2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
Dacă ți se întâmplă acest lucru, acum îți voi spune cum poți ieși din toate acestea. Uşor! Cat mai mult posibil.
Ce trebuie să înțelegeți este că, dacă nu ați lucrat fizic, atunci fizic aveți putere! Puterea este acolo!
Și dacă ai dorința de a face ceva, ai un scop - atunci ai și puteri mentale!
Puterea este acolo!
Dar, ceva a mers prost cu partea emoțională. Și acest lucru este posibil chiar dacă nu au existat șocuri puternice. În stres, totul este clar, dar ce să faci când nu s-a întâmplat așa ceva, totul este ca de obicei. Nu ești foarte obosit, e timp să faci ceva mișto pentru tine, dar te întinzi și nu ai puteri să te ridici și să o faci.
Există o întrebare cu forțe emoționale, acestea s-au încheiat.
Și e în regulă.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu mai încerci să te ridici cu un efort de voință.
Dacă ați reușit să faceți acest lucru, acum vă puteți gândi la restabilirea forței emoționale, amintiți-vă întregul punct din ele. Iată câteva modalități simple și simple de a vă recupera emoțional.
Amintiți-vă, stăm întinși și nu ne putem ridica și nu este nevoie!
Trebuie să ne recuperăm cu ceea ce se poate face culcat!
6 moduri de a restabili puterea emoțională în timp ce stați culcat:
1. Muzică
Muzica este că în 2019 s-au efectuat cercetări la scară largă în Marea Britanie cu privire la legătura dintre creativitate și sănătatea mintală. Și muzica era favorita, cântatul este cea mai rapidă tehnică de artterapie care ajută la ieșirea din depresie. Puteți vedea mai multe despre acest lucru pe canalul YouTube PostNauke folosind hashtagul #MusicInMyHead. Daisy Fancourt spune o poveste foarte interesantă despre asta.
Dar vă spun în general, dacă stați culcat și nu vă puteți ridica, trebuie să porniți muzica! Și nu doar muzică, ci astfel încât să începi să cânți. Personal, muzica pop rusă mă ajută, te poți gândi la asta, dar nu poți minți și nu cânta împreună cu Ruki Verkh, Viagra și alte melodii.
Dacă nu-ți place deloc. Apoi porniți discoteca din anii '80 Nu știu cum poți minți indiferent și să asculți aceste motive.
Dar dacă și asta te provoacă, pornește radioul. Ideea nu este că ar trebui să-ți placă, ci că muzica nu te poate lăsa indiferent. Deci vor exista emoții - de asta avem nevoie!
Dacă ai făcut totul bine, după câteva melodii te vei regăsi cântând și dansând.
Ia-ți timp și cântă și dansează din plăcere. Și ajută foarte mult la restabilirea forței emoționale.
Dacă sunteți complet indiferent față de muzică, treceți la punctul următor.
De exemplu, am liste de redare speciale pentru diferite ocazii.
2. Umor
Un alt lucru care ajută la pornirea bine a emoțiilor este umorul!
Și acest lucru se poate face și culcat, ceea ce este cel mai important lucru pentru noi!
Urmăriți videoclipuri amuzante: același Tiktok sau YouTube sau unde și ce urmăriți pentru a vă distra.
Persoanele care râd cel puțin o oră pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie. Așa că ai grijă la asta! Un mod simplu și eficient de recuperare.
Dacă umorul nu este pentru tine, atunci mergi mai departe.
3. Vorbește cu cei dragi care te inspiră
Principalul lucru este să apelezi la persoanele care te susțin și nu vor critica, cu care poți vorbi inimă la inimă și știi sigur că după conversație vei fi în suflet.
Ar trebui să aveți întotdeauna o listă și 5 persoane la care puteți apela sau scrie! Și scrie pe această listă, doar cu adevărat pe cei cu care te simți bine!
De multe ori găsesc clienți care listează persoanele cu care vor să aibă o relație strânsă. Și atunci nu primesc ceea ce au nevoie, ceea ce îi face și mai descurajați.
Dacă nu aveți astfel de oameni, atunci să trecem în jos pe listă.
4. Meditează
Te culci, este timpul să fii atent la corpul tău. Faceți o tehnică simplă de focalizare pe părțile corpului. Mergeți din cap până în picioare, ascultându-vă corpul și relaxându-l, apoi activați energia.
Dacă nu sunteți prieteni cu meditația, să mergem mai departe.
5. Dormi
Dacă doriți mult somn, dormiți puțin! Somnul se restabilește perfect și uneori chiar permisiunea de a dormi este suficientă pentru a ușura tensiunea. Este mai bine să dormi și apoi să începi să acționezi decât să încerci să faci ceva prin somn. În plus, oricum nu poți face nimic. Somnul este o opțiune excelentă!
Dacă visul nu merge, mergi la ultimul punct …
6. Activitate fizică pe pat
Da, nu trebuie să vă ridicați pentru exerciții. Și acest lucru nu înseamnă alergare de teren, ghemuire sau flotări, stând în bar, deși totul este foarte bun. Dar mintim cu tine. Prin urmare, ar trebui să existe orice exerciții care pot fi făcute în timp ce stați culcat.
Gândește-te la ce vrei să faci. Poate ridica picioarele, brațele, oscila dintr-o parte în alta.
Veți fi surprins de câte exerciții există pentru pat, întrebați YouTube și vă va arăta și, din nou, nu trebuie să vă ridicați.
Dacă nimic din toate acestea nu v-a ajutat, ei bine, atunci aveți probleme și merită să mergeți la un psihiatru pentru o examinare, atunci fundalul hormonal nu poate fi ridicat prin metode simple și este nevoie de medicație.
Concluzii:
Încearcă, principalul lucru este să încerci. Și ceva va veni cu siguranță în tine și va crește nivelul energiei emoționale. Și cu siguranță vei putea face ceea ce ți-ai dorit de mult timp!
Și amintiți-vă, dacă faceți două lucruri, de exemplu, aveți o slujbă principală și faceți altceva, pentru dvs., pentru suflet sau doriți să încercați ceva nou.
Este normal să nu existe putere. Pentru că munca necesită întotdeauna o resursă. Și trebuie doar să considerați că trebuie să vă odihniți înainte de a începe lucrul la cel de-al doilea caz, chiar dacă vă place super. Scopul te poate energiza, dar asta nu înseamnă că, după o zi plină de muncă, vei avea putere. Iar obiectivul nu are nimic de-a face cu el. Scopul nu este acela de a vă oferi o resursă. Trebuie să găsiți resursa pentru a ajunge la ceea ce este important pentru dvs. Dacă vă așteptați la o resursă de la țintă, nu veți merge niciodată nicăieri. Deoarece benzina este turnată în mașină la începutul călătoriei și nu la sfârșit. Când te urci în mașină, nu te aștepți să realimentezi mașina la sfârșitul călătoriei? Înțelegi că acest lucru este cel puțin ciudat, dar în general prost? Ei bine, la fel e și la noi.
Mai întâi te odihnești - apoi acționezi!
Recomandat:
"Vrei!" - "Nu Pot!" Sau „Nu Vreau!”? Ar Trebui Să Alegeți Slăbiciunea Sau Responsabilitatea?
Mulți oameni vorbesc despre cum vor să trăiască, ce fel de relație vor, unde vor să meargă și cum să se relaxeze, iar acesta este minimul acelor dorințe care sunt exprimate. Fiecare are propriul „dor” și „nu vrea”. Dar pentru realizarea acestor dorințe, ceva nu este suficient tot timpul:
Vreau, Dar Nu Vreau
Recent am discutat cu un prieten și am atins un subiect foarte interesant. Am vorbit despre nevoia de a schimba ceva în viață. Mulți au anumite domenii în care ar dori să se schimbe, dar din anumite motive nu. O persoană vrea ceva, nu primește ceea ce vrea și suferă din asta.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Partea A Doua
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Partea a doua Începutul articolului la acest link: Continuarea articolului. Partea a doua Ce să faci în legătură cu asta? Întrebarea este importantă și foarte voluminoasă și, din păcate, nu există un răspuns scurt la aceasta.
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Prima Parte
CE SĂ FACI CÂND NU VREI SĂ FACI NIMIC? Prima parte Uneori în viață vine o perioadă în care nu vrei să faci nimic și chiar și lucrurile obișnuite necesită un efort considerabil. Ce să faci când nu ai chef să faci ceva? Aud regulat această solicitare de la clienții mei în timpul consultațiilor psihologice și la un moment dat a fost relevantă pentru mine.
