2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cât de sigur ești că trăiești pentru tine?
Faci des ceea ce vrei cu adevărat să faci? Sau o faci pentru că altcineva are nevoie de ea, mergând împotriva voinței tale?
Recunoașteți că este familiar până la urmă.
Te-ai întrebat vreodată de ce se întâmplă asta?
Facem ceea ce nu vrem să facem, mai ales pentru că nu putem spune nu.
Aceasta se formează din copilărie, când un copil învață să interacționeze cu oamenii, învață să-și recunoască dorințele și nevoile. De exemplu: un părinte îi spune copilului să facă o treabă, în timp ce copilul răspunde că nu vrea și, ca răspuns, aude că părintele nu acceptă această frază, că copilul ei nu poate vorbi și că este necesar să facă ceea ce au zis. Acest lucru duce la formarea unei atitudini - nu am dreptul să spun nu / trebuie să fac ceea ce mi s-a spus / dorința mea nu este luată în considerare și altele asemenea.
Deci, înțelegem în principiu că nu este corect să trăim conform acestor atitudini, dar acest lucru a prins deja rădăcini în inconștientul nostru și acum ne afectează viața.
Și până la urmă ne trădăm interesele. Ne cheltuim energia pentru alții, făcând ceea ce nu vrem, ceea ce nu aduce plăcere. În acest fel, le permitem altora să încalce limitele personale.
Dacă uitați de dorințele dvs., nu acordați atenție sentimentelor, frustrarea, tensiunea, emoțiile native, stresul, anxietatea se vor ridica și se vor acumula. Ca urmare, poate duce la alte consecințe grave.
* Frustrarea este o stare mentală într-o situație (reală sau percepută) în care este imposibil să-și satisfacă nevoile. Cu alte cuvinte, discrepanța dintre dorințe și capacități *
Atunci cum se învață să spună nu?
Pentru început, vă sugerez să vă amintiți situațiile în care nu ați putut refuza.
Și acum trebuie să te gândești bine, poate să te întorci la copilărie și să răspunzi la întrebarea „ce atitudini ai care te împiedică?” Notează-le, notează-le realist - sunt adevărate? Încercați să le schimbați (de exemplu: „Trebuie să fac ceea ce mi s-a spus” - „Am dreptul să decid ce să fac și ce nu”). Repetați-le de câte ori este necesar până când simțiți că au devenit semnificative pentru dvs. Mai târziu, repetați-le și în fiecare zi, apoi o dată pe săptămână. Este nevoie de timp pentru ca instalațiile noi să le înlocuiască pe cele vechi.
Pe lângă influențarea atitudinilor, există și următoarele motive:
- nu te cunoști bine. Nu înțelegeți pe deplin ce aduce disconfort și ce aduce bucurie. Nu puteți înțelege și exprima ceea ce este necesar în acest moment.
- ești îngrijorat de relația ta cu o persoană, ți-e frică să nu o pierzi. Crezi că dacă refuzi, cealaltă persoană va fi jignită, supărată. Sau vă faceți griji cu privire la ce cred ei despre voi dacă spuneți nu. Dar apoi le permiți celorlalți să-ți controleze viața, în timp ce îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele posibile ale celuilalt (de exemplu: „el / ea nu va fi ofensat dacă eu doar mă ud, dar dacă acum spun că el / ea m-a jignit, atunci eu își va face vinovat și se va enerva”).
Este important să înțelegeți că aveți tot dreptul să refuzați o cerere, așa cum o altă persoană are dreptul să vă ceară.
Cred că înțelegeți cât de important este să puteți spune „nu”. De asemenea, mulți oameni știu că atunci când o persoană își dă seama că cineva este întotdeauna de acord, atunci poate începe să o folosească.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să spuneți nu:
- Oferă-ți timp să te gândești. Acest lucru vă va permite să vă definiți sentimentele cu privire la cerere, să înțelegeți exact ce doriți și să nu cedați imediat la atitudinile dvs. inconștiente. De asemenea, va oferi posibilitatea de a obține hotărârea de a refuza cererea.
- Gândește-te la ceea ce primești spunând da? Vă va aduce plăcere, beneficii sau va lua doar energie și vă va frustra?
- Împărtășiți-vă sentimentele cu privire la cererea în sine sau cu ceea ce trebuie făcut. Asigurați-vă că vorbiți pe cont propriu și luând în considerare sentimentele voastre, folosind pronumele I („Nu mă interesează acest lucru”, „Îmi pare rău, dar nu mă pot abține”)
- Nu mai căutați o scuză pentru decizia dvs. de a refuza. Toată lumea simte acest lucru și va fi mai demn să spui nu decât să minți și să evazi un răspuns. În același timp, pentru a atenua refuzul, va ajuta validitatea sinceră a deciziei și punctul de mai sus
- Și cel mai important - respectați-vă, învățați să vă recunoașteți limitele personale. În primul rând, respectați sentimentele personale și nu vă asumați responsabilitatea pentru ceilalți. Nu puteți refuza dacă nu vă cunoașteți (primul motiv). Nu mai gândiți că vă veți pierde relația dacă refuzați, dacă se va îmbunătăți în timp? La urma urmei, oamenii vă vor înțelege mai bine experiențele și interesele personale și nu vă vor folosi.
Ti-a fost de ajutor?
Recomandat:
Începe Să Trăiești Pentru Tine, Nu Citește Oameni Slabi
Astăzi vreau să vă spun de ce trebuie să renunțați la locurile de muncă calde și stabilite? De ce este timpul să te miști, să fii creativ și să creezi noile trei balene? De ce este momentul potrivit pentru a-ți realiza visele și a construi o fundație?
Voi Trăi Pentru Tine (dedicat Tuturor Mamelor Care Trăiesc Pentru Copiii Lor)
Dacă o mamă vrea să-și aștepte nepoții, trebuie să se îndepărteze de calea copilului ei. Margaret Barth Înțeleg că scriu un articol despre un subiect nerecunoscător, că îmi voi cere multă indignare, furie și chiar furie pentru acele femei care au ales maternitatea ca sens al vieții lor.
10 întrebări Pentru A Te înțelege Mai Bine Pe Tine și Problema Ta. Pentru A Ajuta Clientul și Psihologul
Cu toții avem stări de confuzie. Cineva se confundă în gânduri, cineva în emoții, cineva se simte, în general, ca un arici într-o ceață (apropo, desenul meu preferat terapeutic) :) Când lucrez cu clienții, nu mă mențin niciodată la o strategie liniară.
O Modalitate Sigură De A învăța Să Trăiești Pentru Tine
Incapacitatea de a construi viața „pentru sine”, de a-și realiza dorințele, de a acționa, în primul rând, în interesele proprii, blocarea capacității de a se bucura și de a se bucura de viață este un marker clar al problemelor de stimă de sine.
Îți Pare Rău Pentru Tine Sau Nu îți Pare Rău Pentru Tine?
Ce înseamnă - nu îți poate fi milă de tine și trebuie să scapi de această dorință? Când să-ți fie milă de tine și când nu? În cultura noastră, se obișnuiește să te plângi altora (prieteni, cunoscuți, colegi, uneori chiar trecători) și să-ți pară rău pentru tine.
