Gândurile De Sinucidere. Ce Să Fac?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Într-un fel, este foarte ușor să spunem că gândurile și sentimentele despre sinucidere sunt „rele, nu bune”. Pe de altă parte, stigmatizând astfel aceste gânduri, riscăm să suprimăm expresiile sentimentelor celor care au nevoie de ajutor. Și uneori suprimă-ți propriile sentimente. Probabil cel mai optim tip de percepție a acestor gânduri și conversații este calm neutru. Cum să gândești sobru într-o astfel de situație și ce să faci când „a venit” - mai jos.

Cel mai important și mai important lucru pe care sunt obligat să îl notez aici: dacă „a sosit” - cerem ajutor. Dacă chiar și un gând umoristic de sinucidere a străbătut-o, acesta este un motiv pentru a spune despre asta unei persoane de încredere sau unui specialist (psiholog, psihoterapeut, psihiatru). Este imperativ să vorbești, să o simți cu voce tare cu cineva în siguranță. Cine nu va respinge, nu vă va deprecia sentimentele, ci și cu cel care nu va fi distrus de ei. Știu că mulți oameni nu sunt înclinați să-și împărtășească experiențele cu cei dragi, de teama să nu îi facă rău, speriindu-i foarte mult. Este foarte important în viață să îi găsești pe cei care vor sta ferm pe picioare, dacă le împărtășești cu ei cel mai intim. Dacă nu există încă astfel de persoane - nu vă fie teamă, vă rugăm să contactați specialiștii. Acest lucru este normal, este corect, aceasta este viața și sănătatea ta - cel mai valoros lucru pe care îl ai.

Contextul gândurilor suicidare poate varia. Și, deși uneori pare unei persoane că nu a vrut să spună așa ceva, este foarte important să aflăm motivele care l-au determinat la astfel de gânduri și / sau cuvinte. Din păcate, există un tabu nerostit în societate despre discutarea subiectului morții și a tot ceea ce are legătură cu aceasta. Copiii mici se tem să se confrunte cu această problemă aproape mai mult decât cu educația sexuală. La oameni, acest lucru poate da naștere unui conflict intern: la urma urmei, societatea „arată subiectul morții, dar nu spune”. Omului modern îi este frică să ridice cu voce tare subiectul morții, ceea ce, din anumite motive, îl îngrijorează, așa că preferăm fie să nu atingem deloc acest subiect, fie să îl abordăm de departe. De exemplu, prin discuții despre cărți, filme, biografii. Unul dintre cele mai controversate gânduri de astăzi: „a vorbi despre sinucidere crește riscul de sinucidere”. Oh, ce gând periculos poate fi … Interzicând să ridicăm subiectul sinuciderii în general, riscăm, fără să vrea, să suprimăm o mulțime de oameni care au nevoie de o exprimare sigură a sentimentelor lor.

Exact. Sentimente. Sinuciderea este despre o lipsă totală, mortală de exprimare a sentimentelor, gândurilor și emoțiilor. Prin urmare, primul lucru care este fundamental important atunci când ne gândim la sinucidere este să vorbim despre ele. Am scris despre asta mai sus, dar mă voi repeta, deoarece acest lucru este important, foarte important. Dacă aceste gânduri vin la tine, ai un motiv să crezi așa. Și sunt grei, oricare ar fi. Și sunt la fel de valoroși ca și alte părți ale personalității tale. Dacă citești acest articol și ai avut gânduri suicidare sau chiar le ai acum, te rog să vorbești despre asta. Spune-i interlocutorului, oricine ar fi el, ce te-a condus la aceste gânduri, ce crezi și ce simți tu în legătură cu acest lucru. Vorbește despre asta până când te simți împlinit, ușurat și înțelegi ce ți se întâmplă. Este bine dacă după conversație ai senzația că gândurile nu mai atârnă / nu vor atârna, pâlpâie în conștiința ta și inconștient. Dacă un astfel de sentiment nu a venit, este necesar să continuați să lucrați cu acest lucru, să vorbiți despre el, să căutați ajutor în acest sens.

Panica, frica, rușinea cu privire la aceste gânduri însoțesc unii oameni. Aceste emoții sunt normale, dar nu ar trebui să te închidă singur. Nu ar trebui să interfereze cu încercările de a se exprima, de a se deschide, de a se arăta. Căutați sprijin. Încercați să găsiți contact cu oameni, chiar dacă una sau mai multe dintre încercările dvs. de a vorbi despre așa ceva nu s-au încheiat așa cum vă așteptați, nu așa cum ați dori. Dacă sunteți capabil să vă gestionați emoțiile fără a le suprima - atunci când vă gândiți la sinucidere, încercați să nu vă extindeți frica, panica și rușinea. Dacă emoțiile prea puternice sunt copleșite, încercați să stați în poziția unui observator și să vă observați emoțiile din lateral. Analizează-le. De ce sunt speriat? De unde vine panica? De ce este jenant? De ce mi-e frică?

De asemenea, este în regulă să te temi de reacțiile altora. Într-adevăr, cineva poate reacționa negativ la astfel de conversații. Și acest lucru este, de asemenea, normal, deoarece cel mai adesea persoana cu care am îndrăznit să împărtășim este sincer îngrijorată de noi. Din frică, el poate reacționa fără tact, incorect și chiar te poate răni. Aceasta nu înseamnă că, în acest caz, nu putem avea deloc încredere în nimeni, că toți oamenii vor reacționa exact în același mod. Căutați în mod intenționat pe cei care vă inspiră încredere maximă în voi ca o persoană care nu vă va face rău, nici dumneavoastră, nici dumneavoastră în cadrul unui dialog deschis. Nu opri această căutare. Nu este înfricoșător dacă descoperi dintr-o dată că o astfel de persoană se dovedește brusc a fi complet necunoscută, cum ar fi același consilier pe linie de încredere, un psiholog sau un coleg de călătorie întâmplător în tren.

Astfel, vreau să exprim un gând. Gândurile sinucigașe nu sunt ceva înfricoșător, rușinos sau neplăcut. Acestea sunt gânduri. Adesea ne înșelăm când ne dotăm gândurile cu putere magică, ca și când ar fi deja un vestitor al acțiunilor noastre. Nu este deloc așa. Gândurile nu vor fi puse niciodată în acțiune fără alegerea noastră personală. Cu toate acestea, gândurile suicidare sunt ÎNTOTDEAUNA CARE AU NEVOIE DE ATENȚIE. În acceptare, în procesare, în conștientizare, în deschidere, în onestitate. Sarcina noastră directă este să facem o alegere în favoarea acestor lucruri chiar și în cazul în care „nimic de genul acesta, sunt doar gânduri”. Sarcina noastră directă este să facem o alegere în favoarea vieții.

Dacă aveți nevoie de ajutor, doriți să vă înțelegeți sentimentele, să înțelegeți ce se întâmplă în viața voastră și ce se poate face pentru a îmbunătăți situația - mă puteți contacta pentru o consultație online prin mesaje personale pe VKontakte.