2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Desen mandala - practica universală de artoterapie. Îl puteți folosi pentru reținerea și manifestarea sentimentelor, pentru introspecție, pentru lucrul cu stări sau ordonarea gândurilor, pentru integrarea experiențelor noi (după antrenament, plasament, schimbare de ocupație).
La ce folosește practica?
1. În fiecare zi dedicăm 15-30 de minute stării noastre psihologice (se poate face mai mult dacă există o oportunitate și o dorință). De data aceasta ne concentrăm complet pe noi înșine, pe sentimentele noastre și desenăm o mandala.
2. Desenarea unei mandale vă permite să vă relaxați, să vă scufundați în starea voastră copilărească, să vă bucurați de procesul de desen și alegerea culorilor. Aceasta este partea de resurse.
3. Libertatea de exprimare. Desenăm cu orice materiale, în funcție de starea de spirit și de modul în care merge din interior. Nu există formulare sau cerințe obligatorii. Orice format Singura regulă este să desenezi în fiecare zi o imagine într-un cerc despre starea ta. Potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru cei care au pictat pentru ultima dată în 5 ani)
4. Această practică vă permite să vă manifestați în siguranță cele mai profunde procese și să le conțineți simbolic în spațiul închis al cercului. Descărcați stresul în exces, recunoașteți-l și eliberați-l. Aceasta este partea de lansare și asistență.
5. Desenul poate fi structurat cu un anumit model sau culori alternante - acest lucru ajută la colectarea gândurilor în cazul în care haosul se dezlănțuie în capul tău.
6. Mandala poate fi transformată. La fel ca orice creație art-terapeutică, după lucrul cu sentimente puternice, dacă se dorește, lucrarea poate fi modificată, transformată și decorată. Când s-a eliberat de sentiment, poate apărea o senzație de schimbare și dorința de a exprima acest lucru în desen, întărind efectul. De exemplu, în locul furiei exprimate, descrieți florile, simbolizând finețea unui stat și trecerea la altul.
7. În timp ce desenezi, îmi vin în minte diverse gânduri, pe care le recomand să le scrii în format freewriting după desen. Vă adâncește funcționarea interioară și vă ajută să vă regândiți procesele.
8. Desenarea într-un grup, chiar și online, creează un fundal plăcut de susținere și un sentiment de apartenență. Există posibilitatea de a face schimb de gânduri și impresii cu participanții.
Cum să desenezi o mandala?
1. Mai întâi trebuie să desenați un cerc (puteți cercui o farfurioară sau o farfurie).
2. Concentrați-vă asupra stării dvs., alegeți o culoare corespunzătoare și începeți să desenați cu ea din centru …
3. Apoi continuați intuitiv, ascultându-vă pe voi înșivă pentru a urma procesele interne.
4. Urmăriți-vă starea și gândurile.
5. După ce ați terminat desenul, scrieți puțin despre această stare.
Când este cel mai bun moment pentru a desena o mandala?
Dacă desenați imediat după trezire, vă ajută să treceți de la o stare adormită la una activă, să simplificați gândurile, să renunțați la stări după vise, să vă acordați o nouă zi, să vă inspirați)
Dacă vopsiți în mijlocul zilei, veți simți un fel de „reîncărcare”. Această pauză în mijlocul ritmului pulsator al zilei vă va ajuta să restabiliți puterea, să treceți la activități după-amiaza și să vă simțiți dorințele.
Dacă preferați să pictați înainte de culcare, acest ritual este asemănător cu rezumarea zilei. Toate tensiunile, bucuriile, amărăciunea, dezamăgirile, realizările pot fi exprimate aici. Apoi tu, ca să zici, integrezi toată experiența trăită în timpul zilei, te relaxezi și dormi mai armonios și mai liber)
Cum să folosești Mandala pentru tine?
Dacă aveți o CERERE - ce vă îngrijorează în acest moment sau ce lipsește - încercați să desenați o Mandala.
1. Fișă de titlu Soluții Mandala, Fericirea mea, echilibru. Gândiți-vă cât de confortabil v-ați simți ca acest titlu să reflecte interogarea.
2. Desenați un cerc-contur, acesta este câmpul cu care să lucrați. Puteți înconjura o ceașcă sau o farfurioară.
3. Concentrează-te pe titlu, scufundă-te în propriile sentimente despre el și desenează o mandala.
3. Ar fi frumos să desenați cimenturi sau modele mici pentru a vă adânci.
4. Apoi uită-te la mandala, observă-ți sentimentele și gândurile. Dacă apar idei, scrie-le pe spate.
5. Dacă e dimineață - lasă deoparte mandala și treci la treaba ta. Dacă e noapte, du-te la culcare. Poate că dimineața va fi mai multă claritate)
În orice caz, soluția vă va veni. Din spațiu, printr-un vis sau prin reexaminarea unui desen. A fost trimisă o cerere către inconștient.
Recomandat:
Despre Deliciile și Beneficiile Terapiei Prin Artă
Artoterapia este un mod minunat de a comuta, de a vă ușura psihologic și de a primi energie creativă pozitivă în viața dvs. Terapia prin artă este bună atât individual, cât și în grup. Terapia prin artă vă permite să eliberați emoții acumulate fără șocuri inutile în modul cel mai benefic pentru mediu.
Arta Durerii Voluntare
Autor: Julia Khodakovskaya Sursa: Ca persoană care luptă cu monștrii săi interiori pentru o lungă perioadă de timp și încăpățânat, am primit în mod repetat sfaturi „doar dă drumul” și „uită-l și mergi mai departe”. Nu am înțeles niciodată ce înseamnă asta.
Spontaneitatea Ca Artă De A Fi
De ce este nevoie de spontaneitate? Spontaneitatea, în viața fiecărei persoane, este la fel de importantă pe cât o subestimăm. Literal, cuvântul „spontaneitate” este tradus din latină prin „liber arbitru”. Ea este cea care ne permite să simțim vitalitatea, să ne bucurăm de fiecare manifestare a vieții, să participăm activ la propriul nostru destin și să nu mergem doar cu fluxul într-o direcție de neînțeles.
Atelier De Terapie Matrimonială. A Patra Sarcină. „Prin Ochii Unui înger”
În relațiile noastre conjugale, noi (dintr-un motiv sau altul) adesea micșorăm, devalorizăm partenerul, provocând astfel daune ireparabile atât partenerului, cât și relației în ansamblu. Reducând demnitatea și consistența unei alte persoane, în sens alegoric o invalidăm, o privăm de potența mentală și spirituală și o condamnăm la alte gafe.
Tehnici Proiective și Terapie Prin Artă: Asemănări și Diferențe
Există adesea confuzie între testele de desen, tehnicile de diagnostic proiectiv, tehnicile terapeutice proiective și terapia prin artă. Să vedem ce îi unește și care sunt diferențele. Ceea ce le unește este că, în toate cazurile, sunt utilizate desene sau imagini (pregătite în avans sau desenate de client), precum și mecanismul în sine pe care este construită lucrarea - mecanismul de proiecție - atunci când clientul, așa cum ar fi, își transferă starea internă către un ob
