2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Modernitatea ne dictează o viteză mare de viață, intensitatea muncii și volumul de muncă. Foarte des bateriile unei persoane se epuizează. Cum să rămâi pe linia de plutire și să nu arzi la locul de muncă?
„Termenul„ burnout”sau„ burnout”(burnout), a fost introdus în practică de psihologul american Freudenberger în 1974 pentru a caracteriza starea psihologică a persoanelor sănătoase care se află într-o comunicare intensă și strânsă cu clienții într-o atmosferă de stres emoțional, oferind în același timp ajutor profesional. Este vorba de oameni care lucrează în sistemul „persoană - persoană”: medici, preoți, avocați, asistenți sociali și, în special - psihiatri, psihoterapeuți, psihologi”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Dacă persiști puternic și nu ai grijă de tine, atunci poți
- a arde la locul de muncă;
- aduceți-vă la starea de „a ajunge la psihologul de criză”;
- A pierde un loc de muncă;
- pierde sănătatea;
- strică-ți reputația;
- strică relațiile de familie.
Ce poți face singur pentru a nu arde?
1. Permiteți-vă să nu recitiți corespondența dvs. de afaceri în weekend
Lumea nu va înceta să existe dacă răspundeți la scrisoarea de luni. Același lucru este valabil și pentru apelurile telefonice. Corespondența de afaceri în mesageri etc. Faceți o regulă „dreptul la odihnă”.
2. Limitați timpul petrecut pe rețelele de socializare
Îți pierde timpul pentru o odihnă bună. Este posibil să întâlniți informații profesionale pe o rețea socială. Vă puteți implica într-o discuție despre lucrul cu străini complet în unele grupuri profesionale etc. Drept urmare, tu, deja stors de lămâie, ți-ai dat energia și mai mult, dar amânat cu o muncă reală.
3. Meditație
S-au descris multe despre tehnicile de meditație. Puteți alege oricine vi se potrivește cel mai bine. Scopul acestui caz este de a consolida abilitatea de concentrare. Această abilitate vă va oferi posibilitatea de a face față rapid sarcinilor și de a pierde mai puțină energie. Găsește cel puțin 5-10 minute pe zi pentru a fi în tăcere.
4. Ia-ți un jurnal
Ia notițe despre victoriile și înfrângerile tale profesionale. Meditează în scris. Acesta este un mod foarte eficient de a înțelege unde vă aflați acum și în ce direcție să mergeți mai departe. Această metodă vă va ajuta, de asemenea, să priviți situația în mod holistic și nu în cadrul rutinei actuale. În consecință, veți putea formula mai clar atât obiective mici, cât și obiective mari.
5. Gândește-te la tine iubit
Găsiți sau reînnoiți un hobby care vă place și energiza. Răsfățați-vă.
6. Ai grijă de sănătatea ta
Începeți să faceți educație fizică. Luați un curs de detoxifiere. Faceți un masaj. Sau alegeți orice alt mod de a vă îngriji corpul.
Ai grijă de tine!
Recomandat:
Coaching Existențial Sau Cum Să Obțineți O Viață Bună La Locul De Muncă. Conferință Deschisă De A. Langle
Sursă: Alfried Langle vine adesea în Rusia și, aparent, a cunoscut de multă vreme lentoarea rusă. Așa că eu, după ce am venit cu 20 de minute întârziere, țin încă pasul cu începutul. Sala mare de „streaming” este deja plină, sunt aduse scaune suplimentare.
Cum Să Nu Arzi La Locul De Muncă
Din anumite motive, este considerat ciudat să purtați pantofi cu o dimensiune mai mică, dar este complet normal să continuați să lucrați, ignorând oboseala, nemulțumirea, copleșirea de la șefi și alte inconveniente. Nu contează de ce lucrezi:
Cum Găsesc Locul De Muncă Perfect?
Cum să găsesc, să găsesc un loc de muncă ideal este o cerere frecventă pentru mine de la femeile care ies din concediul de maternitate sau care tocmai au absolvit o instituție de învățământ. Uneori lucrezi deja la locul de muncă ideal, dar tu nu știi despre asta.
Cum Să Conflictezi La Locul De Muncă
Pentru a vă îndeplini obligațiile, este adesea necesar să stabiliți relații de afaceri confortabile și relaxate cu colegii. Dar dacă vezi o persoană în fiecare zi, cu excepția celei formale, apare o atitudine personală față de ea. Simpatia reciprocă facilitează înțelegerea.
Cum Să Faci Față Stresului La Locul De Muncă
Unul dintre cei mai mari factori de stres este stres primit la munca … Poate că adevărul este că, în orice altă situație, ne putem permite să reacționăm la situație, sau poate că totul este acela toleranta la stres - condiția angajării. Într-un fel sau altul, orice persoană care decide să-și câștige existența se confruntă cu cea mai dificilă sarcină - conservarea sistemului nervos.
