2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 21:02
Suprimarea cronică a emoțiilor este adesea cauza tulburărilor psihosomatice.
Emoții este o reflectare a atitudinii noastre față de obiectele semnificative ale lumii înconjurătoare. Emoțiile sunt asociate cu anumite situații.
Ei ne semnalează despre starea psihologică, nevoile.
Sentimente este o atitudine mai stabilă. Este posibil ca sentimentele și emoțiile să nu se potrivească. De exemplu, poți iubi o persoană, dar în unele situații experimentezi o gamă foarte diferită de emoții pentru ea.
Ce nevoi pot fi transmise prin emoții?
De exemplu, emoția tristeții este adesea o reacție la pierderea a ceva semnificativ pentru o persoană: pierderea unor relații importante, pierderea sensului; furia poate semnala un obstacol în calea obiectivului, restricționarea libertății etc.
Iată 5 moduri de a răspunde cel mai eficient la emoții
1. Conștientizarea și soluționarea problemei. Deoarece emoțiile sunt un indicator al nevoilor noastre, este important să învățăm cu ajutorul lor să recunoaștem care nevoi nesatisfăcute au provocat experiențe negative. Dacă am realizat problema, putem încerca să o rezolvăm într-un fel sau altul. Când rezolvăm o problemă, scăpăm de stările emoționale neplăcute.
2. Catharsis - procesul de eliberare a emoțiilor care are loc în cursul exprimării de sine sau al empatiei pentru anumite situații, atunci când se percep opere de artă.
Puteți vizita o galerie de artă pentru a vă antrena abilitățile de recunoaștere a emoțiilor. Luați în considerare imaginile care vă plac, ascultați-vă și încercați să înțelegeți ce emoție provoacă, de ce. La fel se poate face și atunci când vizionezi un spectacol teatral, un film.
O condiție importantă este să fii implicat în proces. Dacă luați o viziune superficială a acestei activități, va fi dificil să urmăriți emoțiile, darămite să experimentați catharsis.
Catharsis - experiențe care contribuie la purificarea mentală, renaștere, care sunt adesea exprimate prin plâns sau o stare de bucurie, pace, orgasm. Poate fi chiar o emoție de groază care a dus la regândire.
Se întâmplă ca o persoană să evite în mod deliberat manifestarea emoțiilor percepute ca nedorite: manifestări de tandrețe, simpatie, tristețe. Nu este nevoie să fugi de aceste emoții. Este mai eficient să le trăiești. Cu o experiență emoțională de calitate, intensitatea acesteia scade.
3. Pronunțându-vă stările emoționale, articulându-vă nevoile
4. Practici scrisecând într-o scrisoare te adresezi unei persoane cu care sunt asociate emoții puternice. Se recomandă să scrieți scrisori până când trec experiențele acute.
5. Restructurarea emoțională. Adesea experiențele noastre sunt de natură subiectivă, depind de o interpretare distorsionată din cauza psihotraumei. Regândirea situației poate aduce, de asemenea, alinare și condiții neplăcute.
Cel mai eficient mod de a răspunde la emoții este în timpul psihoterapiei.
Din cauza fricii de a întâlni experiențe dureroase sau de a-și arăta slăbiciunea, o persoană recurge la apărări psihologice (în loc să se concentreze asupra emoțiilor, începe să raționalizeze, să meargă la filosofare, să evite să vorbească despre anumite subiecte, să nege că are anumite emoții etc.)), ca urmare procesul de răspuns poate fi întârziat.
Trebuie remarcat faptul că diferite stări emoționale nu sunt întotdeauna asociate cu condiții obiective. Uneori, fundalul emoțional este influențat de motive organice.
Recomandat:
Cele Mai Eficiente Tratamente Pentru PTSD
Articolul conține metode științifice, eficacitatea cărora a fost dovedită de numeroase studii efectuate pe un eșantion mare de oameni. PTSD (tulburare de stres posttraumatică) este o tulburare psihologică cauzată de evenimente care au fost percepute de o persoană ca o amenințare la adresa vieții (catastrofă, dezastru natural, acțiune militară, moarte subită a unei rude, bătaie, viol).
Șapte Modalități Eficiente De A Te Iubi
Faptul că a te iubi pe tine este vital, auzim la fiecare pas. De pe ecrane TV, pagini de reviste lucioase, zone imense de panouri, chipuri ne privesc, care arată foarte mulțumiți de ei înșiși. Acești norocoși știu să se iubească - cumpără regulat produsul cu care sunt fotografiați.
Cele Mai Eficiente 10 Moduri De A Te Deprima
Cele mai eficiente 10 moduri de a te deprima 1. Nu aveți grijă de viața voastră, aveți grijă de a altuia. Sacrificați-vă de dragul cuiva, de preferință, sacrificați cu sârguință, uitând complet de voi înșivă. Amintiți-vă că nevoile dvs.
Cum Să Vă Susțineți într-o Situație Dificilă? Modalități Simple și Eficiente De Auto-susținere
Ziua nu a fost ușoară - probleme de zi cu zi, apoi muncă, apoi din nou probleme de zi cu zi și ceva mai multă muncă. Am luat o cină copioasă, am dat drumul la ghirlandă (din anumite motive au avut întotdeauna un efect calmant asupra mea), am pus The Doors (de obicei au cam același efect), am îmbrățișat strâns pătura moale, am inspirat adânc și am expirat.
Cele Mai Frecvente 3 Greșeli Atunci Când Avem De-a Face Cu Emoții
Recent, pe site, eu și colegii mei am discutat activ despre atenție. Pentru unii, înțelegerea mindfulness vine în masca meditației, în timp ce alții consideră mindfulness ca o secțiune a terapiei cognitiv-comportamentale. Există oameni care trec tehnica conștientizării prin prisma psihanalizei și a dezvoltării personale.
