Cum Să Depășești Dependența TV

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Apar din ce în ce mai multe seriale TV populare. Soarta eroilor este fascinantă, iar companiile primesc redevențe mari din episoadele pe care le-au urmărit. Totul ar fi în regulă, doar mulți sunt atât de atașați de emoțiile pe care le dau emisiunile TV încât încet încet își pierd din vedere propria viață.

Deci, cum îți depășești dependența de televizor?

În primul rând, trebuie să determinați motivul atașamentului dvs. la serie. După analiza situației, pot distinge doi factori principali: o evadare din realitate și lipsa emoțiilor vii. Să le aruncăm o privire mai atentă.

Evadarea din realitate poate fi un mecanism de apărare împotriva stresului, emoțiilor neplăcute, situații insolubile sau chiar amânări. Unii oameni sunt mai înclinați să-și rezolve problemele cu acțiuni proactive, în timp ce alții preferă să le ignore cât mai mult timp.

Nu treceți la concluzii, ignorarea este o modalitate bună în situațiile „disperate”. De exemplu, când aștepți decizia cuiva și nimic nu depinde de tine. În acest caz, într-adevăr nu are rost să acumulăm stres și cel mai bine este să ne distragem atenția. Dacă nu sunteți mulțumit de distragerea emisiunilor TV și doriți să petreceți fiecare minut în mod profitabil, faceți o listă de sarcini pentru perioadele de criză. De exemplu, o astfel de listă poate include activități pe care ați dorit mult timp să le încercați (desen, gătit etc.), literatura fascinantă (atât în format normal, cât și în format audio) sau filme documentare / de știință populară (dacă urmăriți ceva atât de util).

Ce se întâmplă dacă vizionarea de emisiuni TV este declanșată de emoții negative sau amânare? Apoi, trebuie să căutați rădăcina problemei. Răspunde la întrebarea care este sursa emoțiilor tale negative și încearcă să te protejezi de asta. Înțeleg, este ușor de spus. Dar este mai bine să trăiești viața eroilor tăi preferați decât să-ți construiești propria.

Am sortat emoțiile negative, ceea ce este în detrimentul amânării. Procrastination apare dacă sarcina care vi se atribuie este prea dificilă sau pur și simplu nu este interesantă. Dacă nu știți din ce parte să abordați obiectivul stabilit, împărțiți-l în acțiuni mici. După cum se spune, o carte nu este scrisă într-o zi. Mai întâi un cuvânt, apoi o propoziție, apoi un paragraf și, înainte de a avea timp să te uiți în urmă, primul capitol s-a încheiat. Este la fel cu sarcinile dificile. Dar se întâmplă, de asemenea, ca o sarcină impusă din exterior, de exemplu, un raport anual sau teme, care să rămână anulată până la ultima. Aici situația este cam la fel, doar că nu există suficientă întărire pozitivă. Împărțiți sarcina în părți și, pentru a finaliza fiecare dintre ele, mulțumiți-vă cu ceva plăcut.

Să trecem la următorul factor, lipsa emoțiilor vii. Dacă îți eviți propria viață pentru că este ca o zi de marmotă, atunci este timpul să schimbi asta. Analizează emisiunile TV pe care le urmărești și personajele care îți plac. Ce emoții îți evocă? Ce acțiuni au loc în emisiunile TV care te atrag? Poate că aceasta este o viață socială activă, atunci este timpul să ieșim la un fel de concert sau să ne întâlnim mai des cu prietenii. Poate că acestea sunt drame de dragoste, atunci îți lipsește pasiunea sau romantismul, mergi la o întâlnire sau aprinzi o scânteie în partenerul tău sau poate te-ai saturat complet de relația ta actuală și ți-e frică să înfrunți adevărul. Acum analizează fiecare lucru mic care te atrage și vei afla ce îți lipsește.

Și, bineînțeles, reduceți numărul de episoade urmărite și cu fiecare nouă zi veți observa cum viața dvs. începe să se schimbe.