2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Depresia este atunci când deschizi ochii … și închizi … deschizi … și închizi … Cu speranța de a ajunge fie în trecut - acolo unde totul era lipsit de nori, fie de a te regăsi în viitor - unde lipsa de nori a venit deja. Mâine … peste o lună … în restul vieții mele …
Corpul este plumb. Capul este din fontă. Găduitor în ploaie. Trist, nemișcat. Plângând. Iată ce trebuie să faci când este dimineața așa?
Voi spune un lucru extrem de crud din punct de vedere fizic: să te ridici. Orice forță doriți - și ridicați-vă. Poți să-ți fie milă de tine. Ridică-te - trebuie. Ridică-te și pregătește patul. Bea un pahar cu apă. Fără să vrea să gătească micul dejun și, fără să vrea, să îl mănânce. Necesar. Prin toate mijloacele posibile. Fă un duș, spală-te pe dinți. Dacă hainele nu sunt inspiratoare, îmbracă-te curat și confortabil. Îmbrăcăminte hoo cum poate inspira.
Ce urmeaza? Muncă? Lucrul în depresie este … nici măcar nu știu … trebuie să fii Superman pentru a lucra în depresie ca de obicei. Din păcate, oamenii sunt obligați să lucreze. Și simpatizez profund oamenii în această privință. Oamenii aflați în depresie la locul de muncă sunt de obicei împărțiți în două tipuri: munca îi deprime pe unii și îi face și mai sumbri, alții își îneacă sentimentele prin muncă excesivă, încercând să scape de ei. Și așa și așa există o recomandare: o pauză la fiecare 15-20 de minute. Nu ceai, nu pentru a fuma, ci pur și simplu pentru a se îndepărta de carcasă și, aproximativ vorbind, pentru a respira, așezați-vă și priviți tavanul. Desigur, nu toată lumea poate face acest lucru în această versiune specială. Căutați o alternativă. Nu peste 15 minute, dar ori de câte ori profiți de moment. Nu pentru a privi tavanul, ci pentru a ieși în stradă. Dacă oamenii de la serviciu sunt apăsători, evitați-i pe oameni în timpul pauzelor, luați un moment pentru a fi exclusiv singuri cu voi înșivă și cu starea dumneavoastră. Ascultă starea ta, nu ignora starea ta.
Ar fi frumos să faci o plimbare seara. Dacă sportul inspiră - mergeți la antrenament (nu în fiecare zi! Aceasta este din nou despre evitarea sentimentelor). Oamenii inspiră - oamenilor. Nu uitați de mâncare. Acest lucru este evident pentru mine, dar o voi spune cu voce tare: evitați obiceiurile proaste. Țigări, alcool, cantități excesive de ceai / cafea / produse care stimulează sistemul nervos - aruncați sau limitați la un nivel sigur de consum. Când vine vorba de droguri, căutați ajutor profesional fără ezitare. Orice droguri. Inclusiv plămânii.
Despre ce este vorba? Care este unul dintre cei mai importanți factori de susținere? Rutina zilnică, nutriția și disciplina strictă în ambele. Este deosebit de important să respectați rutina zilnică. Lucruri mici de uz casnic care alcătuiesc viața. În orice stare, aveți grijă de curățenia și curățenia dvs. Știu foarte bine cum, într-o stare proastă, pentru a spune ceva ușor, nu vreau să fac nimic. Vreau să mă întind. A plange. E în regulă, ai dreptul la orice sentimente. Dar lipsa unei ordini de bază în viață exacerbează starea depresivă. Suge în mlaștină și mai rapid și mai activ.
Amintiți-vă orice film în care oamenii vin la eroii suprimați care intenționează să-i „scoată” pe eroi din această stare. Ce fac ei mai întâi? Deschid ferestrele, lasă să intre lumină și aer și încep să facă curățenie. Ordinea și curățenia au un efect benefic asupra stării mentale, deprimând murdăria. Tulburarea într-o astfel de stare este o altă bifă suplimentară pentru o persoană despre incompetența sa. Prin urmare, dacă există chiar și cea mai mică dorință de a merge spre lumină și viață, este necesar să se ia măsuri care să conducă acolo numai către această dorință. Dacă nu există nici cea mai mică dorință de a trăi și nu este găsită, acest lucru este foarte grav și trebuie să strigi despre asta și să suni toate clopotele. Vom vorbi despre asta într-un alt articol.
Trăi.
Recomandat:
Când Vrei Să Fii Singur
Recent, s-au ridicat o mulțime de subiecte despre singurătate. Acest subiect merită cu adevărat o atenție specială și are un subtext semantic destul de viu, dacă analizați cu atenție și vă adânciți în toate subtilitățile psihologice. Ce este singurătatea?
Cum Să Vrei Să Vrei
Unde merge dorința? Libidoul feminin scăzut este o problemă modernă obișnuită, care are multe cauze. Lipsa constantă de timp, stresul și oboseala sunt familiare majorității femeilor. Multe dintre emoțiile și dorințele noastre sunt împinse de ritmul rapid al vieții la nivelul inconștientului, unde adesea trec neobservate până când ating o valoare critică.
Când Nu Vrei Nimic
„Dacă faci ceea ce nu vrei să faci mult timp, nu vrei să faci ceea ce vrei să faci” Pierderea contactului cu dorințele tale este un simptom periculos. Acesta este pragul depresiei, al pierderii sensului în viață și al gândurilor suicidare.
Ce Să Faci Atunci Când Vrei Să Mergi La Terapia De Familie și Partenerul Tău Nu?
Uneori se întâmplă situații: este evident că există o problemă și chiar o poți contura mai mult sau mai puțin clar (de exemplu, o problemă specifică într-o relație). Și există specialiști care ajută la rezolvarea exactă a acestui tip de problemă (de exemplu, psihologii de familie și de cuplu).
Despre Iluzia Alegerii Sau „Ce Vrei Să Devii Când Vei Fi Mare?”
În primul rând, vreau să vă povestesc despre unul dintre clienții mei (cu acordul său). Tipul a absolvit recent universitatea de medicină și lucrează acum ca medic dentist. Cu toate acestea, părinții acestui tip, bunicile, bunicii și câteva generații, sunt și doctori cu profiluri diferite.
