Mecanisme Psihologice De Supraalimentare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Pentru a avea o siluetă subțire și pentru a menține o greutate stabilă, trebuie să mănânci corect și să faci mișcare. Pentru a face mișcare regulată și a mânca corect, aveți nevoie de dorință, intenție construită, voință și o înțelegere a propriilor mecanisme de supraalimentare.

Pentru că altfel, toate încercările de a deveni mai subțiri vor duce la defecțiuni și la revenirea la greutate pierdută. Afirm acest lucru ca psiholog și ca persoană care a trecut prin dependență de alimente. În timpul studiului acestei probleme, am identificat următoarele aspecte ale obezității feminine:

Obiceiuri alimentare proaste

Când mănânci, nu trebuie să te lase distras de nimic. Vizionarea la televizor, un computer, ascultarea radioului, un player duce la faptul că încetezi să controlezi cantitatea mâncată, mănânci mai repede și nu te simți sătul. Și mănânci mai mult decât ai nevoie

Lăcomia și teama de a spune nu

Învață să transmiți informații celor dragi, astfel încât aceștia să nu aibă dorința de a te supraalimenta sau de a te trata dăunător. Când vizitați rude, cădeți într-o capcană: nu doriți să vă jigniți rudele cu un refuz

În plus, este foarte greu să refuzi atunci când există atât de multe feluri de mâncare diferite și complet incompatibile: cârnați, aspic de pește, caviar, slănină, plăcinte, vinaigretă. Și toate acestea pe o singură masă! Din lăcomie vreau să încerc totul

Mai întâi ai grijă de corpul tău cu dragoste. Este mai important pentru tine să fii „bun” sau să fii subțire și sănătos?

În ceea ce privește dorința de a încerca totul, limitați-vă cel puțin la alegerea tipurilor de delicatese din carne sau pește

Sindromul de supraviețuire

Cei dragi și oamenii din generația mai în vârstă au trecut prin multe și poartă amintirea teribilului trecut flămând. Prin urmare, este atât de important să stabiliți o masă largă și astfel să demonstrați abundența. Prin urmare, încă se fac atât de multe preparate de casă. Conserva este ceva care, în perioade de război, foamete, crize poate fi întotdeauna lăsat deoparte, depozitat mult timp și îngropat în pământ. Memoria genetică este foarte puternică

Din cele de pe masă - literalmente toate tipurile de cârnați, brânzeturi, carne, pește, salate, plăcinte. Toate cele bune

Stomacul nu este pregătit pentru asta. Si tu stii asta

Lipsa de energie

Dacă există o lipsă regulată de somn, nu există activitate fizică regulată, atunci lipsa de energie este compensată prin consumul excesiv și băuturile cu cofeină

Băuturile care conțin cafeină (ceai, cafea - orice) deshidratează corpul, iar încărcătura de vioiciune este suficientă pentru un timp foarte scurt

Bea multă apă și dormi suficient

Lipsa de împământare

Împământarea este orice practică menită să vă readucă atenția asupra corpului din aici și acum. Este un mod de a te simți încrezător, calm, relaxat și, în același timp, concentrat

Pentru a vă baza, puteți să meditați, să faceți sport, să dansați, să vă plimbați în parc și să fiți în contact cu natura. Puteți mânca legume rădăcinoase și legume roșii și fructe

Sau puteți merge la un masaj sau pur și simplu vă bateți pe corp

Dacă astfel de metode nu sunt practicate, atunci organismul începe să ceară împământare artificială: prin supraalimentare, alcool, droguri, nicotină, cofeină

Manipularea prin publicitate

Marketerii din întreaga lume au muncit din greu pentru a vă obișnui să începeți ziua cu o ceașcă de cafea sau ceai și să comandați desert după-amiaza

Astfel de „ancore” sunt atât de adânci în capul nostru, încât este destul de dificil să refuzăm. Sentimentele de dezamăgire din cauza lipsei unui obicei preferat sunt mai puternice decât abilitatea de a-ți diversifica viața

Separare

Dacă o femeie adultă nu a trecut de etapa de separare de mama ei, atunci legătura dintre ei rămâne. Și atunci femeia nu își trăiește propria viață, ci conștient sau inconștient rămâne un copil ascultător al mamei sale, urmându-i conducerea

Am citit o poveste în care o fată, care se întorcea seara, după fitness, lua o cină copioasă, deoarece mama ei o aștepta mereu și gătea, iar fiica ei nu putea să refuze

În mod ideal, este necesară atât separarea fizică, cât și cea psihologică. Adică, un adult trăiește separat de părinții săi și ia decizii de viață în mod independent, rezistând criticilor părinților și nu urmând exemplul lor. Până când acest lucru se va întâmpla, o femeie se va strădui inevitabil să se solidarizeze cu mama ei

• În unele cazuri, este permis să nu plecați la părinți. Dar este extrem de important să te maturizezi psihologic să înveți să spui „da” și „nu” atunci când este nevoie de acest lucru.
• Conform analizei tranzacționale, avem un copil, un adult, un părinte în noi. Copilul este responsabil pentru dorințele, emoțiile noastre. Părinte pentru critici. Adult - ia decizii. Adultul trebuie să domine întotdeauna în armonie. Și dacă nu este cazul, atunci Copilul interior poate prelua. Iar dorința ta de a mânca a doua, a treia înghețată este dorința Copilului din interior, care ar trebui monitorizată îndeaproape.
• Gestalt consideră supraalimentarea ca un contact rupt cu propriul său corp. Dacă ești supraponderal, atunci pierzi sensibilitatea corpului și nu mai știi când ești plin. Nu țineți evidența modului în care vă simțiți fizic atunci când ați mâncat suficient. Și înțelegerea apare atunci când a fost deja mâncat de câteva ori mai mult decât este necesar.

Când nu am contact cu corpul, nu înțeleg ce îmi motivează dorința de a mânca. Sunt furios, enervat sau trist? Sau mi-e sete? Sau sunt stresat și trebuie doar să mestec ceva mereu?

De asemenea, din punct de vedere gestalt, dependența de alimente este modul în care o persoană își îndeplinește o nevoie. Această nevoie nu poate fi satisfăcută în niciun alt mod și se formează obiceiul de a o face prin mâncare. Sau nu se știe că există această nevoie și nu se știe că există diferite moduri de a o pune în aplicare

Poate vreau ușurință și distracție, râsete. Și mergeți să discutați cu prietenii. Sau voi alege modul obișnuit - să mănânc o prăjitură

Din punct de vedere al psihanalizei, obezitatea poate fi rezultatul inițierii nereușite, o tranziție la o nouă stare de la fată la fată. Când sexualitatea nu este recunoscută și acceptată. În cartea lui Marion Woodman When the Owl Was the Baker's Daughter, există doar un astfel de exemplu de fată care a început să mănânce prea mult în timpul tranziției, odată cu debutul ciclului menstrual

Conform terapiei sistemice familiale, familia este un singur organism interconectat. Dacă toate femeile din familie au kilograme în plus, atunci creșterea în greutate a unei tinere poate fi rezultatul solidarității dintre sistem și mamă. Sunt complet, ceea ce înseamnă că totul este corect, continuu să hrănesc sistemul familial și să le susțin alegerea. Sunt slab, ceea ce înseamnă că nu sunt așa, ceea ce înseamnă că sunt împotriva sistemului și împotriva mamei mele. Și nu-ți poți trăda mama - aceasta este încă o dată despre separarea nereușită

Constelațiile familiei Hellinger ne ajută să înțelegem trauma nașterii. Odată ajuns în familie, s-ar fi putut întâmpla un eveniment care a făcut ca o femeie să urască bărbații. Acestea au fost o frică și o durere atât de intense încât au fost transmise prin Familie. Și apoi obezitatea a devenit un mecanism de apărare. Cu cât cântăresc mai mult, cu atât par mai puțin atractivă din punct de vedere sexual. Cu cât este mai mică probabilitatea unui contact cu un bărbat

Oricare ar fi motivele excesului de greutate, merită să ne amintim că conștientizarea face minuni, puterea intenției face posibilă realizarea obiectivelor pe termen lung. Mult noroc!