Când Ne Vine Necazuri Din Nou și Din Nou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Astăzi, fiecare dintre noi poate spune cu încredere că nu există oameni care să nu fi experimentat acest lucru sau acel eveniment traumatic în viața lor. Ne împăcăm cu ceva, găsim o explicație, iartăm și renunțăm la situație, ne împiedicăm de ceva și îl purtăm cu sufletul toată viața. Cu toții suntem diferiți, așa cum la fel situațiile traumatice ne afectează în moduri diferite, relația noastră cu aceste experiențe este complet diferită. În același timp, există o categorie de „necazuri” care nu pot fi prezise, redate și înșelate, există situații pe care nu le putem influența și schimba în niciun fel. Și există oameni în viața cărora, dintr-un motiv necunoscut, astfel de necazuri se alternează. Foarte des îi numim „Cel puternic”. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, prețul acestei „Puteri” este sănătatea noastră mentală și fizică, deoarece atât tulburările psihosomatice, cât și bolile psihosomatice sunt cele mai evidente semne că o persoană încearcă să fie „Puternică” de prea mult timp.

Dar vreau să scriu acest articol nu ca psiholog. Pentru că, în ciuda tuturor cunoștințelor și abilităților mele, am căzut și în repetate rânduri în capcana unei „personalități puternice”. Și deja astăzi știu că uneori cățăratul din nou și din nou nu este suficient, nu este suficient. Dacă se întâmplă dintr-o dată că viața provoacă în mod constant niște necazuri și ne învingem pe noi înșine, depășim și ne grăbim din nou în luptă - trebuie să fim pregătiți pentru faptul că la un moment dat, în totalul acestor creșteri, riscăm să cădem în prăpastie. Mai mult, un fleac nesemnificativ poate deveni un impuls decisiv. Pentru a preveni acest lucru, încercați să ascultați următoarele considerații:

1. Orice durere ți se întâmplă, oricât de gol și de zdrobit te-ai simți, amintește-ȚI - ACEASTA NU VA FI ÎNTOTDEAUNA

Există o mulțime de articole diferite pe Internet care vă vor spune că viața este multiformă și fiecare dintre noi va putea vedea nu numai negativul, ci și pozitivul, dacă lucrăm cu atitudinile și percepțiile noastre. Vreau să scriu despre altceva. Când învățam să lucrăm cu traume, profesorul nostru repeta adesea un adevăr comun „odată ce durerea experimentată nu dă imunitate față de alte pierderi”. Aceasta înseamnă că dacă s-a întâmplat ceva nenorocire în viața ta și ai avut de-a face cu aceasta, asta nu înseamnă că dacă ți s-a întâmplat o altă nenorocire - nu îți va mai aduce răni spirituale. Cu toate acestea, astăzi s-ar putea să nu fiu de acord cu el. Există un astfel de fenomen când un drum necunoscut pare întotdeauna mai lung și mai dificil. Fiecare nouă nenorocire doare în mod special, profund și pentru o lungă perioadă de timp, este un fapt. Cu toate acestea, în experiența noastră, apar mecanisme bine stabilite pentru a face față adversității. Știm deja ce se poate aștepta de la alții, unde, cum și ce fel de sprijin și ajutor putem obține, știm prin ce simptome putem înțelege ce se întâmplă cu noi când și cum se întâmplă, învățăm să trăim temporar în ritm a "leagănului" și, cel mai important, știm că, oricât de neclare ar părea viitorul nostru, starea de prosternare se încheie întotdeauna mai devreme sau mai târziu. Oricât de puternică și cumplită ar fi durerea, aceasta nu durează pentru totdeauna (deși pentru primul sau doi ani se pare că așa va fi totul acum). Și cu cât îl eliminăm mai puțin și îl ignorăm, cu atât mai repede se va retrage. În același timp, este important ca mecanismele de coping să fie constructive, astfel încât durerea suprimată să nu devină patologică. Apoi, pe lângă faptul că vom ieși cu siguranță din această stare, există o mare probabilitate ca fiecare nouă lovitură să o experimentăm mai rapid și mai productiv.

2. În căutarea dreptății, puteți pierde restul resursei

Cea mai cumplită și inevitabilă este că în necazurile tale cineva va dori întotdeauna să facă bani … Când nu am putut stabili un diagnostic pentru cel mai mic copil, medicii ne-au prescris multe examinări costisitoare în laboratoarele vecine. La un moment dat, pur și simplu am rămas fără bani, am sunat la clinică și am spus că nu putem continua examinarea și tratamentul. La care mi s-a spus că analizele se fac gratuit în clinica însăși, tk. se pare că acest lucru este asigurat de stat.

Uneori cred că există mașinații funerare pentru a scoate pseudo-terapeutic o persoană din starea de negare și, cu toată birocrația și cinismul existent, să o readucă la realitate. Și apoi îl conduc în mod sarcastic în datorii și obligații pentru a oferi pentru prima dată durerea cu „sensul vieții”.

Cu toate acestea, vor exista cazuri când oamenii se vor închide pur și simplu de problema voastră în conformitate cu principiul activității mecanismelor de apărare a psihicului sau conform principiului „ce este aceasta”. Când a murit primul meu soț, unele rude deja înainte de înmormântare au regretat că acum nu va mai fi nimeni care să-și repare computerele. În camera de vaccinare, timp de câteva luni au refuzat să întocmească documente pentru copilul cel mare la școală, neacceptând examenul medical al neurologului de la care a suferit o reabilitare de lungă durată după un traumatism complex la naștere. În timp ce lucrez cu psihosomatică, întâlnesc uneori clienți care își folosesc patologia pentru manipulare, dar mai devreme sau mai târziu se confruntă cu faptul că cu atât mai mult nu funcționează. Viața celorlalți continuă ca de obicei, în fața durerii altcuiva, reacțiile cele mai naturale sunt să o devalorizezi și să o forțezi, altfel va trebui să experimentezi împreună cu cea îndurerată. Mai mult, axioma funcționează întotdeauna că „nu există o durere mai semnificativă decât a ta (a ta)”. Dacă am fi înrădăcinat pentru fiecare persoană îndurerată, pur și simplu nu am fi rezistat mental unei asemenea sarcini. Chiar și psihoterapeuții folosesc tehnici speciale sofisticate pentru a prelua simultan o parte a durerii sau a bolii altcuiva și, în același timp, pentru a o întrerupe.

Prin urmare, când vă confruntați cu cinismul și indiferența celorlalți, este important să vă amintiți că problema nu este la voi! Acest lucru nu se întâmplă pentru că cineva de sus vrea să te termine, nu pentru că nu ești așa, este doar o parte din acea dungă foarte murdară de viață pe care nimeni nu o va putea evita. Dacă aveți o resursă și puteți realiza ceva - mergeți la ea. Uneori devine opera „restabilirii dreptății” temporar sensul vieții, în timp ce psihicul se adaptează și persoana începe să-și construiască noua realitate. Totuși, amintiți-vă că fiecare are propria justiție aici și căutând adevărul, puteți pierde pur și simplu rămășițele unei energii atât de importante și valoroase pentru depășirea durerii.

3. Nu te izola în tine și pe internet

Confruntați cu atât de mult cinism și indiferență, majoritatea dintre noi doar ne-am închis și ne retragem în noi înșine. Lumea noastră veche este distrusă, iar noua este străină și ostilă, confirmând de fiecare dată acest lucru din nou și din nou. De asemenea, este important să înțelegem aici că aceasta este doar o parte a experienței, una dintre laturile sale. După ce am învățat fața neagră a monedei, este important pentru noi să găsim fața albă (urmează cele colorate), dar pentru aceasta trebuie să interacționăm și să interacționăm cu realitatea, și nu cu rețeaua, unde cu greu veți ajunge găsește vreodată sinceritate și adevăr. Este important să ne amintim de versatilitatea pe care încetăm să o mai vedem din cauza problemelor. În mediul nostru există întotdeauna cineva care să ofere sprijin, ajutor și simpatie. „Ieșirea la oameni”, stăpânirea lucrurilor noi, cunoașterea reciprocă, comunicarea, observarea, realizarea primilor pași, cu siguranță vom veni la oameni într-un fel sau altul, pe care îi vom aprecia pe tot parcursul călătoriei noastre. În același timp, înfățișarea este adesea înșelătoare și cea mai apropiată persoană din viața noastră poate deveni cea despre care, la prima întâlnire, ne-am gândit „ce ciudat”.

Cel mai mare copil al meu este prieten cu o fată specială, odată după ziua de naștere a copiilor, unde erau și noi prieteni de la școală, un părinte „în ureche” a menționat că mama acestui copil nu era destul de sănătoasă în aparență. Pentru mine a fost o epifanie, mulți oameni nici nu ghicesc în ce constă viața unei persoane care trăiește cu dureri mentale zilnice - să vezi suferința bebelușului tău și să știi că nu poți schimba nimic. Sunt absolut sigur că mulți părinți din curte, școală, cercuri mă consideră puțin „asta”, dar nu contează când există oameni în apropiere care te înțeleg) Purtăm conversații regulate despre hobby-urile și succesele copiilor, despre hobby-urile noastre, despre gospodărie rutină și așa mai departe. Dar chiar faptul că ești acceptat și nu ai nevoie de explicații de ce ești atât de „ciudat” te încarcă cu un potențial energetic imens și convingerea că oricum totul va fi bine.

4. Când nu poți face față sentimentelor tale - contactează un psiholog

Cu toate acestea, este important să ne amintim despre „ecologia relațiilor” atunci când vorbim cu prietenii. Când există o mulțime de probleme și necazuri în viața noastră, riscăm inconștient să transformăm pe cei dragi înțelegători într-o „gaură de scurgere”, care nu poate decât să-i înstrăineze de noi. Mecanismul de eliberare din experiențele traumatice este astfel încât, pentru a scăpa de ele, trebuie să fie scoase, dezasamblate și să se decidă unde și în ce și cu ce să facă. Fără o pregătire specială, cei dragi se pot „consola” (te fac să te calmezi, fără a lăsa cocktailul hormonal distructiv să funcționeze - „ei bine, totul, calmează-te”), „nivelează” (devalorizează și nu permite să accepți și să lucrezi - „acesta este nimic, aici la alții se întâmplă ")," deplasează și raționalizează "(" totul este suficient pentru a suferi, trebuie să fii puternic, este timpul să ai grijă de tine însuți ") și chiar să te împingă spre divizarea mentală oferindu-te să" gândești pozitiv „, etc. Astfel, încercând să„ rezolvăm”durerea cu un prieten, fie împingem nenorocirea în noi înșine și mai mult și mai adânc, fie, dimpotrivă, terminăm moral o persoană dragă, din care el va începe pur și simplu să evită-ne puțin.

5. Când problema dvs. este specifică sau specifică, căutați specialiști cu un profil îngust

În același timp, există o diferență între un specialist și un specialist. La una dintre sarcinile mele, la 25 de săptămâni, am început să am simptome ciudate, care s-au redus la nevoia de naștere artificială, deoarece era imposibil să păstrezi sarcina. Emoțiile m-au copleșit, m-am repezit din isterie pentru a-mi completa apatia, până când am ajuns la doctor, deja abia stăteam în picioare, mi-era teamă, capul meu nu se gândea bine. Doctorul, în loc să mă examineze de urgență și să cheme „echipa universală de ambulanță”, a întrebat cu calm despre ce se întâmplă, și-a schimbat hainele, s-a spălat pe mâini, apoi s-a așezat la masă și a început să îmi completeze câteva hârtii. Am vrut să o bat și să strig „Salvează-mi urgent copilul, ce tragi!” După două bucăți de hârtie, am început să mă infectez cu calmul ei, creierul meu și-a revenit treptat, am realizat că nu s-a întâmplat nimic militar și totul s-a terminat bine. Abia după o vreme am apreciat acest comportament, pentru că de mai multe ori am vizitat alți specialiști buni recomandați, dar nu un profil îngust. Lucrând cu harta și simptomele mele, ei înșiși au căzut în isteric, m-au făcut să simt o mulțime de temeri și am spus direct că ar fi mai bine să întrerup o astfel de sarcină. Cu cât experiența mea de a lucra cu diferite tipuri de patologii psihosomatice a devenit mai mult, cu atât am aflat că de multe ori clienții își evaluează greșit starea și le explică ceva la un anumit moment este lipsit de sens și chiar plin. Cunoașterea, înțelegerea și credința în ceea ce faceți corect nu apar cu o crustă din institut, ci cu experiență … Alți medici s-au înșelat, pentru că m-au comparat cu norma medie, când starea era inițial patologică și era condusă de un medic, un specialist în patologie. Și îi mulțumesc foarte mult pentru o astfel de muncă, chiar și în acel moment în care nimic nu putea fi corectat, comportamentul ei a ajutat să realizeze și să accepte că viața nu se termină aici și acum. Avocați, profesori, defectologi, medici - indiferent de oricine ai nevoie de ajutor atunci când știi care este problema ta, nu un „bun prieten”, ci un specialist îngust va economisi doar timp, nervi și bani.

6. Luați timp pentru auto-vindecare

În același timp, există o parte a căii care depinde doar de noi înșine. De multe ori ni se pare că corpul nostru și tot ceea ce este legat de el este evident. Funcționează continuu și eficient și, dacă brusc eșuează, atunci este de vină, nu noi. De fapt, știm cu toții că odihna și somnul sănătos, o dietă variată în cantități suficiente, ușurare psihologică și activitate fizică - toate acestea fac din corpul nostru chiar templul sufletului. Contrar părerii că „toate bolile provin din creier”, de fapt, foarte des problemele și tulburările noastre psihologice sunt asociate cu un dezechilibru în funcționarea organelor și sistemelor. Iar odihna elementară, exercițiile fizice, vitaminele, mineralele și plăcerea din apropierea diferitelor niveluri ajută să facă față depresiei, anxietății, melancoliei și altor lucruri. Mai ales trebuie să ai grijă de tine când observi că nu ai chef să mănânci de ceva timp, ai început să bei mai puțin, să ai grijă de tine, să te angajezi în hobby-uri și lucruri care aduceau bucurie etc. este cel mai probabil simptom al depresiei endogene.

7. Nu-ți ignora niciodată nenorocirea și nu ceda încercărilor celor dragi de a o nivela

Nu uitați - „pozitivismul” este o tehnică, nu un rezultat! Sarcina terapeutică a pozitivismului este de a recunoaște (a arăta că situația creierului nu este atât de groaznică) și de a lansa problema în conștient pentru o procesare ulterioară, de a împiedica mecanismele de apărare să o înghită teribil și să o înece în inconștient! Scopul de a lucra cu orice nenorocire este să treacă prin ea, să supraviețuiască, să o proceseze și să o lase să plece. Prietenii și cei dragi vor ajuta la devalorizarea, suplinirea și raționalizarea problemei, așa cum am discutat mai sus. Iar cel care suspectează că ceva nu este în regulă este mai probabil să fie perceput de noi ca „un străin” sau „care nu înțelege nimic”.

Tumora mea s-a dezvoltat în 2 săptămâni - 12 zile este perioada din momentul în care „totul este normal” până la „șoc septic”. Nici nu am avut timp să mă sperii. Îndepărtarea „morților”, curățenie, tratament - totul a decurs ca o amețeală, pentru că erau termene înainte! Profesorul meu Mark Voronov lucrează de multă vreme în Hospice, a încercat în repetate rânduri să-mi atragă atenția că nu totul este în regulă cu mine și am nevoie de „reabilitare”. Dar m-am simțit bine, am încercat să fac totul perfect și subconștient m-am bucurat că am scăpat în cele din urmă de excesul de greutate cu care mă luptam încă din tinerețe. Ciclurile temporare de dispoziție decadentă au fost rapid preluate de formula „trageți-vă împreună” și „în fiecare zi și în toate, viața mea se îmbunătățește”. Lipsa autocriticii este adesea prezentă la persoanele traumatice.… Mulți dintre clienții mei continuă să ignore complexitatea simptomelor chiar și atunci când corpul lor începe să vorbească pentru ei progresiv patologie psihosomatică.

După aceea, au existat 4 cazuri similare când am dat afară și mi-am ignorat problemele. Este dificil de explicat cuiva care nu a întâlnit așa ceva de ce s-a întâmplat acest lucru. A fost un cocktail atrăgător, de teamă să nu fie „invalid”; sentimente de vinovăție pentru că am fost „din nou bolnav”, „a irosi” și pentru a fi o „povară” pentru familia mea; rușine pentru neputința mea și obligat să-l las pe soțul meu în zona prea „intimă” etc. De fiecare dată, de îndată ce am simțit abordarea „necazului”, pur și simplu am dezactivat emoțiile și cu formula „totul va fi bine „„ Am văzut obiectivul, nu am observat obstacole”. Totul s-a încheiat într-o singură zi, fără avertismente și opțiuni „de ales”. M-am tras împreună și m-am dus la doctor cu ultimul pic de forță. Am fost puternic, pozitiv, inteligent, optimist de succes în depresia clinică. Mulți oameni cred că este ceva special pe care cu siguranță nu-l vor rata. De fapt, aceeași depresie „reală” este rezultatul faptului că tot ceea ce „nu era clinic” a fost ignorat, reprimat, depreciat și „a fost sub control”. Depresia nu întreabă în ce simptomatologie dorim să se manifeste, nu ne testează pentru disponibilitate - doar vine și gata, dar nu toată lumea are cunoștințele și experiența de a trage alarma la timp.

În ciuda faptului că de obicei vine cu un avertisment. Povestea mea va părea fantastică pentru unii, dar așa trăiesc mii. Când am început să lucrăm cu bolnavi de cancer, le-am testat în primul rând pe o scară de stres.8 din 10 au arătat că viața lor anterioară era suprasaturată cu diferite tipuri de pierderi și vătămări neprocesate. În psihosomatică, în general, se observă adesea că cu cât boala este mai complexă, cu atât o persoană se satură de „puterea” sa de a se ridica și de a pierde credința în faptul că o astfel de viață are vreun sens. Prin urmare, este atât de important să vă ridicați cu sens.

8. Studiază-ți locul în sistemul Universului

Unul dintre elementele de bază ale acestei „semnificații” este că este important ca o persoană să-și cunoască locul în sistemul Universului. Și privind în perspectivă, pot spune că nicio religie, nicio direcție ezoterică sau teosofică, nicio filozofie sau psihologie nu vă va oferi un răspuns pur la întrebarea „Cine sunt eu” și „De ce sunt eu”, pe care le putem recunoaște în diferite state și înțelegeți ce este al nostru și ce nu. Doar conștientizarea faptului că suntem în locul nostru și pe drumul nostru oferă o putere reală pentru a trece necazurile, necazurile și durerea vieții din nou și din nou. Când te uiți în jur și înțelegi ce traume te-au făcut, ce oameni ai întâlnit pe drum și ce te-au învățat, ce cărți ai citit, ai urmărit filme și ai ascultat muzică, ce evenimente și experiențe din viața ta te-au condus la locul respectiv și sens în care te afli acum - devine evident că tot ceea ce este accidental nu este deloc întâmplător. Chiar și faptul că dintr-un milion de persoane posibile și sute de persoane interesate, voi veți citi acest articol nu este întâmplător și, indiferent dacă vă place sau nu, va deveni o altă cărămidă pentru a ești înrădăcinat în ceea ce ești;). În cel mai dificil moment, când nu a existat nicio resursă de ieșit și nu mai avea rost să existe o altă suferință, m-am gândit întotdeauna că, dacă trec peste "și prin aceasta," îi pot ajuta pe alții, pe cei mari. Desigur, dacă nu aș fi eu, o astfel de afirmație a întrebării s-ar putea să nu mă motiveze, dar de multe ori nu îmi pasă de ceea ce este atât de important pentru ceilalți. Mă simt în locul meu și nu cunosc o resursă mai mare în viață decât aceasta) Dar totul își are locul și timpul său, mulți dintre clienții mei refuză această căutare și nu pot influența acest lucru, deoarece drumul meu și ies din punctul de a nu întoarcerea este doar a mea … Pot să fiu acolo, să sugerez ceva care nu este evident pentru client (ceea ce ascund apărările sale), să îi recomand tehnici specifice, să îl accept în diferite stări, să îl susțin și să aștepte cu răbdare, dar numai el este capabil să meargă pe propria cale și să se regăsească în aceasta.

9. Distingeți probleme reale de imaginar

Unul dintre motivele pentru care clienții refuză autocunoașterea este că, din păcate, se întâmplă cu adevărat să ne creăm problemele pentru noi înșine pentru a primi orice avantaj inconștient, beneficiu, ajutor în rezolvarea unei probleme specifice. Problemele pot fi ca un mijloc de a atrage atenția cuiva, ca o modalitate de a interacționa cu lumea exterioară, ca o încercare de a forța pe cineva să acționeze într-un anumit mod - există multe opțiuni, toate acestea pot fi dezvăluite lucrând puțin cu introspecția tehnici. Apoi, renunțând la experiența traumatică, persoana pierde și acele bonusuri inconștiente pe care le-a dat. Acest lucru este în competența psihoterapeutului. Aici vreau să vă reamintesc un astfel de mecanism, atunci când o persoană este într-un stres constant sau probleme apar destul de des, el pe nesimţite consumă resurse fizice, psihologice, materiale și spirituale. Uneori își devalorizează atât de mult experiențele și le ignoră, încât devine din contact cu el însuși, corpul își cheltuiește toată energia pentru a reprima (nu a remarca) problema, persoana încetează să fie umplută cu ceva pozitiv din exterior, pentru că el nu are suficiente resurse nici măcar pentru asta.

Atunci singura modalitate de a vă îmbunătăți starea devine un fel de auto-violență psihofiziologică. Înviat și trăind în memorie toate necazurile sale, o persoană îi dă creierului un semnal „salvează-mă, mă simt prost” și creierul produce opiacee, medicamente fiziologice interne. Plângem, suferim, după care starea de sănătate se îmbunătățește temporar, dar numai temporar, pentru că din punctul de vedere al costurilor cu energia, nu numai că nu am refăcut resursa epuizantă, ci am folosit-o și mai mult. Așa se dezvoltă depresia endogenă suicidară. Prin urmare, atunci când apar doar gândurile că suntem la limită și nu mai avem cale de ieșire, este important să ne amintim de cât timp și cum ne-am alimentat resursele psihologice și fiziologice și este important să fim atenți la faptul că derulăm mental banda tuturor necazurilor și nenorocirilor noastre din trecut. Dacă este așa, atunci „suferința” noastră este artificială și sintetică, ne referindu-ne la un specialist este plin de pericole.

10. Amintiți-vă capcana „vinovăției”

Sentimentele de vinovăție sunt întotdeauna manipulatoare și distructive. Putem să greșim, să facem lucruri rele și să ne simțim vinovați pe bună dreptate pentru ceea ce s-a întâmplat. Cu toate acestea, putem proiecta asupra noastră vina pentru o altă persoană, irațională. Putem da vina pe altcineva pentru ceea ce s-a întâmplat, meritat și nemeritat … Puteți scrie multe despre sentimentele de vinovăție, dar indiferent dacă este corect sau nu, este întotdeauna distructiv … Mesajul principal este după cum urmează - dacă ne învinovățim pe noi înșine sau pe altcineva, acest lucru sugerează în primul rând că unele dintre experiențele noastre profunde nu găsesc o cale de ieșire și nu pot fi rezolvate. Vinovăția este doar o încercare de a ne distrage atenția de la experiențe reale și dificile.

La sfârșitul articolului, aș vrea să spun „pentru mine, nu vă faceți griji, totul este stabil”. Decizia de a scrie un articol în acest format a venit tocmai pentru că, privind înapoi la viață vine o înțelegere diferită a proceselor. Ceea ce părea chiar înainte este dezvăluit din cealaltă parte după o vreme. Știu că multe dintre textele mele par aspre și pesimiste, dar pentru cineva care a crescut de mai multe ori, a zâmbit și nu a înțeles de ce acest lucru nu funcționează, dimpotrivă, ele pot fi realiste și pot înțelege că totul este în ordine cu ei, situația este multiformă și există întotdeauna o cale de ieșire în apropiere. Și apoi, în opinia mea, una dintre sarcinile terapiei este să nu înveți cum să folosești la maximum acele dungi albe de viață, câștigând resurse în așteptarea unui nou dezastru. Sarcina este să o dai de la sine înțeleasă atunci când te confrunți cu un dezastru, să o rezolvi cât mai atent posibil și să revii la acea culoare a vieții cât mai curând posibil, bucurându-te aici și acum, la nesfârșit, fără priviri enervante la trecut și fără griji inutile cu privire la viitor.

E bine când e bine.

Scris pentru revista Good Psychologis, 2017