2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Se întâmplă adesea să simțim tensiune într-o conversație cu un partener, copii, prieteni, colegi. Când este greu să spui ce îngrijorări, să-ți exprimi dezacordul, frica de a stârni un alt scandal, de a nu fi auzit, este reținută. Adesea totul este ascuns și se ascunde într-o cutie lungă numită - „cumva mai târziu”, dar emoțiile continuă să-și conducă dialogul în interior.
Și se întâmplă, fără un scandal, este imposibil să-ți transmiți gândurile, dorințele, punctul tău de vedere, pentru că altfel nu vei fi auzit.
Înțeleg bine toate acestea, pentru că am trecut prin așa ceva! 😉
Și astăzi voi împărtăși o tehnică minunată pe care o ofer clienților mei în timpul consultărilor, pe care o folosesc chiar în viața mea de zi cu zi.
Ajută la rezolvarea constructivă a diferitelor probleme, înțelegerea reciprocă în orice relație.
Aceasta este tehnica „mesajului I” și are o regulă universală - să vorbești despre sentimentele tale, fără pretenții sau cereri!
Este important să începi o conversație cu ceea ce te supără exact, ceea ce este neplăcut pentru tine. Exprimă exact ceea ce simți într-o anumită situație.
De exemplu:
✔ mă jignești "înlocuiește cu -" mă simt jignit "," nu sunt mulțumit ";
✔ „ai întârziat din nou” sau „de ce ai întârziat?” - „Îmi fac griji când întârzii”;
✔ „nu striga la mine” - „este neplăcut pentru mine, mă doare foarte mult când tu / tu ridici / vocea aia”;
✔ „din nou ai împrăștiat jucării prin toată casa” - „Mă enervez, mă enervează când jucăriile nu sunt scoase”.
Simțiți diferența, unde prima frază sună imediat ca o acuzație? Și, desigur, va provoca un răspuns.
Principiul de bază al acestei tehnici este următorul:
1. Senzație.
2. Fapt.
3. Dorința.
4. Consecința.
Iată cum este în următorul exemplu:
„Îmi fac griji când întârzii. Ar fi frumos să mă întâlnesc la timp și atunci relația noastră va fi mai caldă.
În acest fel, îți poți exprima oricare dintre sentimentele tale, deoarece acumularea și menținerea lor este periculoasă pentru sănătate, dar acesta este un subiect pentru un alt articol.
Drept urmare, în loc de acuzații și certuri regulate - o manifestare sinceră a sentimentelor lor într-un dialog constructiv. Ce ajută să ne apropiem, să avem încredere și să ne respectăm reciproc!
Cu drag❤ Irina Gnelitskaya
Recomandat:
Etapele Relației: Certuri (etapa Dezgustului)
Faza de ceartă nu poate fi evitată în nicio relație pe termen lung. Clarificarea relației a înlocuit sentimentul de dragoste și stabilitate. Amândoi vi s-a dat o lupă și vă concentrați doar asupra defectelor reciproce. Ești supărat că partenerul tău respiră în apropiere
Certuri De Familie, Prima Parte
Nu cunosc o singură familie care să nu se fi certat măcar o dată. Aș spune chiar că acesta este un proces natural. Și nu am fi oameni dacă: uneori nu l-am înțeles pe celălalt, nu i-am observat nevoile, nu i-am cere necondiționat ceea ce avem nevoie, nu am încerca să strigăm partenerului nostru în niciun caz.
Certuri De Familie, Partea A Doua
În prima parte, am vorbit despre cauzele certurilor familiale. În a doua parte, vă voi arăta cum puteți face față conflictelor din familia dvs. Primul lucru care poate fi sfătuit este să vorbim mai mult între noi. În același timp, este important să ascultați și să auziți.
Argument. Certuri Frecvente în Relații. Ce Să Fac? De Ce Se întâmplă?
Argument. Certuri frecvente în relații … cum se întâmplă: Etapa 1. Cearta inconștientă inițială Primul, cearta originală a fost inconștientă și a apărut dintr-o discrepanță banală între opiniile a două persoane diferite despre același subiect.
El (a) Mă Enervează Sau Cum Este Corect Să Te Certi? Cum Să Ieși Din Certuri?
Orice ceartă care se încheie cu o reconciliere reușită te va ajuta să te apropii de partenerul tău. Imediat în timpul unei certuri, incluziunea emoțională este cu siguranță necesară - înjură, exprimă nemulțumirea, nu tace și vorbește despre sentimentele tale (furie, resentimente, iritare, dorința de a schimba ceva).
