Amânare Structurată

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Nu știu cum cineva, dar eu, dacă am o muncă serioasă care necesită perseverență, devin un proprietar scrupulos rar. Un stilou în mână și aici … ochii mei găsesc peste tot doar o mizerie flagrantă, care necesită acțiune imediată. Acestea. chiar acum, fără întârziere. Cum pot scrie într-un moment în care „crocodilul meu nu este prins” și „nuca de cocos nu este cultivată”. Și, surprinzător, doar o bucurie și o plăcere extraordinare din faptul că, totuși, am urcat pe cel mai înalt scaun și am șters praful din cel mai eficient colț. Și am făcut-o bine când trebuia să fac alte lucruri. Acestea. după 1-2 ore, senzația de distrugere a prafului nu este deloc aceeași.

Uneori nu vrei să faci ceva pentru că știi că nu va funcționa perfect. De exemplu, pentru a asculta un anumit număr de prelegeri, scrieți un anumit număr de texte etc. necesită activitate liniștită și productivă, să zicem, 5 ore. Dar undeva știi în interior că este atât de calm și de productiv încât nu va funcționa. Va fi plictisitor, nautzhno, și există atât de multe lucruri interesante și plăcute în jur. Vei sta toată ziua, sau nu o vei termina și te vei înspăimânta, sau o vei termina, vei fi epuizat și nu va mai fi putere pentru nimic. Sau după ce totul este făcut, pur și simplu te bagi prost în tastatură. Nu va fi acest „vesel făcut, mergeți cu îndrăzneală”. Doar cădea pe pat, adormi și mâine dimineață la un nou proiect.

Și toate acestea te fac să te simți rău chiar acum, chiar în acest moment, ești deja obosit și, prin urmare, vrei să te culci chiar acum și să te bagi la tastatură. Inutil să spun că, cu cât reprezentăm mai bine câteva imagini și sentimente, cu atât ele devin mai reale pentru creier. La un moment dat, el pierde simțul subiectiv al diferenței de timp între acum și atunci. Groaza provocată de chinuri legate de unele afaceri și disperarea din anii de viață petrecuți fără scop devin o realitate actuală. Și altundeva în care să mergeți, să faceți ceva care să o înrăutățească? Nu, mulțumesc.

Mulți oameni cred că au un singur domeniu de amânare. Este gresit. Procrastinarea este un truc grozav pentru creier pentru a evita sentimentele negative. Fiecare persoană amână în mai multe domenii ale vieții sale, dar adesea aceste domenii pur și simplu nu sunt atât de critice. Ei bine, nu mi-am putut spăla farfuria imediat după micul dejun, mă voi întoarce după muncă pentru a o spăla la micul dejun și la cină. Nu am cumpărat lapte astăzi, îl cumpăr mâine, dar deocamdată îl voi întrerupe. Adică, putem amâna câteva cazuri amânate cu ușurință și fără probleme psihologice speciale pentru o vreme și să nu suferim prea mult de acest lucru. Redistribuim doar unele dintre ele, schimbăm locuri cu alte acțiuni și totul merge pe drumul său. Poate fi mai lent, dar lucrurile merg înainte.

Problemele încep atunci când amânarea ne-a dat semnificativ din punct de vedere emoțional, legat de sentimentul de vinovăție și de conceptul nostru de sine (dacă nu o fac la timp, sunt o tâmpită / mediocritate / mamă rea / amantă proastă …). Cu cât sarcina responsabilității și a rușinii este mai mare, cu atât este mai probabil să începeți să amânați.

Iar problema se adâncește dacă amânătorul nu face nimic productiv în timp ce amână. Pur și simplu pierde timpul la computer, televizor, în magazine etc.

Aici se formează o sarcină destul de puternică, care menține o persoană pe loc și agravează doar amânarea.

Dar Jack Perry, profesor la Universitatea Standsford, sugerează amânarea structurală. Luați câteva zone amânate și nu pierdeți timpul. Unul nu este terminat, profitați de ocazie pentru a face alte lucruri care au rămas și ele. Și, în general, ceea ce ar fi bine de făcut „aici și acum”.

De asemenea, el sfătuiește să facă o listă de sarcini, care va include activități casnice foarte mici, care au fost făcute de mult timp pe mașină. De exemplu, m-am spălat pe dinți, am făcut cafea. Nu pare foarte „impresionant”, dar dă impresia că lucrurile se întâmplă. El observă că, dacă numai lucruri mari la nivel mondial sunt pe listă, dorința de a le evita crește.

Și cel mai important, combaterea amânării este „a-ți da voie să nu-ți faci treaba perfect, mai ales atunci când nu este necesar”. Dacă în timpul lucrului te ridici, treci la altceva, nu contează. Nu trebuie să vă potriviți cu imaginea unui lucrător eficient.