2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Doi celebri psihologi-psihoterapeuți Z. Freud și G. Kaplan, care studiază, inclusiv temerile umane, au fost de acord să împartă temerile în două grupuri.
În prima, există temeri care sunt concepute pentru a salva viața unei persoane, iar în a doua, cele care sunt semnul oricărei încălcări și împiedică o persoană să ducă o viață deplină.
Z. Freud a împărțit temerile în reale și nevrotice.
G. Kaplan - pe constructiv și patologic.
Aproape oricare dintre temeri poate deveni o patologie nevrotică sau, în cantități reale moderate, poate contribui la supraviețuirea într-o situație dificilă, la a deveni constructiv.
Da, și trebuie să recunoaștem că cu toții ne este frică de ceva. Nu există oameni absolut neînfricați și nu ar trebui să fie. La urma urmei, frica poartă în sine o misiune destul de nobilă - ne salvează de ceva concret. Dar se întâmplă să nu fim conștienți și să nu ne observăm temerile. Ceva ne strică starea de spirit și calitatea vieții, nu înțelegem ce nu este în regulă. Am avut un client, un tânăr care nu a mers bine cu slujba lui, a trăit, a trăit și nici măcar nu a încercat să obțină un loc de muncă bun. Avea cel puțin două opțiuni. Primul este să închizi ochii la o viață lentă, să găsești câteva explicații pentru tine de ce nu are bani și nu o slujbă interesantă cu profit redus și, după un timp, să cadă într-o stare depresivă. Și a doua opțiune. Să recunoaștem că i-a fost frică, în acest caz, a fost frica de auto-prezentare, frica de a fi intervievat. Trăiește această frică și mergi mai departe în viață.
Deci, cum să vă cuceriți frica:
- Ia o frunză și notează-ți temerile. Aruncă o privire sinceră în tine și recunoaște-ți temerile. Se întâmplă că chiar și o astfel de simplă cunoaștere a fricii este suficientă pentru a lăsa frica să dispară.
- Descrie frica, ce este, ce trăsături are, când se manifestă, se intensifică.
Apoi, există diferite opțiuni:
- poți atrage frica (ajută foarte mult și nu numai copiii). Mai bine să pictezi frica colorată;
- îl poți orbi;
- o poți dansa;
- Îl poți juca. Aceasta este o tehnică destul de puternică, nu aș recomanda să o faceți singur, este mai bine sub supravegherea unui specialist. De exemplu, unul dintre clienții mei se temea că va înnebuni. După o pregătire, când s-a simțit în siguranță cu mine, am rugat-o să se imagineze ca pe o persoană bolnavă mental, care se află într-o clinică de psihiatrie. Și 5 minute de trăit de parcă și-ar fi pierdut mințile.
Se întâmplă că acest lucru este suficient. Ți-ai privit frica în ochi, ai văzut că ceea ce îți este frică nu este atât de înfricoșător. Dacă acest lucru nu este suficient, treceți la următorul element.
Analiza fricii. Fiecare frică are propria poveste, rădăcinile sale. Iată un client căruia îi era frică de auto-prezentare, la școală, a trecut printr-o situație foarte stresantă și rușinoasă pentru el. În timpul unei reprezentații din 8 martie, a dansat pe scenă și a prins costumul pe platou. Costumul a rămas pe platou, iar clientul era în chiloți în fața întregii școli
Este important să înțelegeți și să recunoașteți rădăcinile fricii voastre, deoarece frica nu mai poate fi relevantă. Sunteți deja adulți și deja părerea colegilor de clasă despre dvs. nu mai este atât de importantă, iar chiloții erau cool. Poate că acum aveți deja modalități de a face față acestei situații și frica se va retrage.
De asemenea, se întâmplă ca frica să nu fie cu adevărat a noastră, ci să ne fie insuflată de o bunică sau de o mătușă, de exemplu. Un alt client de-al meu se temea de lifturi și lua mereu scările. Când am analizat frica, s-a dovedit că nu se temea doar de lift, ci că cineva avea să intre în liftul ei. Am început să sapăm mai adânc și s-a dovedit că mama ei îi spunea din copilărie în fiecare dimineață, însoțind-o la școală: „Și ține minte, fiică, nu intra în lift cu unchii altora, te pot viola sau te pot jigni cumva.” S-a dovedit că situația traumatică nu s-a întâmplat cu ea însăși, ci cu mama ei. Frica i-a trecut pur și simplu.
Înțelegeți de ce vă protejează frica și găsiți o altă modalitate de a vă proteja. De asemenea, este util să răspund la întrebarea: Care este beneficiul meu de această frică? Ce primesc din această teamă? După ce îți dai seama de beneficiile tale, continui să le folosești conștient, iar frica se poate retrage treptat
Nu sunt un susținător al fricii de „a câștiga”. Mai degrabă, trebuie să-l cunoașteți, să-l acceptați și să-l lăsați să plece.
Dacă, totuși, nu vă puteți înțelege și trăi singuri frica, sunați și împreună cu voi vom găsi o modalitate de a ne împrieteni cu el.
Recomandat:
De Unde Vine Frica De Comunicare și Cum Să Nu Mai Fii Timid
„Da, este timid cu noi. Este în regulă, va depăși. Trebuie doar depășit”. Părinții cred că timiditatea este inerentă doar la copii și deja în adolescență ar trebui să fie mai relaxat și mai îndrăzneț. Cu toate acestea, până la 45% dintre adulți recunosc că le este dificil să comunice și aproximativ 7% au probleme serioase în acest sens, până și inclusiv depresia.
Cum Apare Frica și Ce Să Faci Cu Ea?
Ți-e frică de ceva? Trăiești din plin? Sau eviți ceva? Teama de ceva este un lucru foarte „personal”. Poate părea de neînțeles pentru ceilalți, dar pentru persoana în sine este absolut real și deloc amuzant. Dar, pe de altă parte, frica este întotdeauna o oportunitate de creștere.
Cum Să Scapi De Frică și Să Reduci Nivelul De Anxietate?
Manifestarea acestor emoții negative poate fi asociată cu o situație specifică, de exemplu, un examen, un apel către autorități, un zbor aerian sau o călătorie la metrou, sau poate să nu fie motivat de nimic și să apară în adâncuri a conștiinței, captarea gândurilor din ce în ce mai mult, lipsirea voinței și a bunului simț … Există mai multe modalități de a face față acestui lucru.
Frica și Interdicția De A Manifesta Sau Cum Să Ieși Din „coajă”
Există multe motive pentru care ne oprim manifestare: frică, rușine, experiențe negative din trecut, respingere, mesaje de familie de genul „nu apare! Tine-ti capul jos! Nu deveni vizibil ". Când atitudinea de „a fi ca toți ceilalți și de a nu ieși în evidență” a făcut viața mai puțin problematică … Dar ce trebuie făcut atunci când această setare este depășită și se împiedică?
Frica Frica
Tulburarea de panică a devenit aproape o epidemie în lumea modernă. Principala sa caracteristică este prezența atacurilor de panică repetate și neașteptate. La ce vârstă apare tulburarea de panică? Deși tulburarea de panică apare de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul maturității, în unele cazuri poate apărea în copilărie sau chiar la maturitate.
