CUM SĂ INTERACȚIONAȚI CU SENSIBILITATEA DUMNEAVOASTRĂ? Prima Parte

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

CUM SĂ INTERACȚIONAȚI CU SENSIBILITATEA DUMNEAVOASTRĂ? Prima parte.

În timpul consultărilor, aud în mod regulat expresia: „iau totul foarte aproape de inimă”. Uneori, entuziasmul persoanelor sensibile este atât de mare încât pot dormi prost încă o săptămână și pot reda în cap situațiile care îi fac rău. Aceste dialoguri nesfârșite, entuziasm, nopți de somn epuizante - iau multă energie și duc la epuizarea sistemului nervos.

Conform observațiilor mele, o zonă mai traumatică a persoanelor sensibile este contactul, adică interacțiunea cu alte persoane. Oamenii sensibili reacționează mai subtil și dureros chiar și la cele mai mici manifestări de sarcasm, presiune, nedreptate, manipulare, minciuni, autoafirmare în detrimentul altora - un atac asupra stimei de sine.

Cum interacționezi cu sensibilitatea ta?

Cinci pași:

• Primul pas - dă-ți dreptul de a experimenta, experimenta conștient, toate acele emoții complexe, sentimente care au apărut în anumite situații, rănitoare. Desigur, este mai bine să faceți acest lucru cu un psiholog sau psihoterapeut, deoarece atunci se formează un domeniu terapeutic și lucrul cu un specialist face posibilă lucrul mai profund și mai eficient în aceste stări, a descoperit concepte limitative și, în consecință, eliberează energia care merge în „deservirea” acestor „traume”. Dacă nu este posibil să lucrați cu un specialist, atunci este important înainte de a începe munca independentă - să vă acordați, să respirați calm, să luați un pix și hârtie și să scrieți ce anume a rănit într-o anumită situație, ce sentimente a provocat, ce doare cel mai mult în interior. Acordați atenție cuvintelor pe care le repetați cel mai des. De exemplu, acestea pot fi cuvinte: nedreptate, neînțelegere, grosolănie. Atunci poți vedea ce anume ai rănit cel mai mult. Acesta este „locul” din interior care trebuie să fie saturat de dragoste și acceptare. De regulă, „traumatizarea” în acest loc a avut loc în copilărie, de aceea este important să lucrați aici cu copilul interior - cu asta lucrează un psihoterapeut, un psiholog și un client. A face acest lucru pe cont propriu, în opinia mea, nu este ușor. Dar, cu toate acestea, puteți scrie și pe hârtie: cum vă simțiți, cu ce experiență din copilărie este conectat. În munca independentă, este important nu numai să prescrii, ci și să pronunți ceea ce ai scris. De exemplu, în fața unei oglinzi, poți înregistra și un videoclip pentru tine. Deci, sarcina principală a primului pas este o viață profundă și conștientă a sentimentelor și emoțiilor dvs. într-o stare specială. Acest pas este de obicei destul de lung și consumă mult timp și este important să vă acordați de această dată.
• Al doilea pas - pentru a-ți urmări modelul de comportament. Încearcă să te vezi din exterior: cum mă comport în situații care mă rănesc? Adesea, persoanelor sensibile le este greu să interacționeze cu un interlocutor dur, sarcastic, asertiv, manipulator, așa că, cel mai adesea, sunt pierduți și tăcuți. Adică, o persoană sensibilă, cel mai probabil, nu răspunde sau reacționează prost în acest moment. Energia se acumulează în interior (resentimente, resentimente etc.), dar nu merge nicăieri în timp util. Dar, de regulă, la finalizarea unei astfel de situații, acoperă „o ploaie prelungită și revărsată” - derularea nesfârșită a situației, dialoguri în capul meu, copleșite de dorința de a exprima totul, vin lacrimi etc. La acest pas, este important să urmărim modul în care mă comport în situațiile care mă rănesc, în timpul unei astfel de situații și după aceea. Dacă lucrezi pe cont propriu, notează-le pe toate și apoi spune-le cu voce tare. Acordați atenție tiparelor, ceea ce cauzează cel mai mult stres - acestea sunt zonele dvs. de dezvoltare.

Continuarea articolului la link:

Psihologul Linda Papitchenko