CUM RESPIRĂM - AȘA CE TRĂIM

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Totul „respiră” și nu este nevoie să ne temem că inhalarea este urmată de expirație. Cel mai rău lucru este să încerci să oprești sau să blochezi respirația. Atunci inevitabil te vei sufoca.

B. Verber

Respirația este un dar de la Dumnezeu care a inspirat viață în corpurile umane. Din Biblie se știe că, în crearea omului, Dumnezeu a luat o bucată de lut și a suflat viață în ea. Respirația este sinonimă cu inspirația (latină spiro, spirare - a respira).

A „inspira” înseamnă a umple pe cineva cu o influență de accelerare, accelerare sau stimulare și acesta este exact efectul pe care îl dă respirația. Uneori este posibil să respire viață unei persoane cu ajutorul respirației artificiale gură-la-gură, așa cum, potrivit Scripturilor, Dumnezeu a făcut-o cu Adam. Dreptul de a fi noi înșine se realizează cu prima noastră respirație, spune A. Lowen. Cât de puternic se simte o persoană acest drept poate fi văzut în respirația sa. Majoritatea oamenilor respiră superficial și tind să-și rețină respirația.

Prin tipul de respirație și tulburările sale principale, se poate recunoaște principalul conflict psihologic al unei persoane sau atitudinile sale psihologice disfuncționale. În procesul muncii psihoterapeutice, particularitățile respirației îi spun specialistului în ce direcție să se miște. Dacă psihoterapia progresează cu succes este indicat de modificări, inclusiv în respirația clientului.

Respirația furnizează oxigen țesuturilor pentru a menține metabolismul, organismul nu stochează oxigen în cantități semnificative, prin urmare, atunci când respirația se oprește mai mult de câteva minute, apare moartea.

Respirația este unul dintre aspectele ritmului corporal de expansiune și contracție, care se exprimă și în pulsația inimii. Mai mult, respirația este o expresie a spiritualității corpului.

Respirația este direct legată de starea de excitare. Când o persoană este calmă, respirația sa este liberă; într-o stare de excitare puternică, respirația devine rapidă și intensă; experimentând frica, oamenii respiră brusc și își țin respirația; într-o stare de tensiune, respirația devine superficială. Respirația normală poate fi auzită și auzită cel mai bine în timpul somnului. Oamenii care respira aproape în tăcere le dăunează respirației și sănătății.

În situații stimulante, respirația crește și energia crește. Respirația naturală, de când respiră un copil sau un animal, implică întregul corp în acest proces, deși nu toate părțile sale funcționează activ, dar fiecare dintre ele este influențată de valurile de respirație care trec prin corp. Când tragem aerul, energia își are originea în adâncurile cavității abdominale și se ridică până la cap. În timpul expirației, valul se deplasează din cap spre picioare. Aceste unde pot fi văzute cu ușurință, precum și interferențe cu procesul de respirație. O piedică frecventă este întârzierea valului la nivelul buricului sau pelvisului. Acest lucru împiedică pelvisul și abdomenul să fie implicate în procesul de respirație și duce la respirație superficială. Respirația profundă implică abdomenul inferior, care se extinde la inhalare și se retrage la expirație. Acest lucru poate părea oarecum înșelător, deoarece aerul nu pătrunde niciodată în cavitatea abdominală. Cu toate acestea, în timpul respirației abdominale profunde, expansiunea abdomenului inferior permite plămânilor inferiori să se extindă mai ușor și mai complet, ceea ce adâncește respirația. Copiii mici respiră așa.

Cu respirație superficială, mișcările de respirație nu depășesc pieptul și diafragma. Mișcarea descendentă a diafragmei este limitată, ceea ce forțează plămânii să se extindă spre exterior. Acest lucru provoacă stres inutil în organism.

A respira profund înseamnă a te simți profund. Cu o respirație profundă a burții, această zonă prinde viață. Prin reținerea respirației profunde, unele dintre sentimentele asociate cu abdomenul sunt inhibate. Unul dintre aceste sentimente este tristețea, deoarece burta participă la plânsul profund.

A avea un stomac plat poate părea estetic plăcut, dar un stomac plat indică și o lipsă de plenitudine. Prin definirea ceva ca fiind plat, înseamnă că acest lucru nu are gust, culoare sau originalitate. Lipsa sensibilității în această parte a corpului înseamnă, de asemenea, lipsa sentimentelor sexuale de căldură și dizolvare în regiunea pelviană. La astfel de persoane, excitația sexuală se limitează în principal la organele genitale. Această problemă este o consecință a inhibării sentimentelor sexuale în timpul copilăriei. În aceste cazuri, respirația abdominală profundă este necesară pentru a readuce viața și sensibilitatea în acea zonă a corpului.

Dacă o persoană își dă seama că respiră superficial, are nevoie de exerciții speciale pentru a activa o astfel de respirație. De exemplu, puteți respira împotriva presiunii palmei pe stomac.

Dacă vă adânciți respirația și o simțiți în adâncul pelvisului, rezultatul este un sentiment de tristețe și sexualitate. Dacă accepți aceste sentimente - mai ales dacă plângi profund - greutatea corpului va prinde bucurie la viață.

În alte tulburări ale respirației, pieptul se mișcă puțin, respirația este în principal diafragmatică, cu o oarecare expansiune a cavității abdominale. În acest caz, pieptul este prea umflat. Această apariție poate părea masculină, dar poate duce la emfizem. Umplerea constantă a pieptului cu prea multă întindere de aer și rupe țesutul delicat al plămânilor, ca urmare a căruia nu există suficient oxigen în sânge, în ciuda eforturilor dureroase de a inhala mai mult aer. Chiar dacă această afecțiune este mai puțin pronunțată, prezintă un pericol pentru sănătate, deoarece imobilitatea pieptului este o povară mare pentru inimă.

Pentru cei mai mulți, simptomele hiperventilației apar atunci când respirați profund în timp ce stați culcat fără a vă mișca. Fiziologic, acest lucru se poate explica prin faptul că acest tip de respirație scade prea mult nivelul de dioxid de carbon din sânge, ceea ce duce la o astfel de reacție. Acest lucru poate fi rezolvat respirând într-o pungă de hârtie, deoarece în acest caz o parte din monoxidul de carbon este absorbit din nou. Conceptul de „hiper” este comparativ în raport cu profunzimea anterioară a respirației. Cu alte cuvinte, simptomele hiperventilației apar atunci când respirăm mai adânc decât suntem obișnuiți. De îndată ce corpul se obișnuiește cu respirația profundă, o astfel de „hiperventilație” încetează să mai fie „hiper”.

Aceste simptome pot fi explicate și prin faptul că respirația energizează corpul. Dacă corpul unei anumite persoane este obișnuit cu un anumit nivel de energie sau excitare, atunci acesta va fi încărcat mai mult decât este necesar, ceea ce se manifestă într-o stare morbidă. Dacă această încărcare crescută nu este descărcată, corpul se va contracta și vor apărea simptomele descrise mai sus. Când o persoană poate tolera o încărcare mare de energie, corpul se va simți mai viu.

Dacă o persoană este înclinată să-și suprime sentimentele, nu poate plânge, atunci, cel mai probabil, va avea tulburări de respirație. Și dacă o persoană își păstrează sentimentele, atunci pieptul va păstra și aerul în sine. Și probabil va fi umflat.

În interesul propriei noastre sănătăți, este important să devenim conștienți de stilul nostru de respirație. Exercițiul de mai jos vă poate ajuta. De asemenea, ar trebui să ajute la aprofundarea respirației. Mai întâi, acordați atenție dimensiunilor pieptului și vedeți dacă trageți în aer adânc și cât timp îl țineți. Dacă da, este posibil să nu aveți doar probleme cu respirația completă, ci și să vă exprimați sentimentele.

În poziție așezată, ideal pe un scaun ferm, spuneți „ahhh” cu vocea obișnuită în timp ce priviți mâna a doua a ceasului. Dacă nu puteți reține sunetul timp de cel puțin 20 de secunde, înseamnă că aveți probleme cu respirația.

Pentru a vă îmbunătăți respirația, repetați exercițiul ego-ului în mod regulat, încercând să prelungiți durata acestui sunet. Exercițiul nu este periculos, dar este posibil să vă lipsească respirația. Corpul dvs. va răspunde cu respirație puternică pentru a umple nivelul de oxigen din sânge. Această respirație intensă eliberează mușchii toracici tensionați, permițându-le să se relaxeze. Acest proces se poate termina prin plâns.

Puteți face acest exercițiu numărând cu voce tare la un ritm constant. Folosirea vocii în mod continuu necesită menținerea unei expirații continue. Acest exercițiu va avea același efect ca și cel anterior. Cu expirații mai complete, veți respira mai adânc.

În acest sens, precum și în alte exerciții, este important să nu încercați să obțineți rezultate cu orice preț. Ca toate funcțiile naturale ale corpului, respirația se întâmplă. Când încetezi să te strecoare și te predai forței misterioase a corpului tău, primești grație și sănătate.

Și ce zici de oamenii ale căror piepturi sunt libere și slab umplute? Este normal ca respirația să ajungă adânc în abdomen. În acest caz, valul de respirație se deplasează prin întregul corp. Adesea, un piept slab umplut este plat și îngust, iar respirația se extinde dincolo de el. Pentru persoanele cu această structură este mai dificil să respire decât să respire. Nu suprimă sentimentele în sine, ci se separă de ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru sentimentele care provin din adâncul abdomenului, cum ar fi tristețea, disperarea și dorința. Rănile suferite în copilărie au fost foarte grave. Dorința lor de contact a fost complet consumată, ceea ce i-a determinat să simtă că nu au dreptul la bucurie și la realizarea de sine. De aici și disperarea lor profundă.

La copii, dorința de contact strâns se exprimă cel mai adesea în dorința de a alăpta sânul mamei. Cel mai probabil, un adult va fi capabil să suge ușor cu buzele atunci când își introduce degetul mare în gură. Un nou-născut sau un animal va suge cu toată gura, apăsând mamelonul cu limba pe palat, în timp ce gâtul se deschide, creând presiune, iar nou-născutul poate extrage cât mai multă mâncare din sân. În același timp, bebelușii hrăniți cu biberonul suge în principal cu buzele. Cea mai mare parte a muncii pentru ei se face prin forța gravitației. Astfel, sugerea alimentelor din sân este o formă de acțiune mai activă și mai agresivă.

M. Ribbly a arătat o legătură clară între supt și respirație. Dacă un nou-născut este înțărcat devreme, în primul an de viață, respirația lui devine superficială și neregulată. Copilul se confruntă cu pierderea sânilor ca pierderea lumii sale. Deoarece bebelușul nu poate intra în contact intim cu sânul, el trebuie să-și suprime respirația pentru a evita durerea. Bebelușii fac acest lucru prin strângerea mușchilor gâtului, abilitate adesea reținută la vârsta adultă. Pentru a respira agresiv, trebuie să simțiți gâtul lucrând în timpul respirației, la fel cum bebelușii trebuie să simtă acțiunea gâtului pentru a sugea agresiv. O modalitate de a activa mușchiul gâtului este să vă geme în timp ce inspirați. Puteți utiliza acest lucru în timp ce expirați, combinându-vă cu inhalarea sunetului, așa cum se arată în exercițiul următor.

Luați aceeași poziție așezată ca în exercițiul anterior. Respirați normal timp de un minut pentru a vă relaxa. Apoi, pe măsură ce expiri, scoate un sunet care continuă pentru o expirație completă. Încercați să scoateți același sunet pe care îl inspirați. Acest lucru poate fi dificil la început, dar se poate realiza cu puțin exercițiu. Simțiți că aerul este aspirat în corp? Înainte de a strănut, corpul atrage aerul cu o forță relaxantă. Ați simțit-o vreodată?

Lowen a folosit acest exercițiu pentru a ajuta oamenii să izbucnească în lacrimi dacă au o problemă cu el. Nimic nu îmbunătățește respirația ca un plâns bun. Plânsul este principalul mecanism de ameliorare a stresului și singurul disponibil pentru un sugar.

Atunci când o persoană este angajată într-o muncă fizică care necesită efort, respira de obicei prin gură, deoarece corpul necesită mai mult oxigen. Același lucru se aplică stărilor emoționale puternice, cum ar fi furia, frica, tristețea și dorința. În astfel de situații, închiderea gurii și respirația prin nas este o modalitate de a menține controlul. Există situații în care controlul este necesar, dar există și situații în care trebuie să eliberați toate frânele. Modul de respirație ar trebui să depindă de situație și nu de modul în care „ar trebui” să te comporti. Corpul cunoaște răspunsul corect și trebuie să aibă încredere în el pentru a face ceea ce trebuie, dacă i se permite.

Respirația caracterizează trăsăturile interacțiunii umane cu lumea. Persoanelor cu respirație superficială le lipsește un sentiment de bază al dreptului la viață. Se are impresia că persoana s-a născut, dar nu a respirat. Aceștia sunt oameni care, în primele etape ale dezvoltării, au fost expuși unor circumstanțe traumatice. Astfel de oameni sunt îngrijorați de tulburările sistemului cardiovascular, de încălcarea limitelor psihologice, de incapacitatea de a se relaxa și de a se bucura de viață. În psihoterapia cu un astfel de client, accentul principal este pe învățarea unei persoane de respirație completă, cu care lasă viața în sine.

Oamenii care se consideră nedreptățiți să aibă ceva și se refuză în multe privințe, cu o încălcare a capacității de a construi relații depline cu ceilalți, se caracterizează printr-o respirație tulburată, care este un semn al incapacității de a lăsa viața în sine, să accepte lumea din jurul lor și relațiile. În munca psihoterapeutică cu ei, provocarea unei inhalări depline devine esențială.

Oamenii care se caracterizează printr-un control total în toate, combinând dorința de independență cu dorința de a fuziona cu alți oameni, nu sunt capabili să se predea sentimentelor și să le împărtășească cu ceilalți. Munca psihoterapeutică cu un astfel de client are ca scop dezvoltarea unei expirații complete.