2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Recent, pe site, eu și colegii mei am discutat activ despre atenție. Pentru unii, înțelegerea mindfulness vine în masca meditației, în timp ce alții consideră mindfulness ca o secțiune a terapiei cognitiv-comportamentale. Există oameni care trec tehnica conștientizării prin prisma psihanalizei și a dezvoltării personale.
În acest articol, propun să analizăm cele mai frecvente greșeli care stau în așteptarea unei persoane aflate în drum pentru a lucra cu emoțiile sale. Toate aceste greșeli au un efect distructiv asupra personalității și, cu o utilizare repetată, pot paraliza psihicul mai mult decât vindeca.
1. Negarea emoțiilor. Când ne convingem să nu simțim acest lucru sau altul, dialogul mental este implicat în procesul de negare. Uneori există o raționalizare excesivă a emoției dorite: se spune, simt dezamăgire la un om, dar nu, nu, nu, acest om s-a comportat întotdeauna cu răutate, deci nu este demn de dragostea mea și nu are sens să simți dezamăgirea.
Dificultatea constă în faptul că dezamăgirea are loc. În timpul negării, o persoană nu știe sau uită că emoția se manifestă nu numai sub forma unui „zgomot de cap”, ci și ca un răspuns fiziologic, clar localizat în corpul nostru. Bazele biopsihologiei spun că manifestările emoțiilor sunt concentrate în zone specifice ale corpului nostru - prin urmare, în yoga există atașamente ale unui anumit tip de emoții la chakrele situate pe o linie verticală în corpul uman.
2. Analiza excesivă. Dacă sunteți familiarizat cu psihologia și ați lucrat la probleme identificând sursa traumei („toți venim din copilărie”), este firesc pentru dvs. să urmăriți stările emoționale până în momentul în care emoția v-a vizitat prima dată. Paradoxul este că emoțiile sunt un mecanism antic care a evoluat la oameni pentru a asigura supraviețuirea de calitate.
Urmărirea unei emoții până la sursa sa finală în istoria vieții unei persoane NU PREVINE apariția acestei emoții în viitor!
Foarte des, a înțelege trauma nu înseamnă să scapi de emoția neplăcută. O persoană poate continua să o simtă de-a lungul vieții sale din mai multe motive și poate încerca de fiecare dată să analizeze gândurile sale.
Dezavantajul este că analiza mentală a unei situații necesită multă energie de la o persoană. Probabil ați auzit că în mănăstirile budiste călugării dorm doar patru ore pe zi? Acest lucru nu se datorează faptului că sunt treziți cu forța, iar apoi sunt somnoroși și ciufuliți să meargă la duș și să alerge. Motivul este că călugării își petrec cea mai mare parte a vieții într-o stare de lipsă de gândire. Ei învață să-și întoarcă mintea doar pentru sarcinile necesare și nu își risipesc energia mentală în anxietate și îngrijorare.
Locuitorii unei metropole simt o lipsă acută de somn, deoarece partea leului din energia noastră vitală este legată pentru a zdrobi apa într-un mortar: cu alte cuvinte, un proces de gândire neproductiv, împrăștiat, neconcentrat ne epuizează nu mai rău decât tragerea cărămizilor la un șantier. Analiza excesivă doar adaugă combustibil focului vocii noastre interioare, provocând vărsarea, conversația și risipirea energiei creative.
3. O încercare de a înlocui o emoție negativă cu una pozitivă. Aceasta este cea mai insidioasă greșeală dintre cele trei. Odată cu dezvoltarea psihologiei pozitive, aflăm tot mai multe despre beneficiile emoțiilor pozitive, despre rolul lor în impulsurile noastre creative, despre contribuțiile lor incredibile în procesul de luare a deciziilor bune. Fără a înțelege mecanismul de lucru și manifestarea emoțiilor umane, decidem că cel mai simplu mod de a scăpa de anxietate, iritație, gelozie, anxietate și însoțitorii lor negativi este de a ne face să simțim o emoție bună în timp ce mintea și corpul dictează altfel.
Calea este dureroasă pentru cei acea emoție negativă nu dispare, ci se depune în dulap. Așezată într-un dulap de mai mulți ani, își pompează mușchii, își adună curajul, își acumulează forța pentru a ataca și ne bombardează în momentul în care suntem cei mai vulnerabili.
O metodă bună de lucru cu emoții negative a fost inventată de cercetătorii PNL: o persoană dedică 20 de minute pe zi ascultării unei anumite muzici sau vizionării unei anumite scene, favorizând în mod deliberat o stare de confort și bucurie pe care o leagă de muzică sau de o scenă. După câteva luni, o persoană care practică această tehnică dezvoltă abilitatea de a intra într-o stare de confort ascultând această piesă sau imaginându-și o scenă cu care a lucrat tot acest timp. Astfel, o persoană învață să evoce anumite emoții în sine printr-un efort volitiv, evitând raționalizarea consumatoare de energie sau un dialog de analiză care duce la un impas.
Scrieți în comentarii ce greșeli ați observat atunci când lucrați cu emoții în lucrul cu clienții. Dacă vrei să faci față propriilor emoții, scrie ceea ce îți este greu. Să ne sprijinim reciproc și să le sortăm împreună!
Cu dragoste și grijă, Lilia Cardenas
Recomandat:
Greșeli Frecvente în Comunicare
Greșeala # 1. Reticența și incapacitatea de a asculta. Întrucât oamenii consideră subconștient că văd și aud tot ce se întâmplă, ei trag foarte repede concluzii - înainte de a primi suficiente informații pentru concluzie. Pentru a opri procesul de producere a ipotezelor, cărora li se atribuie imediat statutul de adevăr, trebuie să vă direcționați atenția către interlocutor cu un efort voit, încercând să aprofundați ce anume a vrut să spună.
Cele Mai Frecvente Apărări împotriva Rușinii
Cum evităm rușinea? În moduri diferite, fiecare are propriul său mod. Fiecare trăiește cât poate și este salvat cât poate. Să evidențiem câteva dintre principalele modalități de a-ți ascunde rușinea. 1. Negarea Este cea mai eficientă apărare împotriva oricărui sentiment neplăcut.
Mobbingul și Hărțuirea Sunt Cele Mai Frecvente Cauze Ale „psihosomaticelor De Birou”
Există multe articole pe Internet despre aspectele psihologice neplăcute ale vieții de la birou, inclusiv mobbing-ul cu elemente de hărțuire și hărțuire care se revarsă în mobbing. Vă voi spune despre latura problemei cu care trebuie să mă ocup ca specialist în psihosomatică, deoarece aceasta este singura dovadă substanțială că ceea ce se întâmplă în biroul dvs.
Cele Mai Eficiente Cinci Modalități De A Răspunde La Emoții
Suprimarea cronică a emoțiilor este adesea cauza tulburărilor psihosomatice. Emoții este o reflectare a atitudinii noastre față de obiectele semnificative ale lumii înconjurătoare. Emoțiile sunt asociate cu anumite situații. Ei ne semnalează despre starea psihologică, nevoile.
10 Fapte Despre Cele Mai Frecvente Coșmaruri
Coșmarurile sunt o parte integrantă a viselor. În timp ce visele noastre plăcute sunt declanșate cel mai adesea de vise și dorințe, coșmarurile sunt manifestări ale altor sentimente, cum ar fi stresul și anxietatea. În coșmaruri, ca și în visele obișnuite, tot ceea ce este vizibil este simbolic, așa că ceea ce vedem în ele nu trebuie niciodată interpretat la propriu.
