Mitul Emoțiilor „negative”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

După a unsprezecea oară, când am auzit fraza „… simt emoții negative” de la colegul meu, psiholog practic, și cu o zi înainte de la un profesor cu aproape douăzeci de ani de experiență în predare, inima mea nu a putut să o suporte și mâna mea tremura. În consecință, s-a născut acest articol. Asa de.

Mitul despre emoțiile „negative”

Însuși cuvântul „emoție” (din lat. Emoveo - shake, excite) înseamnă o atitudine evaluativă subiectivă față de situațiile care s-au întâmplat sau se pot întâmpla. Astfel, emoțiile ne indică dacă nevoile noastre sunt satisfăcute aici și acum. În fiecare secundă, o persoană poate avea o varietate de nevoi. Cât de des simțim enervare, dezamăgire, furie sau rușine (și uneori toate împreună) dacă Propunerea noastră (genială!)) Nu se întâlnește cu aprobarea. În schimb, dacă decizia noastră este luată de toată lumea și acceptată, suntem mai predispuși să simțim mândrie și satisfacție. „Așa se realizează în cele din urmă nevoia noastră de acceptare.

Emoțiile sunt un concept complex, sunt însoțite sau, mai degrabă, determină procesele care apar în sistemul nervos, endocrin, respirator, digestiv și în alte sisteme ale corpului.

Emoțiile și sentimentele apar imediat pe față cu o grimasă de resentimente sau bucurie, furie sau admirație ca indicatori ai stării noastre de spirit într-un moment dat din timp. Și întrucât oamenii „înțeleg” imediat semnale non-verbale, cum ar fi expresiile și gesturile faciale, este sigur să spunem că emoțiile sunt cel mai simplu mod în care oamenii comunică între ei. Citind informațiile, putem ghici cu mare încredere ce anume trăiește interlocutorul nostru și să acționăm în consecință.

Emoțiile sunt un fel de energie de care organismul are nevoie pentru a-și da seama de ce are nevoie chiar aici și acum. Iar energia nu are semn plus sau minus. Prin urmare, este greșit să vorbim despre emoții „pozitive” sau „negative”. Este important să vă ascultați: ce trăiesc acum? - Este vorba despre senzații - corpul nu înșeală niciodată. Și apoi, ascultând sentimente și senzații (ce trăiesc și ce simt acum?), Este ușor să înțelegeți ce vreau cu adevărat, de ce am nevoie acum. Cu toate acestea, în societate există încă un fel de interdicție nerostită a exprimării emoțiilor. Se crede că furia, furia, resentimentele pot dăuna altora. - Este o amăgire. Emoțiile manifestate în sine sunt doar semnale ale unei nevoi nesatisfăcute. Numai un act de agresiune poate dăuna, atunci când o persoană nu știe cum sau nu vrea să facă față sentimentelor sale care au izbucnit. Cunosc oameni cărora le este atât de frică de manifestările puternice ale sentimentelor în sine, încât au dorit să „oprească” o astfel de „alarmă”. Evitarea grijilor și durerii. Dar trebuie să plătești pentru tot.

Este imposibil să „oprim” unele emoții și să le lăsăm pe altele „pornite” fără consecințe pentru psihic. De asemenea, observ că matitatea emoțională sau o stare de „îngheț” este unul dintre semnele unei situații traumatice trăite. Când emoțiile sunt estompate și pragul senzațiilor corporale este redus, o persoană devine pur și simplu „oarbă”, pierzând contactul cu sine - cu nevoile sale, cu viața, cu toate manifestările ei.

Cum ajunge o persoană la această înghețare emoțională? Adesea, prescripțiile părinților reglementează în mod clar comportamentul copiilor: mă refer la notorii „Băieții nu plâng” sau „Cum îndrăznești să fii jignit de mama ta?”

Negându-le copiilor sentimentele lor, părinții nu le refuză dreptul de a fi ei înșiși și pur și simplu să-și trăiască propria viață?

Pot fi astfel de oameni fericiți, crescând în adulți alexitimici (care nu-și înțeleg sentimentele și, prin urmare, esența și „eu-ul” lor)?

Dar sarcina de a reglementa manifestarea sentimentelor cuiva este mai ușor de rezolvat. Îi poți explica întotdeauna copilului, în primul rând, ce fel de sentiment trăiește acum, numindu-l („acum ești furios”) și, în al doilea rând, că este normal să experimentezi acest sentiment, ca toți ceilalți; în plus, mai des este furia pe care o persoană o experimentează atunci când își încalcă limitele.

În al treilea rând, este important să extindeți meniul comportamental al copilului, demonstrând ce puteți face dacă simțiți furie: nu-l scoateți în public sau asupra dvs., transferând, de exemplu, legând mâna copilului către un obiect neînsuflețit, plesnindu-i mâna pe masă, de exemplu, fără a stinge impulsul nervos. În același timp, rezistând emoțiilor puternice ale copilului, fără a se întoarce să plângă.

Deci, clarificăm că emoțiile puternice nu distrug, nu copleșesc și trasează linia dintre „eu” și „emoțiile mele”.

Așa arătăm că nu sunt același lucru.

Și anume, frica de a fi absorbit de o emoție puternică îi sperie pe copii. Jocurile care vizează canalizarea agresivității - cum ar fi luptele cu perne - sau legalizarea emoțiilor complexe, sunt foarte utile, deoarece sentimentele nu pot fi distructive - doar comportamentul poate fi distructiv.

Unul dintre aceste jocuri este Edible Names. În timpul reacției de frică, de exemplu, se eliberează multă energie, doar pentru a fugi mai repede, a sari mai departe sau a lovi mai tare - acestea sunt procese în întregime fiziologice - iar procesele fiziologice nu pot fi numite „rele” sau chiar evaluate deloc. (Între timp, emoția fricii este încă considerată dăunătoare și vor să scape de frică.)

Tot ceea ce este natural este necesar și are dreptul să fie. Prin urmare, este important să nu rețineți lacrimile, de exemplu. - Acesta este modul în care impulsul nervos este eliberat, astfel încât emoția nu se „blochează” în corp. În caz contrar, furia (resentimentul, furia, frica …) ca emoție inacceptabilă va fi suprimată, iar iritația se va acumula inconștient. Emoțiile neeliberate, care se acumulează, pot duce ulterior la tulburări somatoforme (dureri de rătăcire în diferite părți ale corpului) și chiar la psihosomatice: spectrul este larg - de la neurodermatită la astm bronșic. Drept urmare, oamenii pot suferi de boli ale spectrului de anxietate - de la atacuri de panică, fobii la PTSD sau tulburări disociative.

Pentru că anxietate - nimic mai mult de oprit excitare … Cât timp va rezista barajul sub presiunea furioasă a apei? (amintiți-vă că emoțiile sunt energie). Într-o zi va trece prin ea. Prin urmare, este important să-i învățăm pe copii să vorbească despre sentimentele lor dificile dintr-o dată, doar observându-i, cel puțin pentru ei înșiși, eliberând imediat acumulatul. În jurnale, în conversații cu cei mai apropiați oameni, în scrisori.

Există mai mult de 100 de trilioane de celule nervoase în creier care formează conexiuni neuronale între ele - obiceiurile noastre stabilite. Fiecare dintre noi are propria noastră hartă a lumii, care corespunde informațiilor primite de la părinți și din exterior - și apoi impulsul nervos trece rapid de-a lungul „cărării călcate”. Căile neutilizate dispar în timp - conexiunile sinaptice se sting.

Creierul este un sistem plastic care se auto-reglează și reacționează la experiență și formează noi conexiuni neuronale de-a lungul unei căi diferite. Deoarece conexiunile sunt create fie prin repetarea repetată, fie instantaneu sub influența unei emoții puternice. Prin urmare, este atât de important să creăm alte căi neuronale, arătându-le copiilor noi tipare de comportament, deoarece copiii își imită părinții - așa se întâmplă orice învățare în copilărie. În societate, există încă multe atitudini și mituri care reglementează comportamentul și asociate cu acesta, prin urmare este atât de important să „ridicăm” miturile la „suprafață”, direct și deschis vorbind despre lucruri importante.