surd”. În al doilea rând, să fim sinceri, dacă o persoană nici măcar nu este capabilă să facă o programare (verbal sau scris), atunci psihoterapia nu o va ajuta. La urma urmei, terapia este comunicarea personală și o relație personală cu terapeutul. În al treilea rând, dacă o persoană dorește cu adevărat să „scrie pentru terapie” persoana iubită fără știrea sa sau prin acordul său tacit, atunci nu există garanții că persoana iubită va veni el însuși mai târziu. De asemenea, nu trebuie uitat că, făcând o programare, clientul poate oferi deja terapeutului o mulțime de informații utile, economisind astfel bani pentru o programare suplimentară.

prin urmare nu înșelați, insistați sau forțați pe cineva să facă ceva. Dacă nu ești bine, dacă ceva nu este în regulă, înscrie-te singur la terapeut. Dacă ți se pare dificil să te înscrii la un terapeut deja ales, atunci poate că nu-ți place de el și atunci alege doar altul pentru tine. Și apoi alegeți metoda care vi se potrivește cel mai bine - sunați, scrieți, trimiteți un mesaj vocal, deoarece vă va fi mai convenabil (toți oamenii sunt diferiți, acest lucru este firesc).

4. Cunoașterea este putere

Acum pe internet puteți găsi o mulțime de informații, inclusiv despre viitorul dumneavoastră terapeut. Nu trebuie să mergi la o întâlnire oarbă, pentru că poți viziona în avans videoclipuri cu un specialist, îi poți citi postările în rețelele de socializare sau articole. Puteți vedea ce face terapeutul în viață și puteți găsi recenzii de la foști clienți. În secolul 21, Internetul poate economisi timp, bani și bătăi de cap la un terapeut care nu vă place.

prin urmare nu ezitați să căutați în motoarele de căutare sau portaluri chestionarul terapeutului. Un videoclip cu el vă va da o idee despre modul său de a vorbi și de a ține. Articole - te vor ajuta să-i înțelegi convingerile și abordarea practicii și, prin urmare, față de tine. Uitați-vă la rețelele sale de socializare, la ce postează specialistul pe paginile sale și la modul în care comunică acolo este un bun exemplu al atitudinii sale față de oameni și clienți.

5. Practică, practică și mai multă practică

Pe de altă parte, nu este întotdeauna posibil să se prezică ce va simți un anumit client cu un anumit terapeut pe baza unei fotografii, a unui videoclip sau a unui articol de pe Internet. Va fi confortabil la birou, vor exista scaune confortabile, va fi adecvat modul de a vorbi și păstrarea contactului personal al terapeutului? Totul trebuie verificat în practică.

Prin urmare, dacă după ce ați făcut cunoștință cu respingerea informațiilor de pe Internet nu a avut loc, atunci permiteți-vă să încercați să verificați. Nu ar trebui să ai norocul să-ți găsești terapeutul ideal prima dată (deși este foarte posibil). Nu vă supărați dacă nu v-a plăcut terapeutul după prima întâlnire, pur și simplu mergeți la următoarea din listă. Este mai bine să cheltuiți timp și bani în căutarea terapeutului „potrivit” potrivit, cu care va fi ușor și confortabil să lucrați, decât să cheltuiți mai mult timp și bani pe terapie cu un specialist cu care vă simțiți rău și care va aduce nimic altceva decât o agravare a reacțiilor defensive.

6. Dulapul este un model sigur al lumii exterioare

Cabinetul unui terapeut nu este doar pentru a bea ceai, a te alinta cu un ursuleț de pluș sau a plânge cu voce tare (deși acest lucru este foarte eficient în sine). Cabinetul terapeutului este o lume în miniatură. Dar nu doar lumea, ci Lumea sigură. Adică un astfel de spațiu care funcționează ca o lume obișnuită, dar în același timp mai binevoitor, moale, avertizant, de înțeles, cu limite și legi cunoscute. Într-un astfel de spațiu, puteți observa familiarul și puteți încerca noul, fără defensivitate și fără teama de a fi lovit în schimb. Mediul nu doar influențează, ci ajută sau împiedică capacitatea de a se deschide și de a lucra în terapie.

prin urmare nu ezitați să căutați nu numai personalitatea terapeutului care vi se potrivește, ci și spațiul de birouri în care vă simțiți bine. Amplasarea și decorarea biroului nu este mai puțin importantă decât specialistul însuși. Nu vă fie teamă să cereți permisiunea de a schimba pentru dvs. aranjamentul obiectelor sau scaunelor din birou. Psihoterapia oricum nu este ușoară, lăsați-o să vă fie confortabilă să o faceți. Dacă lucrați prin comunicare video (de exemplu, Skype), asigurați-vă că sunteți singur în cameră, astfel încât nimeni să nu vă audă sau să vă întrerupă, astfel încât imaginea să fie suficient de mare (telefonul cu siguranță nu oferiți un sentiment de prezență), astfel încât tehnicianul să lucreze bine și conexiunea să fie constantă și de bună calitate. Pregătiți o pătură, batiste și ceai fierbinte, dacă doriți. Cu cât este mai mică diferența de lucru prin Internet față de o întâlnire față în față, cu atât va fi mai eficientă.