CÂND CEA MAI BUNĂ ESTE INAMICUL BUNULUI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

CÂND CEA MAI BUNĂ ESTE INAMICUL BUNULUI

US Navy SEAL au un exercițiu special: își leagă mâinile la spate, își leagă gleznele și le aruncă într-un bazin adânc de 3 metri.

Sarcina lui este să supraviețuiască cinci minute.

Așa cum se întâmplă adesea în formarea SEAL, marea majoritate a recruților eșuează. Mulți intră imediat în panică și încep să țipe pentru a fi scoși afară. Unii încearcă să înoate, dar merg sub apă și trebuie să fie prinși și pompați afară. De-a lungul anilor de instruire, au existat chiar decese de mai multe ori.

Dar unii oameni reușesc să facă față sarcinii, iar cunoașterea a două reguli destul de contradictorii îi ajută în acest sens.

Prima regulă este paradoxală: cu cât încercați să vă mențineți capul deasupra apei, cu atât aveți mai multe șanse să vă înecați.

Cu mâinile și picioarele legate, este imposibil să vă țineți la suprafața apei timp de cinci minute. Mai mult decât atât, zvâcnirile tale neregulate te vor ajuta doar să te îneci și mai repede. Trucul este să te lași să te scufunzi în fundul piscinei. Apoi, ar trebui să împingeți cu forța fundul cu picioarele și, când sunteți aruncat la suprafață, respirați rapid și începeți din nou întregul proces.

(La vârsta de 8 ani, neștiind încă despre existența US Navy SEAL, am salvat astfel pe mare în Zatoka, când m-am trezit la o adâncime și am ratat mingea gonflabilă pe care o ținusem anterior.) coasta. Așa că sare și a sărit în adâncuri)

În mod ciudat, această tehnică nu necesită nicio forță supraomenească sau rezistență specială. Nici nu trebuie să poți înota, mai degrabă, dimpotrivă, ți se cere să nu încerci nici măcar să faci asta. Nu ar trebui să rezistați legilor fizicii, ar trebui să le folosiți pentru a vă salva viața.

Cea de-a doua lecție este puțin mai evidentă, dar și paradoxală: cu cât te panichezi mai mult, cu atât ai nevoie de mai mult oxigen și este mai probabil să pierzi și să te îneci. Exercițiul îți transformă instinctul de supraviețuire împotriva ta: cu cât dorința ta de a respira este mai intensă, cu atât vei avea mai puține oportunități pentru asta. Și cu cât voința ta de a trăi este mai intensă, cu atât este mai probabil să mori.

Astfel, acest exercițiu nu este pentru forța fizică și nu pentru puterea de voință. Acesta vizează capacitatea de a se controla într-o situație critică. Va putea o persoană să-și suprime impulsurile instinctive? Va fi capabil să se relaxeze în fața morții potențiale? Va putea să-și riște viața de dragul îndeplinirii vreunei sarcini superioare?

Autocontrolul este mult mai important decât înotul. Este mai important decât forța fizică, rezistența sau ambiția. Este mai important decât inteligența, educația și cât de bine arată o persoană într-un costum italian de lux.

Această abilitate - abilitatea de a nu ceda instinctelor atunci când este ceea ce îți dorești cel mai mult - este una dintre cele mai importante abilități pe care oricine le poate dezvolta în sine. Și nu numai pentru serviciul în marină. Doar pentru viață.

Majoritatea oamenilor presupun că efortul și recompensa sunt direct legate. Credem că, dacă lucrăm de două ori mai mult, rezultatul va fi de două ori mai bun. Și dacă acordăm de două ori mai multă atenție celor dragi, atunci vom fi iubiți de două ori mai mult. Și dacă strigăm de două ori mai tare, cuvintele noastre vor deveni de două ori mai convingătoare.

Adică, se presupune că majoritatea a ceea ce se întâmplă în viața noastră este descris printr-un grafic liniar și că există o „unitate” de recompensă pe „unitate” de efort.

Dar permiteți-mi să vă spun (eu, care am sperat că dacă beți de două ori mai mult decât de obicei, Red Bull, atunci acest articol se va face de două ori mai repede) - acest lucru nu este aproape niciodată cazul. Majoritatea a ceea ce se întâmplă în lume nu respectă legile liniare. Relația liniară este observată numai în cele mai primitive, monotone și plictisitoare lucruri - atunci când conduceți o mașină, când completați documente, când curățați o baie etc. În toate aceste cazuri, dacă faci ceva timp de două ore, primești de două ori mai mult decât dacă ai face-o timp de o oră. Dar acest lucru se datorează faptului că nu este nevoie să gândim sau să inventăm.

Cel mai adesea, dependența liniară nu este observată tocmai pentru că acțiunile mecanice monotone constituie o parte mai mică a vieții noastre. O mare parte din munca noastră este complexă și necesită efort mental și emoțional.

Astfel, majoritatea activităților urmează o curbă a randamentului în scădere.

Legea randamentelor diminuate prevede că, de la un moment dat, o creștere a investiției nu aduce un randament echivalent. Exemplul clasic sunt banii. Diferența dintre a câștiga 20.000 $ și 40.000 $ este uriașă, schimbă complet viața. Diferența dintre a câștiga 120.000 USD și 140.000 USD înseamnă doar că mașina dvs. va avea încălzitoare de scaune mai frumoase. Diferența dintre câștigurile de 127.020.000 USD și 127.040.000 USD se încadrează, în general, în marja de eroare statistică.

Conceptul de randamente diminuate se aplică majorității tuturor evenimentelor care sunt complexe sau noi. Cu cât te duci mai des, cu cât mănânci mai multe aripi de pui, cu atât mai mult practici ritualul excursiilor anuale la mama ta - cu atât este mai puțin semnificativ fiecare dintre aceste evenimente (să mă ierte mama mea).

Un alt exemplu: studiile de productivitate arată că lucrăm foarte eficient doar în primele patru până la cinci ore din ziua noastră de lucru. Aceasta este urmată de o scădere accentuată a productivității - până la punctul în care diferența dintre munca de 12 ore și 16 ore este aproape invizibilă (în afară de privarea de somn).

Aceeași regulă se aplică și prieteniei. Un singur prieten este întotdeauna vital. A avea doi prieteni este întotdeauna mai bun decât a avea unul. Dar dacă al 10-lea se adaugă la 9 prieteni, atunci acest lucru se va schimba puțin în viața ta. Și 21 de prieteni în loc de 20 aduc doar probleme cu amintirea numelor.

Conceptul de întoarcere diminuată funcționează pentru sex, mâncare, somn, băut alcool, exerciții la sala de sport, citirea cărților, vacanța, angajarea angajaților, consumul de cofeină, economisirea banilor, programarea întâlnirilor, studierea, jocurile video și masturbarea - exemplele sunt fără sfârşit. Cu cât faci ceva mai mult, cu atât primești mai puțină recompensă pentru fiecare acțiune ulterioară. Aproape totul funcționează conform legii randamentelor diminuate.

Dar există o altă curbă despre care probabil nu ați mai văzut sau auzit până acum - aceasta este curba randamentului invers (inversat).

O curbă a randamentului invers demonstrează acele cazuri în care efortul și recompensa sunt corelate negativ, adică, cu cât depui mai mult efort, cu atât realizezi mai puțin.

Și această lege este cea care funcționează în exemplul „focilor de blană”. Cu cât depuneți mai mult efort pentru a rămâne la suprafață, cu atât aveți mai multe șanse de a eșua. La fel, cu cât dorința ta de a respira este mai puternică, cu atât este mai probabil să te sufoci.

Poate că acum vă gândiți - de ce trebuie să știm toate acestea? Nu ne vom scufunda în piscină cu picioarele și brațele legate! Ce ne pasă de curbele inverse?

Într-adevăr, există puține lucruri în viață care funcționează conform legii curbei inverse. Dar puținele care există sunt extrem de importante. Îndrăznesc chiar să susțin că toate experiențele și evenimentele cele mai importante din viață funcționează conform legii unei curbe inverse.

Efortul și recompensa sunt direct proporționale cu îndeplinirea sarcinilor primitive. Efortul și recompensa funcționează conform legii randamentelor diminuate atunci când acțiunea este complexă și multidimensională.

Dar când vine vorba de psihicul nostru, adicădespre ceea ce se întâmplă exclusiv în mintea noastră, relația dintre efort și recompensă este inversă.

Căutarea norocului te îndepărtează și mai mult de el. Căutarea păcii emoționale este doar mai palpitantă. Dorința de mai multă libertate ne face adesea să simțim și mai puternic lipsa noastră de libertate. Nevoia de a fi iubiți ne împiedică să ne iubim pe noi înșine.

Aldous Huxley a scris odată: „Cu cât ne forțăm mai des să facem ceva împotriva propriei voințe, cu atât reușim mai rar. Cunoașterea și rezultatele vin doar celor care au învățat arta paradoxală de a face fără a face, combinând relaxarea cu activitatea."

Ingredientele fundamentale ale psihicului nostru sunt paradoxale. Acest lucru se datorează faptului că atunci când încercăm în mod conștient să evocăm o anumită dispoziție în noi înșine, creierul începe automat să-i reziste.

Aceasta este „Legea opusului”: așteptarea unui rezultat pozitiv este în sine un factor negativ; disponibilitatea pentru un rezultat negativ este un factor pozitiv.

Acest lucru se aplică majorității (dacă nu toate) aspectelor sănătății noastre mentale și a relațiilor noastre:

Controlul. Cu cât căutăm mai mult să ne controlăm propriile sentimente și impulsuri, cu atât ne îngrijorăm mai mult de incontinența noastră. Emoțiile noastre sunt involuntare și adesea incontrolabile, dorința de a prelua controlul le intensifică și mai mult. În schimb, cu cât ne raportăm mai calm la propriile noastre sentimente și impulsuri, cu atât avem mai multe oportunități de a le direcționa în direcția corectă.

Libertate. În mod ironic, căutarea constantă a unei mai mari libertăți ne pune tot mai multe bariere în față. Dorința de a accepta libertatea în anumite limite ne permite să determinăm în mod independent aceste limite.

Fericire. Efortul de a fi fericiți ne face mai puțin fericiți. Reconcilierea cu eșecul ne face fericiți.

Siguranță. Dorința de a se simți în siguranță generează nesiguranță în noi. Concilierea incertitudinii ne face să ne simțim în siguranță.

Dragoste. Cu cât încercăm mai mult să-i facem pe alții să ne iubească, cu atât vor fi mai puțin înclinați să o facă. Și mai important, cu atât ne vom iubi mai puțin pe noi înșine.

Respect. Cu cât cerem mai mult respect pentru noi înșine, cu atât vom fi respectați mai puțin. Cu cât noi înșine îi respectăm pe ceilalți, cu atât vom fi mai respectați.

Increderea. Cu cât îi convingem pe oameni să aibă încredere în noi, cu atât mai puțin o fac. Cu cât avem mai multă încredere în alții, cu atât ne revenim mai mult.

Încredere. Cu cât încercăm mai mult să ne simțim încrezători în noi înșine, cu atât ne îngrijorăm și ne îngrijorăm. Dorința de a recunoaște neajunsurile noastre ne permite să ne simțim mai confortabili în propria piele.

Autoperfectionare. Cu cât ne străduim mai mult pentru excelență, cu atât mai acut simțim că acest lucru nu este suficient. În același timp, disponibilitatea de a ne accepta așa cum suntem ne permite să creștem și să ne dezvoltăm, deoarece în acest caz suntem prea ocupați pentru a fi atenți la lucrurile secundare.

Semnificație: cu cât ne considerăm propria viață mai semnificativă și mai profundă, cu atât este mai superficială. Cu cât acordăm mai multă importanță vieții altora, cu atât devenim mai importanți pentru ei.

Toate aceste experiențe psihologice interne funcționează conform legii unei curbe inverse, deoarece toate sunt generate în același punct: în conștiința noastră. Când îți dorești fericirea, creierul tău este atât sursa acelei dorințe, cât și obiectul care trebuie să o simtă.

Când vine vorba de acest raționament înalt, abstract, existențial, creierul nostru devine ca un câine care își urmărește propria coadă. Pentru câine această urmărire pare destul de logică - la urma urmei, dacă cu ajutorul urmăririi primește tot ce este necesar pentru viața câinelui său, atunci de ce ar trebui să fie diferit de data aceasta?

Cu toate acestea, un câine nu va putea niciodată să-și prindă propria coadă. Cu cât prinde mai repede, cu atât coada iese mai repede. Câinelui îi lipsește privirea largă, nu vede că acesta și coada sunt una.

Sarcina noastră este să ne înțărcăm creierul de a-și urmări propria coadă. Renunțați la căutarea sensului, a libertății și a fericirii, deoarece acestea nu pot fi resimțite decât atunci când încetați să le urmăriți. Învață să îți atingi obiectivul refuzând să urmărești acest obiectiv. Arătați-vă că singurul mod de a ajunge la suprafață este să vă lăsați să vă scufundați.

Cum să o facă? Refuza. Predare. Predare. Nu din cauza slăbiciunii, ci din cauza înțelegerii că lumea este mai largă decât conștiința noastră. Recunoașteți-vă fragilitatea și limitările. Finitudinea sa în cursul nesfârșit al timpului. Acest refuz de a încerca să controlezi nu se referă la slăbiciune, ci la forță, pentru că te hotărăști să renunți la acele lucruri care sunt în afara controlului tău. Acceptați că nu întotdeauna și nu toată lumea vă va iubi, că există eșecuri în viață și că nu veți găsi întotdeauna un indiciu despre ce să faceți în continuare.

Renunță la luptă cu propriile tale temeri și nesiguranțe și, atunci când crezi că vei îneca curând, vei ajunge la fund și te vei putea îndepărta de acesta, aceasta va fi mântuirea.

Text original:

Traducere: Dmitry Fomin.