2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Imaginea a devenit mai clară despre modul în care două mecanisme opuse se pot manifesta simultan - o încercare intuitivă a corpului de a face față stresului prin sport și, dimpotrivă, o creștere a clemelor musculare ca urmare a stresului
După ce a făcut jogging dimineața, a început să tusească în gât. În ciuda faptului că nu exista frig sau dureri în gât. Și apoi matricea asociativă s-a repezit cu viteza luminii, aducând noi perspective.
Eu, la fel ca mulți oameni, tind să-mi rețin respirația în timpul răsturnărilor emoționale puternice sau al stresului (scăderea amplitudinii inhalării și expirației, numai în piept sau doar respirație abdominală, incapacitate de a expira sau inspira complet). Acum cunosc acest mecanism, dar în adolescență, când uraganul sentimentelor și emoțiilor a furat, nu l-am cunoscut. Odată, timp de câteva zile, am simțit simptomele sufocării, pentru că am vrut foarte mult să-i mulțumesc băiatului adorat.
Și îmi plăcea să alerg. Alergarea pe distanțe lungi, care este atât de antipatică de multe fete la 14 ani. Acum știu de ce!
Alergatul te face să respiri. El deschide plămânii. Înveți să-ți deschizi pieptul. Inspiră prin nas și expiră prin gură. Pur și simplu trebuie să faceți acest lucru dacă alergați pentru o lungă perioadă de timp, altfel dificultăți de respirație vă vor ajunge din urmă după 500 de metri.
Alergatul m-a ajutat să mă descurc cu emoțiile mele. El a ajutat să respire și să simtă, și să nu înghită totul.
Nu degeaba psihoterapeuții, psihologii și consilierii le amintesc atât de des clienților să respire.
Pieptul nostru este imobilizat atunci când ne cuprinde frica, durerea sau furia … Acesta este un fel de anestezie. Pentru a nu simți, trebuie doar să nu mai respirați. Nici măcar nu observăm cum ne ținem respirația o vreme. Și apoi apar bolile, pentru că aerul este totul nostru. Iar imobilizarea duce la stagnare în organe
Dar, uneori, după certuri cu părinții mei, mergeam la același stadion și, în loc să alerg, am lucrat abs pe simulatoare. Balansat și balansat și balansat. A legănat de parcă nu a trecut niciodată un standard la școală. Ce-a fost asta? Îmi întărea tensiunea musculară.
Clemele musculare sunt metoda corpului de a deplasa nevoile reale și reacțiile neplăcute la frustrarea din conștiință. Acestea vă permit să evitați frica nedorită de a fi sensibil și din nou de a fi traumatizat
Aceeași reținere a respirației se manifestă prin tensiunea mușchilor pieptului și a mușchilor cavității abdominale. Dacă repetăm adesea această acțiune, ea se transformă în automatism, apoi în tensiune musculară cronică sau prindere musculară
Atunci când emoțiile sunt insuportabile, clemele musculare cresc
Pentru a nu respira și a nu experimenta emoții insuportabile, trebuia să-mi strâng și mai mult mușchii abdominali. Strângeți, strângeți astfel încât intestinele să se răsucească, dar să nu respire sau să nu simtă. Acționează într-adevăr la fel de „liniștitor” ca și imobilizarea pacienților violenți.
Cum se poate ca la o singură persoană corpul să fie capabil să caute simultan două moduri diferite de a face față emoțiilor? Un fel de autoterapie care vă permite să respirați și să experimentați și, dimpotrivă, o metodă care întărește clemele pentru a nu simți aceleași emoții?
Corpul nostru este inteligent - știe cu ce este gata să se ocupe direct și cu ce impulsuri este mai bine să reformatăm în ceva acceptabil pentru el. Așa cum a spus Ch. Aitmatov, „Stomacul este mai inteligent decât creierul, deoarece stomacul poate voma. Creierul înghite orice gunoi”.
Emoții pe care nu le-am exprimat, dar pe care corpul era gata să le accepte, le-am experimentat în timp ce alergam. Ceea ce a fost sugrumat și nu a fost eliberat, a fost expirat împreună cu dioxidul de carbon deja la al doilea kilometru. Aceleași emoții pe care conștiința mea a vrut să le deplaseze mai departe, au fost și mai strânse în corp. Acest lucru este mai rău pentru corp, dar psihicul este egoist și adesea își pune propriile interese deasupra corpului.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen și alții au scris despre legătura dintre mental și fizic, despre clemele musculare. Toate procesele noastre sunt interconectate. Dacă dezvoltăm flexibilitate fizică prin gimnastică sau yoga, devenim mai flexibili în procesele de gândire și în percepție. Dacă lucrăm la forță și pompăm mușchii, devenim duri și psihologic mai încrezători. Cu cât ne extindem gradul de conștientizare a corpului nostru, cu atât limitele percepției asupra mediului se extind. La urma urmei, ceea ce vedem este o reflectare a lumii noastre interioare.
Este important să fii conștient de adevăratele mesaje ale corpului și să le asculți. Combinând munca fizică adecvată cu munca psihologică, vă puteți îmbunătăți foarte mult calitatea vieții. Nu întăriți mai mult clemele, ci, dimpotrivă, îndepărtați tensiunea și învățați să trăiți emoțiile în siguranță pentru dvs.
Recomandat:
De Ce încrederea Este Forța, Nu Slăbiciunea
Mulți dintre noi avem acest gând în cap: încrederea face o persoană slabă. Nu te încrede în nimeni. Trucurile sunt peste tot. Aveți încredere, dar verificați. Și toate aceste gânduri sunt rezonabile și justificate dacă lucrați ca avocat sau partener lipsit de scrupule, se încalcă în proiectul de afaceri al vieții voastre.
„Nu Vreau Nimic ” Pierderea Sensului Sau De Unde Să Obțin Forța Pentru Viață
Goliciune și dor. Nu există nici forță, nici dorință de a vă deplasa oriunde. Nici nu există energie pentru a face nimic. De asemenea, este foarte trist și „auto-acuzator”. La urma urmei, trebuie făcut ceva! Doar asta este ceea ce, iar principalul lucru este „cum”?
Fii Puternic. Calea Victimei Este Prețul De Plătit Pentru „forță”
„Fac totul singur. Pot, fac, trag. Nu cer nimănui nimic ". Plata pentru independența totală este oboseala, epuizarea, incapacitatea de a te baza pe altcineva decât tine. "Sunt singur." Pentru ce? Pe de o parte, există incapacitatea și incapacitatea de a cere ajutor.
Știți De Ce Sportul Interferează Cu Pierderea în Greutate?
Încă nu am întâlnit un dietetician, nutriționist, psiholog sau alții ca ei care se ocupă de probleme de ardere a grăsimilor care nu le-ar recomanda clienților să exercite diferite tipuri și intensități. Cineva, după ce a vizitat astfel de specialiști, a doua zi la patru dimineața, aleargă pe stradă, înspăimântând câinii încă adormiți și stăpânii lor, cineva pune o clătită mai impresionantă pe bar.
Forța Spiritului De Luptă Sau 5 Tehnici Pentru Creșterea Motivației
Buna! Continuând maratonul zilnic de articole, astăzi vom analiza tema motivației. Vă voi avertiza imediat - subiectul este foarte voluminos și nu poate fi dezvăluit pe deplin într-un articol, așa că, probabil, veți vedea mai multe articole despre Acest subiect.
