Cele Mai Frecvente Apărări împotriva Rușinii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cum evităm rușinea? În moduri diferite, fiecare are propriul său mod. Fiecare trăiește cât poate și este salvat cât poate. Să evidențiem câteva dintre principalele modalități de a-ți ascunde rușinea.

1. Negarea Este cea mai eficientă apărare împotriva oricărui sentiment neplăcut. Gradul extrem de negare este represiunea. Avem tendința de a înlătura ceea ce nu ne place, ceea ce nu vrem să întâlnim. Esența negării este auto-înșelăciunea. Ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic, că nu simțim nimic.

De regulă, evenimentele traumatice, abuzurile fizice și sexuale sunt forțate să iasă. Alături de eveniment, sentimentul care îl însoțește este, de asemenea, reprimat. Încapsulăm toate acestea în interiorul nostru, alocăm recipiente separate în psihicul nostru pentru acest lucru și îl închidem. Dar este imposibil să-l sigilați ermetic. Fonitele - prin viața noastră, ne ghidează acțiunile și alegerile.

Pentru astfel de cazuri, este nevoie de psihoterapie. Deschideți recipientele, despachetați sentimentele inconștiente, trăiți-le cu un specialist și procesați-le. Tot ceea ce nu este procesat în organism este otrăvitor.

2. Îngrijire Este o încercare de a scăpa de ceva neplăcut. Când o persoană scapă de rușine, o poate face atât fizic, cât și mental. Fizic, de exemplu, o încercare de mutare în alt oraș, schimbarea locului de reședință, schimbarea echipei.

În timpul rușinii, o persoană experimentează senzații neplăcute, se înroșește, își coboară ochii, se întoarce, există o adrenalină puternică. Pentru a nu începe să luptăm, să plângem, să țipăm - încercăm să părăsim scena, să ne îndepărtăm. Oamenii care folosesc această protecție sunt conștienți de rușinea lor, se simt vizibili, simt că nu o mai suportă, că durerea este suficientă. Îngrijirea vă ajută să vă salvați identitatea de la distrugere.

Problema este când plecarea devine obișnuită. O persoană evită orice situație, doar să nu experimenteze rușinea. Dar apoi, în acest loc, dezvoltarea sa se termină.

„Invizibilitatea este un alt simptom al nevoii de a scăpa de rușine. Oamenii rușinați se obișnuiesc cu faptul că a fi văzut este o umilință dureroasă; în încercările lor de a se proteja de astfel de sentimente, ajung la concluzia că cel mai sigur lucru este atunci când nimeni nu le acordă deloc atenție. Astfel de oameni dezvoltă o abilitate remarcabilă de a se amesteca cu fundalul. Pur și simplu refuză să atragă atenția asupra lor, preferând o poziție din culise în viață, permițând altora să fie recunoscuți pentru lucrurile bune pe care le fac, pentru a nu fi respinși pentru niciuna dintre neajunsurile lor. Prețul pe care îl plătesc pentru siguranță este că nu pot oferi celorlalți ocazia să le mulțumească. Acești oameni nu primesc o atenție pozitivă și, prin urmare, au puține șanse să consolideze un sentiment plăcut de mândrie în ei înșiși. Ei rămân convinși că ceva nu este în regulă cu ei și, prin urmare, continuă să se ascundă în fundal 1

3. Exhibiționism (nerușinare) - cealaltă extremă a mântuirii de rușine. Această apărare este cea mai paradoxală. Dacă rușinea ne face să ne ascundem, atunci expoziționistul ne determină să atragem atenția în exces. O persoană ignoră normele general acceptate de modestie și decență. De la mersul în haine ciudate, rostirea unor discursuri puternice până la promiscuitatea sexuală.

Care-i rostul? Copiii din copilărie trec printr-o perioadă în care vor să fie în centrul atenției, dar în același timp se tem să fie abandonați. Rușinea se dezvoltă din tensiunea dintre dorința de a fi vizibil și frica de a fi abandonat și atacat.

Expoziționistul abordează această criză într-un mod special. El crede că va fi în siguranță doar fiind în centrul atenției, la vedere. Cel mai rău lucru pentru el este ignorarea, așa că încearcă să fie întotdeauna vizibil, observat, indiferent de ce sentimente. Tragedia sa este că nu este în stare să-și găsească un loc dacă nu este centrul universului.

4. Perfecționismul - oamenii rușinați se confruntă în mod constant cu frica de eșec. Sunt incapabili să trateze eroarea ca pe un proces natural al existenței umane. Aceasta este o tragedie pentru ei. Dorința de a evita greșelile se transformă în perfecționism.

Dacă aspectul este important pentru ei, atunci nici măcar un fir de păr nu trebuie scos. Muncă - trebuie să lucrezi mai bine și să realizezi mai mult decât oricare dintre colegii tăi. Dacă este părinte, atunci el trebuie să fie cel mai excepțional tată sau mamă.

Perfecționistul nu poate fi „mediu”. El trăiește doar în două categorii estetice „frumos” și „teribil”. El trăiește constant cu un sentiment de rușine iminentă. Și numai perfecțiunea îl poate salva de asta.

Perfecționistul are o toleranță scăzută la rușine, motiv pentru care cheltuiește atât de mult exces de energie încercând să o evite.

5. Aroganță Este o combinație de măreție și dispreț. Grandiozitatea este o încercare de a se exalta pe sine. Disprețul este dorința de a-i micșora pe alții. Arogantul își scoate rușinea și îl proiectează asupra altora. Le vede ca fiind mai defecte, mai inconsistente, defecte.

O persoană arogantă nu își observă aroganța. Prietenii și rudele sale o văd. Se consideră cel mai bun. El trebuie să creadă în unicitatea și talentul său, pentru a nu-și experimenta profunda inadecvare.

Cum plătește o astfel de persoană? El pune un zid între el și ceilalți. El este incapabil să experimenteze intimitate și intimitate. Pentru aceasta, egalitatea este importantă. Egalitatea îi este insuportabilă.

6. Furia Este ultima modalitate de a evita rușinea. Dacă cineva vine foarte aproape de tine și este pe cale să-ți vadă imperfecțiunea, cel mai bun remediu este distrugerea „obraznicului”. Furia face posibilă păstrarea distanței față de ceilalți. „Nu pot supraviețui expunerii rușinii mele. Voi ataca dacă te apropii prea mult”1.

Oamenii furioși ar putea privi lumea ca pe un loc periculos de rușinat. Nu au timp să se relaxeze și să se bucure. Costul acestui lucru este pierderea contactului cu alții. Alții se îndepărtează de ei. Acest lucru creează o rușine și mai mare - ceva nu este în regulă cu mine, nimeni nu vrea să facă afaceri cu mine. Simțindu-se și mai defecte, își pot crește agresivitatea și apărarea.

Furia este o apărare dureroasă și costisitoare împotriva rușinii. Puțini dintre cei care l-au dezvoltat îl pot refuza.

Sentimentele de rușine pot fi insuportabile. Apărările descrise mai sus: furie, negare, retragere, aroganță, perfecționism, exhibiționism ajută o persoană să ascundă rușinea de sine și de ceilalți. Dar nu rezolva problema. Rușinea este markerul în care ne trădăm pe noi înșine. Dacă vrei să-ți schimbi viața, lucrul cu rușinea este esențial. Una dintre cele mai bune modalități este psihoterapia, munca în grup și munca individuală. Vă recomand! Du-te!

Referințe: 1. Ronald T. Potter-Efron. „Rușine, vinovăție și alcoolism”