Cum Să Scapi De Toxicitate?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ați descoperit semne ale persoanelor toxice și nu sunteți sigur ce să faceți? În general, nu trebuie să lucrați la asta („Sunt o persoană toxică, atât!”). Cu toate acestea, în realitate, situația este gravă. De ce ar putea fi atât de important? În primul rând, ești lipsit de relațiile din viață, de cei dragi și de sprijinul lor. În al doilea rând, te simți foarte rău în interior - copleșit și singur din cauza lipsei de resurse, cu un sentiment profund de goliciune în sufletul tău, care roade constant. De aceea începi să te agăți de alte persoane pentru a face față unor dificultăți.

Sub natura toxică se află un ego destul de slab. Relativ vorbind, acesta este ego-ul unui copil care nu a fost suficient de cruțat, iubit, nu a fost îngrijit în măsura cuvenită, practic nu a existat niciun contact emoțional cu figura mamei. A existat o legătură cu un alt obiect de atașament, de exemplu, cu o bunică sau un bunic, dar nu a existat niciun contact cu o figură semnificativă pentru copil. Drept urmare, au rămas dezamăgirea, resentimentul, frustrarea neviată, iar persoana se află în această stare tot timpul, mai ales când se confruntă cu respingere emoțională. Cu alte cuvinte, puteți comunica în continuare în contact cu prietenii și soții, dar dialogurile vor fi de fapt emoționale și veți cădea din nou în zona resentimentului și frustrării. Acesta este un ciclu vicios care este aproape imposibil de supraviețuit datorită faptului că resentimentul roade.

De regulă, astfel de persoane nu dispun de resurse proprii pentru a face față unor experiențe în contact; în consecință, simt nevoia inconștientă de a lua o resursă de la alta. De aceea, dinamica toxicității este tratată în psihoterapie. Nevoia internă pare să fie îndreptată către mamă (de exemplu, un copil la vârsta de doi ani are un nivel puternic de nevoie pentru o mamă - el o urmărește cu o coadă 24/7, mama nici măcar nu poate merge calm la toaletă sau duș, deoarece bebelușul aleargă după ea tot timpul) … În viața obișnuită, este destul de dificil să găsești o persoană care să răspundă cererii tale 24/7, cea mai ideală opțiune este terapia personală (cel puțin vei avea nevoie de 20 de ședințe - șase luni). Rezultatul va fi puternic, după 10 ședințe, oamenii încep să se simtă mai stabili - copilul lor interior a primit sprijin și există mai multe resurse.

Ce poți face singur?

1. Desemnează o atitudine importantă pentru tine și trăiește bazându-te pe ea - în acest moment (dacă ai peste 18 ani) nimeni nu îți datorează nimic în această viață (nici părinții, nici rudele, nici prietenii, nici soții). Nimeni nu este obligat să vă experimenteze frustrările împreună cu dvs., să vă împărtășească experiențele, să răspundă la ele, să vă rezolve problemele - aruncați astfel de credințe din capul vostru! După ce ați înțeles acest adevăr simplu, veți putea să vă raportați mult mai ușor la situațiile de viață. Următorul pas este să găsiți modalități de a vă restabili resursele interioare. Simțind nevoia dureroasă de a se plânge, de a arunca negativul, unii oameni intră în creativitate (în paralel cu munca), unii, dimpotrivă, intră în muncă. Dacă nu ai ocazia să mergi la terapie, aruncă-te cu capul în creativitate (dans, pictură, cântat, poezie). Creativitatea este întotdeauna legată de traume și nu trebuie să vă publicați notele și creațiile, dar dacă vă hotărâți, este bine să primiți feedback.
2. Nu este atât de ușor ca oamenii toxici să nu se mai plângă („Oh, nu mă descurc! Și ziua nu a avut succes și nu funcționează așa și, în general, viața nu este pentru mine!”). Dacă simți nevoia de a te plânge, pune-ți mai întâi întrebările: „De ce ai vrea să faci asta în acest moment? Ce vrei să obții de la interlocutor? Ce nevoie vrei să închizi? "Ca urmare a acestei abordări, reclamația dvs. va suna mai puțin toxică pentru cealaltă persoană. Dacă informați persoana în prealabil cu privire la intenția dvs. („Ascultă, acum trebuie să mă plâng! Ascultă-mă și dă-mi un fel de conexiune emoțională în schimb. Răspuns emoțional. Este important pentru mine să simt că cineva îmi rănește situația "sau" Acum am nevoie de sfaturi. Da, mă voi plânge, dar am nevoie de sfaturi "), veți avea șanse mai mari să vă satisfaceți nevoia.

De multe ori, zona 1 suferă la persoanele care par toxice - doresc un răspuns emoțional. Analizează-ți comportamentul și starea - dacă devii o persoană toxică, acest lucru se datorează respingerii timpurii a copilăriei (nu ai fost auzit, nu ai fost susținut emoțional, respectiv, vei juca un scenariu similar în viața ta - înconjoară-te de oameni fără empatie, incapabil să răspundă la problema dvs.). Faceți un efort, alegeți cuvinte și o formă de comunicare, dar cereți celorlalți un răspuns („Tocmai v-am spus o poveste. Da, nu a fost încântătoare și supranaturală, dar este important pentru mine să primesc feedback. Ce credeți despre asta? Cum te simți? ). De-a lungul timpului, dacă lucrați persistent în această zonă, oamenii vor începe să răspundă, așa că concentrați-vă asupra problemei și lucrați pentru a obține o conexiune emoțională ca răspuns la reclamațiile dvs. Un punct important - asigurați-vă că învățați să vă înțelegeți cele mai profunde nevoi (Ce anume doriți să obțineți de la interlocutor?).

1. Cum să faci față negativității? Încercați să vă schimbați gândirea, găsiți binele în rău. Învățați această abilitate, trebuie dezvoltată, dar acest proces este destul de lung și, în medie, durează un an sau doi. Citiți cartea Pollyanna de Eleanor Porter. Este un clasic pentru copii cu un mesaj puternic - fiecare aspect al vieții ar trebui privit cu o atitudine pozitivă.

2. Începeți să vă schimbați atitudinea față de schimbările de viață. Dacă, ca răspuns la plângerile unei persoane toxice, i se oferă ajutor sub forma găsirii unui loc de muncă, intervievând persoana potrivită care va ajuta cu siguranță, el refuză. Aceasta este toxicitatea sa specială pentru alții. Motivul refuzului este simplu - frica. Cu toate acestea, dacă doriți să lucrați la toxicitatea dvs., va trebui să vă asumați responsabilitatea pentru modificările dvs. Încercați noi opțiuni, descoperiți noi posibilități chiar și prin frică. Punctul important este că trebuie să aveți resurse interne pentru a sprijini dacă ceva nu funcționează. Amintiți-vă, aveți tot dreptul să vă faceți propriile greșeli și să lăsați întreaga lume să vă condamne, dar trebuie să existe cel puțin o persoană căreia îi puteți plânge și plânge. Înainte de a te plânge, întreabă-te: „Sunt gata să îmi asum responsabilitatea pentru schimbarea situației actuale în bine?”

De ce te plângi? În momentul plângerii, fiecare dintre noi experimentează o speranță inconștientă și profundă că cineva va putea face „munca grea” pentru noi, asumându-și toată responsabilitatea. Cu toate acestea, acest lucru nu se va întâmpla! Dacă ești adult, nimeni nu își va asuma responsabilitatea pentru tine și viața ta! Din păcate, pentru mulți oameni este acceptabil să primească ajutor de la părinți pe tot parcursul vieții, dar în același timp, starea lor interioară de fericire, armonie și satisfacție de sine, în acest caz, va depinde întotdeauna de o a treia persoană (mama, tatăl, soțul / soția), prietene etc.).). Nu te vei simți încrezător și confortabil fiind mereu într-o stare de așteptare, iar acest lucru nu te va face fericit.

Nimeni nu-ți poate face viața fericită, doar tu știi tu cum să o faci. Este foarte dificil să vă schimbați gândirea într-una responsabilă, mai ales atunci când există un copil mic în interior care are nevoie de atenție și sprijin, dar dacă nu faceți acest lucru, totul se va prăbuși. Oferiți-i sprijin copilului interior prin intermediul unui psiholog sau a unui obiect de afecțiune cu care aveți în prezent o relație de încredere și emoțională caldă și puteți merge și dezvolta mai departe.

Un alt sfat este să citiți Regulile succesului lui Jack Canfield. Există 64 de pași în carte, pe care autorul le recomandă să le urmeze pentru a vă îmbunătăți și a obține succes, iar prima regulă este responsabilitatea.