Psihoterapie în Imagini. Prima Parte

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Vă voi avertiza imediat că există multe opțiuni, metode și abordări în munca noastră, iar în acest articol voi spune doar despre una dintre ele, ceea ce este convenabil de explicat clar și ușor. Această metodă este de a găsi și remedia cauza principală a problemei clientului. În această versiune, psihoterapia are loc în mai multe etape.

Prima etapă. Ce se întâmplă cu tine?

Un client vine la un psihoterapeut cu o problemă. Să luăm două exemple:

Exemplul 1. Petru se teme să vorbească în public

Exemplul 2. Alexey se plânge de lenea și tendința de a amâna

Pentru claritate, voi oferi primul exemplu cu o imagine la fiecare etapă. Asa:

Sarcina terapeutului în această etapă este de a afla ce sentimente experimentează clientul și ce înseamnă situația vorbirii în public pentru client. Această etapă poate dura mult timp sau poate dura câteva secunde, în funcție de nivelul de conștientizare al clientului. Ca urmare, primim informații despre următorul conținut:

Exemplul 1. Când trebuie să vorbesc în fața unui public, mi-e teamă că voi fi ridiculizat / evaluat negativ / dat afară / dus cu roșii. Pentru mine, acest lucru va însemna că sunt lipsit de valoare / rău / nedemn

Exemplul 2. Când trebuie să fac ceva, amân până la ultimul, pentru că dacă încep să fac și o fac, cu siguranță voi avea o senzație latentă că cineva nu-i va plăcea - și mă vor certa

Adică, psihoterapeutul înțelege următoarele:

Exemplul 1. Petru se teme de evaluare, iar o evaluare negativă din exterior pentru el înseamnă o pierdere a demnității

Exemplul 2. Orice activitate personală din Alexei provoacă teamă că va fi pedepsit

Mecanismul de ce lui Peter îi este frică să vorbească și de ce Alexei este prea leneș pentru a face afaceri, am aflat, trecem la a doua etapă.

Etapa a doua. Cu toții venim din copilărie

Aici trebuie să aflăm de la client unde și în ce circumstanțe Peter (exemplul 1) a învățat să se teamă de evaluare atunci când își exprimă opinia, iar Alexey (exemplul 2) a învățat să se teamă de pedeapsă când este activ.

Ca urmare a celei de-a doua etape, obținem ceva de genul acestei povești:

Exemplul 1. Când am spus ceva în copilărie, mi-au răspuns că sunt prost sau „iată-te, nu te-au întrebat”. Nu-mi amintesc că părerea mea a fost susținută, dar îmi amintesc că am fost certat foarte mult

Exemplul 2. Am fost adesea certat pentru că am rupt ceva sau am făcut ceva greșit. Părinților mei le-a plăcut rar modul în care curățam podeaua sau am curățat cartofii, de obicei auzeam că sunt „strâmb”. Nu am fost lăudat pentru A, s-a luat de la sine, dar am fost certat pentru F

Adică, în copilărie, imaginea era așa:

Pentru terapeut, aceste povești sunt legate într-o secvență logică:

Exemplul 1. Teama lui Peter de evaluare se datorează faptului că a fost adesea evaluat negativ în copilărie. Aproape că nu are experiența unei evaluări pozitive. Încă trăiește cu sentimentul că nu poate decât să „înghețe” prostia. Și că orice spune el va fi folosit împotriva lui sub formă de critică. Aceste gânduri apar inconștient, la nivelul unui reflex. Sub forma unui slogan în subconștient, problema lui sună astfel: „Mai bine nu spun nimic, pentru că oricum vor critica”

Exemplul 2. La Alexei, frica de a acționa este asociată cu pedeapsa pentru activitatea infantilă gratuită pe care a arătat-o. Încă trăiește cu sentimentul că, dacă va arăta vreo activitate, va fi pedepsit imediat. Această senzație apare necontrolat și inconștient, la nivelul unui reflex. Conștient, Alexey simte doar lenea și lipsa de dorință de a face ceva. Sub forma unui slogan inconștient, problema lui sună astfel: „Aș prefera să nu fac nimic până nu voi fi pedepsit”

Se pare că clientul este deja adult, dar în capul său, prin inerție, pare să fie încă mic:

Etapa a treia. Nu este niciodată prea târziu pentru a avea o copilărie fericită

Aici ne schimbăm atitudinile emoționale față de experiențele copilăriei. Atenţie! Nu putem schimba trecutul, dar îl putem reevalua și lua o decizie diferită (schimbăm sloganul).

Exemplul 1. Problema lui Peter este împărțită în două: una mică și una foarte mare. Mic: că părinții lui l-au devalorizat. Cel mai important este că, din această cauză, a învățat să se devalorizeze, a decis că ceva nu-i merge bine - și nu a putut spune nimic util. Nu putem face nimic în legătură cu faptul că părinții lui l-au devalorizat - acesta este un trecut care nu poate fi desfăcut. Dar îi putem rezolva principala problemă: se va aprecia pe sine, chiar dacă părinții lui nu o vor simți, că totul este în regulă cu el, că i s-ar putea spune copilului prostii - acest lucru este normal și acesta nu este un motiv pentru a se deprecia. Când Petru era mic, această sarcină era dincolo de puterea lui. Dar acum a crescut, iar adultul Peter poate trage concluzii independente pentru adulți

Exemplul 2. Problema lui Alexey este, de asemenea, împărțită în 2 părți. Mică parte: interdicții și pedepse ale părinților. Mare: încă nu-și permite să fie activ. Nu putem întoarce timpul și nu putem salva un copil de pedeapsă. Dar putem rezolva problema lui principală: Alexey poate observa că nimeni nu l-a pedepsit de mult timp. Și că nu mai are rost să te limitezi de la acțiune. Acum a crescut și își poate permite în siguranță să fie activ

Iată cum arată un terapeut:

Acum sarcina noastră este să procedăm astfel:

Aceasta rezolvă problema principală: Peter încetează să se devalorizeze - și începe să aprecieze.

Etapa a patra. Verificarea funcționării

Un psihoterapeut bun se va oferi să verifice rezultatele muncii în realitate. El va întreba cum a decurs săptămâna, a fost mai ușoară următoarea performanță, au existat progrese în activitățile planificate?

Exemplul 1. Aici Peter, de exemplu, a învățat să se prețuiască, chiar dacă nu găsește sprijin printre cei din jur. Acum, gândindu-se la spectacol, nu se strecoară și nu izbucnește în sudoare rece. Dacă a învățat cum să facă acest lucru în cabinetul unui psihoterapeut, este timpul să o facă în realitate

Exemplul 2. Alexey nu are chef să scape pe Internet când se gândește la lucruri, dar acum se gândește la ele cu dorința de a face. Dacă a aflat acest lucru, atunci verificarea realității se va întâmpla automat: va cuie raftul, va demonta mizeria din dulap și, în cele din urmă, va pleca să se tundă

În imagine, arată astfel:

Dacă verificarea are succes, atunci clientul și cu mine putem trece la o altă problemă sau putem termina treaba.

Sper că acest articol a clarificat ceva pentru dvs. Permiteți-mi să vă reamintesc că acesta este doar unul dintre numeroasele moduri în care lucrăm. Într-o frază: terapeutul ajută la găsirea și eliminarea cauzei problemei. Și apoi clientul are puterea de a rezolva problema în prezent.