2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Autor: Julia Khodakovskaya Sursa:
Ca persoană care luptă cu monștrii săi interiori pentru o lungă perioadă de timp și încăpățânat, am primit în mod repetat sfaturi „doar dă drumul” și „uită-l și mergi mai departe”. Nu am înțeles niciodată ce înseamnă asta. Cum poți pur și simplu să treci peste o gaură neagră, care se află chiar în centru și, uitându-mă în ea, nu am văzut niciodată fundul. Am privit cum gaura se extinde constant, absorbind treptat ultimele bastioane de bucurie din viața mea. La fel ca în Brodsky: „Mai întâi, un scaun a căzut în prăpastie, apoi a căzut patul. Apoi - masa mea, am împins-o eu însumi, nu vreau să o ascund.
În momente deosebit de agitate, oamenii din jurul meu au încercat sincer să mă ajute. Mi s-a spus că totul va fi bine, trebuie să mă odihnesc, să ascult muzică amuzantă. Am făcut totul. Mai mult, a ajutat. Ore, zile și uneori săptămâni. Am încercat să nu fiu singur, să mă întâlnesc mult cu prietenii, am lucrat târziu, am citit, am ascultat muzică și niciodată, pur și simplu nu mi-am permis să mă gândesc la groaza mea interioară.
Dar, mai devreme sau mai târziu, a venit o etapă în care chiar și un film de comedie cu un final fericit m-ar putea face să cad în uimire și să mă regăsesc din nou pe marginea prăpastiei. Acest leagăn a durat ani de zile, până când eu însumi am sărit în mod voluntar și intenționat până la fund, în gol și întuneric.
Tradițiile de a experimenta probleme și depresii în lumea modernă au fost reduse la sintagma „Trebuie să mergem mai departe”. Din punct de vedere fizic, nu există suficient timp, energie și, ceea ce este cel mai interesant, abilități pentru a „simți trist”. Nu știm să fim triști și să trăim durerea. Când ne despărțim de o persoană dragă, ne întâlnim cu moartea, ne pierdem locul de muncă - mergem înainte, continuăm să trăim, deși cel mai adesea aceste pierderi ne cauzează pagube enorme. Blocăm problema. În loc să te oprești și să scapi de nevoia de a „ține”. Se târăște în coajă și încet și bucată cu bucată trăiește durerea.
Prima dată când am întâlnit așa ceva a fost când cel mai bun prieten al meu a murit. Îmi amintesc cum toată lumea din jurul meu încerca să mă țină ocupat, să mă aducă la cupluri, să mă ducă la un bar, să dialoghez despre orice altceva decât cel mai teribil. Și când i-am spus numele (pentru că doar despre asta voiam să vorbesc), toată lumea a înghețat brusc într-o tăcere incomodă. Și pentru a nu strica conversația și a nu provoca disconfort celorlalți, a trebuit să schimb subiectul singur.
Apoi, pentru prima dată, s-a învățat lecția că vorbirea despre probleme este incomodă și incomodă, iar simțirea și experimentarea durerii sunt inadecvate. Și înfricoșător, la urma urmei. Durerea a fost întotdeauna echivalată cu ceva negativ, atotcuprinzător, înspăimântător și, dacă existau mecanisme care făceau posibilă evitarea suferinței, le-am apucat.
Am simțit că apa curge din robinet la capacitate maximă și am continuat să înfund gaura prin care ar putea revărsa. Muzică, alcool, umor, prieteni. Orice. Pentru că nu putea altfel și nimeni nu a spus că este posibil în alt mod. Am făcut același lucru cu toate problemele și nemulțumirile mele și mai departe.
Acum înțeleg că astfel oamenii devin infirmi emoționali. Ne permitând să simțim durerea interioară în timp, o lăsăm să rămână înăuntru, să înghețe și să se așeze în noi pentru totdeauna. Iar în viitor, deveniți baza complexelor, nevrozelor și fobiilor care vor determina acțiunile și faptele noastre, vor da lumină verde sau roșie lucrurilor și oamenilor, ne vor uza și vor otrăvi viețile altora. Această durere poate fi orice - moarte, separare, destituire, rănire sau frică - orice evocă emoții rezonante și provoacă daune.
Trebuie să-ți trăiești durerea. În psihoterapie există chiar și o tehnică specială de „intenție paradoxală” - pacientului i se cere să dorească să-și îndeplinească frica. Knock out o pană cu o pană. De exemplu, medicul s-a oferit să plătească 5 cenți pentru fiecare cearșaf ud al unui băiat care făcea pipi în pat în fiecare seară. Până la sfârșitul săptămânii, copilul primise doar 10 cenți. Băiatul a încercat atât de mult, încât cercul vicios a fost rupt. Odată ce pacientul a încetat să se lupte cu problema și i-a permis să fie, simptomul s-a potolit.
Acest lucru este foarte important pentru ca durerea să funcționeze - să devină tangibil fizic, să treacă prin interior cu brazde, să lase cicatrici. Și, în cele din urmă, pleacă, făcând persoana mai conștientă și mai în vârstă. Munca internă cu propriile temeri ne oferă șansa de a ne permite să fim mai slabi decât obișnuiam să credem sau ceea ce este acceptat în societate și să ne împăcăm cu noi înșine în prezent. Aflați cine suntem cu adevărat. Și atunci durerea și frica își vor pierde toată puterea.
Trebuie doar să recunoașteți că este dureros, înfricoșător și jignitor. Și că există un motiv specific pentru aceasta. De obicei, intuitiv, îl știm deja și, dacă nu, trebuie să continuăm să întrebăm până când răspunsul apare la ora trei dimineața, fie la duș, fie în timp ce așteptăm într-un blocaj de trafic. Și atunci merită să scoateți armura. Numiți motivul cu voce tare sau notați-l, împărțiți-l în bucăți, întrebați-vă de ce este greu să vorbiți și să vă gândiți la el, să vă plimbați prin fiecare aspect al acestuia, să spargeți, să șanțați, să priviți în fiecare colț al acestuia. Lasă-o să înveselească. Este ca un vaccin - numai după ce primim o fracțiune din virus, putem dezvolta imunitate.
Nu putem scăpa pentru totdeauna de problemele interne și ele vor rămâne cicatrici asupra noastră, dar, după ce ne-am împăcat cu ororile noastre, recunoscându-le ca fiind parte din noi înșine, avem ocazia să le controlăm, să le privăm de putere și putere distructivă., transformă-i în arme. Aflăm cine suntem cu adevărat, unde sunt vulnerabilitățile noastre, aflăm că, în ciuda înfrângerii, suntem încă capabili să iubim și să luptăm. Și astfel devenim mai înțelepți.
Acceptați durerea voastră interioară nu ca un dușman, ci ca un bun prieten vechi, pentru că, amintiți-vă, ea este cea care semnalează pericolul atunci când nu vă simțiți bine. Simțiți-vă unde doare, unde a avut loc pauza, de ce s-a întâmplat, scufundați-vă în cel mai adânc fund pentru a vă îndepărta și, recunoscându-vă, înotați liber mai departe.
Recomandat:
Importanța Durerii Vii
„- Vulpea mică, - i-a spus vulpea vulpii, - îți amintești, te rog, că, dacă ți-e greu, rău, trist, înfricoșător, dacă ești obosit - îți întinzi doar laba. Și îți voi da pe ale mele, oriunde te-ai afla, chiar dacă sunt alte stele sau toată lumea merge pe cap.
Imaginea Despre Povestea Durerii - Exercițiu
Olga (numele a fost schimbat, a primit permisiunea de a publica) 42 de ani, bogată, căsătorită, au copii, s-a adresat la mine despre durerea din abdomen. Ea a fost deja supusă examenelor medicale, dar nici ginecologul, nici terapeutul, nici chirurgul nu au găsit orice.
„Psihosomatică”, Depresie și Alte Semne Patognomice Ale Durerii Complicate
După cum sa menționat în postarea anterioară, durerea este o reacție naturală la o pierdere, experiență de care o persoană are nevoie, în principal, de sprijinul familiei și prietenilor și de participarea lor la recuperare. Cu toate acestea, pierderea unei persoane dragi semnificative este o experiență deosebit de dificilă, care poate căpăta caracterul patologiei.
Evitarea Durerii Sau Câștigarea A Ceva Bun - Care Este Cea Mai Puternică Emoție?
O emoție mai puternică este dorința de a evita durerea. Dacă punem pe picior de egalitate dobândirea de beneficii și evitarea durerii pe care o suferă în prezent o persoană, va alege mai întâi să scape de durere și apoi să se gândească la dobândirea a ceva bun.
Obiceiul De A Renunța și A Plânge Din Timp. Fenomenul „pre-durerii”
Există acest tip de protecție psihologică împotriva durerii - să renunți la ceea ce este drag și important pentru tine și să „îngropi” o persoană, o idee, un vis, o relație. Pentru ce? „Pentru a plânge, arde, ca să se îmbolnăvească și să moară.
