2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Atacurile de panică nu sunt neobișnuite în aceste zile. Se manifestă într-o varietate de moduri: anxietate, frică, respirație rapidă sau bătăi ale inimii, dificultăți de respirație, sufocare, dificultăți de respirație, amețeli, greață, tremurături și multe altele. Simptomele sunt multe și multe sunt somatice. Și adesea, în același timp, se pune un diagnostic - distonie vegetativ-vasculară sau alte diagnostice. Abia în a zecea clasificare internațională a bolilor a apărut un astfel de concept ca atac de panică.
Unii experți consideră că cauzele atacurilor de panică sunt mai fiziologice sau genetice: ereditate, lipsa hormonilor, leziuni fizice și stres, alcool sau abuz de substanțe psihotrope. Alții consideră că cauzele psihologice sunt cauza principală: traume psihologice care au fost reprimate și astfel găsesc o ieșire.
Adevărul este cel mai probabil la mijloc. Situația actuală din viață (stres, probleme și așa mai departe), predispoziția genetică joacă, fără îndoială, un rol, dar nu decisiv. Este mult mai important modul în care psihicul nostru este capabil să facă față dificultăților și cât de adaptative sunt apărările noastre psihologice.
Da, un atac de panică poate apărea la vârsta de douăzeci, treizeci sau cincizeci de ani, dar va fi întotdeauna un ecou al trecutului. Acea traumă psihologică care a fost suprimată și acum a venit momentul în care psihicul nu mai poate face față stresului. Atacul de panică în sine este irațional. În momentul unei amenințări reale, apare extrem de rar. Și în acest caz, este foarte dificil pentru noi să conectăm cauza atacului de panică și manifestarea acestuia. De asemenea, merită să înțelegem că, adesea, atacul unui atac de panică în sine nu pune viața în pericol. Dar degradează grav calitatea vieții.
Unul dintre pacienții mei se temea de poduri și înălțimi. Și nu a contat dacă mergea sau conducea, traversarea podului a provocat o panică teribilă, bătăi puternice ale inimii și tulburări de vedere. Și drumul de la casă la serviciu a durat mult, deoarece a trebuit să iasă din transport și să încerce să facă față atacului. Abia după o perioadă considerabilă de timp a reușit să traverseze podurile cu bicicleta fără simptome. Și aceasta a fost o victorie imensă din partea lui.
Cel mai important lucru cu atacurile de panică este să obțineți ajutor. Da, cursul psihoterapiei va fi semnificativ în timp. Uneori durează câțiva ani. Găsind cauza învechită a atacurilor de panică și lucrând prin ea, puteți face față acestei boli. Din păcate, medicamentele singure rareori ajută. Suprimă doar simptomele, le ascunde sau le face mai puțin intense.
Ce poți face singur? În primul rând, trebuie să reduceți cantitatea de stres din viața actuală. Este necesar să eliminați cât mai mult posibil factorii de stres. Dacă vă sufocați, amintiți-vă orice film străin (adesea îl arată acolo) în care eroul respiră într-un pachet. Așadar, luați orice pachet și încercați să respirați în el într-un mod măsurat, încercând să normalizați rata de respirație. Unul dintre pacienți în astfel de momente a încercat să imite respirația lui Darth Vader. Acest lucru a făcut-o să râdă, iar atacul de panică s-a retras.
De asemenea, încercați să vă îndreptați atenția de la manifestarea fizică în timpul unui atac de panică la ceva extern. Numărarea numărului de mașini albastre (sau negre sau albe, în general orice) va ajuta la distragerea atenției în timpul unui atac. Cineva începe să numere numărul bărbaților cheli, cineva numărul gurilor de canalizare. Nu contează ce este. Principalul lucru este exterior și vizibil.
Exercițiul moderat ajută foarte mult. O baie înotată în piscină sau practicarea yoga nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va oferi și sănătate fizică.
Recomandat:
Atacuri De Panică și Metode De A Face Față Acestora
Atacuri de panica sunt crize bruște, imprevizibile, de frică sau anxietate irațională incontrolabilă. Atacurile de panică sunt mai sensibile la persoanele cu voință dezvoltată, care se caracterizează prin supra-control și supra-responsabilitate.
Atacuri De Panică, Practice și Directe. Cele Mai Actualizate Informații
Acum se spune multe despre atacurile de panică (este obișnuit să se utilizeze abrevierea PA) sau despre atacurile de panică. „Acestea sunt crize de frică intensă pe termen scurt, inclusiv reacții corporale intense care nu sunt rezultatul unor tulburări organice sau boli, care sunt neproductive exagerate, inadecvate circumstanțelor, reacții de suferință în natură.
Atacuri De Panică și Anxietate De Separare
Într-un articol anterior, am promis că voi continua tema atacurilor de panică, frica de moarte și că voi vorbi despre modul în care PA poate fi legată de anxietatea de separare. Pentru că destul de mulți oameni cu atacuri de panică au anxietate de separare.
ATACURI DE PANICA. CE ESTE ȘI DE CE SE RIDICĂ?
„Splitele văi și crânguri ale Arcadiei sunt regatul Pan, zeul grec al creșterii vitelor. S-a născut cu picioare de capră și cap. Mama sa, speriată de aspectul și caracterul copilului, l-a părăsit, iar tatăl său, învelindu-l în piei de iepure, l-a adus la Olimp, unde Pan a adus o mare bucurie tuturor zeilor … Într-o după-amiază fierbinte, obosită de studiile sale, Pan adoarme și natura adoarme cu el.
Atacuri De Panică și Tulburări Comorbide
Început despre „autotratarea” atacurilor de panică. Problema psihosomatică face parte din fiziologic Deci … să presupunem că am trecut examenul și sa dovedit că totul este în regulă cu corpul nostru, iar AP este simptomul psihologic despre care vorbește toată lumea.
