Coronavirus: Reacții Psihologice și Ce Trebuie Făcut

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Voi vorbi despre ceea ce știu profesional, pentru că sunt psiholog și psihoterapeut. Despre modul în care reacționează oamenii când se regăsesc în realitate, unde OMS a declarat pandemia COVID-19, unde totul este plin de discuții și știri mai mult sau mai puțin fiabile despre coronavirus și există multă frică, neîncredere și incertitudine. Despre posibilele consecințe ale acestor reacții, nu întotdeauna optime. Și cum să te protejezi pe tine și pe cei dragi de aceste consecințe.

Nu voi vorbi despre metode de protecție, măsuri suficiente sau excesive sau despre modul în care văd starea reală a lucrurilor. Pur și simplu pentru că nu sunt lucrător în domeniul sănătății, nici virolog, nici specialist în boli infecțioase și așa mai departe. Aceasta înseamnă că părerea mea cu aceste ocazii este doar părerea unei persoane, nu mai expertă decât părerea altor oameni, nu a profesioniștilor în acest domeniu, ca mine.

Recomandările OMS mă vor informa mai bine despre acest lucru.

Și acum - despre ce voi vorbi. Primul lucru care i se întâmplă unei persoane care aude despre COVID-19, o pandemie, decese este șoc. Iar reacțiile care vin sunt reacții șocante.

Negare

Când auzi păreri că nu există coronavirus, că acesta este un joc economic și politic, sau că este totul acolo, dar nu grav, deoarece rata mortalității este scăzută sau ceva similar și vrei să o crezi, acesta este un reacție normală la șoc … Se numește negație. Și cei care exprimă aceste opinii și cei care, în mod firesc, vor să creadă

Nu vreau să intru în controversă dacă există o pandemie și cât de periculoasă este. Ar fi inutil, deoarece, așa cum am spus mai sus, nu sunt expert în acest sens. Dar, ca expert în domeniul meu, vă sugerez să vă gândiți la acest lucru:

Există două păreri. Îți place un lucru și nu celălalt. Revenind la propriile sentimente, veți găsi cu ușurință că mesajele despre absența pericolului evocă bucurie și speranță și despre prezența sa - frică. Prin urmare, este clar că vrei să fii primul care crede mai mult.

Dar sursele lor sunt recunoscute ca experți în domeniul despre care vorbesc? Profesioniști? Vor să creadă pentru că sunt cu adevărat de încredere sau pentru că este mai drăguț? Atunci, în ce ai alege să ai încredere?

Luați în considerare, de asemenea, încă un lucru. Dacă totul nu este adevărat, nu există coronavirus, și te limitezi câteva săptămâni în ceva, te vei simți prost și enervat. Este posibil să suferiți unele pierderi. Și veți experimenta un anumit disconfort. Poate chiar destul de semnificativ. Va dura câteva săptămâni și totul va reveni la normal.

Dacă există un coronavirus, pericolul este real, și conduceți printr-un transport aglomerat, mergeți la sala de sport, nu acordați atenție unei tuse ușoare (primăvară, sezon, de cinci ori pe an, răcit) - este posibil să fiți grav bolnav. Și infectează încă câțiva oameni. Poate unul dintre voi va muri.

Poate, dacă mulți dintre noi reacționează în acest fel, nu vom obține o creștere moderată a incidenței, ci un focar exploziv, iar sistemul nostru de sănătate este departe de a fi cauciucat. Unora le lipsește un ventilator sau atenția medicilor. Poate - pentru tine.

Nu mă voi angaja să judec pentru toată lumea care dintre opțiuni este mai realistă. Numai pentru tine și în acțiunile tale. Gândiți-vă la care dintre riscuri sunteți gata să vă asumați?

Gestionarea negării este foarte dificilă. Dar vă sugerez cu tărie să nu credeți în ceea ce doriți, ci în cineva care este expert.

Agresiune

Aceasta este ceea ce vedem când vecinii insistă să spitalizeze rude sănătoase ale celor bolnavi de ceva. Vedem în glume pe internet pe tema bătăilor la momentul nepotrivit și nu atât de strănut. În construcția și discuția diferitelor „teorii ale conspirației” și căutarea celor care sunt vinovați la scară locală și globală. Și în alte, multe reacții cunoscute sau observate personal. Este foarte posibil - și în reacțiile tale. Cu toții suntem oameni

De fapt, agresivitatea este, de asemenea, o etapă în trauma de șoc. Este în regulă. Dar, dacă cedăm la asta și inundăm spațiul cu agresivitate, atunci cel care tușește, în cele din urmă, se va teme pur și simplu să ceară ajutor. Ascundeți simptomele. Refuzați autoizolarea, deoarece angajații sau cunoscuții vor observa și vor înțelege că sugerează că are un coronavirus. Și își vor schimba atitudinea față de el sau vor arăta agresivitate.

Poate că te vei regăsi în această poziție. Sau eu. Sau prietenul tău. Oricare dintre noi.

Acest lucru ne va împinge, de asemenea, într-un focar exponențial (adică exploziv) de boală. Pentru că câteva ore suplimentare petrecute pentru îndoieli și lupta împotriva fricii de reacțiile altora îi vor infecta pe alții. Și faptul că bolnav de orice (chiar banal ARVI) va fi foarte dificil din punct de vedere psihologic.

În aceste zile, se decide cum vom intra într-o pandemie (și eu, așa cum ați înțeles deja, cred că există și va afecta și țara noastră) - cu teamă și agresivitate sau cu sprijin reciproc și încredere că tot ajutorul posibil este numărul - înțelegerea angajatorilor, angajaților, vecinilor, prietenilor - va fi câștigată. Ce stări de spirit vor prevala - acelea vor fi exacerbate.

Personal, nu puteți - nu susține agresiunea

Oamenii care se îmbolnăvesc nu au nicio vină pentru nimic. Nu vă descărcați frica și furia asupra lor. Erau alături de cei care, la rândul lor, nici măcar nu ar putea suspecta că s-au infectat, dar se aflau deja în perioada de incubație. Oricare dintre noi s-ar putea găsi în aceeași poziție, deși este neplăcut pentru mulți să se gândească la asta. Cum să vă protejați de infectare - citiți totul în aceleași recomandări ale OMS. Hărțuirea strănutului nu ajută.

Chiar dacă nu te îmbolnăvești și nici unul dintre cei dragi nu se îmbolnăvește, depinde de tine ce va fi atmosfera în orașul și țara ta. Contribuția dvs. este, de asemenea, o contribuție semnificativă, chiar dacă nu aveți o tribună înaltă și multe mii de adepți pe rețelele de socializare.

Frica și agresivitatea sau sprijinul reciproc și credința în ajutor în caz de boală? Susțineți cu reacțiile și comportamentul dvs. ceea ce doriți să întâlniți în următoarele săptămâni

Panică

Auzim știrile, iar știrile sunt înspăimântătoare. Anxietatea apare și această anxietate necesită cel puțin ceva de făcut

În același timp, coronavirusul COVID-19 este ceva nou. Lumea nu a întâlnit încă acest lucru. Și cei mai mulți dintre cei care trăiesc acum nu s-au confruntat nici cu pandemii. Prin urmare, ceea ce trebuie făcut nu este întotdeauna exact cunoscut. Această combinație - „trebuie făcut ceva, dar nu se știe ce anume” este capabilă să provoace panică. Din punct de vedere uman foarte ușor de înțeles

Amintirea provine din istoria diferitelor dezastre, din poveștile străbunicii, din poveștile de familie auzite odată de la marginea urechii. Și, din moment ce anxietatea necesită acțiune, acest „cel puțin ceva” este perceput pe valul de panică ca ceva logic.

Exemplu: cumpărarea de hârtie igienică, sare, hrișcă - acestea sunt din alte povești, acesta este Holodomorul, războaie, deficite de la prăbușirea URSS. Dar, dintr-un anumit motiv, acest lucru se face acum, când esența situației este complet diferită. Pentru că vrei să faci măcar ceva. Acesta este un tip de reacție de panică - să faci ceva.

Recomandările simple și ușor de înțeles precum „spălați-vă mâinile des” pot părea ceva insuficient, deoarece sunt prea banale. Prin urmare, acestea sunt adesea amortizate și nu sunt implementate. Totuși, asta funcționează.

Un alt tip de reacție de panică este stupoarea - nu face nimic. Când o persoană nu neagă pericolul, dar, de asemenea, nu se apără. El scrie pur și simplu către FB - „totul este rău, vom muri” - și merge pe ruta obișnuită către transportul aglomerat. Din stupoare și neîncredere în capacitatea lor de a face ceva.

Panica este sporită prin răspândirea „teoriilor conspirației”. Aceștia îndeamnă să nu creadă acest lucru sau altceva, pentru că „ei sunt de vină pentru orice sau ascund informații, este benefic pentru ei”. Astfel, din cauza neîncrederii, oamenii pierd ceea ce au cu adevărat nevoie - surse de informații sau recomandări.

Încă o dată, nu sunt politolog, nici economist, așa că nu pot argumenta expert cine este de vină pentru ce și de ce se întâmplă toate acestea. Însă, în calitate de psiholog și psihoterapeut, vă recomand cu siguranță următoarele:

Îmbunătățiți-vă alfabetizarea în materie. Citiți orientările OMS. Urmați-le. Acest lucru va da senzația că faceți ceva și că ceva vă poate ajuta. Cred că acest sentiment este destul de consistent cu realitatea.

Fiți la curent cu noutățile din surse de încredere și experți.

Nu urmați umplutura hype - acest lucru vă va crește panica.

Nu este nevoie să petreceți toată ziua pe Internet căutând știri, inclusiv - de fiabilitate dubioasă. Acest lucru în sine va agrava starea ta psihologică.

Nu renunțați cu totul la informații - acest lucru va crește, de asemenea, anxietatea. Alegeți câteva surse de încredere și urmăriți-le.

Verificați recomandările cu propriul creier pentru siguranță, inofensivitate, consistență

Exemplu: dacă cineva vă îndeamnă să ieșiți în piață și să protestați împotriva carantinei, așa cum a fost în Italia, poate părea tentant, deoarece oferă o ieșire pentru agresiune, dar, ca urmare, veți ajunge inutil într-un loc aglomerat unde te poți infecta.

Dacă cineva vă recomandă să vă spălați mâinile mai des decât de obicei, este inofensiv, realizabil din punct de vedere economic și fizic și puteți înțelege logic de ce ar putea funcționa.

Despre nepopular

Lumea s-a schimbat și va dura ceva timp până când totul va începe să revină la normal. Două lucruri sunt importante:

Primul s-a terminat … Cum sa încheiat deja focarul din China. Omenirea a experimentat acest lucru de mai multe ori - și a lăsat trecutul în urmă.

În al doilea rând, pe bucata noastră de minge, totul abia începe. Și pentru câteva luni trebuie să ne schimbăm mult viața, comportamentul obișnuit. Este neplăcut să decideți să abandonați temporar sala de sport, să lucrați cu terapeutul dvs. pe Skype și nu personal, să nu vizitați cafenelele obișnuite, să anulați călătoria planificată. Rezistența este numele a ceea ce experimentăm atunci când credem că nu cineva undeva departe, dar personal trebuie să mă supun unei schimbări incomode de obiceiuri și planuri.

A accepta acest lucru și a decide asupra unor acțiuni noi sau abandonarea celor vechi înseamnă, în cele din urmă, să recunoaștem că toate acestea se întâmplă cu adevărat, în plus, direct cu noi și ne preocupă personal. Sau cel puțin are suficiente șanse să se ferească.

Dar cu cât acceptăm mai repede că așa este, cu atât vom supraviețui mai ușor focarului de pe teritoriul nostru, cu cât se va termina mai repede, cu atât vor avea mai puține consecințe pentru fiecare dintre noi. Este rezonabil.

Nu-mi place să fiu cel care a prins pandemia. De asemenea, nu-mi place faptul că trebuie să mă opresc din vizitarea cafenelelor și să pierd unul dintre clienți pentru că el nu lucrează online sau să nu mai lucreze temporar cu ei. Nu-mi place mult despre ceea ce se întâmplă deja cu viața mea personal, deși până acum niciunul dintre cei dragi nu este bolnav, ca și mine.

Dar acest lucru se întâmplă și pot să-i închid ochii, agresiv, să intru în panică sau să colectez informații din surse sigure și să fac ceea ce poate funcționa cu adevărat. Chiar dacă nu-mi place să o fac.

Si tu poti. Ai și tu de unde alege.