Atacuri De Panica. Mecanisme Psihologice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În acest moment, lucrez cu atacuri de panică de 10 ani și am ajutat peste 400 de persoane să se recupereze. Din când în când pun într-un articol ceea ce le spun clienților mei. Acesta este al treilea articol despre atacurile de panică, primele două pot fi citite aici și aici. Acest articol se va concentra asupra mecanismului psihologic al atacurilor de panică și voi oferi exemple de clienți reali.

Poate părea ciudat pentru unii, dar aproape întotdeauna facem față atacurilor de panică fără medicamente. Și chiar și atunci când este nevoie de medicamente, clienții mei renunță destul de repede atunci când învață modalități psihologice de a-și gestiona atacurile de panică. Din experiența mea, nu doar atacul de panică în sine provoacă cea mai mare dificultate în renunțarea la droguri, ci și teama de a aștepta: clienții se tem că se va produce un atac și nu vor putea face față acestuia. Prin urmare, metodele non-medicamentoase de ameliorare a convulsiilor sunt, desigur, foarte valoroase. Este important să le stăpânești și să le aplici pentru a elimina atât panica în sine, cât și teama chinuitoare de a aștepta.

Pentru a stăpâni astfel de metode, trebuie să înțelegeți mecanismul de apariție a unui atac de panică. Parțial scriu despre asta în articolul anterior „De unde vin temerile, fobiile, atacurile de panică?” Și în aceasta vom vorbi despre reacțiile amânate.

Ce este o reacție întârziată?

În principiu, totul este simplu aici:

1. O persoană nu își arată emoția (anxietate, frică, panică) în momentul în care apare. Din această cauză, el nu pare să „simtă emoția”, o suprimă. Uneori, el însuși nici măcar nu observă că este emoțional, dar reacția sa este stocată în inconștient.
2. Mult mai târziu, această emoție se manifestă, dar acest lucru nu are nicio legătură cu situația reală.

Scurte exemple de reacții întârziate

Doi turiști au mers la schi în pădure iarna și au întâlnit un urs acolo. S-au speriat și au fugit. Pe drum, unul dintre ei a prins un schi pe o piatră și l-a rupt, așa că a trebuit să fugă pe unul. Acest lucru i-a făcut și mai speriați. În tren, au tăcut despre cele întâmplate. Când au venit acasă, ambii au dezvoltat diaree. De ce? Pentru că nu a existat timp pentru a merge la toaletă în pădure, au salvat vieți, iar acasă, într-o situație sigură, te poți relaxa, experimentând frica ca simptom.

Mama mergea cu copilul, copilul a fugit pe drum și a intrat într-o situație periculoasă, șoferul a încetinit în ultimul moment, toți participanții au fost teribil de speriați. La început totul a fost bine, mama și-a luat fiul și l-a dus acasă, dar deja acasă a început să se agite și să înghețe. Se pare că frica ei s-a manifestat într-o situație complet sigură, mult mai târziu decât a trecut pericolul.

Adică, în momentul unei frici puternice, o persoană își poate amâna inconștient reacția deocamdată. Poate că nu observă asta, poate că îi este rușine (incomod) să o arate imediat, uneori pare periculos, nepotrivit sau se întâmplă din alt motiv. Cel mai important, trebuie să înțelegeți că acesta este un proces inconștient, o persoană nu își suprima emoția intenționat, nu într-un mod controlat, nu intenționat, dar, de regulă, nici măcar nu înțelege că o face.

Adică, atunci când un client cu atacuri de panică vine la un psiholog, i se pare complet sincer că totul este în regulă în viața lui, nu este nimic de care să-ți fie frică, nu există griji, doar din anumite motive apar periodic atacuri de panică „nu este clar din ce”, dar totul este în regulă … Și pentru a fi vindecat, trebuie să fie conștient de anxietatea sa. Adică să înțeleagă de ce se teme cu adevărat. De îndată ce va face acest lucru, va putea să refuze medicamentele, deoarece atacurile de panică de neînțeles vor trece, iar temerile vor deveni destul de înțelese. Este extrem de dificil să faci acest lucru fără un psiholog, deoarece clientul nu știe de unde să înceapă și „de unde să sape”.

Desigur, aceasta este doar jumătate din muncă, apoi ne confruntăm cu frică reală (explicabilă). Dar chiar chiar conștientizarea faptului că panica nu vine „de nicăieri”, ci este cauzată de motive complet raționale, facilitează foarte mult starea. Acest lucru este cel mai bine înțeles din următoarea imagine.

În imaginea de sus, ne este frică să mergem doar într-o singură direcție, deoarece există pericol, dar restul vieții ne este destul de accesibil. În partea de jos - ne temem de toate, în general, deoarece pericolul este văzut peste tot. În același mod, în cazul atacurilor de panică: când o persoană nu știe când și unde va fi „acoperită”, de ce se întâmplă și care este motivul, apare o așteptare dureroasă de panică, începe să pară că pericolul se află în așteptați peste tot. Este clar că pericolul este imaginar, dar panica este destul de reală. În terapie, atunci când găsim frica reală, panica „despre tot ceea ce este în lume” (cu care este complet neclar ce să facem) trece și există un singur motiv real pentru a ne teme, cu care:

a) mai ușor de manevrat, b) puteți continua să lucrați.

Cred că este timpul să dau exemple de clienți reali. (Desigur, și-au dat acordul.)

Exemplul 1

O tânără de 22 de ani, ultimul an al institutului, locuiește cu un iubit, pregătindu-se pentru nuntă. Atacurile de panică sunt aproape zilnice, au început acum 2 luni. Nu poate răspunde la întrebarea ce s-a întâmplat în urmă cu 2 luni, dar după ce am întrebat-o, am aflat că, în același timp, tânărul i-a făcut o ofertă, pe care a acceptat-o.

La prima vedere, evenimentul este bucuros, nimeni nu l-ar asocia cu atacuri de panică, pentru că căutăm un motiv pentru panică, ceva teribil. Cu toate acestea, clienta însăși are sentimente foarte contradictorii cu privire la nunta viitoare. Acum 3 luni, a aflat despre trădare, a fost foarte îngrijorată, s-a gândit sau nu la despărțire, tipul s-a pocăit și a promis că acest lucru nu se va mai întâmpla și, în cele din urmă, au decis să păstreze relația. În această situație, tipul îi propune și ea este de acord, deși situația trădării nu a fost încă trăită, încrederea nu a fost restabilită, resentimentul este încă acolo. Clientul însuși crede că tipul o face mai mult din vinovăție decât din dorința de a se căsători, de parcă ar încerca să ispășească trădarea. Desigur, avea îngrijorări cu privire la fiabilitatea unei astfel de căsătorii, dar nici nu poate refuza. Și este înfricoșător să fii de acord și să refuzi - de asemenea.

A existat un alt simptom interesant, ea nu a avut atacuri de panică în prezența unui tip. Și dacă s-a întâmplat un atac de panică, ea l-a sunat, el a venit la ea și atacul a trecut rapid în prezența lui. Era ca și cum ea îi testa în mod inconștient fiabilitatea, ca și când îl testa. Mă veți ajuta când voi avea nevoie de ea? Pot conta pe tine într-un moment dificil? Pot avea încredere în tine? Nu mă vei părăsi? Toate aceste temeri s-au retras în momentul în care a sosit, abandonându-și toate treburile pentru ea.

De ce nu vorbește cu iubitul ei despre situație și amână nunta pentru câteva luni, din moment ce este atât de rea, zici? Pentru că ea l-a iertat complet și vrea să se căsătorească cu el. Problema este că clientul nu este conștient de aceste temeri. Îi este frică inconștient, iar anxietatea conform principiului unei reacții întârziate se realizează sub forma unor atacuri periodice de panică. Clientul a putut să-și observe temerile doar în munca psihoterapeutică. Un punct interesant a fost că imediat ce a vorbit cu iubitul ei și a amânat nunta, atacurile de panică au dispărut instantaneu.

Exemplul 2

Bărbat, 26 de ani, atacurile de panică au început acum două săptămâni. Nu-și amintește nimic teribil, dar spune că a primit o ofertă de muncă la care a visat. Cu toate acestea, după cum am aflat, există multe temeri asociate acestei propuneri. Faptul este că compania îi oferă să se mute în alt oraș. Dar asta înseamnă schimbarea completă a cercului său social și face noi contacte cu dificultate și, cel mai important, îi este frică să le spună iubitei și părinților despre asta. Nu se știe cum va reacționa fata, nu este clar dacă va fi de acord să se mute cu el. De asemenea, el nu își poate lăsa părinții în orașul său, el percepe acest lucru ca pe o trădare în raport cu ei.

Nu îndrăznește să vorbească cu rudele sale, data mutării se apropie și este deja înclinat să nu meargă nicăieri. Pierderea unei oferte bune este, de asemenea, înfricoșătoare. Drept urmare, este prins între două frici, care se acumulează și, sub forma unei reacții întârziate, duc la atacuri de panică. Mai mult, el spune că, probabil, va rămâne în oraș, deoarece are acum atacuri de panică și este riscant să mergi în capitală într-un astfel de stat. Adică, simptomul aduce și un beneficiu secundar: referindu-se la acesta, puteți evita responsabilitatea deciziei și, astfel, nu decideți nimic. Acest lucru se întâmplă complet inconștient.

În consecință, atacurile de panică au dispărut imediat ce a putut vorbi cu cei dragi.

Exemplul 3

Client, 27 de ani, căsătorit de 7 ani, fără copii. Pe lângă atacurile de panică (de la 17 ani), există multe alte frici din copilărie: frica de înălțimi, frica de o evaluare negativă, frica de întuneric, nu pot sta singuri într-un apartament, frica de dezaprobare față de ceilalți, frica de necunoscuți, frica de a greși (verifică documentele de multe ori la locul de muncă, din această cauză, pierde termenul), frica de a merge singur într-un loc necunoscut, de a merge pe o stradă necunoscută, de frica de a apela la un psiholog (deși.. Ei bine, aproape toată lumea are această frică J). Este foarte dependentă de mama și soțul ei, are nevoie de un partener principal în toate, care să confirme corectitudinea acțiunilor sale.

Toate aceste temeri, după cum am aflat, aveau un singur motiv. Aceasta crește o mamă excesiv de neliniștită. Mama se temea și încă se teme de fiica ei. Toate conversațiile cu mama se referă doar la orice se întâmplă ceva, că totul trebuie făcut corect, altfel va fi ceva rău etc. Drept urmare, fiica pur și simplu nu știe că este diferit, că poți trăi fără să-ți fie frică de fiecare foșnet, că poți să îți faci propriile acțiuni fără să te uiți înapoi la mama ta sau la alt lider. Cu toate acestea, crede cu sinceritate că mama ei este părintele ideal pentru ea și relația cu mama ei este excelentă, pentru că nu a văzut niciodată alte opțiuni.

Atacurile de panică au început în momentul în care clienta a întâlnit un tip (cu care s-a căsătorit ulterior) și a început să facă lucruri despre care nu putea să-i spună mamei sale. A fost prinsă între două frici. Dacă o faci în felul tău, este înfricoșător fără rolul de conducere al unei mame. Și dacă faci ceea ce spune mama ta, atunci nu ar trebui să existe niciun tip, trebuie să te gândești să studiezi și, din sex, rămân însărcinate, se infectează cu HIV și mor. Ca urmare a unui conflict intern, clientul nu poate lua nicio decizie, apare într-un sens de impas, frică constantă cu care nu se poate face nimic și, în cele din urmă, în atacuri de panică.

Atacurile de panică au trecut atunci când clienta a învățat să se întrețină în a-și face propriul drum, într-un mod adult, fără să se uite înapoi la mama ei. Adică să îți trăiești viața fără să ceri permisiunea.

Să combinăm ceea ce este comun în toate aceste exemple și atunci mecanismul convulsiilor va deveni clar. Atacurile de panică apar atunci când o persoană este prinsă între două temeri inconștiente puternice și nu poate face o alegere. Temerile se acumulează și, conform principiului unei reacții întârziate, duc la atacuri de panică. Cu alte cuvinte, atacurile de panică apar atunci când există o frică inconștientă puternică care nu poate fi evitată.

Devine clar de ce atacurile de panică apar adesea în legătură cu schimbări grave de viață: mutarea, intrarea și absolvirea unei universități, primul sex, căsătoria, sarcina, nașterea, părăsirea concediului de maternitate, divorțul, schimbarea locului de muncă, decesul celor dragi. Toate aceste evenimente (sau alte) pot purta cea mai puternică teamă asociată schimbării, chiar dacă multe dintre ele sunt percepute ca fiind vesele.

Înțelegând mecanismul atacurilor de panică, se pot găsi instrumente de vindecare psihologică și pot refuza tratamentul medicamentos. Chiar și după ce ați citit acest articol, cel mai probabil veți avea nevoie de ajutorul unui psiholog instruit pentru a face față atacurilor de panică. Dar dacă înțelegem acest mecanism, atunci vom economisi timp.

Alexander Musikhin

Psiholog, psihoterapeut, scriitor