2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Soțul îți ia constant pânza de spălat preferată și spală orice cu ea.
Un coleg bea un Pickwick împuțit din ceașca ta de porțelan fără să întrebe.
Sora se scufundă periodic în dulapul tău și merge la o întâlnire în noua ta fustă și o returnează în locuri suspecte.
Mama urcă cu sfaturi și moralitate în viața ta personală.
Vecinul încearcă să te îmbrățișeze „ca un vecin” și slobber cu ochii.
Într-un cuvânt, iată-l, pe față. Încălcarea limitelor. Limitele tale psihologice.
Cum se întâmplă și ce să faci cu asta? Despre asta este vorba în articolul de astăzi)
Toată lumea are granițe diferite și, în primul rând, trebuie să-ți dai seama de ale tale. Pentru a nu le lăsa încălcate.
Și urmărește-i de la alții. Pentru a nu încălca granițele altora.
La urma urmei, adesea nu ne pot spune NU și rezistă cu dinții încleștați.
Dar vrei să îți îmbunătățești relația sau cel puțin știi pentru ce te urăsc?
Tipuri de granițe și încălcările acestora
1. Limitele fizice - piele și tot ce este în interior, dacă înțelegeți ce vreau să spun))) Copilul este conștient de ele mai întâi pe măsură ce se dezvoltă.
Încălcare - orice atingere neautorizată, fizică, abuz sexual.
2. Limitele personale - aceasta este poate granița principală. Copilul se formează în perioada „Eu însumi!”
Asta fac - fac, sunt responsabil pentru acțiunile mele, cred, simt, îmi doresc. Valori, nevoi, comportament.
Încălcare - orice critică, devalorizare, sfat nesolicitat, insultă, proiecție.
3. Limitele spațiale - distanta de comunicare, spatiu personal sub forma camerei tale, scaun preferat. Ușă închisă a camerei.
Este o încălcare a pătrunderii într-o cameră fără a bate, de exemplu. Îți amintești de Sheldon și de locul lui preferat?)))
4. Limitele legii - nu chiar despre legi)) Este vorba despre bunuri, bunuri personale, teritoriu. Adică este o încălcare să profiți de ceea ce nu îți aparține pe bună dreptate. Ia pieptene altcuiva, intră în casa altcuiva. Atinge-o pe soția altcuiva)))
5. Limitele emoționale - Am dreptul să simt orice sentimente, sunt ale mele.
Încălcarea - interzicerea sentimentelor de „nu plânge”, „nu doare deloc”, ridiculizarea sentimentelor altor persoane, devalorizare de genul „uită-l, e în regulă” atunci când ai un acces de furie sau depresie reală.
6. LIMITELE TIMPULUI - intervale de timp, acorduri, termeni. Încălcarea - întârzierea, discuția goală, șederea la o petrecere până târziu. Pierderea timpului altcuiva.
Toate aceste tipuri de încălcări sunt împletite și uneori mai multe încălcări pot fi vizualizate simultan într-un singur act sau eveniment.
De exemplu, oaspeții sunt fixați … adică au venit fără avertisment (temporal, spațial), perturbându-vă astfel toate planurile.
Îți mănâncă mâncarea și îți beau băuturile și le scot singure din dulap (legal).
Îți umplu urechile cu fabule despre criză și se plâng de parcă totul ar fi rău în viață (personal, emoțional).
După ce se îmbată, urcă să se îmbrățișeze (fizic).
Vă sfătuiesc cum să trăiți și cu cine să vă culcați (personal).
Și atunci mai cer și bani pe credit! (aici, poate, toate încălcările luate împreună).
Și stați ca o marionetă, manipulați în toate locurile și îndurați, nu puteți spune nimic, rude. Refuzul nu poate jigni..
Da, încălcările frontierei sunt adesea de natură manipulativă.
Dar pentru mulți, aceasta este doar norma. Oaspeții dvs. nu știu că ați avut planuri, că a fost planificat să deschideți pește roșu și vin pentru vacanță și că aveți ultimii bani și nu vreți să auziți despre criză și nu ați avut sex pentru o lungă perioadă de timp, dar sunt despre căsătorie.
Doare.
Aceasta este norma pentru ei. Este o încălcare pentru tine. Cum pot afla despre asta ???
O persoană sensibilă, empatică, mușcată de psihologi, poate înțelege că încalcă limitele doar prin manifestări non-verbale. Și ar putea chiar să nu mai facă asta. Dar să aruncăm acest 1% ca o eroare statistică și să învățăm totuși să ne marcăm și să ne apărăm granițele !!!
Deci, modalități de a-ți apăra limitele
Imprimați-l, învățați-l, repetați pisicilor. Metoda este esno aleasă în funcție de situație și, dacă o dai la tabloul de bord, pur și simplu pentru că ți se cere când te vei căsători, atunci aceasta este o reacție inadecvată și o încălcare gravă din partea ta.
1. NU greu, posibil prin forță - în cazul acțiunilor fizice în sine. Când se târăsc sub fusta ta, nu mai e timp de lupte și negocieri.
Trimite departe și mult, greu de pus o persoană în locul său.
2. Șocant … Consolidarea reacției, acțiune până la absurditate.
Aici văd chipul lui Nicolas Cage dintr-un meme popular - pentru naturi artistice. "Dă-mi un împrumut" - "Da, ce fel de datorie există, pun ultimii mei lași pe Avito azi, despre ce vorbești!"
3. Aranjament. Compromite … Uf, ce plictisitor. Aceasta este pentru adulții care sunt pregătiți pentru dialog. „Dacă aveți nevoie de lucrurile mele, întrebați din timp și vom fi de acord, dar nu le luați fără să întrebați”.
4. Oglindirea. Aceeași încălcare a limitelor în același mod din partea dvs. Ei îți iau lucrurile - tu le iei cu emfază. Se urcă cu întrebări stupide - și tu pui întrebări stupide. „Când să te căsătorești? Ar fi timpul deja "-" Când vei divorța? Este deja timpul"
5. Setarea regulii scrise … Avertisment, anunț, semn. Ei bine, să spunem, puneți un anunț în birou - „Dragi planctonii de birou. Cine a adus ce cană este cel care bea. Dacă nu avem propria ceașcă, turnăm ceai fierbinte chiar în gura deschisă.
6. Acțiune, faptă, acțiune. Intră în cameră - închid încuietoarea. Întârzierea - refuză să ne întâlnim.
7. Ieșiți, întrerupeți contactul … Întoarce-te și pleacă, închide, interzice.
8. Avertisment de sancțiune - Dacă tot îmi iei prosopul, va trebui să-l stropesc cu piper pe furiș. Este important să se pună în aplicare sancțiunile dacă acțiunea continuă.
9. Minciuni ecologice pentru salvare - nu puteți refuza direct - veniți cu o scuză.
10. Împărtășiți responsabilitatea și asumați-vă - da sfaturi nesolicitate - „Mulțumesc că ai grijă de mine, dar voi rezolva singură această problemă”.
11. Raportarea faptului și a sentimentelor dvs. în legătură cu acesta … Cu ajutorul „Eu sunt declarația”. Subiectul este un articol imens separat, dar ca exemplu: „Mi-ai luat ceașca fără să ceri a treia oară într-o săptămână. Mă enervează când lucrurile îmi sunt luate fără să întreb. Și de acum înainte vă rog să nu faceți acest lucru.
12. Probabil că-l veți găsi pe al tău în stash exemplu personal sau metodă)) Scrieți-l în comentariile articolului!
===========================
Deci, explorează-ți limitele. Nu vă fie teamă să le etichetați. Cine dacă nu tu?
Dacă simțiți o încălcare - nu taceți, raportați-l imediat. În caz contrar, atunci când fierbe deja în interior, acțiunile și sancțiunile tale se vor dovedi a fi inadecvate. Să înduri ani de zile și să explodezi așa? În loc să spui că o acțiune nu îți este plăcută.
Si da. Nu spargeți limitele copiilor voștri. Să vorbim din nou despre asta. La urma urmei, majoritatea dintre noi avem probleme cu granițele tocmai pentru că au fost șterse, sparte, arse și devalorizate în copilărie. Și, apropo, până când veți învăța să le desemnați și să le apărați, ei vor continua să se joace cu voi așa toată viața.
Ei bine, unde vei pune virgula
Spune că nu poate fi tolerat
Recomandat:
Viața Ta Sau O Cursă De ștafetă Din Copilărie? Dreptul La Viața Ta Sau Cum Să Evadezi Din Captivitatea Scenariilor Altor Persoane
Noi înșine, ca adulți și oameni de succes, luăm decizii pe cont propriu? De ce ne surprindem uneori gândindu-ne: „Acum vorbesc ca mama mea”? Sau, la un moment dat, înțelegem că fiul repetă soarta bunicului său și, astfel, din anumite motive, este stabilit în familie … Scenarii de viață și prescripțiile părinților - ce impact au asupra destinului nostru?
Cum Să Nu Mai Critici și Să începi Să Te Susții? Și De Ce Terapeutul Nu Vă Poate Spune Cât De Repede Vă Poate Ajuta?
Obiceiul autocriticii este unul dintre cele mai distructive obiceiuri pentru bunăstarea unei persoane. Pentru bunăstarea internă, în primul rând. În exterior, o persoană poate arăta bine și chiar reușită. Și în interior - să te simți ca o nonentitate care nu poate face față vieții sale.
Când Ne Vine Necazuri Din Nou și Din Nou
Astăzi, fiecare dintre noi poate spune cu încredere că nu există oameni care să nu fi experimentat acest lucru sau acel eveniment traumatic în viața lor. Ne împăcăm cu ceva, găsim o explicație, iartăm și renunțăm la situație, ne împiedicăm de ceva și îl purtăm cu sufletul toată viața.
Foștii Dependenți De Droguri - Realitate Sau Auto-înșelăciune Sau Modul în Care Reabilitarea Socială A Dependenților De Droguri Poate Ajuta
Industria media modernă este plină de reclame: „Tratamentul dependenței de droguri”. Dar este posibil să scapi de această boală pentru tot restul vieții? Din pacate, nu. În sens tradițional, tratamentul este un proces, după care nu este nevoie să solicitați ajutorul specialiștilor.
„Poate Că Va Trece” Sau De Ce Nu Dispare De La Sine? Sau Gândindu-mă La „esența Unui Psiholog”
Recent, la un seminar, un coleg a împărtășit faptul că o interogare foarte populară în Yandex sună ca „esența unui psiholog” - puteți verifica dacă într-adevăr este așa. Ce caută oamenii atunci când caută „esența unui psiholog”? Multă vreme s-a crezut că toate dificultățile pot fi rezolvate consultând un prieten în bucătărie, luând băuturi adecvate sau întrebând Yandex.
