Cum Să Recunoaștem Un Manipulator și Vinovăția? Cum Să Oprești Manipulatorul și Să Elimini Sentimentul De Vinovăție?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

 Cum să recunoaștem un manipulator și vinovăția?

Cum să oprești manipulatorul și să elimini sentimentul de vinovăție?

Imaginați-vă, una dintre persoanele apropiate vă cere să faceți ceva, dar nu puteți sau nu doriți. Un coleg vorbește despre un șef care nu este mulțumit de raportul tău, tatăl său se plânge că îl suni rar …

Uneori ne manipulăm pe noi înșine, dar acest tip de manipulare este greu de recunoscut, deoarece se află în subconștient.

Crezi că faci asta pentru că vrei sau te forțezi să fii bun și să primești aprobarea de la alții? Ești jignit pentru vreo reacție? Te înrăutățești ca pedeapsă?

Dacă răspundeți DA, atunci vă autoflagelați. Te felicit, ai observat cum ești manipulat!

Dacă o persoană este slabă și vrea să facă pe plac tuturor și întotdeauna, este obișnuită să îi placă pe ceilalți în detrimentul inconvenientelor sale. Acesta este rolul victimei.

Încearcă să nu te îndrăgostești de trucurile manipulatorului. Nu-ți lăsa emoțiile să preia, chiar dacă cedezi, ia o pauză și nu arăta frică și emoție.

Gândește-te la tine și la dorințele tale. Atunci manipulatorul nu vă va putea manipula.

Cum să oprești manipulatorul și să elimini sentimentul de vinovăție?

Dacă sunteți obișnuiți să fiți mereu vinovați, atunci în caz de acuzație, un semnal din creierul dvs. se aprinde automat - „Sunt vinovat”. În acest caz, cu greu vă puteți aminti toate sfaturile și trucurile. Se produce spargerea șablonului, dopul și confuzia.

Luați în considerare dacă este vina dvs. sau dacă manipulatorul încearcă să vă învinovățească. Găsiți experiențe pozitive din fiecare situație.

Principala practică în confruntare. Urmăriți și reflectați.

Acum pentru exercițiu:

Scrie momente din viața ta în ce situații și cine te face să te simți vinovat? De ce ești acuzat? Cu un grad ridicat de probabilitate, acestea se repetă și se raportează la aceleași persoane, acțiuni și subiecte. Principalul lucru este să observi emoțiile care te însoțesc în aceste situații.

Există modalități de protecție pentru fiecare manipulare, acestea sunt aceleași tehnici pe care manipulatorul le folosește doar îndreptate împotriva sa.

1. Bullying.

Utilizați amenințări directe sau ascunse (verbale) ca răspuns la manipulare.

- La locul de muncă, colegul tău din departamentul următor spune: „Văd cum lucrezi, toți clienții te lasă fără o achiziție”.

Într-o situație normală, veți face scuze și veți demonstra că nu este așa. Dar folosind tehnica intimidării, comportamentul tău va fi diferit.

Vei răspunde: „Văd că mă urmărești în loc să lucrezi. Cred că liderul va fi interesat să afle despre asta."

2. Compulsie.

Ești obligat să faci ceva. Dacă ați spus „DA” de două ori, atunci cel mai probabil veți spune „DA” a treia oară. Această cifră de afaceri se mai numește și hipnoză țigănească.

Plutarh a povestit cum un roman a fost acuzat că vrea să divorțeze: „Nu-ți este credincioasă soția ta? Nu este drăguță? - Cum poți divorța de ea?

„Nu este pantoful meu bun? Dar câți știu cum îmi scutură piciorul!"

3. Emoțional

Emoțiile tale sunt un test de turnasol pentru manipulator. Cu ajutorul lui, te dezechilibrează. Pentru a opri manipulatorul, evocați emoții negative în el.

De exemplu, nu-l poți lăsa să termine: „ești egoist, de mult am vrut să-ți spun despre asta”.

- Cât timp este asta?

"Nu contează, ideea nu este asta, ci că tu …"

- "de ce nu în asta?"

Aici vezi dorința manipulatorului de a evoca o emoție de furie, iritare. Ai reușit să i-l returnezi.

Iată principala practică.

Acestea sunt câteva dintre tehnicile care vă vor ajuta să contracarați singuri atacurile manipulatorilor. Este foarte important să vă urmăriți propria stare. Ai devenit mai încrezător în tine, mai puternic, liber.

Al dumneavoastră. Tatiana Ischenko Psiholog online.