2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC?
Partea a doua
Începutul articolului la acest link:
Continuarea articolului. Partea a doua
Ce să faci în legătură cu asta?
Întrebarea este importantă și foarte voluminoasă și, din păcate, nu există un răspuns scurt la aceasta. Dar starea „Nu vreau să fac nimic” poate fi tratată.
Găsiți 30 de minute de timp liber pentru dvs. când nimeni nu vă va deranja. Așezați-vă confortabil, inspirați și respirați adânc trei respirații și urmați următorii trei pași.
Primul pas - amintiți-vă când a început totul
Puneți-vă întrebarea: de cât timp sunt într-o stare în care nu am chef să fac nimic? O săptămână, o lună, un an? Sau poate trăiți într-un astfel de regim de mult timp încât este chiar dificil să vă amintiți când a început totul? Apoi imaginați-vă că urmăriți în ordine inversă un film numit „Viața mea” până în momentul după care energia vitală a început să se estompeze. Ce s-a intamplat atunci? Ce anume te-a influențat atât de mult?
Pasul doi este onestitatea și profundă acceptare de sine
Recunoașteți-vă că vă aflați într-o stare de „Nu vreau să fac nimic” și că această stare nu a trecut într-o zi sau două. Recunoașteți-vă că aceasta este o condiție dificilă și este cu adevărat dificil pentru dvs. să efectuați chiar și activități zilnice obișnuite. Recunoașteți-vă că nu este o stare confortabilă și că este dificil să fiți productivi în ea. Este indicat să mergi la oglindă și, privind în ochii tăi, să faci această mărturisire. Afirmați că vă acceptați în această stare.
Fii răbdător, condescendent și sprijină-te. Dacă această stare a apărut în viața ta și rămâne în ea o perioadă lungă de timp, atunci acesta este un semnal important că ceva trebuie schimbat în viața ta.
A fi sincer cu tine însuți și a te accepta profund sunt pași importanți în rezolvarea multor probleme psihologice.
Pasul trei este auto-observarea
Începeți să observați exact cum manifestați „Nu vreau să fac nimic”.
- Cum te simți corpul: ești mai des rece decât fierbinte sau invers, te simți mai obosit, ai dureri de cap mai frecvente?
- Cum respirați de obicei: rapid, calm sau din când în când înghețați și opriți respirația?
- Ce te face fericit? Ce este supărător?
- Cum s-a schimbat comportamentul tău la locul de muncă, cu prietenii, în familia ta din momentul în care „nu vrei să faci nimic”? Aveți noi modele de comportament?
- Amintiți-vă cum erați înainte de starea „Nu vreau să fac nimic”, comparați-vă atunci și acum. Ce s-a schimbat?
concluzii
Cel mai adesea, stresul și microtraumele psihologice ne conduc la starea de „Nu vreau să fac nimic”. Și, la rândul lor, pot duce la depresie și amânare, ale căror consecințe, de regulă, sunt refuzul de a face ceva. Aceasta este o stare dificilă în care poate părea că ești agățat de pietre grele și nici măcar nu te poți mișca.
Pentru a începe treptat să ieșesc din starea „Nu vreau să fac nimic”, urmați trei pași:
1) Amintiți-vă când a început totul;
2) Fii sincer cu tine însuți și dă-ți o profundă acceptare în această stare;
3) Observați exact cum manifestați „Nu vreau să fac nimic” la nivelul din spate, gânduri, contacte, activități.
Aud în mod regulat că în starea de „Nu vreau să fac nimic” nu există aproape nici o putere pentru nimic. Și chiar și cele mai elementare exerciții, care pot atenua starea, provoacă rezistență, deoarece nu există forță. Ei bine, dacă ați fost în starea „Nu vreau să fac nimic” de mult timp și nu există putere să ieșiți singuri din el, iar încercările anterioare nu au dus la rezultatul dorit, atunci nu întârziați, contactați un psiholog. Cu cât nu mai solicitați ajutorul unui specialist, cu atât agravezi mai mult situația. Știu asta din propria experiență și din experiența clienților mei. Ce se întâmplă când întârziem „tratamentul”? Nu numai că devii și mai slab, în acest timp îți pierzi și credința că oricine sau orice te poate ajuta deloc. Prin urmare, dacă nu ați reușit să ieșiți din starea „Nu vreau să fac nimic” de mult timp, ajutați-vă - contactați un psiholog.
Vă doresc putere și inspirație! 😇
Psihologul Linda Papitchenko
Fotografia articolului a fost luată de pe Internet.
Recomandat:
Nu Simt Nimic și Nu Vreau Nimic. Cum Ne Devorează Apatia
Aceasta este o plângere foarte frecventă. Lipsa sentimentelor, un film de indiferență, care trage imperceptibil o viață întreagă, îl înghesuie cu plictiseală, indiferență și lipsit de sens noroios. Rutina prăfuită și oboseala constantă sunt tovarășii eterni ai acestei stări.
Când Nu Vrei Nimic
„Dacă faci ceea ce nu vrei să faci mult timp, nu vrei să faci ceea ce vrei să faci” Pierderea contactului cu dorințele tale este un simptom periculos. Acesta este pragul depresiei, al pierderii sensului în viață și al gândurilor suicidare.
Ce Să Faci Atunci Când Vrei Să Mergi La Terapia De Familie și Partenerul Tău Nu?
Uneori se întâmplă situații: este evident că există o problemă și chiar o poți contura mai mult sau mai puțin clar (de exemplu, o problemă specifică într-o relație). Și există specialiști care ajută la rezolvarea exactă a acestui tip de problemă (de exemplu, psihologii de familie și de cuplu).
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Prima Parte
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Prima parte Uneori în viață vine o perioadă în care nu vrei să faci nimic și chiar și lucrurile obișnuite necesită un efort considerabil. Ce să faci când nu ai chef să faci ceva? Aud regulat această solicitare de la clienții mei în timpul consultațiilor psihologice și la un moment dat a fost relevantă pentru mine.
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
