2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Mi-a trebuit un an să slăbesc 40 kg și să consolidez o greutate confortabilă după șapte ani de încercări nereușite de a mă pune la dietă și de a mă trage la sala de fitness. De aproximativ doi ani mă bucur de un corp frumos tonifiat, fără „violență volitivă”.
După ce am analizat experiența mea de slăbire, care acum mi se pare simplă și naturală, am ajuns la concluzia că:
Pierderea în greutate este un proces individual
Indiferent de modul în care oamenii de știință ar dori să descopere o „metodă universală de slăbit fără SMS și înregistrare”, din propria mea experiență și din experiența prietenilor mei, sunt convins că nu există nicio metodă universală în acest moment. Pierderea în greutate este un proces sistemic bazat pe starea fizică și mentală a corpului fiecărei persoane individuale, percepția despre sine și despre lumea din jur, mâncarea consumată, disponibilitatea anumitor alimente, familia, stilul de viață … Și așa mai departe, pe, pe.
Cei mai mulți care pierd greutate fac aceeași greșeală: luând o dietă recomandată și începând un efort draconian pentru a-l înghesui în stilul lor de viață unic. Și totul pentru că nu știm să ne ascultăm propriul corp!
Uneori, încercarea și eroarea sunt adesea mai puternice decât orice abordare ultra-hyped. Amintiți-vă: pierderea în greutate ar trebui să vă aducă bucurie! Abia atunci veți crea un teren de reproducere sănătos pentru ca obiceiurile sănătoase să crească. Numai în acest caz, un corp frumos și sănătos va rămâne cu tine pentru totdeauna!
2. Nu trebuie să plătești mulți bani pentru că ai slăbit
Săli de sport pentru 100 de mii de ruble nu sunt mai bune decât un saltea de yoga și o zonă cardio la primul etaj al casei dvs., dacă aveți un motor de motivație!
De multe ori am renunțat la încercarea de a pierde în greutate, deoarece motivația inițială de a merge pe cei 500 de metri suplimentari până la sală se epuiza, iar banii cheltuiți nu au făcut decât să exacerbeze senzația de „Nu sunt bun pentru nimic”. Principalul lucru este aspirația ta, nu cât plătești pentru ea. Pierderea în greutate nu va fi un guru, nu un nutriționist eminent, nu un șef al unui club sportiv cu card de membru de aur, ci tu. Este responsabilitatea ta - recunoaște-o!
3. Pierderea în greutate - în detaliu
Pierderea în greutate „vine” atunci când nu ești leneș să cauți alternative sănătoase la alimentele preferate. Când nu ți-e rușine de bunicile morocănoase la stația de autobuz, nemulțumită de vederea feselor tale în jambiere cu o galaxie care trece pe lângă. Când sunteți gata să faceți trei opriri până la magazinul dvs. ecologic preferat; coborâți de la etajul doi nu cu liftul, ci pe scări; faceți o plimbare în parc, nu stați la cinema!
4. Abordarea trebuie schimbată
Dacă obiectivul dvs. este un corp perfect, tendința vizuală a procesului vă va ajuta probabil. Căutați tipul de activitate fizică care vă face plăcut. Ceva ce sunteți dispus să faceți de dragul procesului în sine! Această abordare va afecta motivația: foarte curând veți observa că o poziție activă în viață vă face mult mai fericiți decât una pasivă. Un corp sănătos are un flux inerent de energie liberă, fluidă. Corpurile sănătoase sunt active și energice! Cu cât te apropii de o greutate confortabilă, cu atât va curge mai multă energie prin tine!
Găsește-ți sportul preferat - nu prin „prescripție”, ci pentru că îți place! Răsfoiți-vă, jucați-vă, ajungeți pe cei dragi și trageți-le de împletituri și jachete. Joacă-te și bucură-te în timp ce te bucuri de acest proces. Și pierderea în greutate ți se va întâmpla!
5. Un corp frumos va veni ca „efect secundar” al unui stil de viață sănătos
Cu cât o persoană este mai fixată pe o anumită „perfecțiune”, cu atât se realizează progrese mai grele. Cu cât mai multe eșecuri ne vor atinge psihicul, cu atât vor fi mai mici stagnări dureroase.
O poziție activă de viață aduce un corp frumos a priori. Un clic în cap aduce modificări afară. Prin urmare, nu mă obosesc să mă concentrez pe faptul că orice schimbare vine din interior. Mai întâi un gând - apoi un cuvânt. Mai întâi gând - apoi acțiune. Încearcă să gândești ca o persoană slabă. Ce ai alege în noul tău corp frumos? Luați decizii din această poziție. Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă și proprietarul unei minți sănătoase - fără îndoială - un corp sănătos!
Când eram un dolofan dolofan și până la epuizare mă agățam de simulatoare, nu puteam înțelege ce fac fetele zvelte și în formă pe banda de alergat. Unde ar mai merge? Ani mai târziu, după ce am depășit calea de la gogoșă la subțire, am realizat în cele din urmă că oamenii subțiri nu pot face altfel. Acești prieteni „vrăjitori” slabi care mănâncă și nu se îngrașă sunt de fapt niște uriași. Ei trebuie să pună energia undeva. Și toate aceste plimbări cu câinele, stând în transport și dansând în fața oglinzii dulapului, și bucuria de a alerga pe scări sunt cele mai bune lucruri din lume. Lucruri pentru care nu trebuie să suferi.
Lilia Cardenas, psiholingvist, scriitor, profesor de engleză pe Skype, cea mai obișnuită fată
Recomandat:
Despre Excesul De Greutate, Magie și Identificarea Proiectivă
Acum 20 de ani, cântăream 65 kg cu o înălțime de 178 cm și mă consideram grasă. Acum, uitându-mă la fotografiile din acea vreme, văd o fată tânără, frumoasă și zveltă. Și sunt uimit, amintindu-mi cum mă percepeam pe mine atunci. Pentru mine, nu am fost întotdeauna … nu suficient de frumoasă, nu suficient de subțire.
Știți De Ce Sportul Interferează Cu Pierderea în Greutate?
Încă nu am întâlnit un dietetician, nutriționist, psiholog sau alții ca ei care se ocupă de probleme de ardere a grăsimilor care nu le-ar recomanda clienților să exercite diferite tipuri și intensități. Cineva, după ce a vizitat astfel de specialiști, a doua zi la patru dimineața, aleargă pe stradă, înspăimântând câinii încă adormiți și stăpânii lor, cineva pune o clătită mai impresionantă pe bar.
Terapie De Supraalimentare și Ajutor Pentru Pierderea în Greutate
Foamea și pofta de mâncare: cum sunt aceste două concepte legate de comportamentul alimentar? Foamea este răspunsul fiziologic al organismului la epuizare. Apetitul este un răspuns emoțional la un stimul extern. Acest iritant poate fi orice:
Pierderea Naivității (Continuarea Seriei De Articole Despre Monștri - Internă și Externă)
În articolele anterioare, am vorbit despre motivele transformării „prinților” în „monștri” și de ce, în unele cazuri, sunt susceptibili la dezamăgire, iar în altele nu. Am vorbit despre asta folosind exemplul a două basme: „Frumoasa și Bestia” și „Barba Albastră”.
Greutate în Exces, De Ce Ai Nevoie De Ea? Psihologia Pierderii în Greutate
Nu este un secret faptul că fiecare femeie vrea să fie frumoasă și de dorit și cu adevărat fericită. Și, desigur, armonia, subtilitatea și sonoritatea sunt o componentă indispensabilă în „plăcinta fericirii feminine”. Din păcate, zilele femeilor rubensoniene s-au încheiat, iar lumea reclamelor strălucitoare ne dictează forme subtile.
