2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Foamea și pofta de mâncare: cum sunt aceste două concepte legate de comportamentul alimentar?
Foamea este răspunsul fiziologic al organismului la epuizare.
Apetitul este un răspuns emoțional la un stimul extern. Acest iritant poate fi orice: un anumit aliment, o situație de stres sau plictiseală, o oră obișnuită de masă, compania persoanelor cu care mănânci de obicei.
Se pare că pofta de mâncare nu este întotdeauna însoțită de foame.
Cum să înveți să le distingi pentru a nu mânca excesiv?
Dezvoltați un obicei de a vă observa atunci când aveți pofta de mâncare: însoțește senzația de foame?
Și dacă nu, atunci răspundeți la întrebarea: cât de mult trebuie să mănânc pentru a-mi satisface apetitul, dar nu și foamea?
Saturația este, de asemenea, o senzație importantă în comportamentul alimentar.
Cât de curând vă simțiți plin după ce vă satisfaceți foamea?
Reușiți să o simțiți înainte să vă săturați și să mâncați excesiv?
Ce te face să continui să mănânci după ce a apărut sațietatea?
În afară de satisfacerea foametei, ce rol joacă mâncarea în viața ta? Doriți să găsiți înlocuitori sănătoși pentru aceste articole?
Ar trebui să iau o dietă?
Când înțelegem că mâncăm mai mult decât prietenii noștri subțiri și că dieta noastră este mai dăunătoare, devine clar că trebuie schimbat ceva.
Dar ce? Treci la o dietă absolut sănătoasă? O dietă temporară extremă?
Nu este un secret faptul că iubitorii de dietă câștigă mai mult decât au pierdut.
Și frica constantă de a rupe nu adaugă motivație.
La urma urmei, se pare că, dacă cineva se desface, nu mai are rost să controlăm nutriția.
Răspunsul meu la întrebare este să urmezi o dietă! Nu, nu pentru totdeauna.
Dieta mea are două calități esențiale: sațietate și flexibilitate.
Mâncarea trebuie să fie cât mai sănătoasă și satisfăcătoare posibil. Cu cât senzația de foame este mai puternică, cu atât este mai probabil să se descompună.
Cea mai bună dietă este individuală. Dacă nu-mi place ceva, îl schimb. Cu cât dieta vă satisface mai mult nevoile, cu atât veți rămâne mai mult pe ea.
La început, se pare că nu puteți renunța niciodată la dulciuri în cantități mari și la alte efecte nocive.
Se pare că alimentele sănătoase sunt fade și nu le poți mânca.
În timp ce gustul este o senzație subiectivă și o chestiune de obișnuință.
Personal, gusturile mele s-au schimbat după ce s-au schimbat mâncarea.
Mâncărurile care anterior păreau delicioase au devenit zaharoase.
Iar cei care păreau fără gust au început să se joace cu culori noi.
Capacitatea de a savura este, de asemenea, foarte importantă.
Pentru a obține plăcere din mâncare și plăcere din gust, aveți nevoie de mult mai puțină mâncare decât în cazurile în care aveți nevoie de ceva de mâncare.
Desigur, vor exista defecțiuni. Și orice dietă nu este pentru totdeauna.
Este imposibil să schimbi sistemul alimentar fără să-ți schimbi viziunea asupra lumii.
Și aceasta este deja o întrebare din domeniul psihologiei.
O relație nesănătoasă cu alimentele necesită un studiu psihologic cu un specialist.
Recomandat:
Pierdere și Durere. Articol Pentru Victime și Ajutoare, Auto-ajutor și Terapie
Pierdere și durere. Articol pentru victime și ajutoare, auto-ajutor și terapie Articolul a fost scris atât pentru persoanele care se confruntă cu pierderi, sprijinirea celor dragi, cât și pentru reprezentanții profesiilor ajutătoare. Moartea, divorțul, încetarea relațiilor, „căderile” sociale și financiare, prăbușirea speranțelor de diferite feluri sunt însoțite de experiențe intense, indiferent dacă ne place sau nu.
Știți De Ce Sportul Interferează Cu Pierderea în Greutate?
Încă nu am întâlnit un dietetician, nutriționist, psiholog sau alții ca ei care se ocupă de probleme de ardere a grăsimilor care nu le-ar recomanda clienților să exercite diferite tipuri și intensități. Cineva, după ce a vizitat astfel de specialiști, a doua zi la patru dimineața, aleargă pe stradă, înspăimântând câinii încă adormiți și stăpânii lor, cineva pune o clătită mai impresionantă pe bar.
Psihologie și Psihoterapie Pentru Cei Care Nu Caută Ajutor Sau De Ce Ideea De „ajutor” Este Străină De Psihanaliză
Când ideea de a căuta ajutor psihologic se maturizează, la un moment dat o persoană pune întrebarea: „Poate psihoterapia să-mi rezolve problema?” Și până când apare această întrebare, rețeaua mondială este deja pregătită să ofere o varietate de răspunsuri pentru fiecare gust.
5 Lucruri De Reținut Despre Pierderea în Greutate
Mi-a trebuit un an să slăbesc 40 kg și să consolidez o greutate confortabilă după șapte ani de încercări nereușite de a mă pune la dietă și de a mă trage la sala de fitness. De aproximativ doi ani mă bucur de un corp frumos tonifiat, fără „violență volitivă”.
Greutate în Exces, De Ce Ai Nevoie De Ea? Psihologia Pierderii în Greutate
Nu este un secret faptul că fiecare femeie vrea să fie frumoasă și de dorit și cu adevărat fericită. Și, desigur, armonia, subtilitatea și sonoritatea sunt o componentă indispensabilă în „plăcinta fericirii feminine”. Din păcate, zilele femeilor rubensoniene s-au încheiat, iar lumea reclamelor strălucitoare ne dictează forme subtile.
