2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Un mod paradoxal de a supraviețui într-o situație de frică extremă
Îmi amintesc de adolescență. Mă odihnesc pe mare, băieții și cu mine mergem la barcă după midii. Și înapoi, un temerar îi invită pe toți să înoate în adâncuri - accept provocarea.
O jumătate de oră mai târziu, mă prăbușesc și frica mă cuprinde, îmi dau seama că mă înec. Cu cât mă strecor mai mult, cu atât frica este mai puternică, încep să mă sufoc.
Și apoi aud o voce în dreapta - întorc capul, pentru o clipă distras de groaza care aproape m-a paralizat și văd un băiat la 5 metri distanță de mine, stând în apă până la talie - întreabă în ce direcție a merge după scoici.
Salvat! Un oftat de ușurare. Îmi adun restul forțelor și înot până la bancul de nisip. O altă jumătate de oră am rătăcit de la ultimul din puterile mele spre țărm. Ies pe uscat. Și cad epuizat în nisip.
Frica de moarte - tensiune - moarte SAU Frica de moarte - relaxare - mântuire
Un mod paradoxal de a supraviețui - practicarea forțelor speciale
Luptătorii forțelor speciale au un exercițiu: au mâinile legate la spate și picioarele la picioare. Sunt aruncați într-o piscină de 3 metri adâncime și au sarcina de a supraviețui timp de 5 minute.
Majoritatea începătorilor, în ciuda pregătirii fizice puternice, dau 2 reacții principale:
- Unii încep imediat să țipe și cer să-i salveze imediat - merg aproape de jos aproape imediat. Sunt cuprinși de o frică paralizantă de mișcare și încep să se sufoce când sunt încă la suprafața apei.
- Alții încearcă să înoate, zvârcolindu-se ca un șarpe sau un delfin, dar oricum se îneacă - sunt epuizați prea repede; luptă cu apa și încă pierd.
Singurul răspuns corect într-o situație de frică extremă este să vă relaxați, să atrageți mai mult aer în plămâni și să vă lăsați corpul să se scufunde vertical pe fundul piscinei.
După ce ați ajuns în partea de jos, împingeți și plutați în sus pentru o nouă porțiune de aer. Deci plonjând și ieșind cu un plutitor, luptătorii pot rămâne în apă ore în șir.
Dacă această situație este transferată în larg, atunci de la o adâncime de 3 metri, un luptător poate să iasă de pe fund și să iasă, să sară și să se târască la țărm, unde își poate elibera brațele și picioarele de catene.
Controlul atacurilor de frică - Predă-te la panică
Din practica antrenamentului luptătorilor forțelor speciale, puteți trage concluzii care vă permit să obțineți controlul în timpul unui atac de atac de panică:
- Cu cât te panichezi mai mult, cu atât ai nevoie de mai mult oxigen și cu atât mai repede vei pierde controlul asupra corpului tău.
- Cu cât vă strângeți mai mult, cu atât sistemul limbic va elibera o porție de adrenalină în sânge pentru a vă salva - cu atât atacul fricii va fi mai puternic.
- Cu cât dorința ta de a respira este mai intensă, cu atât vei avea mai puține oportunități pentru asta.
- Și cu cât voința ta de a trăi este mai intensă, cu atât este mai probabil să mori.
Prin urmare, cea mai bună strategie pentru „supraviețuire” în timpul atacurilor de anxietate este paradoxală:
- Abandonați-vă la proces.
- Tine-ti respiratia.
- Lăsați corpul să ajungă la fundul tensiunii.
- Și abia apoi împingând de jos: relaxați-vă și respirați adânc.
Respirați profund și uniform, bucurându-vă de a observa cum frica îți părăsește corpul.
Aplicați practici din pregătirea campionilor olimpici pentru succes în viață - unii dintre ei vor lucra pentru gestionarea anxietății:
Obținerea succesului: cum să obțineți rapid succesul în sport
Sunt sigur că ți-a plăcut articolul și acum știi cum să-ți controlezi frica folosind practica paradoxală a supraviețuirii soldaților forțelor speciale în condiții extreme
Autocontrolul este mult mai important decât înotul. Este mai important decât forța fizică, rezistența sau ambiția. Este mai important decât inteligența, educația și cât de bine arată o persoană într-un costum italian de lux.
Această abilitate - abilitatea de a nu ceda instinctelor atunci când este ceea ce îți dorești cel mai mult - este una dintre cele mai importante abilități pe care oricine le poate dezvolta în sine.
Autor: Alexander Molyaruk
Recomandat:
Gelozie Sau „frică De A Nu Supraviețui” ⠀
Am auzit multe despre gelozie. Despre persoanele care sunt geloase se vorbește, de obicei, despre indivizi cu o stimă de sine scăzută, dominatori și cei care caută o problemă acolo unde nu există. Uneori acesta este cazul, dar foarte des afirmațiile nu sunt adevărate.
Frica Frica
Tulburarea de panică a devenit aproape o epidemie în lumea modernă. Principala sa caracteristică este prezența atacurilor de panică repetate și neașteptate. La ce vârstă apare tulburarea de panică? Deși tulburarea de panică apare de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul maturității, în unele cazuri poate apărea în copilărie sau chiar la maturitate.
Cauze Psihologice Ale Atacurilor De Panică
Au fost scrise multe lucrări și multe cântece cântate despre atacuri de panică (distonie vegetativ-vasculară, sindrom diencefalic (hipotalamic) etc.), așa că nu mă voi opri asupra tabloului clinic al acestei suferințe și nu voi descrie experiențele îngrozitoare ale pacienților.
Mulțumesc Atacurilor Mele De Panică
Se pare că nimic nu are corp bolnav, doar stres, pur și simplu nu dormi suficient, probleme în relații și la locul de muncă cu șeful tău, ari ca un cal, trecutul cântărește și viitorul se sperie și mai mult, visele tinereții au a suferit un fiasco complet.
Terapia Cu Hipnoză: Tratamentul Atacurilor De Panică Asupra Exemplelor De Sportivi Din Dagestan
Psihoterapia în sport astăzi este ca Colosseumul. A existat de mult, dar poate fi folosit doar pentru cărți poștale. O stare deplorabilă. Între timp, după evenimentele cunoscute legate de produsele farmaceutice pentru sport, rolul psihoterapeutului, în special în sporturile de elită, a ajuns la cer.
