2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Autocritică, susținere de sine, acceptare de sine - aceștia sunt pașii în terapia cu scripturi care înseamnă învățarea abilității iubirii de sine.
Articolul este destinat să arate psihologilor cum puteți merge pe această cale în terapia stimei de sine scăzute și a tăgăduirii de sine. Restul va indica cu cine să înceapă o astfel de lucrare.
Autocritica sănătoasă nu există; dimpotrivă, autocritica este calea către o sănătate fizică și psihologică. Calea regală către altruism
Autocritică: lucrul cu autocritica în terapia scenariilor
Iată un scurt rezumat al analizei scenariului și al terapiei pe calea de la autocritică la auto-susținere și autoacceptare:
- Înțelegem conceptele. Autocritica. Mă critic. Întrebarea este: cine este în interiorul tău și cine critică? Răspuns: Părintele critic este un copil interior negativ (Big Pig by Byrne). Drept urmare, în structura personalității prevalează Copilul adaptiv și Rebelul periodic. Creativitatea este suprimată.
- Înțelegem conceptele. Suport de sine … Ma sustin. Întrebarea este: cine este în interiorul tău și cine te sprijină? Răspuns: Un părinte hrănitor susține, laudă și arată îngrijorare prin acțiunea Copilului interior. Drept urmare, Copilul Liber crește și se dezvoltă.
- Cine te-a criticat și cum în copilăria ta timpurie? Definirea figurilor părintești și legăturile lor duble. Ce au spus și ce te-au făcut să înțelegi despre tine? Un exemplu de autoexplorare este aici.
- Ce ai învățat despre tine? Ce mesaje ai absorbit? Pe cine copiați, al cărui mod de critică, când vă criticați și vă controlați acum?
- Ce decizii timpurii îți determină calea de altruism? În ce situații le-ați acceptat, cum vă afectează în viața voastră?
- Noi soluții pentru adulți. Lucrăm cu situații de referință care au determinat scenariul „Fără dragoste” și autosupresie, autocritică. Este posibil în EOT, este posibil în abordarea gestaltă, este posibil să se lucreze prin metoda vizualizării direcționale cu o furcă. Luăm noi decizii. Vindecăm durerea respingerii și respingerii.
- Acceptare de sine. Decidem să avem grijă de noi înșine și să ne susținem. Scriem noi reguli pentru consolidarea acestei decizii.
- Transformare. Transformăm mesajele critice primite în cursul muncii de la pașii 3 la 6 (Vocea critică interioară) în permiterea mesajelor TU, pe care le remediem ca o voce nouă îngrijitoare. Un exemplu de lucru aici.
- Viață nouă autosuficientă. Transferăm noi abilități și soluții obținute în terapie în viața reală, dobândim un punct de sprijin în acceptarea de sine și în iubirea de sine.
- Plăcerea vieții. Primim multă energie, ne bucurăm de noi înșine și de viață, ne sprijinim pe noi înșine, îi cerem de la alții apropiați, împărtășim lovituri cu ceilalți.
Aceștia sunt cei 10 pași pe care îi am pentru aproximativ 5 sesiuni de 1,5 ore online. Cineva se va întinde puțin mai mult - totul depinde de stilul terapeutului și de neglijarea și severitatea stării clientului.
Recomandare: În ciuda faptului că o parte din muncă (analiză) poate fi făcută de unul singur, există încă o mulțime de capcane, curenți periculoși și durere în astfel de lucrări, așa că începeți această lucrare importantă cu sprijinul unui specialist cu experiență
În acest moment, atunci când lucrează astfel în DEMO, clientul întâlnește foarte des locuri dificile și exacerbarea sentimentelor trăite în copilărie: durere, dezamăgire, respingere, singurătate și furie.
Sunteți gata să începeți acest tip de terapie?
Cum să nu mai critici
Recomandat:
Despre Normă și Patologie, Acceptare și Negare
Cred că mulți adulți își amintesc desenele animate despre copilul care ar putea număra până la 10? Proiecția mea personală asupra acestei chestiuni este că autorul a dorit să arate cum reacționează majoritatea dintre noi la informații noi, de neînțeles, fără a încerca măcar să-și dea seama dacă sunt bune sau rele, este necesar - inutil, va ajuta-complica și ce „Este acesta” de fapt?
Tehnici De Auto-susținere într-o Stare De Criză Cu Pierderea Relațiilor
În procesul de lucru pe ei înșiși, mulți oameni își dau seama că se află într-o relație de codependență, din care le este greu să iasă și care au devenit mult timp toxici pentru ambii parteneri. Dar, dintr-un anumit motiv, parcă un fel de legături îi țin pe cei doi parteneri apropiați.
Relații De Susținere - Ce Sunt Acestea?
Majoritatea dintre noi avem o imagine sau simțul unei relații de susținere. Chiar dacă nu suntem conștienți de asta, îl avem totuși. Se dezvoltă din experiența copilăriei, când părinții sau adulții apropiați au putut să oglindească sau să înțeleagă starea noastră, să ne audă nevoile și să răspundă la ele.
Cum Să Construiești încrederea în Sine: Practică De Auto-susținere
Cum să întărești credința în tine și în puterea ta? Cum să vă susțineți, cum să înregistrați vocea auto-sprijinului în interior? Practica dezvoltării încrederii în sine și a încrederii în sine. Am dat deja practica pas cu pas de consolidare a încrederii în sine și a sprijinului de sine în articolul „Cum o femeie își poate crește stima de sine folosind metode TA”.
Cum Să Vă Susțineți într-o Situație Dificilă? Modalități Simple și Eficiente De Auto-susținere
Ziua nu a fost ușoară - probleme de zi cu zi, apoi muncă, apoi din nou probleme de zi cu zi și ceva mai multă muncă. Am luat o cină copioasă, am dat drumul la ghirlandă (din anumite motive au avut întotdeauna un efect calmant asupra mea), am pus The Doors (de obicei au cam același efect), am îmbrățișat strâns pătura moale, am inspirat adânc și am expirat.
