Energia Furiei - într-o Direcție Constructivă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

- Acum sunt în stadiul în care, într-o oarecare măsură, am învățat să urmăresc apariția emoțiilor negative, nu mai pot sau nu vreau să le suprim, dar cred că nu este ecologic să-l arunc pe alții, și nu cunosc alte modalități.

Și sunt interesat de tehnici precis tactice, deși temporare, ce să fac în momentul în care un cuvânt sau o acțiune a interlocutorului, sau doar un eveniment, a atins puternic și a servit ca un impuls pentru ridicarea sentimentelor din interior. Ce se poate face cu asta în acest moment, când am devenit conștient de această emoție.

Dintre modalitățile pe care le-am găsit, am găsit doar să verbalizez și să respir, dar dacă emoția este puternică, nu ajută. E prea târziu să joci teatrul, pentru că deja implicat. Dacă încerc să amân până în momentul în care pot analiza situația, atunci observ că totul începe să fie extrem de enervant și uneori mă despart de copii, dar nu vreau asta. Prin urmare, caut doar tehnici temporare eficiente pentru a controla furia care a apărut deja.

Există o modalitate bună despre care vreau să vorbesc.

Pentru început, este important să înțelegem și să ne amintim că orice emoție negativă apare atunci când o persoană nu este mulțumită de o nevoie urgentă. Emoția semnalează acest lucru și solicită acțiuni pentru a schimba situația - adică solicită să facă ceva pentru a satisface nevoia până la urmă. Iar prima reacție care apare cu orice disconfort care nu amenință viața (în cazul unei amenințări la adresa vieții, pot exista și alte reacții) este furia, furia, agresivitatea

Am moștenit această reacție emoțională de la animale. Aceasta este o protecție biologică universală a DUMNEAVOASTRĂ și a intereselor tale. Întregul corp este activat pentru a alunga sursa de disconfort, a îndoi sau distruge. Selecția naturală - cel mai important mecanism pentru reglarea și dezvoltarea speciilor - se realizează prin această reacție.

Prin urmare, așa cum este aprobat de milioane de ani de evoluție, se aprinde automat, mult mai rapid decât orice programe sociale înregistrat de creier în timpul dezvoltării individului uman. Dar de atunci încă se aprind, atunci o persoană în multe situații încearcă să facă față cumva furiei care a apărut:

-supprimă (care dăunează sănătății, deoarece lasă o energie violentă de distrugere în interiorul corpului și începe să o distrugă direct), -juca (inconștient - a sparge pe cei slabi, sau conștient - a bate canapeaua), - traduceți în acțiuni fizice active care sunt sigure pentru alții (mergeți la sport sau curățați frenetic și rearanjați mobilierul), - distrage atenția corpului (inconștient - cu alimente, sex, alcool etc. sau conștient - cu respirație profundă), - a disocia (a privi totul „din exterior”, inclusiv în lucrare capacitățile unui creier pur uman, care inhibă activitatea zonelor responsabile de emoții).

Toate aceste metode se rezumă la faptul că energia emoției trebuie cumva „aruncată”, adică este percepută ca dăunătoare, interferentă (chiar dacă o persoană acceptă faptul apariției sale și nu se învinovățește pentru asta).

Cu toate acestea, dacă vă amintiți, De ce apare o emoție de furie și Pentru ce (vezi paragraful evidențiat mai sus), este dificil să nu consideri o asemenea extravaganță a propriei energii psihice nesăbuită.

Există un mod calitativ diferit, bazat pe înțelegerea limbajului emoției și acordarea atenției la ceea ce comunică.

Când simți că furia se aprinde înăuntru, întreabă-o

CE vrea să protejeze?

Care este nevoia ta acum, si nu o pot satisface?

În sine, o astfel de reflecție va face deja primul lucru important: va transfera funcționarea creierului dvs. la un nivel superior - în locul părților antice, animale ale creierului, cortexul lobilor frontali va fi inclus în lucrare, făcând o persoană un om rezonabil. Datorită acestui fapt, energia psihică va fi redirecționată, intensitatea emoției va scădea.

În acest caz, corpul va simți că emoția nu este doar „eliminată”, ci semnalul acesteia a fost acceptat pentru procesare. Acest lucru va aduce satisfacție, adică, în același timp, se face a doua sarcină importantă.

Și apoi al treilea: când descoperiți ce fel de nevoie este frustrată acum, este important să vă acordați sprijin în această parte suferindă a psihicului.

Lasă-mă să explic cu exemple. Întrebări de la același cititor:

- Dacă sunt supărat pe copil, poate că nevoia mea de pace nu este îndeplinită, dar cât de mult pot conta pe asta cu copilul?

Soluție: spuneți-vă în acest moment: „Înțeleg de ce sunt furios - vreau să-mi protejez sănătatea, am nevoie de pace, odihnă. Nu mă pot baza pe o odihnă lungă în timp ce sunt cu bebelușul, dar voi încerca să mă odihnesc puțin chiar acum. Îmi recunosc nevoia și o respect - și închideți ochii, respirați încet, relaxându-vă mușchii, timp de câteva minute. Și faceți acest lucru nu pentru a „îndepărta furia”, ci pentru a vă satisface nevoia. Chiar dacă nu reușești cu adevărat să te odihnești, mânia ta va dispărea. Și apoi, înțelegându-te, vei încerca să găsești oportunități de relaxare. Sunt acolo chiar și în timp ce îngrijesc un copil, dar acesta este un subiect separat.

- Sau dacă sunt supărat pe soțul meu, atunci cât de mult pretențiile mele față de el sunt adecvate situației, am nevoie de ajutor, dar poate îi cer prea mult de la el.

Soluție: spune-ți în acest moment : „Înțeleg de ce sunt supărat pe soțul meu - am nevoie de odihnă și aștept ajutor de la el în afaceri, dar nu îl primesc. De asemenea, am nevoie de dragostea lui și interpretez ca o antipatie faptul că el nu ajută. Dar, poate, ideea este diferită, trebuie să vă dați seama. Îmi recunosc nevoile și le respect, voi căuta modalități de a le satisface . Această înțelegere profundă despre tine însuți îți va potoli mânia.. Și apoi - despre cum să vorbești cu soțul tău, astfel încât, în loc de pretenții și cerințe de la care vrea mai puțin să fie în preajmă, să-și exprime nevoia în mod nonviolent și să primească ajutor și dragoste de la el, poți învăța din cartea lui M. Rosenberg „Limbajul vieții … Comunicare nonviolentă”sau în consultare cu un psiholog.

- Am nevoie de înțelegerea părinților mei, dar ei nu o pot da. Cum pot susține partea mea de suferință?

Soluție: spune-ți în acest moment : „Înțeleg de ce sunt supărat pe părinții mei - am nevoie de înțelegerea, acceptarea lor și ei trăiesc conform ideilor lor și nu pot fi modificați. De ce am nevoie de înțelegere și acceptare de la părinții mei? Pentru că îmi va oferi sprijin. Se pare că în interior am încă nevoie de sprijin pentru ei, așa cum are nevoie un copil. Îl văd pe acest copil în mine și înțeleg nevoia lui de sprijin. Fetița mea, te iubesc, te înțeleg și te accept ! - și îngrijește-ți fetița care trăiește într-un corp adult. Va deveni mai ușor pentru ea, iar apoi acest subiect poate fi elaborat și cu un psiholog, deoarece subiectul este foarte mare și important. Dar furia va dispărea în acel moment fără ambiguități.

Dacă înțelegeți cum puteți traduce energia furiei într-un canal util pentru dvs. și vă oferiți sprijin, vă place, și voi fi recunoscător pentru comentariile dvs.