Atacuri De Panică, Practice și Directe. Cele Mai Actualizate Informații

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Acum se spune multe despre atacurile de panică (este obișnuit să se utilizeze abrevierea PA) sau despre atacurile de panică. „Acestea sunt crize de frică intensă pe termen scurt, inclusiv reacții corporale intense care nu sunt rezultatul unor tulburări organice sau boli, care sunt neproductive exagerate, inadecvate circumstanțelor, reacții de suferință în natură.

Reacții corporale

• este posibil un sentiment de greutate în piept, durere, slăbiciune, tremurături, frisoane;
• transpirație crescută;
• amorțeală a mâinilor și picioarelor;
• palpitații cardiace;
• amețeli, senzație de letargie, senzație de apropiere de leșin;
• disconfort în stomac, greață;
• senzație de frig sau căldură extremă;
• inima bate foarte tare, „îngheață” sau „bate tare”
• dureri de cap, dureri toracice și dureri în alte părți ale corpului
• nodul în gât, greu de înghițit
• senzația că trebuie să mergi urgent la toaletă
• amorțeală sau furnicături, în special la degete, degetele de la picioare sau la buze
• fior
• transpirație sau sânge se repede la față
• uneori apar parestezii, crampe ale mâinilor

Reacțiile respiratorii trebuie evidențiate separat.

• respirația este foarte accelerată
• dificultăți de respirație, respirație convulsivă rapidă
• apare hiperventilația, respirația intensă spontană provoacă amețeli

Așa-numita derealizare și depersonalizare - ca și cum ați fi separat de tot ceea ce vă înconjoară sau nu vi se întâmplă, o stare de conștiință modificată, o distorsiune a percepției timpului și spațiului, un sentiment de pierdere a controlului, o experiență de neputință, o denaturare a imaginii corpului, „trădare a corpului”

senzație de pierdere a conștienței, amețeli, „picioare de bumbac”

Gândurile fatale de panică sunt rezultatul confuziei, neînțelegerii, interpretării reacțiilor corporale care au apărut sau pot declanșa singuri panica.

gânduri neplăcute, chinuitoare, neliniștite și catastrofale, cum ar fi:

• "Innebunesc",
• „Voi muri acum”,
• „Sunt în pericol”,
• "Am un atac de cord"
• Îmi pierd controlul
• Îmi pierd controlul
• „Voi țipa” și așa mai departe.

Uneori, această reacție este declanșată de o experiență puternică stresantă, dar, în același timp, frica pare adesea nefondată, apărând de la zero.

Reacțiile de frică sunt de obicei iraționale, nu corespund cu semnificația stimulului și, uneori, par complet nerezonabile.

Atacurile de panică sunt, ca atare, un răspuns normal la o experiență stresantă extraordinară. Dar uneori, după experiența experimentată, aceste atacuri se repetă iar și iar, uneori fără un motiv aparent. În acest caz, vorbim despre tulburarea de panică.

Tulburarea de panică (PD) este un eveniment destul de frecvent. Tulburarea de panică afectează adesea persoanele sănătoase din punct de vedere psihiatric. Acesta este un diagnostic neobișnuit.

Există mai multe puncte de vedere populare despre tratamentul PD. Practica arată că PR este tratat suficient de rapid cu selectarea corectă a strategiilor și metodelor. Unele domenii ale psihoterapiei corporale, hipnoterapiei, DPDH, TCC și unele terapii psihodinamice pe termen scurt sunt eficiente.

Tratamentul pe termen lung al PD poate fi asociat cu prezența concomitentă a tulburărilor mentale, emoționale sau de personalitate și / și a beneficiilor secundare sau a alegerii necorespunzătoare a strategiilor și metodelor.

Voi descrie două strategii - una rapidă, în care terapeutul joacă un rol major și o strategie minimă de intervenție, în care terapeutul explică, instruiește, predă exercițiile și dă sarcini.

În psihoterapie, de obicei constatăm că reacțiile de panică au propriul lor declanșator - situația după care a fost declanșată această reacție. Un alt lucru este că reacția poate să nu urmeze stresul imediat, ci după un timp. Când panica este surprinsă și reacția pare inexplicabilă, persoana se simte neajutorată și acest lucru intensifică reacția anxioasă.

Se pare că frica cauzată de imprevizibilitate, neputință și pierderea controlului declanșează un mecanism care amplifică anxietatea și frica cu posibilitatea revenirii acesteia în cel mai neașteptat moment. Paradoxul este că așteptarea anxioasă de panică provoacă revenirea acestor simptome din nou și din nou. Despre mecanismul acestui fenomen vom vorbi mai târziu.

În psihoterapie, am observat că clienții care sunt înclinați să controleze totul sunt mai vulnerabili la PR. Și acesta este următorul paradox - persoanele slăbite, persistente, ireconciliabile, disprețuitoare, suferă la fel de des ca oamenii anxioși și hipocondriaci. Ei sunt cei care cad în capcana acestei „slăbiciuni perfide”.

Hipocondria în contextul psihoterapiei, spre deosebire de înțelegerea obișnuită, descrie nu numai melancolia, ci și o obsesie cu simptome corporale, o suspiciune constantă exagerată a diferitelor boli. Această onestitate, precum și cea descrisă mai sus, distinge o altă categorie de clienți vulnerabili la PR.

Despre diagnosticare corectă.

Persoanele care suferă de AP și tulburări similare adesea nu au încredere în psihiatri și psihologi sau pur și simplu nu înțeleg la cine să apeleze și dacă toate acestea se vor întoarce împotriva lor. Acest lucru este de înțeles.

Unii au fost arși în legătură cu un tratament incorect ineficient, pierderea de timp, bani și dezamăgire

Unii se tem că a merge la un psihiatru le-ar putea afecta viața.

Mulți se tem că vor fi tratați cu medicamente psihiatrice, ceea ce nu le va face decât să le facă rău.

Unii nu înțeleg cu cine să contacteze - un psihiatru, psihoterapeut sau psiholog.

Adevărul neplăcut este că în acest moment majoritatea acestor specialiști nu știu cum să diagnosticheze și să trateze PA / PR calitativ. Într-adevăr, există psihiatri care tratează exclusiv cu medicamente, există psihologi și psihoterapeuți de calitate care sunt eficienți în alte domenii, dar nu au calificările adecvate pentru a lucra cu AP și PR. Am rămas impresionat de modul în care munca incorectă a provocat rău, va fi posibil să învăț despre regulile de siguranță și ecologie în răbdare în mai multe capitole ale cărții.

Vești bune:

În majoritatea cazurilor, PA / PR poate fi tratat bine fără medicamente.

Puteți fi supuși diagnosticului și puteți refuza medicamentele. Oricine are dreptul să calculeze și să primească un raport privind diagnosticul său, inclusiv diagnosticul și recomandările.

Puteți apela la un alt profesionist pentru o a doua opinie, puteți compara rapoartele înainte de a vă decide cursul tratamentului

Pe cine să contactați:

Diagnosticul calitativ poate fi efectuat de un psihiatru, psihoterapeut sau psiholog clinic care are experiență în clinică sau a urmat o pregătire adecvată cu stagiu și supraveghere. Puteți oricând să întrebați un profesionist despre acest lucru. Mai mult, acum informațiile pot fi vizualizate pe site-urile și paginile profesioniștilor. Un steag roșu pentru un psihiatru este o atitudine negativă față de psihoterapie, acest lucru se întâmplă în ciuda datelor științifice complet obiective despre eficacitatea psihoterapiei și limitările tratamentului medicamentos. Un steag roșu pentru un psihoterapeut este o atitudine negativă față de psihiatrie, refuzul de a înțelege limitele competenței, incapacitatea de a lucra în tandem cu un psihiatru, dacă este necesar.

Psihologi:

O soluție minunată este de a trimite clientul la un diagnostic dovedit de calitate, care în niciun caz nu bate clienții. În primul rând, experiența clinică adaptată diagnosticului este întotdeauna adecvată. În al doilea rând, un cap este bun și doi este mai bun, o a doua opinie și recomandări pot fi foarte utile.

Eu însumi îmi trimit uneori clienții la un diagnosticist de încredere. A studiat terapia cu mine, dar s-a specializat de mult timp în diagnosticare. Da, și nu-mi plac în mod deosebit diagnosticul, prefer să mă ocup mai mult de terapie. Specializarea și divizarea muncii sunt extrem de productive.

Știri și mai bune sunt soluția simplă:

Diagnosticul meu de înaltă calitate, cu educație clinică și experiență relevantă, funcționează online și îl pot recomanda în siguranță atât clienților, cât și psihologilor:

YANA STAGER

Puteți conta pe calitate, îngrijire și un raport detaliat cu recomandări pentru terapeuți. Nu uitați să salutați de la mine

Și pentru terapie, are sens să mă contactați. Dacă nu am ocazia să accept, voi putea redirecționa către un alt profesionist din grupul meu, verificat și instruit la nivelul adecvat

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Și acum în detaliu: mai jos este un ciclu de lecții video despre natura și tratamentul AP

Pentru profesioniști și clienți. Psihofiziologie, fapte utile utile și paradoxuri, recomandări practice

Și acum în detaliu: mai jos este un ciclu de lecții video despre natura și tratamentul AP

Pentru profesioniști și clienți. Psihofiziologie, fapte utile utile și paradoxuri, recomandări practice

Cerc vicios PA / PR

Primul cerc al iadului:

1 O experiență creează un sentiment de pericol

2 Senzația de pericol declanșează mecanismele adecvate de supraviețuire - eliberarea hormonilor (cortizol, adrenalină), ritmul cardiac crește, vasele de sânge se îngustează, mușchii se tensionează, starea de pregătire pentru a fugi sau a lupta.

3 Cele mai puternice emoții provoacă tensiuni insuportabile, tensiunea se acumulează

4 O fugă activă sau o reacție de luptă nu este posibilă sau pare și mai periculoasă, acest proces este inconștient

5 Creșterea reacțiilor de stres fără stropire provoacă hiperventilație, ceea ce duce la distorsionarea percepției, o senzație de pierdere a controlului, amețeli, slăbiciune, împreună cu tensiunea.

6 Cel mai puternic sentiment că se întâmplă ceva periculos și trebuie să acționezi instantaneu, dar în capul tău există haos și confuzie. Reacțiile biologice de supraviețuire nu se încadrează în niciun fel în situație și nu sunt inteligibile pentru minte.

7 Corpul eșuează, mintea eșuează, percepția este distorsionată, pierderea controlului și neînțelegerea a ceea ce trebuie făcut, incită panica și mai mult, și odată cu acesta un sentiment de pericol, acum bazat pe propriile experiențe și nu pe realitate

8 În organism, atât reacțiile animalelor, cât și reacțiile copiilor (de la lovitură și fugă la plâns) sunt activate și suprimate instantaneu, sortând acum inconștient modalități de a elibera tensiunea. Dar mecanismele sociale încorporate suprimă aceste reacții, transformându-le în cleme musculare în locurile corespunzătoare.

9 Sentimentele și reacțiile din trecut reînvie, în care au existat experiențe similare de frică, impotență etc. și gânduri dramatice fatale despre sine din aceste experiențe. Nu există amintiri - doar emoții, reacții și concluzii.

10 reacția din copilărie este declanșată - să înghețe într-o stupoare, isterie, să te grăbești, să sângerezi o parte din tensiune, dar în același timp să rezolvi concluzii eronate corespunzătoare percepției copiilor

Tensiunea nu găsește o cale de ieșire, dar concluziile și gândurile oferă o mică iluzie de înțelegere și control al ușurării lente. În mod ciudat, gândurile de genul: „Acest lucru înseamnă că sunt un etern învins”, în acest context, oferă ușurare.

Sentimentele și emoțiile sunt ascuțite la maximum și multe detalii sunt întipărite în mod viu în memorie.

Al doilea cerc al iadului

Situația s-a încheiat deja, dar hormonii încă mențin corpul într-o stare agitată, uneori nepermițând recuperarea unei odihni normale. Inima bate intens, corpul se supune slab, multe nu sunt clare.

A existat o neîncredere în corpul său, nemulțumirea față de reacția lui deloc eroică.

Orice eveniment sau interacțiune împotriva acestui fundal hormonal poate fi perceput cu frică sau furie, chiar inofensiv. Și acest lucru accelerează din nou răspunsul hormonal și reacțiile corespunzătoare.

Dacă diferiți factori de stres continuă să activeze acest proces, interferând cu odihna, distorsionând percepția, obișnuindu-ne cu faptul că eroul nostru este sortit suferinței eterne, corpul este saturat de radicali liberi și alte toxine. Mintea găsește o explicație pentru aceasta, deoarece nu tolerează ambiguitatea, iar explicația, de regulă, contribuie la consolidarea obișnuinței unei astfel de reacții.

Al treilea cerc al Iadului:

Deja după un timp, când pericolul se află deja în spatele a ceva asemănător situației sau reținerii, descris mai sus, puteți începe întreaga reacție în întregime.

Acest lucru se întâmplă deoarece întregul set de imagini, sunete, mirosuri și experiențe din experiența indicată s-a transformat într-un singur complex, care este gravat în memorie sub titlul: PERICOL! (evita!)

Și acum, fără niciun motiv aparent, eroul nostru are o componentă nevinovată, cum ar fi mirosul de cauciuc ars care despachetează întregul set.

De multe ori, eroul nici nu își dă seama ce a provocat această reacție și de ce, iar la aceasta se adaugă un alt coșmar: „se poate întâmpla în orice moment”.

Mai mult, această incertitudine ne obligă să sortăm toate explicațiile posibile. Campionii acestei curse: „O iau razna”, „fac un infarct”, „mor”, tot felul de boli ciudate … pedeapsa divină, corupția sunt mai puțin frecvente.

Evitarea a tot ceea ce poate declanșa această reacție se transformă în curând în evitarea a tot ceea ce provoacă emoții, conducând oamenii la agorafobie (așezat acasă, deoarece exteriorul este plin de tot ceea ce este imprevizibil)

De acum înainte nu se mai tem de evenimente, ci de propriile reacții.

Corpul este constant tensionat, într-o stare de pregătire, respirație superficială, ca și cum ar fi frică să provoace orice sentiment.

Și frica de incertitudine și evitare este cea care ne îmbunătățește disponibilitatea de a reproduce PA. Toleranța la incertitudine scade, calmul și relaxarea încetează să mai fie stări naturale și accesibile, adaptabilitatea scade.

Și din nou primele două cercuri ale iadului într-un cerc.

Mintea vine cu o filozofie care susține obiceiurile evitante, găsind justificare și explicație în așa fel încât tot ceea ce este asociat cu surpriza, spontaneitatea, contactele cu experiențe noi și oameni pare negativ.