Cum Să Nu Arzi La Locul De Muncă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Din anumite motive, este considerat ciudat să purtați pantofi cu o dimensiune mai mică, dar este complet normal să continuați să lucrați, ignorând oboseala, nemulțumirea, copleșirea de la șefi și alte inconveniente. Nu contează de ce lucrezi: de dragul carierei tale, de bani sau din ordinul inimii tale. Sunteți expus riscului dacă nu știți cum să acordați prioritate corect.

CUM SĂ ÎNȚELEGĂȚI CĂ V-AȚI AFACAT CU BURNOUT

- Burnout-ul emoțional este una dintre cele mai frecvente cauze ale depresiei. Apare din cauza oboselii acumulate, stresului cronic, stresului psihologic și nemulțumirii. În mai 2019, experții Organizației Mondiale a Sănătății au inclus „sindromul profesional” al epuizării în Clasificarea internațională a bolilor. În același timp, 77% dintre respondenții studiului american au răspuns că au suferit epuizare la locul de muncă actual. Stresul afectează atât angajații, cât și managerii de vârf, declanșând o gamă largă de reacții, de la apatie completă la anxietate sporită. Dacă cu greu te poți forța să te târâi de sub pătură, dacă cuvântul „muncă” îți strică starea de spirit, dacă noile proiecte nu sunt încurajatoare și comunicarea cu colegii provoacă mâncărimi ale pielii, poate că nu ai nevoie de soare și vitamine, dar o schimbare de repere și consultant în carieră.

CUM SĂ NU „ARDI” LA LUCRU

Pentru a preveni epuizarea devine problema ta, trebuie să accepți că nu ai întotdeauna puterea de a lucra, că poți obosi, nu mai trăi pentru muncă și începe să ai grijă de tine. Nu este atât de dificil pe cât pare.

1. Învață să-ți echilibrezi munca și viața personală. În timpul unei pandemii, când mulți oameni lucrează de acasă, devine mai dificilă separarea treburilor profesionale și casnice. Și totuși este necesar. Puneți-vă deoparte un spațiu de lucru, nu stați la masă în pijamale, nu mâncați la computer și faceți o pauză la fiecare câteva ore.
2. Străduiește-te să fii productiv, nu mult timp. Lăsați deoparte un anumit timp pentru a finaliza o anumită sarcină, nu vă lăsați distrași de rețelele sociale. Și programați timpul pentru relaxare: vizionarea unui film, citirea unei cărți, plimbarea câinelui. Rămânând în program, veți evita să vă simțiți vinovați pentru pierderea timpului.
3. Prioritizează. În orice afacere, există sarcini urgente care necesită executarea imediată și probleme care pot fi amânate. Planificați-vă timpul cu înțelepciune. Și nu ezitați să delegați acele aspecte care nu necesită implicarea dvs. personală.
4. Verificați-vă e-mailurile și mesagerii la o oră special stabilită - puteți face de mai multe ori pe zi. Desigur, există situații în care trebuie să fii constant în contact. Cu toate acestea, de cele mai multe ori suntem atrași de întâlniri nesfârșite și discuții de chat de care nu putem face lipsă.
5. Se crede că o condiție pentru avansarea în carieră este prezența constantă la locul de muncă. De fapt, capacitatea de a spune nu este la fel de apreciată. Nu vă fie frică să vă stabiliți limitele. O bună planificare și înțelegerea propriei valori sunt abilități importante de conducere. Deci, indiferent de proiectul dvs., rețineți că există o altă viață pe lângă întâlnirile cu zoom.
6. Perfecționismul este cel mai grav rău, deoarece idealul este de neatins. Aceasta nu înseamnă, desigur, că poți lucra neglijent. Dar trebuie să vă imaginați scopul final și să acționați calm și metodic. Câștigătorul este cel care este capabil să facă treaba cu competență și consecvență fără panică sau frică de a greși. Prin urmare, un angajat odihnit și dormit lucrează mai productiv decât un perfecționist care a stat pe un reportaj toată noaptea.
7. Stabiliți-vă obiective realiste și nu căutați să vă asumați mai multă responsabilitate decât vă puteți descurca. În caz contrar, șefii tăi nu vor fi mulțumiți de rezultat și, în locul unei promoții, vei câștiga o criză nervoasă.
8. Vorbește cu șeful tău despre un program care funcționează pentru tine. Nu contează dacă sunteți independent sau angajat cu normă întreagă, tehnologiile moderne vă permit să lucrați într-un ritm confortabil fără a compromite rezultatul. Cineva se trezește cu ușurință la 6 dimineața, pregătit pentru noi exploatări, în timp ce altora le este mai ușor să creeze noaptea. Și aici este posibil ca pandemia online să fie potrivită pentru dvs.
9. Nu vă fie frică să visați. Dacă te simți insuportabil să lucrezi, reconsiderează-ți planurile de carieră. Poate că nu îți realizezi visul, ci așteptările altora și, în loc să creezi rachete, vrei să scrii muzică. Nu este nimic în neregulă cu schimbarea proiectului, a locului de muncă, a direcției, a profesiei sau a locului de reședință. Chiar și cel mai neobișnuit hobby poate fi monetizat dacă abordați problema corect. Succesul este obținut de oamenii care fac ceea ce iubesc și petrec timp în primul rând pe lucruri care le aduc satisfacție.
10. Nu ezitați să căutați ajutor profesional. Consilierii de carieră, antrenorii, psihologii au cunoștințele necesare pentru a vă ajuta să construiți o foaie de parcurs pentru o carieră de succes. Nu este nevoie să te limitezi la cadrul restrâns al unei realități inestetice, dacă există o oportunitate de a găsi un loc de muncă pe placul tău.