2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Gândirea negativă este ceva care ne poate jefui de energia de care avem nevoie pentru a merge mai departe. De exemplu, te gândești prost la tine; nu ești sigur de ceva, ceva te roade și așa mai departe. Iată 5 moduri de a face față gândurilor negative.
1. Aruncă-le în coșul de gunoi
Luați o bucată de hârtie și scrieți gânduri negative. Când ați terminat, zdrobiți-l și aruncați-l în coșul de gunoi. Mai bine, dacă arzi deloc. Ce înseamnă? Făcând această procedură, vă etichetați gândurile negative ca gunoi sau le distrugeți. Când sunt marcate ca gunoi, acestea nu vă mai strică viața.
2. Distrageți-vă corect atenția.
Ideea este să te distragi de la gândurile distructive. Dar de cele mai multe ori oamenii o fac greșit. Încearcă să nu se gândească la elefantul alb (oh, doar să nu se gândească la asta). Și o persoană merge așa și în mod constant „nu se gândește” la elefantul alb, gândindu-se de fapt la el. Este foarte greu să nu te gândești la elefantul alb.
Este mult mai eficient să te gândești la un elefant roz. Când vrei să scapi de gândurile rele, gândește-te bine sau ține-te ocupat. Există un fel de gândire proastă - concentrarea asupra muncii. Munca este elefantul tău roz. Treceți-vă gândurile la elefantul roz, astfel încât să nu vă gândiți la elefantul alb.
3. Mulțumește
De îndată ce începem să ne cufundăm în gânduri negative, de îndată ce începem să le amânăm, trebuie să mulțumim cuiva sau ceva. Chiar și acele circumstanțe sau acea persoană, din cauza căreia aveți aceste gânduri.
De ce? Pentru că recunoștința schimbă vectorul. Ai avut un vector negativ. Iar recunoștința, în special exprimată, o schimbă într-una pozitivă. Și după un timp începi să gândești din ce în ce mai bine. În plus, recunoștința include o stare a resurselor. Aceasta este o magie minunată și funcționează bine.
4. Uită-te la idee din exterior
Principala problemă în gândirea noastră este că echivalăm gândurile pe care le derulăm în cap și cu noi înșine. Prin separarea gândurilor noastre negative de noi înșine, ne va deveni mult mai ușor să suportăm acest negativ. Un gând negativ nu va mai fi noi și va deveni altceva.
Cum să o facă? De exemplu, afirmația: „Sunt un eșec” poate fi înlocuită cu: „În capul meu există un gând că sunt un eșec”. Astfel, se va produce separarea și va fi posibil să privim din exterior. Te distanți de gândurile tale și îți spui: „Nu știu dacă este așa, dar am un astfel de gând acum”. Și aceasta este o întrebare deschisă, polemicii sunt deja posibile aici și există argumente pro și contra.
5. Folosește-le
Dacă nu puteți scăpa complet de gândurile negative, atunci ar trebui să încercați să le folosiți ca motiv de acțiune. De exemplu, crezi că ești slab, te enervezi și dovedești contrariul, înscrie-te la o sală de sport. Acționați contrar propriilor afirmații. Astfel, folosești gândurile rele în scopurile tale și tu însuți nu vei observa cum dispar.
Articolul a apărut datorită lucrărilor lui Igor Vagin și Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Recomandat:
Cum Să învingi Rușinea? Cum Să Scapi De Rușine
Teama de rușine … De ce ne este frică să experimentăm acest sentiment și să îl evităm în toate modurile posibile? Și la ce poate duce acest lucru în cele din urmă? Într-o anumită măsură, aceasta este o evadare din toate situațiile care pot provoca rușine - teama de a fi umilit, teama de a primi critici în direcția ta.
Cum Să Oprești Gândurile Obsesive?
Nimeni altcineva, doar noi suntem capabili să ne controlăm gândurile și comportamentul. Uneori se întâmplă că gândurile obsesive despre evenimente neplăcute ne pot inunda mintea și poate părea că gândurile noastre ne controlează. Acestea pot fi evenimente din trecut sau experiențe despre viitor.
Cum Să învingi Lenea. Cum Să Scapi De Lene Pentru Totdeauna. Acțiuni Simple
Care sunt motivele lenei? Cum să facem față acestei inacțiuni patologice? De fapt, lenea poate fi împărțită în două probleme - problema cu motivația și problema cu voința. Deci, care ar putea fi principalele motive pentru lene în raport cu motivația?
Cum îți îndeplinești Gândurile?
Majoritatea dintre noi avem atât de multe gânduri, încât de-a lungul timpului ne amestecăm cu ele și spunem așa: „Eu sunt gândurile mele”. O astfel de ipoteză are sens numai dacă o pronunți din înțelegerea faptului că suntem o singură unitate fără formă, capabilă să conștientizăm percepțiile, dându-le astfel formă.
Cum Afectează Gândurile Noastre Starea De Spirit
Buna sau proasta dispoziție depinde direct de gândurile noastre. Mai mult, atât conștient, cât și inconștient. Clasicul spunea: „Nu suntem responsabili pentru ceea ce auzim, dar suntem responsabili pentru interpretarea a ceea ce auzim”.
