2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Convingerea este o situație neplăcută, mai ales pentru cei care nu sunt mulțumiți de propriile dimensiuni, care sunt dureroși și de mult timp pe diete.
O constipație se poate întâmpla și la o persoană care nu subțiază, cauza poate fi situații stresante, circumstanțe de viață, oboseală cronică, emoții negative - melancolie, plictiseală etc.
Dacă o persoană nu a fost niciodată preocupată de probleme de figură, nu a mâncat excesiv, iar mâncarea excesivă este o nouă experiență neplăcută pentru el și dacă durează mai mult de o lună, recomand cu tărie să contactați un endocrinolog.
Dacă ați mai observat astfel de slăbiciuni în sine și ați observat un alt zazer și nu îl puteți opri, încercați să reacționați la el într-un mod ușor diferit:
- Permiteți-vă un blocaj! - Oribil? Cum se poate rezolva acest lucru? - Permite-o și gata! Permiteți-vă să mâncați orice doriți și cât doriți - dar numai pentru un timp limitat, cum ar fi o săptămână. Scopul este să vă relaxați, să ușurați tensiunea, să nu mai speriați și să vă certați. Și în această stare confortabilă, pregătiți un plan pentru a evita hrana.
- Este foarte important să înțelegem cauza blocajului! Acesta poate fi stresul, o situație dificilă de viață, oboseală acumulată, agresivitate suprimată, plictiseală, singurătate etc. - un motiv comun pentru a trăi emoții negative pe care chiar doriți să le profitați. Adesea trăim situații și stări similare - da, uneori este foarte dureros și neplăcut, de aceea suntem oameni. Iar mâncarea nu este utilă aici. Nu vă pare rău pentru dvs., dar căutați un alt mod nealimentar de a face față problemei: găsiți ceva de făcut, interes, o companie de comunicare sau o persoană cu care puteți discuta situația dvs., o nouă soluție la problemă, odihnă, relaxare etc.
- În timp ce mâncați în continuare, în acest moment pregătiți-vă pentru faptul că vor exista mici restricții. Pentru început, ne explicăm că NU urmăm o dietă, vom mânca, DAR mâncarea potrivită. Treptat (2-3 săptămâni) scoate din dietă pâinea albă, zahărul, cofetăria, excesul de grăsimi. Puteți lăsa fructe, ciocolată neagră, marshmallows, deliciul turcesc într-o cantitate mică dimineața. Adăugați o băutură - apă, ceaiuri de plante, ceai verde cu lapte. În loc să mănânci, poți bea. Gustări sub formă de fructe uscate, chipsuri de mere, biscuiți pot fi salvate.
- Mâncarea trebuie să fie gustoasă, căutați rețete pentru mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Toate alimentele trebuie consumate încet, cu drag și plăcere. Obligatoriu de 4-5 ori pe zi separat de televizor și computer … Reduceți treptat cantitatea de alimente pe porție cu 1: 5.
Întregul proces poate dura de la 1, 5 la 3 luni, cu cât este mai lent, cu atât mai bine. Dacă există defecțiuni și vor fi - permiteți-vă să mâncați o porție cu plăcere, nu vă certați. Dar întotdeauna persistent reveniți la modul.
Dieta și constipația pot fi permanente. O dietă fără psihoterapie rareori dă un efect stabil, defecțiunile și supraalimentarea sunt destul de frecvente. Congestia este un mod obișnuit de a face față unei probleme și de a vă calma. Dacă nu vă schimbați răspunsul la problemă, nu găsiți o nouă abordare creativă în rezolvarea acesteia, atunci arsurile solare vor fi cu siguranță și după dietă.
Recomandat:
Cu Cât Există Mai Multă Plăcere în Viață, Cu Atât Mai Puțină Plăcere Există în Viață. Care Este Paradoxul?
Ați observat cât timp dedicați în viață anumitor plăceri? Printre toate tipurile de plăceri din vremea noastră, putem enumera următoarele, în care literalmente cădem și nu observăm cât timp ne ocupă - vizionarea la TV, programe TV, știri, agățarea pe Facebook, VK, non- nu mai citiți pe Internet, seriale TV și nu le urmăriți sau la televizor.
RELAȚIE RELAȚIE. EXISTĂ O IEȘIRE?
Eram rece și singur în Moscova ploioasă și nu tocmai primitoare. Eram complet pierdut și nu știam unde să mă duc și ce să fac în continuare. Mi-am dorit atât de multă căldură, apropiere, înțelegere și acceptare. Am crezut că pot găsi toate acestea într-o relație cu un bărbat.
„Nu-mi Place Numele Meu și Vreau Să-l Schimb!” Există Vreo Altă Ieșire?
Odată ajuns la școală, la o oră de psihologie, un profesor ne-a spus că cele mai dulci cuvinte pentru o persoană sunt numele său, prenumele și patronimicul. Am privit-o nu ca pe un psiholog, ci ca pe un psihopat. Pentru că mi-am urât numele.
„Nu Există Altă Cale Pentru Mine” - Despre Restricții și Stereotipuri
Problema limitărilor și a susceptibilității la influența stereotipă a maselor este una dintre problemele cheie profunde în percepția unei persoane despre sine. Confruntat cu modul în care cineva trebuie să înceapă să viseze la ceva, după cum înțelegeți - „nu pentru mine”.
AJUTOR ÎNVĂȚAT Sau CÂND NU EXISTĂ IEȘIRE
Un psiholog american, Martin Seligman, a efectuat un experiment comportamental cu câini. Oameni sensibili și impresionabili - vă rugăm să nu citiți mai departe! Experimentul a constat în faptul că un anumit număr de câini au fost împărțiți în două grupuri și așezați în incinte diferite.
