2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Un atac de panică este extrem de dificil, dacă nu chiar imposibil, pur și simplu de zdrobit prin voință. Nu poți să-ți spui doar „să nu fii nervos” și astfel să stingi totul. Acest lucru poate funcționa dacă cortexul frontal are o atingere liniștitoare și credeți automat că totul nu este atât de înfricoșător și totul este de depășit. Dacă nu este cazul, de obicei suprimarea anxietății funcționează într-un mod complet diferit. Anxietatea se acumulează ca un bulgăre de zăpadă și devine slab gestionată.
În primul rând, trebuie să admiteți pentru a vă permite să vă fie frică și anxietate. Însă, într-un anumit cadru și limite. Ceea ce este în afara domeniului de aplicare, toată lumea trebuie să determine în mod independent. Adică, acceptă panica și anxietatea, extinde-te mental și analizează cât mai mult posibil. Nu va funcționa pentru a-l dezasambla în detaliu din cauza auto-părtinirii. De fapt, nu contează. Este important să vedeți principalul lucru. Există ceva ce putem controla și există lucruri care sunt incontrolabile și incontrolabile. Este clar că acele cauze ale anxietății noastre, pe care le putem elimina la nivel pragmatic, trebuie eliminate pentru a descărca sistemul nervos. Totuși, ce să facem cu ceea ce nu controlăm.
Oamenii sunt deseori anxioși și agitați din motive pe care nu le putem controla. Nevoia de control îi face dificil să facă acest lucru, deoarece încep să contemple cel mai rău rezultat al unor situații sau evenimente care nu depășesc controlul lor. Pe de o parte, aceasta este o bună tehnică adaptativă, deoarece anxietatea pusă pe un obiect sau situație se transformă în categoria temerilor mai ușor de tolerat. La rândul său, frica se pretează analizei logice și dă un sentiment de siguranță. O astfel de activitate este recompensată cu dopamină, ceea ce duce la fixarea acestui mod de gândire la probleme. Mai ales la persoanele cu inteligență dezvoltată și capacitatea de a „termina”. În plus, activitatea mentală violentă absoarbe complet o persoană. Drept urmare, datorită traducerii constante a anxietății și a panicii în frică cu ajutorul inventării motivelor, o persoană încetează să rezolve problemele actuale ale vieții, ceea ce traumatizează și mai mult.
Prin urmare, una dintre modalitățile de a face față panicii și anxietății este de a vă înțelege sistematic de la lichidare și intelectualizare. Adică, observând anxietatea pe drum, încercați să reflectați și să separați cauzele semnificative ale anxietății de cele nesemnificative sau rezolvate pragmatic. Și, de regulă, cea mai mare parte a anxietății se topește din cauza eșecului cauzelor care o provoacă.
La început, va fi foarte dificil să se schimbe stereotipurile comportamentale și cognitive. Vom trage pentru a încerca să facem față anxietății în mod obișnuit. Dar o astfel de abordare creativă eliberează mult timp și efort. În loc să irosească resursele intelectuale îmbrăcând anxietatea în hainele fricii, persoana experimentează pur și simplu anxietatea. Dar doar acea porțiune din ea care este cu adevărat imposibil de controlat. Această acceptare vă permite să vă desfășurați activitățile zilnice, să vă trăiți viața cu lumină. Și anxietatea și atacurile de panică reziduale sunt dezactivate și se topesc ca zăpada de primăvară.
În videoclipul meu, vorbesc despre importanța ajustării creative în atacurile de panică. Puteți găsi multe modalități diferite de „auto-vindecare” care au funcționat pentru cineva și nu funcționează pentru dvs. Pentru a-ți găsi propria cale, este foarte important să fii creativ cu privire la problema ta.
Recomandat:
CUM BĂRBA BĂRBAȚII IMPORTANȚA LOR ÎN OCHIUL SOTIEI
Familia trăiește deja. Soțul pleacă la muncă, aduce cu sinceritate bani familiei și este sincer convins că tocmai asta îi sunt epuizate îndatoririle. El nu arată inițiativă în rezolvarea problemelor importante pentru familie: repararea locuințelor, extinderea acesteia, cumpărarea acesteia (dacă nu există o casă proprie), petrecerea weekend-urilor și sărbătorile, concediul familial.
5 Semne De Anxietate - Simptome Crescute De Anxietate - Anxietate - Anxietate
Știați că din cauza anxietății nu vă simțiți fericiți? Acest sentiment consumator te împiedică să fii aici și acum, să te bucuri de viață, să-ți iei energia și puterea, să te împiedici să te bucuri de cea mai mare cumpărare sau de cel mai semnificativ eveniment din viața ta.
Atacuri De Panica. Ar Trebui Să Intru în Panică?
Atacurile de panică nu sunt neobișnuite în aceste zile. Se manifestă într-o varietate de moduri: anxietate, frică, respirație rapidă sau bătăi ale inimii, dificultăți de respirație, sufocare, dificultăți de respirație, amețeli, greață, tremurături și multe altele.
Atacuri De Panică și Anxietate De Separare
Într-un articol anterior, am promis că voi continua tema atacurilor de panică, frica de moarte și că voi vorbi despre modul în care PA poate fi legată de anxietatea de separare. Pentru că destul de mulți oameni cu atacuri de panică au anxietate de separare.
Banii și Energia Lor (partea 1). Importanța Banilor
Acesta este primul articol dintr-un curs întreg de articole despre bani. În ele voi încerca să-mi exprim în mod constant gândurile despre ce sunt banii și ce ne împiedică să interacționăm corect cu ei și cu plăcere. Vă voi spune despre practicile și tehnicile care vă ajută să rezolvați acest subiect foarte „încărcat”, despre gânduri și principii, cum ar trebui să tratați cu adevărat banii și, cel mai important, ce și cum să vă gândiți la asta.
