Burnout: Ce Trebuie Făcut și Cine Este De Vină

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Sursa: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html

Pe 27 noiembrie 2014, a avut loc o prelegere a celebrului psihoterapeut austriac, fondatorul analizei existențiale moderne Alfried Langle, pe tema „Burnout emoțional - cenușă după artificii. Înțelegere și prevenție existențială-analitică”

Arderea emoțională este un simptom al timpului nostru. Aceasta este o stare de epuizare, care duce la paralizarea punctelor noastre forte, a sentimentelor și este însoțită de o pierdere a bucuriei în raport cu viața. În timpul nostru, cazurile de sindrom de burnout sunt în creștere. Acest lucru se aplică nu numai profesiilor sociale, pentru care sindromul burnout-ului era caracteristic mai devreme, ci și altor profesii, precum și vieții personale a unei persoane. Era noastră contribuie la răspândirea sindromului burnout - un moment de realizare, consum, nou materialism, divertisment și plăcere a vieții. Acesta este momentul în care ne exploatăm pe noi înșine și ne permitem să fim exploatați. Despre asta aș vrea să vorbesc astăzi.

În primul rând, voi descrie sindromul burnout și voi spune câteva cuvinte despre modul în care poate fi recunoscut. Apoi, voi încerca să explic contextul în care apare acest sindrom și apoi voi face o scurtă prezentare generală a modului de lucru cu sindromul burnout și să arăt cum îl puteți preveni.

ARZARE UȘOARĂ

Cine nu cunoaște simptomele epuizării? Cred că fiecare persoană i-a simțit vreodată. Dăm semne de epuizare în noi înșine dacă am experimentat un mare stres, am realizat ceva la scară largă. De exemplu, dacă ne-am pregăti pentru examene, am lucra la un proiect, am scris o disertație sau am crește doi copii mici. Se întâmplă că la locul de muncă a fost nevoie de mult efort, au existat unele situații de criză sau, de exemplu, în timpul epidemiei de gripă, medicii au trebuit să lucreze foarte mult.

Și apoi simptome precum iritabilitatea, lipsa dorințelor, tulburarea de somn (atunci când o persoană nu poate adormi sau, dimpotrivă, doarme o perioadă foarte lungă de timp), o scădere a motivației, o persoană se simte în mare parte inconfortabilă și pot apărea simptome depresive. Aceasta este o versiune simplă de burnout - burnout la nivel de reacție, o reacție fiziologică și psihologică la stres excesiv. Când situația s-a încheiat, simptomele dispar de la sine. În acest caz, weekendurile gratuite, timpul pentru tine, somnul, vacanța, sportul te pot ajuta. Dacă nu completăm energia prin odihnă, corpul intră într-un mod de economisire a energiei.

De fapt, atât corpul, cât și psihicul sunt atât de aranjate încât este posibil un mare stres - la urma urmei, uneori oamenii trebuie să muncească din greu, să atingă niște obiective grozave. De exemplu, pentru a vă salva familia de un fel de necaz. Problema este diferită: dacă provocarea nu se termină, adică dacă oamenii nu se pot odihni într-adevăr, sunt în permanență într-o stare de tensiune, dacă simt în mod constant că li se fac anumite cereri, sunt mereu preocupați de ceva, ei simt frică, sunt vigilenți constant în legătură cu ceva, așteaptă ceva, acest lucru duce la o suprasolicitare a sistemului nervos, mușchii unei persoane tensionați, apare durerea. Unii oameni încep să-și scrâșnească dinții în vis - acesta poate fi unul dintre simptomele exagerării.

ARSUL CRONIC

Dacă stresul devine cronic, atunci burnout-ul ajunge la nivelul frustrării.

În 1974, psihiatrul din New York Freudenberger a publicat pentru prima dată un articol despre voluntarii care lucrau în domeniul social în numele bisericii locale. În acest articol, el a descris situația lor. Aceste persoane prezentau simptome similare depresiei. În anamneza lor, el găsea întotdeauna același lucru: la început, acești oameni erau absolut încântați de activitățile lor. Apoi, această încântare a început treptat să se diminueze. Și în cele din urmă au ars până la o mână de cenușă. Toți aveau simptome similare: epuizare emoțională, oboseală constantă. La simplul gând că trebuie să meargă la muncă mâine, s-au simțit obosiți. Aveau diverse plângeri corporale și erau adesea bolnavi. Acesta a fost unul dintre grupurile de simptome.

În ceea ce privește sentimentele lor, nu mai aveau putere. Ceea ce el a numit dezumanizare s-a întâmplat. Atitudinea lor față de oamenii pe care i-au ajutat s-a schimbat: la început a fost o atitudine iubitoare, atentă, apoi s-a transformat într-una cinică, respingătoare, negativă. De asemenea, relațiile cu colegii s-au înrăutățit, a existat un sentiment de vinovăție, dorința de a scăpa de toate acestea. Au lucrat mai puțin și au făcut totul într-un model, ca niște roboți. Adică, acești oameni nu mai erau capabili, ca înainte, să intre în relații și nu s-au străduit în acest sens.

Acest comportament are o anumită logică. Dacă nu mai am forța în sentimentele mele, atunci nu am putere să iubesc, să ascult, iar ceilalți oameni devin o povară pentru mine. Se pare că nu mai pot să le îndeplinesc, cererile lor sunt excesive pentru mine. Apoi, reacțiile defensive automate încep să funcționeze. Din punct de vedere al psihicului, acest lucru este foarte rezonabil.

Ca al treilea grup de simptome, autorul articolului a constatat o scădere a productivității. Oamenii erau nemulțumiți de munca lor și de realizările lor. Ei s-au experimentat ca neputincioși, nu au simțit că vor obține vreun succes. Erau prea multe pentru ei. Și au simțit că nu primesc recunoașterea pe care o merită.

Făcând această cercetare, Freudenberger a constatat că simptomele epuizării nu se corelează cu numărul de ore lucrate. Da, cu cât cineva lucrează mai mult, cu atât forța emoțională suferă mai mult de asta. Epuizarea emoțională crește proporțional cu numărul de ore lucrate, dar celelalte două grupuri de simptome - productivitatea și dezumanizarea, dezumanizarea relațiilor - sunt greu afectate. Persoana continuă să fie productivă pentru o vreme. Acest lucru indică faptul că burnout-ul are propria dinamică. Aceasta este mai mult decât simpla epuizare. Ne vom opri asupra acestui lucru mai târziu.

ETAPE DE ARDERE

Freudenberger a creat o scară de 12 pași de ardere. Prima etapă pare încă foarte inofensivă: la început, pacienții cu burnout au dorința obsesivă de a se afirma („Pot face ceva”), poate chiar în competiție cu ceilalți.

Apoi începe o atitudine neglijentă față de propriile nevoi. O persoană nu-și mai dedică timp liber pentru sine, merge mai puțin la sport, are mai puțin timp pentru oameni, pentru sine, vorbește mai puțin cu cineva.

În etapa următoare, o persoană nu are timp să rezolve conflictele - și, prin urmare, le deplasează și, ulterior, chiar încetează să le mai perceapă. Nu vede că există probleme la locul de muncă, acasă, cu prietenii. Se dă înapoi. Vedem ceva de genul unei flori care se estompează din ce în ce mai mult.

În viitor, sentimentele despre sine sunt pierdute. Oamenii nu se mai simt. Sunt doar mașini, mașini și nu se mai pot opri. După un timp, simt un gol interior și, dacă acest lucru continuă, devin adesea deprimați. În ultima, a douăsprezecea etapă, persoana este complet ruptă. Se îmbolnăvește - din punct de vedere fizic și psihic, are disperare, gândurile suicidare sunt deseori prezente.

Într-o zi, un pacient cu burnout a venit la mine. A venit, s-a așezat pe un scaun, a expirat și a spus: „Mă bucur că sunt aici”. Părea slăbit. S-a dovedit că nici măcar nu mă putea suna pentru a face o programare - soția lui a format un număr de telefon. L-am întrebat atunci la telefon cât de urgentă era. El a răspuns că este urgent. Și apoi am fost de acord cu el despre prima întâlnire de luni. În ziua întâlnirii, el a recunoscut: „Toate cele două zile libere, nu puteam să garantez că nu voi sări pe fereastră. Starea mea era atât de insuportabilă.

A fost un om de afaceri foarte de succes. Angajații săi nu știau nimic despre asta - a reușit să le ascundă starea. Și pentru foarte mult timp a ascuns-o soției sale. În etapa a unsprezecea, soția sa a observat acest lucru. El a continuat să-și nege problema. Și numai când nu mai putea trăi, deja sub presiunea din afară, era gata să facă ceva. Acesta este cât de departe poate duce burnout-ul. Desigur, acesta este un exemplu extrem.

DE LA ENTUSIASM LA DISTRACT

Pentru a descrie în termeni mai simpli cum se manifestă epuizarea emoțională, se poate recurge la descrierea psihologului german Matthias Burisch. El a descris patru etape.

Prima etapă pare complet inofensivă: chiar nu este încă epuizată. Aceasta este etapa în care trebuie să fii atent. Atunci o persoană este condusă de idealism, de idei, de entuziasm. Însă cerințele pe care le face constant în legătură cu el însuși sunt excesive. Își cere prea mult timp de săptămâni și luni.

A doua etapă este epuizarea: slăbiciunea fizică, emoțională, corporală.

În a treia etapă, primele reacții defensive încep de obicei să funcționeze. Ce face o persoană dacă cererile sunt în mod constant excesive? El părăsește relația, apare dezumanizarea. Este o reacție de contracarare ca apărare, astfel încât epuizarea să nu devină mai puternică. Intuitiv, o persoană simte că are nevoie de pace și într-o măsură mai mică menține relațiile sociale. Acele relații care trebuie trăite, pentru că nu se poate lipsi de ele, sunt împovărate de respingere, respingere.

Aceasta este, în principiu, aceasta este reacția corectă. Dar doar zona în care această reacție începe să funcționeze nu este potrivită pentru acest lucru. Mai degrabă, o persoană trebuie să fie mai calmă cu privire la cerințele care i se prezintă. Dar tocmai asta nu reușesc să facă - să scape de cereri și revendicări.

A patra etapă este întărirea a ceea ce se întâmplă în a treia etapă, etapa de epuizare terminală. Burish numește acest „sindrom al dezgustului”. Acesta este un concept care înseamnă că o persoană nu mai poartă nici o bucurie în sine. Dezgustul apare în raport cu orice. De exemplu, dacă am mâncat pește putred, vomit, iar a doua zi aud mirosul de pește, mă dezgustă. Adică este un sentiment protector după otrăvire.

CAUZE DE ARZARE

Când vine vorba de cauze, există în general trei domenii. Aceasta este o zonă psihologică individuală, când o persoană are o dorință puternică de a se preda acestui stres. A doua sferă - socio-psihologică sau socială - este presiunea din exterior: diverse tendințe ale modei, un fel de norme sociale, cereri la locul de muncă, spiritul vremurilor. De exemplu, se crede că în fiecare an trebuie să plecați într-o călătorie - și dacă nu pot, atunci nu corespund oamenilor care trăiesc în acest moment, modului lor de viață. Această presiune poate fi latentă și poate duce la epuizare.

Cerințe mai dramatice sunt, de exemplu, programul prelungit de lucru. Astăzi, o persoană suprasolicită și nu primește plata pentru aceasta și, dacă nu o face, este concediată. Suprasolicitarea constantă este un cost inerent epocii capitaliste, în care trăiesc Austria, Germania și probabil și Rusia.

Deci, am identificat două grupuri de motive. Cu primul, putem lucra în aspectul psihologic, în cadrul consultării, iar în al doilea caz, trebuie schimbat ceva la nivel politic, la nivelul sindicatelor.

Dar există și un al treilea motiv, care este legat de organizarea sistemelor. Dacă sistemul oferă unei persoane prea puțină libertate, prea puțină responsabilitate, dacă apare mobbing (bullying), atunci oamenii sunt expuși mult stres. Și apoi, desigur, sistemul trebuie restructurat. Este necesar să se dezvolte organizația într-un mod diferit, să se introducă coaching-ul.

SIGNIFICATUL NU POATE FI CUMPĂRAT

Ne vom limita la luarea în considerare a unui grup de cauze psihologice. În analiza existențială, am stabilit empiric că epuizarea este cauzată de un vid existențial. Burnout-ul poate fi înțeles ca o formă specială de vid existențial. Viktor Frankl a descris vidul existențial ca suferind de un sentiment de vid și lipsă de sens.

Un studiu realizat în Austria, în timpul căruia au fost testați 271 de medici, a arătat următoarele rezultate. S-a constatat că acei medici care duceau o viață semnificativă și nu sufereau de un vid existențial aproape că nu aveau epuizare, chiar dacă lucrau multe ore. Aceiași medici care au prezentat niveluri relativ ridicate de vid existențial în munca lor au prezentat rate ridicate de epuizare, chiar dacă au lucrat mai puține ore.

Din aceasta putem concluziona: sensul nu poate fi cumpărat. A câștiga bani nu face nimic dacă sufer de goliciune și lipsă de sens în munca mea. Nu putem compensa acest lucru.

Sindromul Burnout pune întrebarea: Chiar experimentez sensul în ceea ce fac? Sensul depinde dacă simțim valoare personală în ceea ce facem sau nu. Dacă urmărim sensul aparent: carieră, recunoaștere socială, dragostea altora, atunci acesta este un sens fals sau aparent. Ne costă foarte mult și este stresant. Și, ca rezultat, avem un deficit de împlinire. Apoi experimentăm devastarea - chiar și atunci când ne relaxăm.

La cealaltă extremă se află modul de viață în care experimentăm împlinirea - chiar și atunci când obosim. A fi plin, în ciuda oboselii, nu duce la epuizare.

Pentru a rezuma, putem spune următoarele: epuizarea este o stare finală care apare ca urmare a continuării creării a ceva fără o experiență în aspectul împlinirii. Adică, dacă experimentez sens în ceea ce fac, dacă simt că ceea ce fac este bun, interesant și important, dacă sunt fericit și vreau să fac asta, atunci burnout-ul nu se întâmplă. Dar aceste sentimente nu trebuie confundate cu entuziasm. Entuziasmul nu este neapărat asociat cu împlinirea - este mai ascuns de ceilalți, lucru mai modest.

LA CE MĂ DĂM?

Un alt aspect la care ne aduce burnout-ul este motivația. De ce fac ceva? Și în ce măsură sunt atras de asta? Dacă nu-mi pot da inima pentru ceea ce fac, dacă nu mă interesează, o fac din alt motiv, atunci mintem într-un sens.

Parcă ascultam pe cineva, dar mă gândeam la altceva. Adică atunci nu sunt prezent. Dar dacă nu sunt prezent la locul de muncă, în viața mea, atunci nu pot primi remunerație acolo. Nu este vorba de bani. Da, desigur că pot câștiga bani, dar personal nu primesc remunerație. Dacă nu sunt prezent cu inima în unele afaceri, dar folosesc ceea ce fac ca mijloc de a atinge obiective, atunci abuzez de situație.

De exemplu, pot începe un proiect pentru că îmi promite mulți bani. Și aproape că nu pot refuza și cumva să rezist. Astfel, putem fi tentați de unele alegeri, care apoi ne conduc la epuizare. Dacă se întâmplă o singură dată, atunci poate că nu este atât de rău. Dar dacă se întâmplă ani de zile, atunci îmi trec viața. La ce mă dau?

Și aici, apropo, poate fi extrem de important pentru mine să dezvolt sindromul burnout-ului. Pentru că, probabil, eu însumi nu pot opri direcția mișcării mele. Am nevoie de zidul cu care voi ciocni, un fel de împingere din interior, astfel încât să nu pot continua să mișc și să-mi reconsider acțiunile.

Exemplul cu bani este probabil cel mai superficial. Motivele pot merge mult mai adânc. De exemplu, s-ar putea să vreau recunoaștere. Am nevoie de laude de la altul. Dacă aceste nevoi narcisiste nu sunt satisfăcute, atunci devin neliniștit. Din exterior, acest lucru nu este deloc vizibil - doar persoanele apropiate de această persoană o pot simți. Dar probabil că nici nu voi vorbi despre asta cu ei. Sau eu însumi nu sunt conștient că am astfel de nevoi.

Sau, de exemplu, cu siguranță am nevoie de încredere. Am aflat despre sărăcie în copilărie, a trebuit să port haine vechi. Pentru asta am fost ridiculizat și mi-a fost rușine. Poate chiar și familia mea murea de foame. Nu aș vrea niciodată să trec prin asta.

Am cunoscut oameni care au devenit foarte bogați. Mulți dintre ei au ajuns la sindromul burnout-ului. Pentru că pentru ei a fost motivul principal - în orice caz, pentru a preveni starea de sărăcie, pentru a nu redeveni săraci. Din punct de vedere uman, acest lucru este de înțeles. Dar acest lucru poate duce la cereri excesive care nu se epuizează niciodată.

Pentru ca oamenii să fie pregătiți mult timp să urmeze o astfel de motivație aparentă și falsă, trebuie să existe o lipsă de ceva în spatele comportamentului lor, un deficit simțit mental, un fel de nenorocire. Această deficiență duce o persoană la autoexploatare.

VALOAREA VIEȚII

Acest deficit poate fi nu numai o nevoie resimțită subiectiv, ci și o atitudine față de viață, care poate duce în cele din urmă la epuizare.

Cum îmi înțeleg viața? Pe această bază, îmi pot dezvolta obiectivele în funcție de care trăiesc. Aceste atitudini pot proveni de la părinți sau o persoană le dezvoltă în sine. De exemplu: vreau să realizez ceva. Sau: Vreau să am trei copii. Deveniți psiholog, medic sau om politic. Astfel, o persoană pentru sine conturează obiective pe care vrea să le urmeze.

Acest lucru este complet normal. Care dintre noi nu are obiective în viață? Dar dacă obiectivele devin conținutul vieții, dacă devin valori prea mari, atunci ele conduc la un comportament rigid și înghețat. Apoi ne-am depus toate eforturile pentru a atinge obiectivul stabilit. Și tot ceea ce facem devine un mijloc pentru un scop. Și aceasta nu își are propria valoare, ci reprezintă doar o valoare utilă.

"Este atât de bine încât voi cânta la vioară!" este traiul cu propria sa valoare. Dar dacă vreau să fiu prima vioară într-un concert, atunci în timp ce cânt o piesă, mă voi compara constant cu ceilalți. Știu că mai am nevoie să exersez, să mă joc și să mă joc pentru a face lucrurile. Adică, am o orientare predominantă a obiectivelor datorită orientării valorice. Astfel, există un deficit de atitudine internă. Fac ceva, dar nu există viață interioară în ceea ce fac. Și apoi viața mea își pierde valoarea vitală. Eu însumi distrug conținutul intern de dragul realizării obiectivelor.

Și atunci când o persoană neglijează astfel valoarea intrinsecă a lucrurilor, acordă o atenție insuficientă, apare o subestimare a valorii propriei sale vieți. Adică se dovedește că folosesc timpul vieții mele pentru scopul pe care mi l-am propus. Acest lucru duce la pierderea relației și la o nepotrivire cu sine. Și cu o atitudine atât de neatentă față de valorile interioare și valoarea propriei vieți, apare stresul.

Tot ceea ce am vorbit poate fi rezumat după cum urmează. Stresul care duce la epuizare este asociat cu faptul că facem ceva prea mult timp, fără un sentiment de consimțământ interior, fără un sentiment al valorii lucrurilor și a noastră. Astfel, ajungem la o stare de pre-depresie.

Se întâmplă și atunci când facem prea multe, și doar de dragul de a face. De exemplu, gătesc doar cina, astfel încât să fie gata cât mai curând posibil. Și atunci mă bucur când s-a terminat deja, gata. Dar dacă ne bucurăm că ceva a trecut deja, acesta este un indicator că nu am văzut valoare în ceea ce facem. Și dacă nu are valoare, atunci nu pot spune că îmi place să o fac, că este important pentru mine.

Dacă avem prea multe dintre aceste elemente în viața noastră, atunci suntem, de fapt, fericiți că viața trece. În acest fel ne place moartea, anihilarea. Dacă fac doar ceva, nu este viață - funcționează. Și nu trebuie, nu avem dreptul să funcționăm prea mult - trebuie să ne asigurăm că, în tot ceea ce facem, trăim, simțim viața. Ca să nu treacă de noi.

Burnout-ul este genul de factură mentală pe care o primim pentru o relație lungă, înstrăinată cu viața. Aceasta este o viață care nu este cu adevărat a mea.

Oricine este mai mult de jumătate din timp ocupat cu lucruri pe care le face cu reticență, nu-și dă inima acestui lucru, nu simte bucurie în același timp, mai devreme sau mai târziu trebuie să se aștepte să supraviețuiască sindromului burnout-ului. Atunci sunt în pericol. Oriunde în inima mea simt un acord interior cu privire la ceea ce fac și mă simt eu, acolo sunt protejat de burnout.

PREVENIREA ARZĂRII

Cum poți face față epuizării și cum o poți preveni? Multe se decid de la sine dacă o persoană înțelege cu ce sindromul burnout este asociat. Dacă înțelegi acest lucru despre tine sau despre prietenii tăi, atunci poți începe să rezolvi această problemă, să vorbești cu tine sau cu prietenii tăi despre asta. Ar trebui să trăiesc în continuare așa?

M-am simțit așa acum doi ani. Îmi propusesem să scriu o carte în timpul verii. Cu toate hârtiile m-am dus la dacha mea. Am venit, m-am uitat în jur, am ieșit la plimbare, am vorbit cu vecinii. A doua zi am făcut la fel: mi-am sunat prietenii, ne-am întâlnit. În a treia zi din nou. Am crezut că, în general, ar trebui să încep deja. Dar nu am simțit în mine o dorință specială. Am încercat să vă reamintesc ce este nevoie, ce așteaptă editura - asta era deja presiune.

Apoi mi-am amintit despre sindromul burnout-ului. Și mi-am spus: probabil că am nevoie de mai mult timp și dorința mea va reveni cu siguranță. Și mi-am permis să privesc. La urma urmei, dorința a venit în fiecare an. Dar în acel an nu a venit și până la sfârșitul verii nici nu am deschis acest dosar. Nu am scris niciun rând. În schimb, mă odihneam și făceam lucruri minunate. Apoi am început să ezit, cum ar trebui să tratez acest lucru - cât de rău sau cât de bun? Se pare că nu am putut, a fost un eșec. Apoi mi-am spus că este rezonabil și bine să fac asta. Faptul este că eram puțin epuizat, pentru că erau multe lucruri de făcut înainte de vară, tot anul universitar era foarte ocupat.

Aici, desigur, am avut o luptă internă. Chiar m-am gândit și am reflectat la ceea ce este important în viața mea. Drept urmare, m-am îndoit că cartea pe care am scris-o a fost un lucru atât de important în viața mea. Este mult mai important să trăiești ceva, să fii aici, să trăiești o relație valoroasă - dacă este posibil, să experimentezi bucurie și să nu o amâni tot timpul. Nu știm cât de mult ne-a mai rămas.

În general, lucrul cu sindromul burnout începe cu descărcarea. Puteți reduce presiunea în timp, puteți delega ceva, puteți împărtăși responsabilitatea, puteți stabili obiective realiste și puteți lua în considerare critic așteptările pe care le aveți. Acesta este un subiect important pentru discuții. Aici ne lovim într-adevăr de structuri foarte profunde ale existenței. Aici vorbim despre poziția noastră în raport cu viața, că atitudinile noastre sunt autentice, ne corespund.

Dacă sindromul burnout-ului este deja mult mai pronunțat, trebuie să obțineți concediu medical, să vă odihniți fizic, să consultați un medic, pentru tulburări mai ușoare, tratamentul la un sanatoriu este util. Sau pur și simplu faceți un timp bun pentru dvs., trăiți într-o stare de descărcare.

Dar problema este că mulți oameni cu burnout nu pot face față acestuia. Sau o persoană pleacă în concediu medical, dar continuă să își solicite excesiv - astfel nu poate ieși din stres. Oamenii suferă de remușcări. Și într-o stare de boală, epuizarea crește.

Medicamentele pot ajuta pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu reprezintă o soluție la problemă. Sănătatea corporală este fundamentul. Dar trebuie să lucrați și la propriile nevoi, la un deficit intern de ceva, la atitudini și așteptări în raport cu viața. Trebuie să vă gândiți cum să reduceți presiunea societății, cum vă puteți proteja. Uneori chiar te gândești la schimbarea locurilor de muncă. În cel mai dificil caz pe care l-am văzut în cabinetul meu, a fost nevoie de o persoană de 4-5 luni pentru a fi eliberată de la serviciu. Și după ce merg la muncă - un nou stil de lucru - în caz contrar, după câteva luni, oamenii ard din nou. Desigur, dacă o persoană lucrează din greu de 30 de ani, atunci îi este greu să se reajusteze, dar este necesar.

Puteți preveni epuizarea adresându-vă două întrebări simple:

1) De ce fac asta? De ce studiez la institut, de ce scriu o carte? Ce rost are asta? Este o valoare pentru mine?

2) Îmi place să fac ceea ce fac? Îmi place să fac asta? Simt că e bine? Este atât de bun încât o fac de bunăvoie? Ceea ce fac îmi aduce bucurie? Poate că acest lucru nu va fi întotdeauna cazul, dar sentimentul de bucurie și satisfacție ar trebui să prevaleze.

În cele din urmă, aș putea pune o întrebare diferită, mai largă: Vreau să trăiesc pentru asta? Dacă mă culc pe patul de moarte și mă uit înapoi, vreau să fie, că am trăit pentru asta? Eu, că aș fi trăit pentru asta?