Ce Este încrederea în Sine și De Unde Vine?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ieri am ținut un atelier de patru ore „Vreau să mă schimb”, care a fost un test al stiloului pentru o pregătire amplă pe același subiect.

Am sapat adânc ieri. Cercetând despre cum să distingem adevăratele lor dorințe de „corect” și „logic”.

De asemenea, au săpat despre modul în care o experiență traumatică din fonitele din trecut se oprește în aici și acum. Și această parte a lucrării este încărcată de sentimente și procese atât de profunde încât toată ziua de astăzi, făcând alte lucruri, mă simt întoarsă undeva adânc în interior. Caut răspunsuri la întrebări noi care au apărut după procesele de grup de ieri. Tema schimbărilor este atât de bogată încât vrei să o dezasamblezi din nou și din nou, ia-o în considerare, mestecă-o bucată cu bucată. Așadar, vreau să împărtășesc încă o piesă importantă în acest mare subiect.

Am fost atrasă să ascult prelegerea lui Misha Dubinsky. Tema prelegerii, de fapt, este ca și pentru specialiști, dar m-a determinat să revin la ea. Și, după ce am ascultat din nou, am înțeles de ce și cum se corelează cu tema schimbărilor.

Subiectul este bogat, gândul îmi excită creierul, așa că voi încerca să descriu pe scurt ideea principală, ocolind termenii și jungla terapeutică.

Aici avem dorințe. Unii sunt mulțumiți, alții nu sunt foarte buni. În terapie se acordă multă atenție investigării modului în care aceste dorințe sunt întrerupte și cum să le satisfacem. Și acesta este un subiect foarte interesant pentru cercetare. Dar în toată această temă există un context foarte important în care toate aceste dorințe noastre se nasc și trăiesc: dorința de a avea succes, adecvată social, acceptată de oameni semnificativi.

De acord, este mult mai ușor să vă satisfaceți foamea dacă mâncați cu mâinile. De ce să te deranjezi cu aceste tacâmuri, complică lucrurile? Nu, este important pentru noi să ne placă pe alții, să simțim că aparținem unei societăți de oameni care este semnificativă pentru noi.

De ce să alegi haine pe măsură, dacă este mai convenabil să îmbraci ceva? Da, dacă sunt singur cu mine, s-ar putea să nu fie atât de important. Ce se întâmplă dacă merg la o întâlnire? Sau negocieri comerciale care sunt importante pentru mine?

Ai auzit de astfel de povești când o fată refuză să se întâlnească cu un bărbat pe care îl adoră pentru că nu poate alege haine astfel încât să se simtă atrăgătoare la o întâlnire? Și ce zici de un bărbat care refuză să se întâlnească cu o femeie dorită pentru că nu se simte încrezător dacă nu sunt destui bani în buzunar?

Am văzut astfel de povești de multe ori. De ce, eu am fost și eu în situații similare. Și de mai multe ori. Nici măcar nu m-am dus la școală o dată, deoarece bretonul meu nu se potrivea corect, dar tot nu puteam să-i fac să se potrivească corect. Pentru mine a fost important să primesc răspunsul „totul este în regulă cu tine” în interiorul meu. Ei bine, bine, școala și bretonul sunt o poveste amuzantă, nu există povești amuzante în experiența mea, dar nu vă voi spune despre ele. Este important pentru mine să salvez fața în fața publicului. Prin urmare, voi spune pur și simplu că am ceva de reținut, din care tot din interior se îngheață încă.

Dar există oameni pentru care astfel de lucruri nu plutesc. Astfel de oameni știu cum să găsească o ieșire din aproape orice situație. Acestea înlocuiesc lipsa de bani pentru un restaurant cu carismă sau farmec. Sau vin cu un fel de activitate de întâlnire care va umbri experiența de a merge la un restaurant.

Hainele ridicole încep să le privească în mod magic ca parte a imaginii lor unice, ca o manifestare a personalității care este atractivă pentru cei din jur.

Care este diferența dintre primul și al doilea? Cei care sunt gata să renunțe la visul vieții lor din cauza îndoirii de sine și cei care merg cu îndrăzneală să întâlnească necunoscutul, riscând să-și schimbe viața, satisfăcându-și propriile dorințe?

Oamenii spun adesea despre astfel de oameni „el (a) are încredere în sine”. Dar o astfel de formulare este atât de generală încât este de neînțeles. Mai precis, este clar ce este, dar nu este clar de unde este preluat acest intern intern „totul este în regulă cu tine”.

Este important pentru fiecare dintre noi să știm undeva adânc în interior că tot ceea ce este în mine este important. Că lumea în ansamblu mă bucură, că pentru mine așa cum sunt, există un loc la soare. Legal. Ale mele. Că în lumea asta am dreptul să fiu până la capăt.

Mai mult, ar putea exista o teorie psihanalitică plictisitoare, care spune despre etapele dezvoltării unui copil și cât de important este pentru el în primii săi ani să obțină aprobarea a tot ceea ce este în el (ce a făcut caca, ce a desenat etc..) … Voi parcurge puțin această parte, pentru a nu mă îneca în descrierea ei și a trece de la o teorie psihanalitică coerentă la locul care apare cel mai adesea în practică.

Marea majoritate dintre noi avem părinți care nu sunt niciodată psihanaliști. Da, chiar dacă există psihanaliști, acest lucru nu neagă faptul că sunt oameni vii cu traumele lor, dramele și procesele rezultate. Prin urmare, uneori, acolo unde este nevoie să știu că voi accepta oameni care sunt semnificativi pentru mine așa cum sunt, voi rămâne bun în ochii lor, voi primi respingere (ei resping pentru deuce, comportament prost, îi numesc fără talent, insultă și devalorizează tipul „mâinile tale nu cresc de acolo” și așa mai departe).

Dacă experiența respingerii a fost multă, atunci pe măsură ce crește, ea se scurge spre interior.

Și astfel, o persoană devine adultă, nu mai depinde de părinți / profesori / înlocuiește necesarul, poate face deja orice vrea cu viața sa, iar în interiorul acestei persoane adulte și independente, vocile din trecut încep să prindă viață " Cum? Vei merge să lucrezi cu o astfel de explozie, cum este lakhudra ultima? "," Cum, iată-te ca un tâmpit venit la o întâlnire, o femeie dintr-un restaurant va comanda caviar cu trufe și vei ieși să fii un ratat complet și nu vei putea plăti pentru cină? "," Cum? Tonul lenjeriei tale nu se potrivește cu nuanța ochilor tăi și vei veni cu toții, așa că nu e elegant, iar primii tăi vor fi dezamăgiți de tine, te va expune în imperfecțiunea ta ".

Exagerez, desigur, în exemple. Dar linia de jos: un critic interior începe să sune în interior, care își pune la îndoială propria bunătate. Cu cât o persoană, o societate sau un proiect este mai semnificativă, cu atât acest critic începe să sune mai puternic și mai semnificativ. Uneori, el reacționează atât de repede la impulsurile și dorințele interne, încât mulți dintre ei mor fără să se nască, nici măcar realizând:

„Da, nu prea îmi place această lakhudra, mai bine aș sta acasă”, „Oh, mă simt prost, voi scrie un SMS la o înțepătură cu refuzuri și eu însumi voi intra la dietă”,” Hai, voi toți, oameni nenorociți, evaluați bretonul meu, dar în sfârșit nu înseamnăți nimic pentru mine!"

Cu toții avem nevoie de un părinte interior bun care să se uite cu drag la copilul nostru interior, în care trăiesc toate dorințele, ceea ce înseamnă o putere imensă a energiei vieții care ne permite să facem față dificultăților, să riscăm să mergem acolo unde există un loc pentru dorințele noastre.

Acesta este ceea ce distinge oamenii care găsesc ieșiri din diferite situații, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce toată lumea din lume va gândi despre ele. Așa-numiții oameni încrezători în sine au mult sprijin interior, un avocat interior, un părinte bun interior care le transmite „chiar dacă ești respins la o întâlnire, nu te voi părăsi niciodată”, „chiar dacă întreaga clasă râde de breton, te voi apăra, ar trebui să lupți pentru "," chiar dacă eșuezi în aceste negocieri, vei rămâne un negociator talentat, vom căuta doar strategii noi. Poți să te înșeli, dar rămâi totuși bun, vei învăța totul. " Acestea sunt cuvintele cărora mulți dintre noi nu le-a lipsit din experiență. Acestea nu sunt chiar cuvinte, aceasta este o astfel de experiență - rămân bun pentru cei care contează pentru mine. Chiar dacă mă înșel foarte mult în ceva, chiar dacă sunt departe de a fi ideal.

Știu din experiența mea personală și din experiența clienților și a prietenilor mei cum se simte atunci când un critic interior își paralizează propriile „dorințe”, își pune la îndoială atractivitatea și bunătatea în general. Și, uneori, și dreptul tău de a fi doar. Uneori, acest critic crește într-o asemenea măsură încât, pentru a supraviețui, trebuie să intrați în depresie. În depresie și apatie, totul este tăiat, acesta este un astfel de comutator de urgență care este pornit pentru a opri distrugerea. Un astfel de mod de urgență.

Știu în același mod în care rușinea interioară tăie de la rădăcină dorințele și aspirațiile prețioase. Și acesta este un subiect foarte important și semnificativ pentru mine. Pentru că știu în ce măsură această poveste poate crește și cum se simte într-o astfel de experiență.

Ce să fac?

Anticipând această întrebare, am indicat că aici nu pot împărtăși decât o teorie. Deoarece traumele într-o relație nu pot fi îndreptate decât în alte moduri. În cele în care nu există depreciere eternă, rușine și respingere, dar există o experiență de acceptare și sprijin. Și iată același aspect iubitor, difuzând „Te văd diferit - greșit, îndoielnic, nevăzut, dar ești totuși bun pentru mine”. Acest lucru nu a fost suficient de la părinți. Și, de asemenea, este posibil să se corecteze astfel de leziuni într-o relație în care există o figură parentală. În terapie, presupune terapeutul dacă se formează o alianță de lucru între client și terapeut, adică încredere reciprocă. Este puțin probabil ca un partener sau prieteni să poată deveni o astfel de figură. Căci o astfel de relație presupune inițial egalitatea rolurilor și schimbul.

DAR.

Există o practică care nu va înlocui terapia, dar va ajuta cu siguranță să scoată lucrurile de pe teren. Ce poți face dacă vrei într-o relație cu tine.

Această rețetă, ca de obicei, este ușor de descris, dar necesită o muncă interioară minuțioasă: să vă urmăriți criticul interior.

Studiați-l după parametri: când sună mai tare și când nu este. Ce intonații sună de obicei în tine? Ce cuvinte. Cu ce volum. Când te împinge în îndoieli despre tine și când intră la capacitate maximă și în interiorul unei grindini de auto-devalorizare și abuz de sine revărsată. În general, studiază această parte a ta cât mai detaliat posibil.

Această practică vă permite să întrerupeți automatismul în mai multe moduri:

1. În primul rând, de îndată ce ești capabil să observi neutral acest critic interior, te separi de el. Adică, observați acest critic împreună cu o altă parte din voi. Și apoi încetează să te posede complet, are limite și încetează să te mai absoarbă.

Cel mai important lucru aici nu este să-l încetinești, adică să nu te certi pentru că te-ai certat, ci pur și simplu să observi. În caz contrar, este o revenire la același cerc.

2. Tot despre limitele acestui critic. Cu cât îl studiați mai mult, cu atât veți învăța mai mult în ce locuri această parte din voi își câștigă puterea și în ce situații agresiunea îndreptată către voi însuși dispare

Cu cât recunoașteți mai bine acest mecanism, cu atât devine mai puțin inconștient = automat.

Și mai devreme sau mai târziu, după zece mii de ori sau după un milion, îl vei putea împinge înapoi. Cu alte cuvinte, veți avea ocazia să alegeți în mod arbitrar pe ce să vă bazați în voi înșivă. Căci dacă sunt bine și clar conștient de modul în care fac ceva cu mine, am ocazia să aleg cum să fac ceva diferit.

Dar vreau să spun imediat că aceasta nu este o cale rapidă. Căci dacă acest mecanism funcționează în tine de mai bine de o duzină de ani, ar fi ciudat dacă l-ai opri pentru o clipă sau două. Nu este nevoie. Modificările interne bruste și drastice nu sunt utile. Este util să fii conștient de ceea ce este. Și cu cât observi mai clar ceva în tine care nu este potrivit pentru tine, cu atât apare mai acută întrebarea „cum mai este?” Și până nu apare „altfel” vechiul nu va dispărea (slavă Domnului).

3. Echilibrul este important, nu exterminarea

Criticul interior devine distructiv și toxic numai atunci când nu este echilibrat de partea de susținere. Aceasta înseamnă că, în doze rezonabile, partea critică este foarte utilă. Fără ea, este ușor să te scufunzi la nivelul unui copil de trei ani care se așteaptă ca cei din jur să se bucure de oala adusă de caca.

În general, exterminarea completă a criticului intern duce la neadaptări sociale. Prin urmare, criticul interior, în general, este un bun tovarăș, permițând atât dezvoltării, cât și simțirii bune în societate. Este important doar să o echilibrezi cu experiența bunătății tale interioare.

Poftim. Poate că mă voi opri despre asta.