2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Unii oameni, deși sunt de acord că sentimentele sunt periculoase pentru a fi păstrate în interior, cad într-o stare de anxietate sau chiar de groază atunci când vine vorba de exprimarea emoțiilor negative (furia, de exemplu).
Avem impresia că imaginația plăcută, după aceste cuvinte, desenează imagini groaznice ale unui om țipător furios, cu ochi bombați și o putere incredibilă, care poate împrăștia totul în jur și poate provoca daune ireparabile mediului înconjurător.
Dar există multe modalități de a exprima sentimente negative. Despre care, din păcate, mulți nu știu nimic.
Emoțiile sunt de obicei exprimate într-un mod distructiv de către oamenii care le acumulează înăuntru mult timp, până când încep să „sufle acoperișul”. Când atacurile de agresiune și furie nu mai pot fi controlate pentru a nu se autodistruge, o persoană este forțată să „dea drumul aburului” în cel mai neașteptat mod: insultând și umilit pe alții, „săpând o gaură” pentru infractori, trântind ușile, ruperea mobilierului, ruperea telefoanelor mobile și a computerelor, zgârierea fețelor, implicarea în lupte etc., simțirea după acea vinovăție pentru ceea ce făcuseră și distrugerea relațiilor cu ceilalți.
Prin urmare, pentru a exprima sentimentele negative într-un mod constructiv, trebuie, în primul rând, să nu mai cumulați și să învățați să observați aspectul lor. Într-adevăr, uneori, pentru a experimenta un sentiment, este suficient să-l vezi, să-l numiți și să-l acceptați (de exemplu, într-un moment de furie, spuneți-vă: „Da, acum sunt foarte supărat și acest lucru este normal”). Pentru a învăța acest lucru, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă observa. În momentele critice, priviți-vă în oglindă pentru a înțelege ce sentiment este scris pe față, observați tensiunea din corp. Puteți imprima imagini cu imagini și nume de emoții pentru a vă pune întrebarea în situații critice: "Ce (sunt) sunt acum?" etc.
Principalul lucru de reținut este că emoțiile trăiesc în corp (am scris despre acest lucru mai detaliat în acest articolși ele ar trebui, de asemenea, să fie exprimate prin corp. Modalități sigure pentru ceilalți vă pot ajuta în acest sens:
- activități sportive (alergare, sală de gimnastică, yoga, aerobic, box, fotbal, dans etc.);
- munca fizică (tocat lemn, săpat paturi, spălat o baie, pieptănat o pisică, spălat vase etc.);
- masaj (cu studiul blocurilor și clemelor din corp);
- exerciții de respirație (pranayama, renaștere, flexie corporală etc.);
- meditație, rugăciune;
- o plimbare pe strada;
- creativitate (împâslire, tăiere cu un puzzle, desen, modelare, mandale, broderii etc.);
- umflarea baloanelor;
- cântând, plângând, râzând;
- picioare de ștanțare;
- luptă cu perne (baloane, jucării moi etc.);
- țipăt (într-o pernă, în apă, în pădure);
- aruncarea (distrugerea) gunoiului;
- bătut ouă (pe câmp, în pădure);
- tragere (sticla, arc, poligon de tragere);
- lovirea unei perne (sac de box, jucărie moale mare);
- păstrarea unui jurnal;
- realizarea și menținerea unui foc („arderea” emoțiilor negative);
- scrisori de nemulțumire (care încep cu cuvintele „draga (numele persoanei)”, trec secvențial prin furie, resentimente, durere, frică, dezamăgire, regret, tristețe, recunoștință, iertare și se termină cu cuvintele „Iubesc (lasă-mă) tu );
- parc de distracții, tobogane de parc acvatic (tot ce poți țipa, să-ți fie frică, să te strecoare și să te relaxezi) etc.
Fiecare persoană poate avea propria sa listă exclusivă de exprimare a emoțiilor negative, ceea ce este potrivit pentru el și este sigur pentru alții. Cu ajutorul căruia o persoană are grijă de sine.
Recomandat:
Colonizarea Emoțiilor Sau îmblânzirea Emoțiilor în Afaceri, Politică, Cultura Divertismentului
Trăim într-o lume a faptelor mediate de emoții. A avea emoțiile corecte vă permite să luați faptele „corecte” și să le eliminați pe cele „greșite”. Identitatea, inclusiv sovietica și post-sovietică, este creată de controlul emoțiilor și abia atunci faptele sunt importante.
Modalități De A Trăi Cu Emoții Negative
Emoțiile trăiesc doar prin corp - analiza de către creier nu dă nimic. Pentru că trăiesc în corp și prin corp ies. Dacă te gândești și analizezi, atunci înțeleg totul cu capul meu, dar totuși mă enervează. De exemplu, ai o relație dificilă cu mama ta.
Mitul Emoțiilor „negative”
După a unsprezecea oară, când am auzit fraza „… simt emoții negative” de la colegul meu, psiholog practic, și cu o zi înainte de la un profesor cu aproape douăzeci de ani de experiență în predare, inima mea nu a putut să o suporte și mâna mea tremura.
Gestionarea Emoțiilor Negative. Partea 1. Tehnica „împământare”
Ieri am discutat despre gestionarea emoțiilor cu studenții cursului de constelație cu normă întreagă. S-a dovedit a fi un bulion interesant de idei. Deci, primul lucru este primul. De ce este atât de important să știm ce să facem cu emoțiile puternice ale clientului în timpul constelației?
7 Modalități De Exprimare Durabilă A Agresivității
Pictură de Vasily Perov „Trei” Manifestările nesănătoase ale agresiunii sunt atunci când o persoană, prin acțiunile, cuvintele sale, dăunează altor persoane: atacuri, insulte, persecută, exploatează, micșorează, nu îndeplinește promisiunile, lipsește îngrijirea și atenția unei persoane care depinde în mod obiectiv de ea (o copil, o soție însărcinată, o persoană cu dizabilități etc.
