Concepții Greșite Despre Psihoterapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Este dificil să găsești pe cineva liber de probleme emoționale, comportamentale sau de personalitate. Psihoterapia este o modalitate bună de a face față acestora. Sunt convins că psihoterapia este pentru aproape toată lumea. Conform estimărilor mele subiective, din douăzeci de persoane pentru care psihoterapia este disponibilă și ar putea ajuta în mod clar, doar una vine la un psiholog sau psihoterapeut. Consider că concepțiile greșite despre psihoterapie împiedică adesea oamenii să caute ajutor. În acest articol, intenția mea este de a oferi informații exacte și utile despre psihoterapie pentru a risipi concepțiile greșite care împiedică oamenii să caute sprijin și să își găsească propriul specialist. Veți putea înțelege mai bine potențialele beneficii ale consilierii și psihoterapiei. Speranța mea este că într-o zi dezinformarea, frica și rușinea nu vor mai fi o barieră pentru cei care caută psihoterapie.

Să vorbim despre amăgiri …

Concepții greșite frecvente despre psihoterapie

Este firesc ca o persoană să se teamă de ceea ce nu înțelege pe deplin. Pentru mulți, psihoterapia pare, de asemenea, a fi o astfel de „bestie cumplită”. Dar nu numai această frică normală nu îi lasă pe oameni să intre în cabinetul psihologului. Din experiența mea, pot descrie câteva motive comune pentru care oamenii resping sau evită terapia. Motivele descrise mai jos se bazează cel mai adesea pe concepții greșite sau chiar dezinformare directă.

Concepție greșită # 1. „A merge la psihoterapie înseamnă că sunt slab, răsfățat sau chiar nebun”.

Realitate.

Această concepție greșită pare să fie cel mai frecvent motiv pentru care oamenii nu caută ajutor psihologic. Crezi că a merge la un terapeut va fi o manifestare a slăbiciunii tale, a incapacității de a rezolva singur problemele sau a unui semn că ești nebun? Ți-e teamă să te vezi în ochii altora ca fiind lipsit de valoare, inadecvat sau neatractiv?

Realitatea este că majoritatea utilizatorilor de terapie sunt oameni obișnuiți care rezolvă probleme comune, de zi cu zi. Adaptarea la schimbările majore de viață, experimentarea durerii, furiei, îmbunătățirea relațiilor, lucrul la respectul de sine, nemulțumirea față de aspectul lor sunt conținutul cel mai frecvent discutat cu un psiholog.

Desigur, persoanele cu dizabilități mentale severe sunt supuse și tratamentului psihoterapeutic. Se știe că numărul recidivelor tulburărilor mintale este semnificativ redus dacă, pe lângă tratamentul medicamentos, pacientul primește și psihoterapie. Dar adevărul este că majoritatea utilizatorilor de psihoterapie sunt sănătoși din punct de vedere clinic, găsesc un loc în cabinetul psihologului în care să-și rezolve problemele umane comune. În practica mea personală, două treimi dintre clienții mei nu au diagnostic psihiatric.

Voi spune mai multe. Psihoterapia este inerent un indicator al maturității emoționale, un semn că o persoană poate recunoaște că are nevoie de ajutor și că este dispusă să aibă grijă de sine.

Unde sunt originile amăgirii în discuție? Influența culturală mi se pare a fi cea principală. Cultura europeană de la Renaștere a fost o cultură a realizării, a succesului și a forței. Încă de la o vârstă fragedă, multe generații de oameni au experimentat consecințele dureroase ale afișării stărilor și comportamentului, care pot fi percepute de alții ca fiind slăbiciune: dezaprobare, rușine, copleșitoare, cicălitoare, agresiune, izolare de părinți, frați sau colegi. Drept urmare, mulți oameni tind să-și mascheze experiențele și suferința prin a nu îndrăzni să-și împărtășească durerea, de teama respingerii. Psihoterapia permite ca durerea să fie exprimată fără teamă. În oportunitatea de a-ți arăta grija, suferința, slăbiciunea, lacrimile în fața unui martor plin de compasiune se află potențialul unei mari forțe. Din anumite motive, mulți se lipsesc de accesul la această putere.

Dacă ești sensibil la opiniile altora până la punctul în care te temi să fii rănit, atunci intimitatea și securitatea oferite de terapeut în sesiunea ta de psihoterapie te pot ajuta să ieși din zona ta de confort. O terapie bună este un loc în care toate gândurile și sentimentele sunt binevenite.

Al doilea factor care susține credința multora că recurgerea la psihoterapie este slăbiciunea, un semn de inadecvare sau dizabilități mintale semnificative sunt mass-media. Cel mai adesea, persoanele care primesc psihoterapie sunt prezentate la televizor și în filme exagerat de inadecvate, cu o tulburare gravă în suflet. Cred că poți înțelege de ce este așa. Într-adevăr, în mass-media, ratingurile și încasările la box-office sunt cel mai adesea importante. Cu cât mai multă dramă și patologie, cu atât mai bine. Și, după cum știți deja, există o parte a adevărului în acest sens: persoanele cu tulburări mentale severe primesc și ele psihoterapie. Și adevărul complet este că astfel de oameni sunt minoritari în psihoterapie.

Concepție greșită # 2. „Psihoterapia este destinată numai tratamentului tulburărilor psihice, nu dezvoltării personale”.

Realitate.

S-a vehiculat mult timp ideea că nu există oameni sănătoși printre oameni, dar că există oameni insuficient examinați. Cred că această glumă este o manifestare a unei abordări clinice patologice a condițiilor umane. Într-adevăr, dacă analizați bine-cunoscuții clasificatori ai tulburărilor mintale (Clasificarea internațională a bolilor - ICD-10, în vigoare în Europa și Rusia sau DSM-V, utilizat în SUA), atunci, în mod surprinzător, există un loc pentru fiecare dintre noi. Cititorul care se îndoiește poate verifica acest lucru singur.

Medicina se concentrează în principal pe tratarea afecțiunilor dureroase, în timp ce prevenirea este adesea în fundal. Mai mult, adesea simptomele sunt considerate în clinică ca fiind un fel de agenți inamici care trebuie distruși. Dar ceea ce este justificat în legătură cu infecțiile este ciudat în legătură, de exemplu, cu simptome alarmante.

Permiteți-mi să ilustrez ultimul punct.

O femeie care merge la o clinică de neuropsihiatrie cu plângeri de anxietate excesivă cu privire la sănătatea și siguranța copilului ei riscă să fie diagnosticată cu o tulburare de anxietate. Dar „simptomele” anxietății pot fi foarte pronunțate: fiecare copil strănut sperie mama la o sudoare rece cu oncologie, iar așteptarea unui copil de la școală este insuportabilă din cauza imaginilor intruzive ale ciocnirii unui copil nativ cu un maniac. Puteți să vă fanteziți cu privire la modul în care acest lucru se va manifesta în comportamentul mamei și va afecta calitatea relației părinte-copil.

Dacă sunt prescrise medicamente, gradul de anxietate ca stare emoțională va scădea. Dar mă îndoiesc că tipul de răspuns matern se va schimba.

Psihoterapia, pe de altă parte, privește „simptomele” ca indicii. În exemplul în discuție, ca opțiune, anxietatea maternă poate fi rezultatul eșecului de a recunoaște sentimentele negative ale mamei față de copil. Dacă există furie, dezamăgire, resentimente, ca manifestare, dar manifestarea unor astfel de sentimente este interzisă sau puțin înțeleasă, atunci emoțiile vor găsi în continuare o ieșire, de exemplu, prin mecanismul de proiecție. Într-adevăr, pentru orice părinte sănătos, este insuportabil să crezi că el însuși poate reprezenta o amenințare pentru copilul său. Și propriul său negativ reprimat este atribuit lumii exterioare. Dacă în psihoterapie mama își recunoaște sentimentele și găsește o modalitate sănătoasă de a le exprima, se poate aștepta ca anxietatea ei să scadă la niveluri naturale. În plus, mama va avansa personal. Acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori în experiența mea profesională.

(Este important să spunem că mecanismul descris aici este un caz special al modului în care simptomele de anxietate pot avea sens.)

Un raționament similar este adecvat atunci când vine vorba de psihoterapie pentru persoanele cu dizabilități mintale grave. S-au descris multe cazuri despre modul în care oamenii, în timp ce își întăresc personalitatea în psihoterapie, au devenit mult mai mult decât starea lor morbidă. Psihoterapia vizează întotdeauna dezvoltarea personală.

Concepție greșită # 3. „Psihoterapia mă va face mai rău / mai rău pentru mine”.

Realitate.

Dacă ați avut experiențe traumatice în copilărie, cum ar fi abuzul sexual, fizic, emoțional sau neglijarea, gândul că trebuie să vă confruntați cu sentimente dificile din nou în psihoterapie poate genera anxietate intensă. „Supraviețuitorii” pot simți deseori dorințe contradictorii: pe de o parte, este important să vindeci cumva rănile și, pe de altă parte, severitatea experienței îi îndepărtează de însăși ideea de a vorbi despre ceea ce s-a întâmplat, întorcându-se la o experiență teribilă în experiențe. Mulți oameni care au evitat psihoterapia din acest din urmă motiv apelează la un specialist în ultimă instanță după încercări nereușite de a uita.

Chiar dacă nu ați suferit traume severe, purtați totuși o cantitate de durere în suflet. La urma urmei, se întâmplă. Prin urmare, sunt sigur că toată lumea are ceva de adus la psihoterapie, indiferent de frica de durere „cusută” în cultura noastră. Experiența mea umană îmi spune că majoritatea oamenilor nu știu cum să facă față durerii lor. Și există un motiv pentru orice teamă. Purtați în voi sentimente dure, decideți să le arătați în psihoterapie. Dar, dacă specialistul nu este calificat să vă ajute să vă îngrijiți durerea, atunci s-ar putea să vă înrăutățiți. Cred că toată lumea știe cât de ușor este să cădem în disperare, descurajare și frustrare atunci când durerea noastră ne revine prin amintirile care au pătruns în conștiința noastră. Și aceasta este o capcană: frica de durere nu permite rănilor spirituale să se vindece.

Pentru a ieși din această capcană, sunt necesare două lucruri. Determinarea ta de a vorbi despre ceea ce s-a întâmplat și despre o persoană de sprijin, compasiune și mângâiere. Într-o bună psihoterapie, aceste condiții pot fi îndeplinite. Un terapeut atent nu vă va împinge să vă scufundați în material dureros, ci va crea un mediu în care progresați în ritmul propriu. Durerea este vindecată atunci când este plasată într-o atmosferă plină de compasiune.

Concepție greșită # 4 … „Psihoterapia se bazează doar pe înțelepciunea psihoterapeutului”.

Realitate.

Ideea că terapeutul este un fel de înțelept care știe răspunsurile la toate întrebările este, de asemenea, foarte comună. Ca oricare altul, există câteva motive reale pentru această eroare. În fiecare dintre noi, mi se pare, există o speranță vie că „un mag va ajunge brusc” și va spune ce se poate face într-o situație dată. În plus, exemple despre modul în care psihoterapia este implementată cu aproape o singură frază a unui specialist sunt foarte frecvente în mass-media.

Mulți „recruți” care vin la psihoterapie așteaptă sfaturi de la un psiholog, unele răspunsuri corecte la întrebări specifice. Există așteptări de la psihoterapeuți ca de la unele creaturi mitice dotate cu perspicacitate și înțelepciune, pe care chiar nu le au. În psihoterapie, se caută propriile răspunsuri, principalul fiind răspunsul la întrebarea: „Cine este eu cel care întreabă ceva?” Sarcina mea ca psihoterapeut este să ajut o astfel de căutare. Dacă ofer soluții gata făcute, nu vă ajut. Și principalul paradox al psihoterapiei este că vindecarea este de partea pacientului, nu a specialistului.

Acei psihologi care oferă oamenilor soluții gata făcute, în loc să-i ajute pe suferinzi să aibă acces la propriile resurse, își satisfac adesea propriile nevoi personale în sensul importanței, nevoii, valorii lor. Oferind sfaturi, specialistul provoacă pacientul în dependență și lipsă de independență. Și acesta este un serviciu. La urma urmei, sarcina generală a psihoterapiei poate fi formulată ca ajutând o persoană, astfel încât să se poată baza pe sine.

Sunt convins că fiecare persoană din sine are totul pentru a-și face viața mai fericită. Psihoterapia pretinde în mod justificat deschiderea accesului la surse interioare inepuizabile de înțelepciune. Și să te bazezi pe înțelepciunea altei persoane înseamnă a te îndepărta de aceste surse. Un psiholog bun poate fi căutat pentru înțelegere, empatie, compasiune, condimentat cu confruntări și interpretări sigure.

Concepție greșită # 5. "Psihoterapia îmi va confirma cele mai grave temeri despre mine."

Realitate.

Știi frica că există ceva în tine care este fundamental greșit? (Dacă răspundeți nu la această întrebare, puteți sări peste această parte a articolului.)

Și iată chestia. Nu ești răsfățat. Am venit cu toții în lume liberi de imperfecțiuni. Problema este că viața este plină de durere și probleme. Cu toții suferim, ne rănim, ne simțim singuri, pierdem fața, durere, trădare și respingere și simțim rușine, vinovăție, anxietate și alte sentimente dureroase. Nimeni nu poate merge prin viață nevătămat. Nimeni.

După ce a experimentat o dată durerea mentală, o persoană dezvoltă strategii de protecție, cum ar fi depresia, anxietatea, furia, autocritica, prefecționismul, dependența de muncă, dependența, comportamentul alimentar și alte dependențe mai subtile. Aceste mecanisme de apărare îi ajută pe oameni să se simtă stăpâniți, dar sunt adesea motivul căutării unui ajutor profesional. Adesea, apărarea, protejându-se de durere, se dăunează singure.

De exemplu, luați în considerare o adolescentă care vărsă pentru a-și controla greutatea. La un moment dat, colegii o tachinau și o respingeau pentru că era supraponderală, iar acum vărsăturile o ajută să evite rușinea și izolarea. Intenția, realizată printr-o metodă problematică, este pozitivă și, în acest sens, protecția este bună. Bun și dureros în același timp, pentru că pe lângă cele mai grave amenințări fizice, o astfel de protecție nu permite fetei să se trateze cu acceptare și dragoste.

Apărările nu au intenții negative, ceea ce înseamnă că nu există depravare, dar există căi non-constructive.

În acest loc al raționamentului meu, apare baza unei discuții, pe care nu vreau să o derulez în totalitate aici. La fel, sunt cei care sunt „răul pur”. Sunt de acord că vorbim despre persoane extrem de rare care, din orice motiv, sunt private de capacitatea înnăscută a omului de a avea empatie. Voi adăuga doar că cei care recurg la violență sunt plini de durere și că ei înșiși au fost victime. Acesta, desigur, nu este o scuză, ci un motiv bun pentru a crede că psihoterapia îi poate ajuta pe mulți.

Pe baza unei metafore a computerului, putem spune că majoritatea dintre noi avem probleme cu software-ul și nu avem defecte la hardware. Psihoterapia se ocupă de software, bazându-se pe hardware funcțional pozitiv. Nu susțin că patologia nu există, dar plec de la convingerea că persoanele cu patologie adevărată sunt o minoritate și că majoritatea oamenilor care vin la terapie nu sunt răsfățați și au probleme de mediu.

Așadar, psihoterapia nu vă va confirma cele mai grave temeri față de voi înșivă. Nu numai atât, un bun terapeut vă poate ajuta să fiți curioși și plini de compasiune cu privire la părțile sufletului care v-au condus la terapie. În majoritatea cazurilor, a te privi cu un interes imparțial, cu scopul de a înțelege profund modul în care mecanismele sufletului încearcă să te ajute, declanșează procesul de vindecare. Cel mai adesea, depresia, anxietatea, tristețea, furia, autocritica trebuie să înțeleagă ce funcție de protecție realizează. La urma urmei, dragonul păzește comorile.

Te-ai născut necorupt. Nu sunteți răsfățați în prezent. Ești doar o ființă umană.

Ceea ce nu-ți place la tine nu trebuie amputat, ci are nevoie doar de curiozitatea și compasiunea ta.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „defectele” care ies la suprafață ca urmare a terapiei. Vor apărea intenții pozitive, care necesită îngrijire și implementare sănătoasă.

Ca rezumat al discuției despre aceste concepții greșite, voi spune un lucru: oameni, nu vă fie teamă să cereți ajutor.

Mai departe, în articolele mele, voi descrie în mod constant următoarele concepții greșite despre psihoterapie.

Concepție greșită nr. 6. „Psihoterapeutul este un Guru atotștiutor”

Concepția greșită # 7 „Psihoterapia este interminabilă și mă va costa o avere”

Concepția greșită nr. 8 "Terapeutul va da vina pe mine, îl va rușina și mă va învinovăți."

Prin urmare,

…va urma.